Ruminazione mentale cura. Come superare i pensieri ossessivi

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Hai mai avuto #pensieri fissi e #ruminazionementale che alimentano #ansia o #depressione?
In questo video ti spiego 3 strategie psicologiche potenti per aiutarti a superare il tuo rimuginio mentale e tornare a sorridere alla tua vita ✌️

[@giuliafasan8831]

26 anni. Diversi lutti,bullismo, violenze fisiche, abusi, dipendenze da sostanze. A 26 mi sento migliorata , un bel lavoro una bella casa un bravo ragazzo accanto a me. Ma i miei traumi mi perseguitano. E mi impediscono di godermi il momento perché penso solo a ciò che verrà dopo.

[@silviastazione4472]

È un senso di inadeguatezza che per tutta la vita ho mascherato e svelato e ora a 45 anni ha preso il completo sopravvento perché sono onesta del tutto e voglio affrontarlo. È collegato ad una bassissima stima di me stessa e iper-svalutazione. È il tentativo di controllare con la mente delle situazioni a cui non rispondo efficacemente nella realtà. È il terrore di essere difettosa e che questo sia visibile a tutti. Scrivendolo qui, esponendolo a "tutti", spero possa in parte fuori uscire dalla mia mente, alleggerirmi.

[@eloisedirama5048]

@@silviastazione4472 spero che con te abbia funzionato. leggendoti, hai alleggerito anche me💚 ti ringrazio

[@mr.lorenz9528]

@@silviastazione4472 Silvia, spero che esternando tutto a "tutti" noi sia riuscita davvero ad alleggerirsi, perché in ogni caso è riuscita ad alleggerire me: leggere per iscritto pensieri identici ai miei, pensieri che non sono mai riuscito ad esprimere a parole, è qualcosa di catartico. Abbiamo la conferma del fatto che lei non è affatto inadeguata e che la scrittura ha davvero un gran potere. Le auguro di poter continuare a risalire sempre più. LzB

[@gae_984]

Io ripenso spesso a cose del passato che mi fanno provare vergogna faccio un movimento con la testa, come se volessi scacciare questi pensieri

[@francisminetto424]

Sono un ragazzo di 31 anni, sono stato vittima di bullismo nei 5 anni del liceo, mi prendevano in giro per la mia statura, mi deridevano dietro tutte volte che mi agitavo ogni volta che mi interrogavano i prof, da quando iniziai l'università sono cambiate tante cose ho conosciuto persone gentili e buone con me e non dei limitati come i miei ex compagni del liceo, purtroppo i pensieri brutti qualche volta mi ritornano, ripenso le cattiverie gratuite che mi fecero, sicuramente me l'hanno fatto per invidia o non sò...

[@tommasopicozza5313]

@@francisminetto424 dei tuoi disagi sei stato cosciente e questo è un punto di forza . Conoscersi e confrontarsi per capire l' inezia o imbecillità di coloro che fanno la loro forza sulla debolezza degli altri .Questa tua condizione ti pone su un piano vantaggioso per la tua crescita . La coscienza è un atto di maturità ,evoluzione ,crescita che con semplici meditazioni o concentrazioni con la respirazione le offese subite le porterai al wc .

[@alessiasalcedo1900]

Cucino una cosa semplice. Taglio le cipolle, scrivo una scemenza, gioco con il gatto, prendo le bacchette e faccio 10 minuti di esercizio. Poi passa. Anche se sono davvero forti e profondi. Le cose cambiano in noi. Sono periodi più o meno lunghi ma cambiano da facendo una piccola cosa per sé stessi.

[@francescomerlino7460]

io ho avuto un pensiero fisso per anni, ora che lo sto risolvendo sorgono tante fissazioni davvero infondate assurde, comprerò il tuo libro

[@ritmoabarth79]

L ho avuto anche io è incredibile quando nn vuoi pensare a una cosa come il cervello ci ritorna e ciò porta alla depressione..... è finito come è iniziato un incubo......

[@cristinagenovese8417]

Purtroppo io non riesco a staccare la mente dal lavoro, ma il motivo è dovuto anche al fatto che sono perseguitata dalle chat tra chat colleghi e genitori è un continuo Sono un insegnante, è ormai siamo al servizio della scuola H 24 .Non ne possiamo più, nessuno si rende conto che conto di quanto oggi gli insegnanti siano sottoposti ad uno stress continuo.

