Как начать бегать? Инструкция для начинающих 🤘 😎 👌 Все что нужно знать для бега.

[@АлександрШалимов-о4ч]

А я вот бегаю уже давно.И не сколько не жалею.Самое главное захотеть.Помаленьку,потихоньку и войдёт в привычку.

[@МаксимКоршиков-з9е]

Отлично рассказывает автор. Очень полезная и профессионально грамотная информация. Спасибо

[@Run42195]

И вам спасибо!

[@АнтонИванов-к9ф]

Особенно, то как нейрон в голове проделывает путь:))) Он что червяк что-ли. Очень профессионально и грамотно :) Если чего-то не знаешь, лучше промолчи. Вот, тогда профессионально будет.

[@BB-qt9od]

@@Run42195 отлично все объясняете! Я раньше не бегал, хочу начать. Утром не получается бегать, Можно ли бегать после ужина?))) с работы пришёл, покушал и через 2 часа пробежаться?)))

[@Run42195]

@@BB-qt9od Спасибо. Да, вполне.

[@BB-qt9od]

@@Run42195 спасибо 👍

[@foxblack5541]

бег вызывает зависимость, чем больше не бегаешь, тем хуже становится состояние, организм подсаживается на эндорфины, возникает ломка.

[@СветланаЕсенкызы]

Все в голове у человека. Мозг можно обмануть

[@einweniganders3852]

Раньше постоянно бегал по утрам еще в школьные годы, но со временем перестал перестал. Дела,проблемы всякие и т.д. Бег хорошая штука. Спасибо,видео вдохновило,почувствовал острое желание опять заняться пробежками.Спасибо за видео,лайк!

[@marionkaonka1690]

Да уж, тут дело такое - надо не только начать, а еще иметь мужество продолжить)) Спасибо за хорошие советы!

[@likarubachuk1765]

Правильная подборка с полезной информацией и советами.Спасибо за интересный урок.Давно искала видео по этой теме.Думаю очень поможет.Бег-это здоровье,красота.

[@NKatyUS]

Спасибо Вам за это супер Мега мотивирующее, полезное и познавательное видео👍Я сегодня вышла бегать 1-й раз, до просмотра вашего видео, пошла бегать в 6-30, что бы не думать хочу я этого или нет, утром самый чистый мозг, без страхов и сомнений, да и красиво на улице, особенно сейчас весной. Но пробежала я всего 5 мин, у меня нереально заболело горло. Дальше я 30 мин шла пешком. Думала конечно, что как все плохо, ведь лет 15 назад я с легкостью пробегала 30 мин. И вот я смотрю вообще видео и понимаю, что все правильно и постепенно, главное продолжать! Кто продолжает, тот побеждает ✊

[@Run42195]

Вы молодец! Успехов вам! 🌺

[@ЮрийЛи-в8н]

Спасибо. Я знаю для чего мне это надо , думаю проложу тропу асфальта через заросли

[@Run42195]

👍👍👍

[@СергейЗайде]

голень болит бегаю через день. почему она болит ?! ногу не втыкаю кроссы правильные вроде

[@АлексейСвидерский-г6ъ]

Юрий Ли начни только завтра

[@берегитеживотных]

Спасибо за полезную информацию, я начала привыкать к бегу . Бегаю с утра 6 дней в неделю по 30 мин . Чувствую после бега себя отлично 👍👍👍👍👍

[@Run42195]

И вам спасибо! Легких пробежек!

[@tanyushckin4999]

Обожаю этот канал. Видео как всегда ясное,простое для новичков.ДА и многие согласятся,что скоро пляжный сезон. Надо срочно заниматься собой.Автору еще раз спасибо

[@Реальноедетство]

Cейчас самое время начать бегать спасибо за познавательное видео буду ждать новых выпусков .

[@aleksandra.zhytskaya]

Теперь всем бегать! :)

[@СветланаЕсенкызы]

Благодарю автора! Благодаря Вашим рекомендациям начала бегать два года назад и теперь Это моя полезная привычка)

[@СветланаЕсенкызы]

Положение стопы-как правильно должно бытт? Подскажите, пжл, автор, после перерыва начала, болят суставы

[@Run42195]

@@СветланаЕсенкызы Светлана, суставы могут болеть по разным причинам. Самое простое, на что нужно обратить внимание - обувь и техника бега. Текстом вам объяснить не смогу. Поищите видео в ютубе по запросу "как правильно бегать".

[@Alexander_Macedonian]

Видео очень информативное и представлена хорошая инструкция для новичков, советую обратить внимание сам я бегаю уже 3 года и достиг немалых результатов!

