O Melhor Treino de Bíceps para Aumentar seus Braços Rapidamente

Treino de Bíceps Completo - Como aumentar o Bíceps da 4FitClub com Felipe Franco e Renan Corrêa ensinando como deixar o bíceps gigante. O treino de Bíceps completo é feito de 4 exercícios trabalhando bem a cabeça do bíceps, ajudando no rompimento de fibras o que é muito importante para o desenvolvimento muscular. Faça nosso treino de Bíceps e vamo FIKAGRANDEPORRA. Nesta vídeo aula, você aprenderá o melhor treino de bíceps completo para aumentar seus braços rapidamente. Este treino inclui exercícios para bíceps que vão te ajudar a construir massa muscular em seus braços e transformar seu físico. Começaremos com um aquecimento rápido e depois seguiremos para os principais exercícios de bíceps. Vamos ensinar-lhe as melhores técnicas de levantamento e dar-lhe conselhos sobre como evitar lesões.
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Renan Corrêa
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Participação: Felipe Franco
Produção: Victor Steluto
Áudio: Paulo Filho
Trilha Sonora: Paulo Filho
Fotografia e Edição: Slide Produções
fikagrandeporra, treino de bíceps renan corrêa, novo treino de bíceps, exercício de bíceps diferente
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[@4FitClub]

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[@SamuelSantosist]

espuma de whey de baunilha no queixo

[@jadernascimento3307]

Florenzo Santos kkkkkkkkkk

[@Monkey.D.Luffy.27]

Hmmm granola 😏

[@ahmadleandru]

Comecei a treinar há dois meses por indicação médica em virtude de uma dor no joelho esquerdo. Sinceramente, sinto-me mais disposto e motivado durante o dia todo. Os vídeos de vocês me ajudam muito a treinar melhor, a fazer um treino mais técnico e sem me lesionar, Parabéns pelo belíssimo trabalho de vocês. E "vamo ficá gigante"!!

[@samueloliveira6133]

deixo aqui meu agradecimento a vcs, tem sido muito importante pra mim acompanhar o canal! mudei meus treinos e minha rotina e já estou colhendo os frutos! esse canal, por vezes é a salvação da galera que não pode pagar um personal trainer! obrigado de coração! sucesso pra vcs aí! abraço!

[@cleisongama7197]

Eu não conhecia esse segundo exercício da polia de costas, fui colocar em prática hj na academia, muito bom...pega demais, alias, o pessoal olhou e ninguém entendeu nada, pouca gente conhece...fiz e veio o professor me corrigir, me mostrando o treino tradicional de costas, porra...e um exercício bem diferente um do outro, ele não conhece...e foda, por isso prefiro fazer sem ninguém por perto...

[@geraldomamute]

e 2 mano....

[@naturalgamebrasil686]

não necessariamente desde que o cotolvelo esteja estabilizado não precisa estar encostado , agora se o cotovelo ficar no abre e fecha ai ta errado sim !

[@sidneyfrancois7616]

o mesmo comigo.

[@pythoneiro]

MANI PELO TAMANHO DOS CARA CONCERTEZA FORAM ANOS E ANOS TREINANDO N PRECIZAVA DE ESTUDO PRA MOSTRA ISSO SE ELES JA ESTAO ACUSTUMADO ELES MOSTRARAM UM TREINO N UMA AULA DE PERSONAL NEM DE ALIMENTAÇÃO E NAO PRECIZA FALA CERTINHO TEM Q FICA BICUDO MESMO GIGANTE MONSTRO P4RRA E PRA FICA MONSTRO N SEQUELA

[@98840481]

Aconteceu o msm comigo... geral olhando sem entender... até a personal, foi olhando.

[@alomarombada]

Show de bola. Vou seguir as dicas.