[@tommasopicozza5313]

Assumi il tuo lavoro con impegno ma non ossessivo cerca di non appesantire con la mente il tuo lavoro . Sei responsabile e insegni agli alunni che la vita occorre che l'orologio lo facciamo girare noi . Incessante è il tempo quando non lo viviamo . Sorridi e autoironia accompagna con leggerezza il tuo lavoro . Non essere contratto con il corpo e respira respira respira chiudi gli occhi e respira con tranquillità vedrai che sarai più sereno per accorgerti che le mie parole hanno un senso . 🙏🏽

[@erikacauchi58]

Io rimurgino su pensieri anche irrazionali che non fanno parte della realtà mi ci ficco dentro e vado in ansia più totale ... Il mio psicolgoo son mesi che mi consiglia di scrivere tutto ma mi e difficile farlo .. ho paura e una cosa strana .. paura di affrontarli faccia a faccia scrivendoli

[@user-yg6tu6sb8f]

Xanax

[@nikolamarinkovic2136]

Adesso come va? Io sono nella stessa situazione però credo di sapere come fare a uscirne da questo loop schifoso

[@virginiacalabrese2859]

Grazie per la tua esperienza , può essere di supporto ❤

[@francescogentili7855]

@@nikolamarinkovic2136 e come?

[@cost2000]

Li scrivere ha un effetto benefico, liberatorio. Scrivere può essere un passo in avanti verso la guarigione.

[@xisos93]

Non riesco ad accettare di aver perso un'occasione bella, anche se ho il fatto il possibile allora, ma credo che oramai è andata

[@user-hi8es8eb9e]

Aiuto in questa situazione ci sono io

[@federicasimoncelli2990]

Non so come liberami di un pensiero che inizia come nostalgia di un tempo mai vissuto e finisce con senso di tristezza e fallimento.

[@martamarta9173]

@@federicasimoncelli2990 anch'io mi sento così. Nonostante la psicoterapia e pagine di diari scritte.

[@federicasimoncelli2990]

@@martamarta9173 💚💚 anche io faccio terapia! in bocca al lupo!

[@chiaramastrogiacomo5298]

Ruminazione riguarda il passato.pensieri

[@chiaramastrogiacomo5298]

Rimuginio è rivolto al futuro

[@marcoluci9131]

BRAVO E GRAZIE

[@serenabruno2322]

Grazie !

[@claudiofanesi3313]

Io rimurgino sulle cose che in questo momento non sono perfette, sui difetti e come renderli precisi per me. Sono un perfezionista purtroppo. Anche su un difetto appena ho tagliato i capelli, che pasque🤦🏼‍♂️

[@live2990]

Io uso la respirazione, mi concentro nel respiro.

[@Ruisim81]

ho momenti dove mi sembra di entrare in un tunnel di angoscia... Quando ho la sensazione di aver fatto brutte figure o da stupido con la gente cui tengo mi torturo x giorni senza riuscire a smettere e mi vengono attacchi di ansia e depressione pazzeschi 😓😓😢

[@RobertoAusilio]

serve un percorso di terapia in questi casi

[@Ruisim81]

@@RobertoAusilio purtroppo non è servito ancora abbastanza pure quello 🤦‍♂️ grazie cmq!!! Davvero 👍

[@filipporandi7411]

@@Ruisim81 Mi ci ritrovo abbastanza. Due considerazioni, se posso: - non pretendere da se stessi la perfezione: non sbagliare mai non è di questo mondo. E quando si sbaglia, dare il giusto peso all'errore: spesso obiettivamente inferiore, molto inferiore, rispetto a quanto lo consideriamo con i nostri pensieri catastrofici, che letteralmente ci sfiancano. - autostima: una bassa autostima può amplificare molto questo problema. Perchè considerarsi delle xxxxx? Vedo in giro selve di presuntuosi che non sbagliano mai anche quando lo fanno... li dobbiamo compensare tutti noi? Sperando di aver detto qualcosa di utile, e precisando che non esprimo giudizi su persone che non conosco ma che cerco appunto solo di dire qualcosa di potenzialmente utile, good luck!

