Treino de Ombros e Trapézio Completo: O Guia Definitivo

[@4FitClub]

VEM MUDAR SEU SHAPE DE VERDADE! Você tá CANSADO de ir à academia sem ver resultados significativos? Quer ter um treinamento personalizado e alcançar seus objetivos de FORMA EFETIVA? Então vem fazer parte da minha Consultoria 4Fit: bit.ly/Consultoria4Fit

[@Noitevagos]

4fit club me ensinou a treinar! sem frescura! Epoca que não existiam esses blogueirinhos fitness de hj em dia!

[@rscordeiro.4403]

Em 2018 dois monstro, Felipe com certeza hj é um dos mais importantes bodybuilder do Brasil, e o Renan está evoluindo muito bem ...

[@Ghost12795]

8 anos depois e esse video continua foda pacarai!! Vcs são feras!

[@pancelho]

em pleno 2022

[@Luiscesarx]

Desenvolvimento trás da cabeça nao se usa mais

[@Tchallajaco]

Veja bem um vídeo de 2013 me ensinando em 2019 muito obrigado por esse vídeo

[@cozinhamaloca1271]

Nós

[@InicianteDigital]

2020! Quando o material é bom fica referência é assim em tudo! Pessoal motivacional e com grande capacidade de treino parabéns!

[@tiagovitor9574]

ensinando oq? kkkkkkkkkk Cuidado pra não se lesionar, Esses youtuberes como professores são ótimos boddybuilders.

[@guts7218]

E me ajudando em 2020, tmj berserk armor

[@heronalbano]

2021

[@gilmarlinhareslinhares8224]

eu sou estudante de aducação fisica e meus treino melhorou bastante , depois qque comecei seguir esses caras, meus corpo melhorou bastante , filipe vc é o melhor cara

[@diogovieira2257]

Poxa....que canal bacana....explicam super bem e sem enrolação!!!

[@binhOhn]

Acabei de fazer esse treino. Gostei muito dessa elevação lateral em 3 series. PEGA MUITO! Vlw

[@geovanisorrentino407]

Impressionante como alguns assistem os vídeos só para denegrir nos comentários. "Haters", sempre existirão, pior que sem críticas construtivas. Os vídeos são bons e bem produzidos. Ao invés xingar, vai treinar...

[@flaviapires1138]

É só olhar são uns frangos os que criticam!

[@rcost28]

Flávia Pires Humm maromba....

[@flaviapires1138]

José Ribamar Silva Costa Neto não me considero maromba, mais sim sigo dieta correta, treino corretamente e não fico criticando quem treina e obtém resultado igual os dois!

[@rcost28]

Tb obtive excelentes resultados, isso pq qualquer pessoa pode chegar la, hipocresia esse lance de chamar quem e magro de frango, papo de mulher maria academia..

[@flaviapires1138]

Não é maria academia e eu amo treinar... Frango pra mim é o cara que vai pra academia não treina direito, atrapalha os outros, critica quem tem esse tipo de vida e fica se pagando de forte!

[@TheOisp]

Gostaria de agradecer a vocês pelas dicas de treino. Eu estava pesando 178kg, perdi 80 kg, e agora quero treinar para ganhar massa e definição, e os videos de vocês me ajudam bastante. Obrigado.

[@joaoalvesborges5260]

Muito didático e profissional a explicação do professor Renan e o treinamento idem. Quanto ao peso ele explicou muito bem. Falam um linguagem simples e bem entendida, português informal e claro. Parabéns, atenciosamente, João Borges - Goiânia-Go.

[@SchecterGuitar]

Não conhecia esse manguito. Muito interessante mesmo. O problema de algumas academias é que os instrutores só dão atenção para que contrata como personal.

[@renanserwy1239]

+Demmy Gremory Manguito rotador não é um músculo, é um grupamento de 4 músculos. Tem coisa melhor por aí, e não precisa procurar muito não...rs

[@SchecterGuitar]

Renan Serwy Show, mano. Vlw msm. Pretendo voltar a treinar. Parei e engordei 20 quilos.