[@tevosantos5930]

muito obrigado Felipe Franco e Renan Corrêa, suas dicas são ótimas, assisto todos os videos, compartilho e conto para o pessoal de lá da academia, vlw ai, e que continuem assim com as dicas para todos que assistem e que Deus abençoe a vida de todos, continuem assim E outra coisa FIKAGRANDEPORRA kkkkk

[@SlayerGP]

Eita porra de aparelho barulhento kkkk

[@equipesupervendedor4012]

verdade , kkkkkkkkkkkkkkk

[@buiualemao]

quase explodiu o tímpano em vez do Bíceps kkk

[@andreybenassi1]

Pumping no meu ouvido.

[@RCCanderson]

Isto era um grilo.....

[@luizfranca3300]

Anderson RCC Cordeiro ??????????

[@assessoriaestudantilgt]

Valeu Felipe e Renan, sou da cidade de Santa Maria-RS e valorizo o trabalho de vcs, o qual tem demonstrado ser de qualidade e incentivador. abç!!

[@josearcurimartins]

Felipe ta virando super sayajin!

[@uberdodan9535]

Esse treino está mi ajudando muito valeu Felipe e Renan!!! #ficagrandeporra!!!

[@4FitClub]

Quem curtiu esse vídeo, vai curtir esse mais ainda!! TREINO MONSTRO DA BRAÇARIA só clicar no link = kzbin.info/www/bejne/mKWwYopjetitrMU

[@danillomonteiro2625]

4FitClub tem como vc me dar algumas dicas para me que estou iniciando agora ? quais são os primeiros passos para ganhar peso bem rapido e ver o resultado e me passar uma boa alimentação saudável para meu corpo antes de treinar e depois do treino.?

[@felipesinatra12]

4FitClub e ae galera blz? eu faço todos esse exercício em um único treino na semana?

[@paulomoreiral]

Era legal vcs colocarem os nomes dos exercícios

[@leonardodeavelar3132]

fala o nome dos Exercícios no Treino.

[@brucewayne4656]

Filipera e Renanzera. Valeu aí pelo vídeo! Não tenho grana pra bancar personal, embora eu reputo importante. Então vcs são os caras que vejo pra fazer meu treino. Sou muito grato a este canal. Ajuda demais! Vlw

[@MrDjthiag0]

Até nos comentários daqui tem discussão de menininha! Ótimo vídeo.

[@felipeguedes7582]

É renan antes estava sem o biceps aparecer agora ele já está aparecendo bem legal Parabéns manos tô aqui na luta pra ganhar massa e estou seguindo as orientações de vcs vlw manos

[@charlesbandeira7985]

Carai cara porra os seres de hoje em dia não sabem viver sem a maldita inveja !! kkkkk foda viuu parabéns pros cara essa pequena aula pode ajudar muita gente na academia !!

[@emanoel467]

Já estou inscrito....já estou há uma semana vendo os canais de exercícios e este aqui vocês estão sempre explicando bem....não entendo droga nenhuma de malhação,odeio academia,só comecei a malhar porque depois de uma forte crise de dor toráxica o médico diagnosticou que eu tenho síndrome de dor toráxica devido eu ser portador de anemia falciforme....o médico disse que seu não malhar eu vou morrer.

[@3467lek]

força mano na malhação

[@rodneyrodrigues1813]

então se vc quer fazer alguma coisa aprenda ! vc nao malha !!! vc TREINA.

[@CarlosChrystian]

A maioria não gosta de malhar no começo, veja a academia como um novo estilo de vida. Mesmo depois de resolver seu problema, garanto que você não irá querer largar!

[@guibapro]

cliquei no bostei com ctz

[@rodrigoamaral9103]

gosto muito do felipe, ele interage muito bem com publico, é nós felipe

[@chaves2390]

Essa barbicha te deixou parecendo um bode, Felipe. HAUHAUHAUUA

[@luciana23078]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@H4cK3rD1g1t4L]

kkkkkkkkkk BOA rs

[@radicalsports3924]

haIHSIAusihASUHaushAIHSIuhaASIHaiushsHASIUHiauhsiuASIA....pior que é verdade véi! ahsiuahsuahshaiuhsiahsihahsaiuhs

[@masteringyukina8291]

Kskskamamsbznz

[@jaisonsilva3261]

Chaves Chaves parecia um bandaid

[@marcosgoncalez6632]

Boa tarde Senhores, o 4FitClub é um canal fantástico. Obrigado por compartilhar tantas informações de alto nível. Me permitam uma sugestão, quando estiverem explicando os exercícios retirem ou diminuam consideravelmente a música de fundo, assim o foco é outro. Bom pelo menos pra mim ficaria mais fácil assimilar o conteúdo visto que tenho problemas para me concentrar. Valeu abraço.

