RUMO AOS PALCOS -TREINO BÍCEPS E TRÍCEPS -

[@RafaelMarombaMelo]

Shape Monstruoso! Roubadinha no treino é normal desde que saiba mesmo realmente o que ta fazendo.. Até o Grande Mestre ARNOLD roubava, ótimo vídeo!

[@SuperEpic1000]

Concerteza brow, o foda é roubada safada nas primeiras repetições e más execuções, que como risco possuímos varias lesões que podem ser atribuídas, principalmente nos deltoides.

[@RafaelMarombaMelo]

Érick Barbizam Verdade isso parceiro, mas como o léo mesmo disse se for roubar que seja nas ultimas series de cada exercício e controlado

[@AndreKaram1353]

Mto bom ! Rapido e eficaz..

[@alefdasilvarocha]

Maluco, teu shape ta muitissimo fóda. Parabéns mano. Forças ai no pré contest.

[@vivacoressilva6009]

valeu Léo , sempre estou acompanhando seus vídeos... parabéns.... sou teu fã peixe..💪

[@dineyconsoli5456]

ta top leleo parabens pelo trabalho !que Deus lhe der forças para continuar ! TMJ!

[@HunterWFC]

Top Leo Acompanhando seu Pre-contest.

[@MafiaMarombaCrista]

Treino Foda em Leo krai, tu ta Enorme parabens , ecoluindo a cada treino e a cada Video.. TMJ

[@Anibalglu]

Canal foda! Prbns irmao

[@Kleber_Furquim]

Leo sou teu fã desde sempre mano, treino foda tmj !!

[@RoneyFabriciio]

Otimo video cara,parabens pelo trabalho ! Abraços !!

[@ronimendes852]

Treino FODA!

[@anthonyhenriquenascimentob8571]

Vc é foda cara , me ajudou muito . Desde o começo quando eu malhava em jejum achando q ia definir! uashuahsa Parabéns por estar sempre ajudando o pessoal com conteúdo de qualidade !

[@leandrotorn]

Ótimo Treino Léo! Seus vídeos tem me ajudado bastante nos meu treinos...Grande abraço.

[@alessandroramos8599]

Video Top,Léo.Abraço Brother

[@jefersoncarlos9254]

Gostei muito dos seus videos explicaçao exelente humildade total parabéns muito util as suas dicas

[@fernandomarostica]

Esse seu aquecimento que esta "leve" ja é minha carga descente :(

[@rod1_.]

Hahaha eu pensei o mesmo!!!

[@fagundeshugo90]

Kk

[@johroliveira]

Hugo Fagunndes Bora aumentar pq fiquei chateado tmb hauhauhauha

[@maximominus5368]

Obrigado Leo, por tá sempre se esforçando pra mandar uns vídeos legais pra rapaziada. Continua sempre assim guerreiro ! #RumoAosPaucos #TudoNosso

[@pinheiro3473]

Treino simples, no entanto muito intenso...top! Parabéns por sua evolução...#Foco e #Determinação Sempre.

[@Mathu000]

Tá monstro Léo!

[@pedromoreira3446]

Ta monstro em Léo, parabéns

[@lcn9]

Muito boa as dicas de treino👍

[@edsonjunior8858]

LÉO bom de mais cara completo.

[@m4g315]

Show cara , era o que eu tava prescisando ver , teu canal tem me ajudado bastante com treinos de força (Já que não treino definição) Vlw cara ^^

[@totoco1]

Monstroo!!! Vai chegar no primeiro campeonato com shape de Mr.o! Parabens!

[@victorsoare1]

Muito bom seus videos , trabalho excelente me ajuda muito em alguns treino valeu e abraço

[@br33nd0m2]

Caralho mano, tu ta muito monstro tiu! parabéns!