[@ninjutsugenjutsu4132]

Verdade os caras so pasam esteira e no dia de treinar ombros nunca passa o manguito rotador

[@edsonbatista8004]

Essa treino é maravilhoso, sucesso pessoal!!!!

[@MultiDevillll]

Felipe/Renan ,,sou fan de vcs cara,,entrei na academia a uns 4 meses,, estou me inspirando em vcs mano,,adoro malhar,,pegar pesado,,eu ainda sou novato ,mais to dando o meu melhor,,eu tenho um corpo definido mais nao tenho massa muscular,, to batalhando na academia pra conseguir isso,, Felipe eu ainda vou fik igual a vc mano ,,, vou fik monstro porra ;)

[@canalbike4tempos203]

com uns aes você fica sim

[@fellipecarvalho2147]

franco vc e foda, um dos poucos canais da NET q os caras prezam qualidade e tem postura e sabem oq falam! parabéns!

[@nikolatesla6271]

Muita gente não sabe agradecer pelo conhecimento disponibilizado de forma fácil. Achei o encolhimento com a barra reta eu particularmente tenho melhores resultados com a barra reta, e cm baixas repetições,já testei com vários tipos de barras até em aparelhos ,e sempre trabalho melhor as fibras superiores com encolhimento entre as 8 e 10 rep já na remada alta faço o oposto,o importante é cada um conhecer o próprio corpo. Parabéns a galera do canal por postar sempre ótimos conteúdos !

[@bwbruno]

Felipe tá engraçado no começo do vídeo 😂😂

[@victorgabrielsilveira6827]

Bruno Wagner todo forçado kkk

[@LucasSilva-ul3fu]

Victor Gabriel Silveira parece até q tá lendo kksksks

[@catarinoroza3292]

kkkkkkkkkkkkkkk

[@catarinoroza3292]

Bruno Wagner kkkkk

[@juniorjusie9597]

Massa cara, gostei de mais... valeu

[@mauriciomonteiro6835]

TREINO TOP! CASAL LINDO * *

[@keomamichel1293]

Comecei tem um tempo, e através dos videos de vcs estou obtendo um ótimo resultado. Parabéns galera, continue com esse trabalho!

[@robsonsantos416]

Gostei muito, estou colocando em prática e tô amando o resultado

[@cotocapitalista8171]

Muito Bom o Canal e Os Videos Mano , Parabéns !!!

[@eduardotosatti8065]

"GALERA OMBROS !" KKKKKKKKKKKKK

[@laertyt529]

Quem estar assistindo esse vídeo em 2020 deixa o like kkkk

[@joaotristao9318]

2021

[@guilhermecastropereira6177]

eu tou em 2021

[@franciscoborges7924]

Ilustrativo! Pra mostrar a atividade

[@leonardolitus6ix950]

2022

[@denislockwood1608]

Salve kkk

[@augustomustafa1155]

Com academias sem uma instrução tão boa, ou as vezes até nada de instrução por parte dos "professores", esses vídeos acabam ajudando pra caralho. Parabéns pelo canal, tirei meu treino de ombro através desse vídeo. Vlw !

[@michaelgomes4185]

Muito bom o trabalho de vocês, entrei pra academia e estava a procura de vídeos assim que realmente ensina e explica oq realmente está sendo trabalhado no musculo, vlw mesmo ! mais um inscrito !

[@alissonxsantos]

Desenvolvimento de ombros atrás do pescoço: Essa versão coloca o ombro em mais rotação externa, sendo maior o risco de lesão do ombro quando o peso é levantado por trás do pescoço. Certo ou errado?

[@deboradacostaalves7099]

bom, isso é verdade, entretanto eu acredito que ele possa ser feito, é um exercício mais avançado e nem todos irão fazer, então cabe ao profissional de educação física ter essa visão, eu estou me formando na área e na ultima academia que estagiei eu via os instrutores passando esse exercício e graças a Deus nunca tivemos problema, tem academia que não preferem usar, mas outras sim, então existe uma divergência com relação a isso, mas acredito que possa ser usado, ela é mais arriscada sim, mas até onde sei pode ser utilizada, lógico que nem todos poderão fazer esse exercício.