[@silviastazione4472]

È così come dici, purtroppo non vedo come possa crescere un'autostima bassa fin da bambini, pur con delle evidenze di possedere delle qualità. Bisognerebbe smettere di pensare e cominciare a respirare e vivere. A me aiuta il respiro consapevole. Mindfulness e Yoga. La psicoterapia accompagna.

[@danielesalamanca3411]

Il problema è che io rimugino pure quando leggo o passeggio intorno all'isolato

[@user-yg6tu6sb8f]

Xanax

[@silviastazione4472]

Qualunque cosa è un'occasione per rimuginare. Soltanto una doccia, l'acqua che scorre, un tuffo in piscina o nel mare, riescono a placarlo. E lo Yoga. Non c'è paragone con la psicoterapia. Lo Yoga spazza via tutto, per quell'ora che dura. La psicoterapia ha effetti a lunghissimo termine. Vale comunque la pena farla e forse per tutta la vita.

[@davidevernillo-uk1er]

Sei il più bravo

[@monicapiaggi1354]

Buongiorno mi sento sempre questo ronzio fastidioso nella testa non riesco a togliermi lui dalla testa ... Ma anche perché gli permetto di usarmi di fare sesso con me e di buttarmi via e quindi continuo a pensare pensare pensare e muoio

[@andreacognigni7813]

grazie

[@user-hi8es8eb9e]

Mi devi aiutaresono Disperato

[@z83ct]

Salve, grazie per il video:) Ho notato che questi pensieri ossessivi spesso tendono ad comparire mentre faccio attivita´ mentali che mi innervosisce fare ma che devo e non mi vanno proprio. Come se la "negativita´" di queste attivita´ richiamasse dei pensieri di altre cose di altro genere altrettanto negative. Le risulta questo collegamento e come gestirlo ?

[@rockybalboa2484]

Si si, funziona così.

[@Rosanna69]

io di notte è un continuo e nn dormo proprio ..rumino tutto associo il passato il presente e tutto cio che vedo avrei bisogno di un interruttore

[@user-yg6tu6sb8f]

Xanax

[@ThoPlaza]

@@user-yg6tu6sb8f non credo sia l'opzione giusta,consigliare a tutti uno psicofarmaco senza indescrizione di una psicoterapeuta

[@luigibussatin4939]

e da ormai 3 anni che ho sti pensieri e da sballato erbaceso diventano pure peggio come faccio a toglierli e grev situa

[@lorenzomarini5112]

MIOPIA CULTURALE E SCIENTIFICA: La vita di ognuno è distrutta dal sonno e dalla sonnolenza (Vangelo di Giovanni 1.4/5): La causa è la cultura affettiva carnale (Genesi 2.17)

[@alessiasalcedo1900]

Non c'è umanità ma la migliore sarebbe avere ino o due amici positivi. A volte i problemi sono troppi e reali.

[@giuseppinamagliarisi484]

Io in questo periodo rimugino su la mia salute e sui medicinali e sono preocupata

[@francescaiacovella7757]

Trema tutto il tavolo

[@berto2230]

Buongiorno Secondo lei la meditazione,o auto imposi può essere una strada? Grazie mille.

[@RobertoAusilio]

certamente possono aiutare, se inserite in una strategia più ampia

[@berto2230]

@@RobertoAusilio ,la ringrazio di cuore

[@lorenzomarini5112]

MIOPIA SCIENTIFICA L'uomo nasce felice (Genesi 2.7/8) poi perde colpevolmente la felicità perseguendo la cultura affettiva (Genesi 2.17) e non ricorda di averla vissuta per imposizione divina (Marco 4.12 - Giovanni 12.40) pro rinascita nel vero amore

[@davidevernillo-uk1er]

💙

[@filomenaquinto7974]

MDR? Di cosa si tratta?

[@RobertoAusilio]

EMDR: puoi vedere i miei video sul canale ;)

[@saveriofusco5410]

Dottore io io ho rimuginato da quando ho avuto il covid. Ma tante cose non sono vere. Un consiglio grazie. Ci sono pure giornate che non lo faccio.

[@ericamola1388]

Entrambiii

[@giulianomaroccini4032]

L’EMDR si può fare anche online?

[@RobertoAusilio]

sì esatto

[@pepps2934]

Io rimugino sempre, quindi dovrei farmi i chilometri a piedi?

[@rossellarighi8823]

Gesticola molto

[@lafarnesina1653]

Commento notevole, grazie