[@Samsung-nv7gn]

leleo os seus treinos sempre da certo pra min bacana suas dicas muuto top viu monstro valeu

[@kaoeferreira9933]

Isso ai mano #Esmagaqcresce me inspiro em você Léo #Força #RumoaosPalcos #PrimeiroLugar

[@gorilablack3251]

muito bom o treino monstro 💪

[@BrunoRodrigues-je9bn]

Boa monstro, treino muito foda, Parabéns

[@flaviopereira9302]

Tmj monstrooooo!

[@THEAIZ]

Sugestão! Se colocar menos carga na rosca direta e evitar a pausa no final da fase excêntrica mantendo a tensão continua durante todo o movimento pode ser mais eficiente do que fazer com cargas altas. Outra dica é colocar o braça um pouco pra frente em relação a linha do corpo , como se fosse fazer uma elevação frontal, quando o cotovelo avançar imediatamente a frente da linha do abdomem, já é suficiente, mantem ele aí e faz as repetições. abrax

[@otavio.frasson]

Show léo, sempre evoluindo demias, sucesso ai e bora fazer esse meio metro virar meio metro e 1 ahhahaha abraços

[@constanceevolution3933]

Parabéns monstro .. ótimo shape e ótimo canal

[@RafaelSilva-en5uv]

Leo, cê ta mt gigante mlk.

[@herculespeixoto8000]

Ótimo treino, valeu!!!

[@iuryalmeida5897]

esse leleo quando subi vai sai carregando os cara tudo que o muleke é monstro

[@reinaldosouza5050]

Meu treino é bem parecido. Vlw pelo video ajudou a tirar varias dúvidas na execução.

[@Sanatos98]

Leo, por que tu acredita no princípio de manter a tensão no músculo ao longo do movimento, mas faz rosca alternada, um exercício em que se relaxa um braço enquanto trabalha o outro e vice-versa?

[@feliperamos2]

Pq se ele segura o peso no meio da faze excêntrica do movimento, visando uma tensão constante no bíceps, enquanto executa o movimento no outro membro, a tensão acaba sendo maior nos deltoides... Músculo que não é o foco do exercício. Flw

[@SuperEpic1000]

Concordo totalmente com José, mas tbm tem o tempo, o alternada demora +/- o dobro do tempo que a direta, experimenta fazer a alternada com tensão em todo exercício com seu peso descente, vai chegar na 4ª repetição e tu não vai aguentar mais, pq?, por que o peso estará forçando o braço que deveria estar relaxando.

[@GustavoLucas762]

José Felipe Ramos acho q n foi isso q ele pergunto

[@feliperamos2]

Gustavo Lucas Você tem razão, interpretei mal a pergunta... Vlw

[@GustavoLucas762]

José Felipe Ramos mas , pelo menos deu uma boa explicaçao de outra coisa , ta valendo kk

[@kelvendornelles7698]

Tu ta Muitoo Grande brother Mutação animalll Parabéns =D

[@mp480cgd]

leoooo . tu é top mano , sou aqui do rio tbm , e vou estar marcando presença la no seu primeiro campeonato ! vlw mano tmj !

[@andreybrum236]

Treino top Leléo, manda o de anti braço depois tbm quero ver, vlw abraçs!

[@fatossobrenaturais8683]

treino foda tmj

[@besleyarte]

massa o treino irmão parabéns pelo canal... ta monstão, ai as acnes ta inbaçando por causa do ciclo mais quem liga.... vlw irmão sucesso.

[@TheChaseGame]

Leo, o que comer antes do aeróbico em jejum? Vlw!

[@GustavoLucas762]

Eh zoeira isso neh ?

[@Yuri10155]

Trolls everywhere KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@zetimtim]

Kkkkkk

[@daniellopes62]

ué ?? kkkkkkkkk

[@brombilapaz3532]

AresSayajin não coma nada, só não come muito..

[@AmanoBR]

Caralho Leo, puta diferença no seu shape desde os seus videos mais antigos, let's go aos palcos mesmo!!!