[@xprojetos]

Hehe Tmj

[@danielsaimon5324]

Muito bom mesmo Felipe e Renan parabéns !! 4FitClub!!!

[@michaelfroes5573]

é o importante é fazer o movimento certo não adianta pegar super peso se vc não consegue executar o movimento correto. gostei do vídeo estou seguindo conforme e endicado já ganhei 6 quilos em 2 semanas e só com peso leve só com a execução perfeita

[@Danoliveira32]

cada um tem sua verdade...

[@leandroevangelistas]

verdade,,

[@atosgabriel20]

vemos neste vídeo que Felipe franco já tinha uma fixação pelo trapézio

[@LucasSilva-kv3km]

Atos Gabriel kkkkk

[@lucasloiola6314]

acho ele muito fixionado no cara

[@arnaldoortizcabrera652]

10:03 em diante sem dor até final fica grande se passa alguém na janela e não ta vendo os cara o que a pessoa vai achar kkkkkkkkkkkkkkk

[@franciscofigueiredo1038]

Muito bom as aulas não perco nem um muito construtivo mesmo valeu Felipe e Renan

[@lourencoandrades]

Gosto muito dos vídeos do Felipe Franco, a questão do aquecimento do manguito é muito importante, quando era jovem tive uma lesão séria no ombro e justamente por não aquecer o manguito antes do treino...

[@emagrecersemmito4794]

Engraçado, carga ilustrativa e Renan fez morrendo! kkkkkkkkkkk.

[@danilohenrique7334]

Robson Cruz kkkkkkkkkkk pzd

[@iMmortalBr12]

05:20 kkkkkkkkkkkkkkk SCARPELLY²

[@BKilouco]

como que o FF estava diferente a 5 anos atrás... hehe

[@seriescutsforever]

5 anos né, muito tempo!!

[@tilapiafresca2337]

Por causa da barba

[@tilapiafresca2337]

Tá sem a bigodera

[@luzianexavier6422]

@ yyyyyyyiyyy

[@luzianexavier6422]

@@tilapiafresca2337 y

[@celsoleal1402]

Felipe e Renan, sem rasgação de seda, adotei várias dicas de treino de vocês e obtive excelentes resultados. Tenho poucas dúvidas e concordo com o que vocês falam, realmente a tensidade do treino que vocês pregam é show, bem como a jeito certo de executar. O nível de vocês é o melhor de todos os canais!! Grande abraço!!

[@theussena6344]

Comecei a fazer esses exercícios e desloquei o ombro, tava até me desenvolvendo, mas...vcs me foderam. Obg, suas disgraçaaaaas!

[@andrecarvalhomarques]

se liguem nos 10:03 fechem os olhos e rachem de rir Kkkkkkkkk

[@PauloHenrique-go9ml]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk es um gênio cara

[@umasimplespregacao]

Que leseira cara! Meu filho está na seca neh? no queijo? porque isso é um treino mané.. #Putz

[@thyagovz]

Altair Lima cade o senso de humor mané?

[@luciojunior8440]

Thyago Euclides olha onde o cara tá pra ficar falando kkkkk a foto do frango

[@rodrigofidelis658]

k k k k k .. Esses cara tem a mente cheias de Fantasias.rs

[@leandrodias2320]

queria saber oque malhar cada dia da semana de segunda a sexta tipo to malhando Segunda: peito e triceps Terça : costas e biceps Quarta : ombro e trapezio Quinta: peito e triceps Sexta: costas e biceps assim ta bom? queria algumas dicas !

[@GuuiihMartins]

perna tbm é musculo e deve ser trabalhado quarta feira seria um bom dia pra trabalhar perna.... PERNA ombro e trapezio ! fica a dica :)

[@leandrodias2320]

vlw ai pessoal mais vendeu academia da minha cidade, tem sem academia aqui .

[@leandrodias2320]

cara perna eu ia iria começar depois de um tempo pq perna desenvolve rapido !

[@valdiroliveira4142]

treina perna não seu frango....treino A,B,C o ideal...coneto

[@leandrodias2320]

kkkkkkkkk sei

[@pedrosantiago2210]

TRAPEZIO DECENDENTE!