[@otavioaprile3570]

Falarão pra min q pra ajudar no cresimento do musculo presiza de descancar pra naum começar dar dor Fais um ano q eu naum vo pra academia pq to deixando o músculo descansar

[@anabolicosanonimos1149]

meo deos

[@gabrielbordignon9139]

Kkkkkk rachei

[@ruancosta556]

KKKKKKKKK

[@construindoumshape6659]

Descansou Já?

[@guioneespantos5357]

Kkkkkkkk zika

[@ricardob.s5602]

Pô me amarrei, os caras são super simples na hora de explicar. Legal..

[@johnwellington9033]

axo que ta faltando oleo na maquina.. parece que ta esmagando um pinto ai dentro"

[@Iuri_Bezerra]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@ooooovvv]

kkkkkk

[@aguawhite3748]

kkkkkkkkkkkkk

[@soldadoinvernal199]

John Wellington kakkakKa

[@diegoraimon3899]

Kkkkkkkkkkkkkk

[@heliomorais3940]

gostei muito das dicas pelo que ja conheço os treinos estaõ perfeitos parabems continuem assim naõ ligue para os comentarios envejosos sigam em frente que Deus vai continuar os abemçoando oquei valeu..........?

[@henriquerl]

"Clica no Bostei" auhauhauh

[@hevanmiranda1701]

muito top esse treino, parabéns Felipe Franco.

[@Dhi-santoss]

Braçaria monstra!!!!

[@noobexe4496]

Bom video FIKA GRANDE P4RRA é bom a criançada começar tambem saude sempre !! 💪😎

[@allanpatrick5730]

Poh queria ter esses cara como professor na cademia :)

[@rafamaia1]

Cara vcs são muito foda ! Não fazem ideia i quanto vocês me ajudaram, eu moro na Irlanda e graças a Vocês consegui encontrar the right way to do ir properly muito obrigado forte abraço que Deus abençoe o trabalho de vocês

[@rubenunprincipefernandes]

Quem não fica grande a treinar com o Filipe?? heheh è como fazer batota, se ganha sempre .. Abraço

[@eliassantos3532]

boa maromba os caras sabem o que fala e fazem

[@drykospawn9205]

sim sim pdc os mlk arrebentam velho

[@swansongBR]

Aaaah! muito bom o vídeo... e sem palavrões. Ficou bem profissional desta vez. Parabéns e muito obrigado pelas dicas.

[@doidopr]

ta faltando graxa no equipamento....azulivre!...

[@1983siqueira]

Felipe franco, excelente profissional.

[@nathangomess09]

eu queria que você fosse o meu professor

[@andresonsilva6250]

boiola

[@ivanpfeiffer2702]

andre silva 😂😂😂👌🏻 boa

[@erickfernandes4429]

kkkkkkkkkkk

[@vitormendes8248]

Natanael Gomes ce loko olha o treino desses caras vei kkk

[@CARLOSANDRE-hd4fb]

Só fã do canal e levo o que aprendo akii prós meus treinos

[@professormarcyocamara6904]

É braquial Felipe, Braquioradial é no ante-braço!!!

[@wheyndellestebanez1557]

Vlw ae renan feer,ajuda boa ,meu treino bicps mt fraco eu acho ,esse deve ser bem massa segund agr to la nesse treino

[@nicolassousamachado9598]

Cadê a poha da Respiração Renan?