[@edsonmoreira3538]

muito bom

[@cristianomendes857]

bem legal os treinos gostei

[@WillVargasme]

valeu sera meu treino de hoje. abraco

[@pauliinhosz]

7:49 CAI NÃO TIO! kkkkkk Quem nunca ? depois de um treino de pernas.

[@sandrodesouza43]

Gostei do treino vou esmagar no bíceps e tríceps sempre mandando bem Leo Araújo

[@deraldosilva7653]

muito bom mano

[@PinheiroPaulo]

Boa Leleo , manda o treino de panturrilha

[@magnoadrianosantoscosta8830]

Muito bom seus video, cara essas regatas como logo spartan tao muito bonitas, onde voce compro leo.

[@ivanmartins1997]

Top mano

[@havilafreitas1358]

Hipertrofiando Quero ver o treino de panturrilhas. Tá monstram cara. Rs Ah, quando começar a treinar as poses posta o vídeo também!!!

[@paulinorodriguesnetto2272]

muito bom gostei

[@Canalhade762]

Treino pesaaado mano! To esperando aquele de posterior de ombro que ce falo que ia sair! Abç

[@alexandredababy]

Treino ultrafodastico !

[@reispetronio3]

poster do joão bispo ao lado old School!

[@FormtecTutoriais]

Da hora o treino quanto tempo levou pra ficar com o braço assim

[@rodrigomoo-ha5188]

treino monstruoso

[@moacirsamuel4358]

Lol o cara do supino fazendo acelerado daquele jeito ta certo? 1:21

[@marcelofloriano4565]

GRANDE PARCEIRO

[@alessandroazevedo6936]

Olha o tamanho do braço do Sr. Leo e a pouca quantidade de peso com que ele faz os exercícios! isso é que é o certo uma vez que não é a quantidade de peso que dá a hipertrofia e sim a qualidade do movimento.

[@Joao_Humberto]

Então vai pra academia e vai fazer supino perfeito só com a barra, e ai vc vai ver a hipertrofia

[@rodolforodrigues8652]

@@Joao_Humberto kkkkkkkkkkkkkkkkkk.

[@rodolforodrigues8652]

Como os caras já tem muita força aí eles faz e execução perfeita e várias repetições aí fica um pesso q o pessoal acha q e e leve. Mas quem já treino com descanso de 30 seg e execução perfeita literalmente pra pessoas normais vc faz os peso qse q na barra mesmo, eu 38 de braço forçando, peso 72 kilos, bf uns 9 a 10, sou natural, meus peso e bem baixo olha q só bruto ainda no supino eu fazia 40 kilos cada lado nesse treino agora treino com 15 kilos, as últimas serie

[@Darkdrag0m]

Veei essas veias estão muito foda!

[@felipenike0304]

Caralho Leo, você ta gigante !

[@caxopa122]

Quando comecei a ver o Léo, retidão, peitoral feio, shape não tão foda, olha agora, o cara tá monstruoso e invejavel, parabéns léo! Se superou demais! tu é foda, tem meu respeito, rumo aos palcos que essa é tua parça!!

[@victorsousa2018]

Irmão você tá gigante!!! Meio metro de braço mesmo rsrs Aí, outro detalhe, reparei nas veias desde o braço até o ombro, TOP!!!! Boa sorte nos palcos, um dia se Deus quiser tb irei competir. TMJ

[@cssgabriel]

Ótimo vídeo Leo.. Tem como corrigir a simetria do dorsal? E tem treinos para corrigi-lo? E como corrigir a simetria do peitoral?Valeu Léo.. Você ta fazendo um excelente trabalho! Valeu

[@fernandooliveira2057]

foda prakaralho

[@Dogao3D]

ain caraii 13:55

[@HeyRick.Z]

Treino foda hein, manda um foda de antebraço tbm.

[@AlexRamos-ur6rl]

Fala Marombeiro,pow to gostando muito dos videos me ajuda bastante, Te fala pra arranca o miolo do peito,manda um vídeo vlw abraço.