[@GustavoHenrique-vq1bu]

etaaaa porrraaa

[@franciscoborges7924]

Aqui é borebild

[@viniciusnovaes6281]

Cara, as vezes tudo que eu preciso é de um parceiro de treino igual o FEFRANCO, o cara sabe incentivar. PARABENS pelo vídeo.

[@johnnylacerda1]

Excelente o trabalho de vocês! Obrigado pela contribuição.

[@NielZyzz]

curtiu ? ikkkkkkkkkk

[@FluoxTrix]

2019 TAMO AI FELIPINHO HEHE

[@projetomaromba895]

8:15 passou uma moto vuadaaaa😂

[@franciscohumberto1339]

valeu Felipe Franco seus vídeos mim ajuda muito melhorei bastante meus treinos

[@angelicamaria3730]

Amei. Estou acompanhando pelo profissionalismo, carisma.

[@projectplanejados7337]

1000cc passou com a descarga só no cano 😂😂😂

[@Kaloi0]

tiozao passando aos 8:12 so escuta o som kkkkkkkkk

[@silvionobre3140]

Essa do tiozao foi foda kkkk

[@beregond75pip]

8;01 ehm kkkkkkkkkk cb1000r

[@vitorrvs]

kkkkkkkkkkk true story!

[@MatheusCarogio]

Kkkkkkk

[@familiapereira1984]

7:58 na verdade

[@jorgeytmv5256]

Os dois tão parecendo candidato a vereador lendo kakakakak!

[@RUNESCAPELEGACYPKINGBRASIL]

boa

[@rafaelguimaraes6266]

Esses videos são ótimos pois nos ajudam a treinar certo e com técnica alem de fazer ganhar tempo e ir pra academia pra treinar focado com mais resultado.

[@iamtan7323]

estou treinando pernas a sequencia que aprendi com voces o resultado e incrivel obrigado vol continua assitindo videos de voces

[@focafofocafocaca6525]

Vou ficar com trapézio descendente. wool! Hora do show, Porra! kk

[@diegolourenco8546]

Lucas Freitas. frangooo

[@testandoavida7787]

5:18 kkkkkkkkkkkkkkkkk

[@leandrodias2320]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@KKKKKKK4574]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@felipefranco2050]

avenger infinity

[@felipefranco2050]

avenger infinity

[@vinebatistak]

4:03 huuuuuuuuuuuuuuunm

[@diegomontecchio5966]

Danilo Freire kkkkkkkk Viajei no áudio.. dá uma passada em 9:16

[@danilofreire1082]

Diego Montecchio kkkkk As bichas metem o louco na cama! 9:25 "pega a orelha p brincar... já troca e segura lá em cima" kkk

[@Vijiciusmajoel]

Isso eu já fiz muito

[@felipefranco2050]

Vinicius Fernandes

[@felipefranco2050]

Vinicius Fernandes

[@netinhoorlando4544]

Adoro esse tipo de exercício força Felipe Franco.

[@GamingAddicts100]

valeu o estimulo 4FitClub ,eu estou entrando na academia e já estou seguindo as dicas de alimentação tanto quando dos exercícios blz quando tiver um resultado vou te manda para você ver blz até mais abraço continuem com este belo trabalho de vocês .

[@luisfernando91571869]

8:00 Aquele momento que o xjtão ta passando kk

KLE 621 8:00 min.

[@MemeluriasGalante]

?

[@RB.CarDetail]

hahahah a moto rasgando na rua!

[@MemeluriasGalante]

Ah sim kk'

[@raphaelmonteirodebarros6672]

cadê a porra da respiração Renan ???

[@lucastrento508]

Calia boca

[@mariojrrj]

cara gostei muito das dicas, reformulei toda a minha série antiga e fiz em cima dos vídeos, já estou sentindo resultado.parabéns

[@nuradiaugustodiasjunior3105]

Da hora mesmo meu parcero estou começando agora e estou aprendendo demais com vcs principalmente para não fazer o exercício errado , que é a minha maior preocupação, Deus abençoe vcs e támu junto !