[@wesleylima82]

kkkkk

[@Iuri_Bezerra]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@Daniel-qk3zu]

tendi n, ele ta respirando normal

[@alxx_cris]

é um video q ele n tava respirando certo, um video de treino de abdomen

[@rodrigogeralfo5637]

Nicolas Sousa Machado ,kkkkk esse video e foda

[@luandomingos4558]

Parabéns Felipe e Renan por instruir e divulgar o trabalho de vocês. Só quem se envolve sabe realmente a dificuldade que é crescer no culturismo aqui no Brasil.

[@TheGrandpaCreative]

Men's Physique !!

[@Brow0636]

***** Então quer dizer que eu pratico culturismo!!! gostei kk

[@FlavioBrandaonetto]

o Renan tá retido pa crl

[@wandocm]

RenAnder!!!!!

[@renankf14]

Evandro Carlos Manoel kkkkkkkkkkkkkkkkk

[@pandocanal]

Provavelmente esta em off

[@ivisestigado2]

Tá em off, jovi...

[@luisjunior5315]

Ivis Ferreira oq é ta em off?

[@alisonribeiro3379]

Eu tô usando esses treinos e dicas do Felipe e tem dado bastante resultados.

[@luispnot1]

Faltando um óleo ai hein 04:18 .. meu ouvido agradece rsrs

[@brayanferrari5253]

4 fit club me ajudando muito para eu conseguir meu obj na academia valeu 4 fit club

9:58 clique no bos,,botão

[@zuadogames3703]

CARA SHOW DE MAIS VOU FAZER NA ACADEMIA QUE FREQUENTO ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,SHOWWWWWWWWWWWWWW

[@MatheusPreto07]

4:20 ouço grilos

[@christyandorosarionogueira4184]

Eu rindo de madrugadaKKKK

[@Will.iamsousa]

Treino top.. ganhei 1 cm de braço em duas semanas seguindo esse treino.. filé.valews..

[@camilafranciamila867]

eai..maronbeiros. .Me diz aí eu posso malhar, triceps e biceps juntos...

[@tiagovitot6217]

Camilafrancia Mila melhor não, recomendo a malhar Bíceps e costas, peito e tríceps

[@camilafranciamila867]

Tiago Vitot .Então eu melhor peito ombro e tricps

[@analaura_aninha]

oi

[@vitorgabrielferreira5742]

Tiago Vitot eu malho exatamente o q vc falou rsrs

[@caikefreitas8493]

Pode sim ,aliás e uma das melhores opções malhar o braço por completo e deixá-lo descansar..mas isso se vc já for um atleta intermediário pra cima, e vai depender da divisão de treino que você faz durante a semana pra fazer junto e bom vc deixa peito e costa longe do dia de executar essa divisão..

[@Almir234]

Pessoal vocês realmente estão de parabéns. Eu agradeço demais por suas instruções. Dar pra aderir muitas coisas mesmo

[@ruantominato]

Clique no bostei aeuhuaehuhea

[@erich191]

Parabéns,Esclarecimentos da forma adequada.Bela iniciativa dos vídeos e de grande utilidade.

[@canaldofranguer89]

eai marombada bleza

[@Indiomatadorderusso]

Canal do Franguer franguer kkkkkkk

[@Indiomatadorderusso]

+menino do vral 26 oia

[@netomk05]

Ainda tem gente que vem falar mal. Não gosta, então nem olha. Parabéns pelo vídeo.

[@videosaleatorios1910]

ajuda maluko que tá duente

[@luccascappelle]

felipe franco e renan vcs ajuda muito.

[@maurolima3327]

mano não consegui presta atenção no treino por causa desse bigode do fé

[@d-linkfangasgic6635]

Não estou vendo bigode nenhum.

[@k4ik3.4pnt.2]

é barbichak kkkkkkkkkkk

[@faustofilho4411]

Kaike Apontes þtt

[@faustofilho4411]

Kaike Apontes ffhbtfj

[@dilbertsj]

barbicha de baitola rsrsrs, esse frangorsrsrrs. maluco e monstro sou fã do profissionalismo do monstro!!! abraço.

[@claudiolima5878]

Treino massa. Os dois estão de parabéns pelos serviços que prestam às pessoas que não podem ter um personal trainner.