[@lanlan2303]

Já vi q existe outra academia com o poster do bispo.. belo trabalho leo

[@mdt392]

ai os AE's !!! o que seriam deles sem eles.

[@laur6590]

boa dica maromba tenho 8 anos que treino sempre treinei em casa .esse esquema do dedinho é uma boa dica vlw

[@cadeaporradarespiracaorena7505]

estou de oleo nesses biceps ai ein!!!

[@LOSTBART]

curirin ta explodindo de tanto ki já, parece até o brolly

[@samuelerik7887]

06:57 olha o peso q o cara ta levantando pra peito 😳😱 Eu nunca treino bíceps e tríceps pq deixa o braço mut morto kk 😉👌

[@shadowill17]

Tão natural quanto a luz do dia

[@WillianVSena]

Léo, por que fazer a rosca alternada sentado? Muda alguma coisa no movimento ou é apenas comodidade? Parabéns pelo canal, comecei a treinar há poucos meses e tu serve como uma das minhas principais inspirações!

[@pauloprestes575]

Braço do jax foi foda

[@albertorodrigues-nutricion1127]

léo manda umas dicas para os endomorfos com muita dificuldade de hipertrofiar???? vlw

[@marcelocortez4094]

leo, vc poderia fazer um video explicando oq fazer quando o seu treino parece n ''pegar'' mais tanto como pegava antes a area trabalhada msm aumentando a carga... vlw MITO!

[@raphaelmarcoslima]

treino bão !

[@GabriellKao22]

4:55 ali no fundo! Eiita bichão hahahaha!

[@DDTankS10]

Caralho, tô atrás desse shorts faz tempo.

[@marciofarias3287]

Muito bom !tem nem que falar. ...

[@pauloricardopiscke5899]

Ele disse com humildade o que 90 % das pessoas não entede antes de começar fazer criticas ele disse eu faço o que eu fiz e deu certo pra mim quem quer acompanhar fica a vontade .. com ele funcionou bem .. Mais eu no meu estilo de treino não usaria uma carga de 20 kilos cada lado .. por que eu não usaria .. por que eu poderia fazer 5 series de 12 com essa carga acorda no outro dia de manha e parecer que eu nem treinei braço .. esse sistema de treino leva no minimo 3 meses para se obeter ganhos definitivos de força definição e massa magra .. é um sistema lento demorado .. agora natural .. para quem não esta ciclando .. o proceso é lento mesmo .. agora .. pra quem ta tomando dura teston 250 mg de hormonio por ml .. o dobro do que o corpo é capaz de porduzir em um mês não vai adotar esse estilo de treino de carga baixa por estar com muita força o cara vai conseguir pegar mais peso e ter mais resultados em uma semana do que ele demoraria para ter treinando nesse ritmo leve em 3 meses .. nesse estilo de treino ele tem que paraticamente treinar com series altas e altas repetições para conseguir graduar peso o que com ajusa do hormonio sintetico isso ja daria um passo largo .. para evolução de uma forma geral ..

[@marcoscorrea1040]

salve leleo pq vc não faz um video seu de antes da academia e agora monstrando a evolução

[@costaramos7345]

onde vende essa camiseta que você está usando?

[@danilo2203199]

Qual o o melhor Léo intercalar 1 exercicio de biceps e outro de triceps, ou fazer tudo de biceps depois tudo de triceps.

[@LuizFernando-bx8xk]

Já tá fazendo a dieta de pré-contest? Ainda tá muito retido

[@Paulohenrique-vm7xi]

e essa camiseta ae vende aonde

[@felipeneto295]

Eai, Léo. Que Treino Vc Faz? Abcd ou Abcde?

[@zazatx]

Cavalo 💪

[@jmdlln]

"Ai carai!" euaheuaheuahe

[@cristianomendes857]

quero comprar uma camiseta dessas como eu faço

[@JarlenoCastro]

se colocasse todo treino na descrição do video,todos nós ficaramos gratos kk parabens pelo trabalho