[@Matheus-pi3qj]

Quantas vezes devo malhar ombro e trapézio? Pq eu minha academia é de segunda à sexta, aí no caso so tô malhando peito, bíceps, costa e tríceps 2 vezes por semana e ombro e trapézio uma! tá certo ?

[@Matheus-pi3qj]

Vácuo

[@Matheus-pi3qj]

Gregorio Gregorio sim, eu malho perna segunda e sexta

[@leonardoedward1834]

aqui também é de segunda à sexta

[@leonardoedward1834]

+Gregorio Gregorio n malho perna kkkk

[@leonardoedward1834]

+Gregorio Gregorio eu era seco demais, só quero ir aumentando até 70 kilos, pesava 32 quilos. Hoje peso 60 quilos, quero alcançar 70 quilos. Talvez a perna n fique desproporcional, e consegui 60 quilos com um esforço absurdo kkkk

[@carolinaarrudasaff]

Mulher pode fazer né ??

[@ramonrmfwinner4668]

claro que pode

[@Realidade-Fascinante-1]

Não, é proibido...

[@cristianof303]

Deve! E sem medo de ficar parecida com os caras

[@walacegomesable]

prefiro os videos do SCARPELLY.

[@fagnermendes5223]

kkkk que mané , os cara que ajuda e vc aii querendo tira

[@ErronBlackCPP]

o Scarpelly da dica dos exercícios? vacilão!

[@AlexSandro-og2px]

vc é mesmo um vacilão mane não entende nada mesmo os cara são foda

[@walacegomesable]

a sai dai piveti vai jogar video game

[@MsMarcelo3254]

cada um tem sua preferencia, mas eu acho q o scarpelly é so um personagem ele da algumas dicas as vezes de suplementaçao naode exercicios

[@ramborambo1000]

Vc é um grade profissional !! Estou fazendo academia aqui na Itália. Além de seguir o meu professor eu também estou aprendendo muito com vc. Parabéns

[@lucasmendes3457]

Só aula como se faz exercícios de maneira certa para desenvolvimento , hum deles é personal trainer então o mais importante é passa o exercício de maneira correta , achei muito bem explicativo pois já tive ombro lesionado e ai ele mostra a forma que se deve fazer para fortalecer o músculo interno do ombro. muito boa essa aula shool parabéns .. Forte é Deus a gente vai tentando manter o corpo em forma.kkkkkkkk

[@joaooctaviocabral7517]

Esses cara desse tamanho treina com 5 kg kkkkkkkkk

[@alexandrelima6115]

Falou o GRANDÃO

[@rafaelsoares122]

Amigo eu treino musculação nao uso asteroide . Agora você todo respeito opiniao amigo quero te ajudar. Pega um pacote arros 5 quilo faz movimemto bicibes rapido 30 repetições depous faz 30 tambem lento concentrado. Depois manda uma resposta quau foi diferença isso serve todos musculos.👍🏻

[@xtpvp2702]

Um exemplo de uma pessoa que não assistiu o vídeo inteiro

[@viniciusqueiroz425]

@@rafaelsoares122 asteroide kkkkkkkk quer virar um meteoro

[@ArthurFM_]

@@alexandrelima6115 ele quis fazer uma menção à uma parte onde o Felipe disse isso no vídeo. Preste mais atenção antes de criticar

[@tiagoluchtenberg]

11:30 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@d1w4s]

Esses caras desses tamanhos treina com 5 kilos.

[@RZFBRS-W-]

Dimas Henrique peso ilustrativo

[@d1w4s]

Eu sei amigo, valeu. eu to brincando por que ele fala isso no video.

[@RZFBRS-W-]

ta kkk

[@RZFBRS-W-]

jose Eduardo de jesus santos ele sabe, grosseiro

[@felipemaia9859]

+Dimas Henrique Ilustrativooooo !!!! hahahaha

[@zkil4471]

Ótimas dicas em todos os Treinos. em todos os Videos. Mudei meu treino, agora só faço oque voces 2 recomendam. Muito bom mesmo. comecei a perceber diferença em apenas 4 dias, bom dimais.