[@wuadsonoliveira7457]

Gostei muito das dicas, pbéns... só achei bizonho pra caralho essa barbicha desse brother aí kkkkkkk

[@antenorassis7693]

+WUADSON OLIVEIRA Parece mu esparadrapo encobrindo um ferimento..

[@leonardoleo3911]

VERDADE KKKKKKK RIDICULO KKKKK

[@Ironman-et4fi]

sério mesmo q vc não conhece ele?

[@programaandandonaprancha]

mas o vídeo é de dicas de treino e não o Miss Brasil

[@Rony010790]

nossa peguei todos aqui agora, e o negocio é bom mesmo, está ai todo mundo ai do vídeo de parabéns!!!

[@JoaoGabriel-nh9eq]

nao foi feito nada pra inserção proximal do biceps

[@pirulegsd]

***** sério cara? quer dizer que a inserção proximal naõ foi treinada? que loucura!

[@alexandreluis6395]

Matheus Santos Então diga vc!!

[@fabline53]

muito bom os treinos que vocês passam aqui no canal , obrigado , meus dias na academia estao ficando mais divertidos kkk

[@thiagocaxao7303]

parece que tem um grilo no aparelho

[@PedroHenrique-pq9yx]

Rato

[@brazathebrzf1638]

Kkkkk

[@carvalhox4201]

beleza renan, beleza felipe, muito bom treino caras, show mesmo irmãos....

[@m-trol8379]

ae manws vc ja clikaram no botao ''bostei''RAIRAIRIAIRAIRIAIRIAIRAI

[@stevenneew]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@draper4739]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@kimberlitaemy1087]

click no Bostão gostei.. MUHUHUHAHHAHAHAHAHAAAAAAAAAA

[@juliocesarcalixto6089]

muito bom este treino msm!!! curto mto o trabalho de vcd ta de parabems

[@MrDennesmoura]

o que aconteceu no queixo do felipe?

[@vitorg8666]

+Dennes Moura ele descoloriu kkk

[@MrDennesmoura]

Vitor Gutierres kkkk nossa mano, é verdade, podia jurar que era algum acidente que ele havia sofrido. Tinha ficado até com pena dele.. kaakka menos mal!

[@skatistaxd]

kkkkkkkkkkkkkkkk

[@ricardofortunato3669]

Estas dicas são muito boas parabéns continuem assim.

[@igorrocha368]

#clique no #Bostão kkkkkkkk

[@maycongertrudesdesouza6766]

Vídeo interessante, parabéns felipe e renan sempre agregando bastante ! nóis

[@Thaironsama]

Clique Bostão. kkkkkkkkk

[@kleber7857]

ESSES CARAS SÃO NOTA 10!!! ADORA AS DICAS QUI ELES DÃO... SIGO A RISCA (Y)

[@policiaepolitica4135]

o renan parece uma moçinha querendo ser homem

[@jeffersonaraujo2821]

mas o cara ta certo,o cara é gente boa humilde e o cara fik esculaxando quanto a negocio de briga eu nao entro pq sou homem e homem resolve as coisa na conversa, quem resolve as coisa na porrada é animal, o maior homem do mundo nunk bateu em ninguem...deixando claroki da vontade as vzs de bater em gente principalmente os idiotas mas nao vale a pena nao...

[@jukamaximus]

Diego Lobato Cala boca mocinha de 17 aninhos. Num aguenta um peido dele.

[@gustavoericprado3182]

vc não aguenta kkk

[@brunoneves_oficiall]

Também acho '

[@brucewayne4656]

Cara é sangue bom. Tá na cara dele que é gente boa e presta um excelente serviço pra galera. E não tem ninguém pagando pra assistir. Pô Velho, que triste e lamentável um comentário desse. Eu não tenho grana pra bancar um personal e esses caras me ajudam pra caramba. Eles são meu personal. Meu treino é montado com base nas dicas deles man. Sou grato ao Renan.