[@vavaaguiar6310]

comecei assistindo esses caras ae e agora com quatro meses depois estou completamente diferente, aumentei significativamente, agora sim estou aprendendo a malhar

[@rubiannc]

Muito bom . e vocês esclarecem bem que pra dar certo tem que se envolver.da hoooooraaaa! amanha ja coloco em pratica .

[@alexandreoliveira8965]

estou sempre dando uma olhada nas dicas vlw !!!!

[@sousa1096]

Adorava os vídeos desses dois. Parecia boa. Eu ainda adoro sempre tô vendo

[@jonatascarpine7081]

Esse canal faz sucesso pela qualidade mas tbm pq nas academias em quase todas, os professores ñ tem interesse de ajudar, mal sabem orientar. Falo isso por experiência que tive em algumas q já treinei.

[@protemsegprevencaopatrimon7415]

Bom simples assim os caras ensinam certinho e com atenção...parabens

[@educacaofisica239]

excelente canal da bastante ideia professor de academia muito sucateado so lhe explica primeiro dia depois nem te conheci mas e o al que se exploda parabens,,

[@lipis1000]

Extremamente didático, linguagem simples, fácil acesso à todos, meus parabéns

[@barcellostoldos4719]

Muito bom seus videos estou usando como base para da um a melhorada no meu treino e ja tive uma melhora de 80% valeu ....

[@isaiasouteiro]

Caraaaa. O Felipe Franco evoluiu muuuuuuito nesses ultimos anos

[@d1w4s]

Otimo video, não me canso de assistir, sempre me ajuda e me dando mais conhecimento. Grato!!!!

[@momentocomdeus1849]

Boa tarde gostei muito Deus abençoe a todos vocês

[@edgardalbuquerque6907]

Quero agradecer ao canal e ao Felipe pelo comprometimento com a saúde e quero dizer que tenho min inspirado em vs para mudar de vida. Valeu irmão

[@radiouniversidadefm9687]

Os vídeos esses caras são muito bons. Estes da 4FitClub então são ótimos. Parabéns Felipe e Renan.

[@AndreLuiz-nc5kv]

execícios mostro cada dia melhor parabéns p vcs p os vídeos mt bom

[@oliveraquino9520]

cara! fiz todos exemplos de treino, que vcs passou, e meu deu ótimos resultados,caras foram os melhores vídeo postado no youtube que já vi ate hoje,caras vcs são 10,parabéns pelas dicas de treino e suplementação, mais sucesso na sua carreira profissional Felipe e Renan. muito obrigado por compartilhar conosco esses treinos muitos bons. ass: Oliver Kumbaya.

[@luizotavio9791]

muito bom estou tendo muitos conhecimento com vcs muito obrigado valeu mano

[@pedromathias2655]

o treino de vcs são da hora msm vo começa a praticar desse jeito vlw manos obg msm

[@antoniodesouza8722]

Acho bacana esse tipo de treino,ainda mais se for para as pernas. Tenho uma amigo que tinha as ''coxa dum pardal'', e hoje está muito mais forte.

[@isaacdiasmachado279]

valeu galera da 4fitclub estão me ajudando muito nos meus treinos tiraran muitas dúvidas que eu tinha sobre o meu treino

[@leandroandrade9866]

Treino Jiu e Thai. Sou leigo nos treinos de musculação. Estou começando agora a conciliar com as artes marciais e tinha muitas dúvidas quanto aos exercícios desses músculos. Vídeo foi bem esclarecedor. TKS

[@nikolatesla6271]

Obrigado pelo conhecimento gratuito e de alta qualidade .

[@wesleydogg528]

Vçs são bom de mais aprende muito com vçs obrigado

[@moisessantos4814]

iae beleza? eu tenho 15 anos e faço musculação a 1 ano e os seus vídeos me ajudaram muito no jeito de executar os movimentos e principalmente na motivação para os treinos que eu acho muito importante, adoro o trabalho de vcs e o meu sonho é um dia treinar e esmagar os músculos com vcs!

[@jonhtansousasantos8554]

Sou fã do seu trabalho cara aprendo muito cm vc parabens

[@angelosantos1480]

Gostei do treinamento. treinamento profissional. Parabéns pelo vídeo.