[@Elluandi]

curti!!! dois desses eu já fazia e paca pra caramba!!!! #fikagrandeporra TREINOS MONSTROS!!!!!

[@bilu94]

Barbinha cagada

[@marcoivan7717]

Show, nunca tinha feito o movimento usando a polia desta forma. Show

[@homerojosesilva9572]

A musculação, é um mundo Show. Valeu pelas dicas.

[@pahvieira7]

Curti treino top! Vou colocar em ação hj com meu parceiro de treino! Vlw galera aprendo muito com os vídes de vc's!

[@alexanderlimasantosorcinig3931]

Gostei deste treino completo de bíceps. Muito bom e explosivo. Vou conversar com meu instrutor na academia e tentar aplicar ele nas minhas séries. Valeu

[@DjTiagoLess]

Os Caras são bons Com esses exercicios ai eu senti diferença nos meu treinos.Parabéns!!

[@92329072]

boa tarde felipe!!!! e renan estou completamente satisfeito com as dicas e ensinamentos que vcs tem passado estou aplicando nos meus treinos. Ai quero saber como eu consigo uma camiseta dessas?

[@jrfepe1]

Valeu Renan, vai Felipe!!!! Dicas valiosas!

[@rafaelrocha8841]

Show, perfeita performance...#NoPainNoGain

[@fabriciogomes1893]

Treino massa!Fiz e gostei d+.Valeu

[@andrecristianramos9195]

Gostei comecei a treinar tem 3 meses, seus videos vem me ajudando bastante.

[@3467lek]

melhorei muito apois vê seus videos...valeu.

[@terryb.ugrywolf4000]

Otimo video tudo bem explicado esse trabalho de voces dois e maravilhoso o dinheiro que EU gastaria em academia EU compro suplemento pois voces me ajuda muito com os treinos em video muito..muito obrigado a voces dois ....... Quero que voces façam muito sucesso vocês deve ser reconhecidos como um bem para a saúde publica .......CARO KZbin ESSES GAROTOS MERECEM UM RECONHECIMENTO ....não que seja algo que ninguém ainda não tenha feito...mais sim algo que e feito com seriedade e da muito certo ...eles são profissionais ....... e muito bom quando encontramos grandes profissionais quando eles tambem sao otimas pessoas...parabens pelo trabalho...do aluno numero 1 ( never give up )

[@sleverklevers9637]

É muito importante essas dicas de treino vcs são foda.mudei uns treinos e já vi diferença.

[@Rafaelrodrigues-ty8hz]

VOU FAZER ESSE TREINO HOJE. VAI MONSTRO.

[@rodrigosantos-wo8bv]

muito boas as dicas de treino!continue postando

[@luizhenriquelima6580]

Vim pelo vídeo novo,PARABÉNS RENAN,CANAL SÓ BOMBANDO👏TMJ✌

[@anjinhoperfeito98]

coisas que eu nunca fiz na academia daki agora eu vou fazer.obrigado ai pelas as dicas

[@gabrielmoreira3488]

Top !!!! Olha o Renan neste vídeo e olha ele atualmente haha Evolução Foda ! Parabéns.

[@Marcaofurdado]

muito bom Felipe e Renan.

[@wesleyrastafari7973]

4fitclub ajudando nois sempre

[@diegoalmeida8109]

pow que bom ver esses treinos to voltando se Deus quiser com força total 7 anos parado de academia e só engordei, chega dessa vida monótona de volta a academia crescer porra !

[@guizinleek]

cara esse felipe na moral entende muito, olhei uns videos dele peguei uns exercicios de ombro x peito, coisa de loco fui fazendo igualzinho aumentando as cargas a cada serie fazendo exercicios que eu nao acreditei muito... Na moral se seguir direito cresce mesmo meu peitoral fico monstro todo fibrado e meus ombros igual de um gorila redondos com o corte ' cebola ' como ele mesmo disse !

[@marielferreira2099]

Cara gostei bastante dos exercício novos ágora botar em prática e #fikagrandeporraa

[@cristianosantosvilela7205]

Muito bom, parabéns.