[@ФываОлдж-б3л]

Согласна со всем сказанным) отличный формат подачи инфы, без лишних слов.. спасиб за видео, вы делаете мир лучше 👍🏻

[@Run42195]

Спасибо большое!

[@MrHirurg17]

Давно хотел начать бегать. Всё отлаживал это занятие на потом. Но автор видео меня убедил, что начать бегать действительно легко, за что ему большой респект!

[@Надежда_Неизвестных]

Спасибо за информацию. У меня невроз и мне нужно заниматься спортом, бег - лучший вариант. Буду бегать))) Сегодня начала

[@Run42195]

Бег отличный выбор! Успехов вам!

[@ЖеняСенина-у2х]

Спасибо за видео. С трудом себя заставила начать бегать, сначала мучила одышка, силы заканчивались через метров 100, но с каждым разом получалось пробежать все дальше и дыхание становилось все ровнее, я правда стала брать с собой водичку обогащенную кислородом (стэлмас кислород так и называется), мне посоветовали её люди кто спортом серьёзно занимается, не особо верила, но действительно выносливость стала выше и это очевидно. В общем бегаю сейчас не кросс, но намного дальше и дольше.

[@Run42195]

Женя, и вам спасибо! Легких, вам, пробежек!

[@MADMAX-c8e]

Я тоже бегаю. но вот в сюжете много полезного узнала для себя. Спасибо.

[@Онлайн-режимидеальнойдевочки]

Отличное видео) я давно бегаю, и начинала именно так как вы рассказываете. По немногу, и если я не могла бежать, лень или упадок сил , чтобы не растрачивать и не терять мотивацию - я просто шла туда на пол часа, сидела или ходила по стадиону -пару кругов

[@АлександрТокарев-ф9у]

Пришла весна и сейчас самое время начать бегать спасибо за познавательное видео буду ждать новых выпусков .

[@ronin1874]

Сам бегать ненавижу,но благодаря видео попробую!!

[@АртёмШнякин-ч3р]

Cпасибо за вашу полезную инструкцию,теперь нужно побороть лень и вперед в бой!

[@ВладимирКиселёв-л6с]

Правильная подборка с полезной информацией и советами.Спасибо за интересный урок.

[@максимВильян]

актуальное видео! на улице потеплело и сразу столько спортсменов появилось в парках:). планирую тоже присоединиться. стряхнуть, так сказать, набраный за зиму жирок :)

[@ВикторияСолодухина-п6п]

Хорошее видио о том как начать бегать,замечательные советы,много для себя узнала нового.Спасибо вам!

[@ВаляБогачёва-ш4о]

Бег это жизнь, здоровье, спасибо большое за советы!

[@Papirosaful]

Спасибо за советы! Очень познавательно! Попала на ваше видео случайно. Я сняла шуточный ролик на ту же тему и вы попали ко мне в похожие. Жаль, что раньше не наткнулась :)

[@DiamonDsu]

А я как Партос - бегаю, потому что я бегаю... Не знаю, зачем :))

[@МахмудГучетль-х9н]

спасибо за ответ. когда-то давно был, но на столько давно это было что можно сказать все с нуля начинаю. разница в том что 20 лет назад здоровья было на порядок больше и все легко доставалось. захотел искупаться в речке зимои в минус 5... легко. а сейчас уже думаю а можно так или нет.

[@Run42195]

Если был большой перерыв, то лучше постепенно начинать. Может даже лучше первое время, просто дома в ванной прохладной водой обливаться и потихоньку понижать температуру. А когда организм привыкнет - то уже и реке купаться можно. Главное не перемерзать и мокром по холоду не ходить :)

[@iasgardikk]

Это правда. Все правда. Про нейроны тоже правда. Я научную передачу смотрел, так именно так и говорили. При чем у каждого человека свои уникальные нейроцепочки в мозгу. Это просто потрясающе т.к. мы можем сами моделировать себя.

[@annka7445]

Бег это жизнь, здоровье, красота и т.д.!Спасибо за совет!Познавательное видео!

[@Владкомаров-ь9ш]

С удовольствием смотрю ваш канал - советы крутые вы даете.

[@evgenia1919]

Спасибо большое за видео!

[@ВероникаАдушкина-в8ц]

Спасибо, вы мне рассказали, что надо делать, и поддержали) Буду следовать по вашему плану)

[@ОксанаВеликая-с5ъ]

Подписана на ваш канал и с каждым видео узнаю для себя много нового и полезного!

[@sveta4756]

ясно четко и по делу, красавчик

[@Run42195]

Благодарю )

[@VasylRepp]

На телефоне приложение "начни бегать", там 5мин пешком, потом минута бег, минута пешком и бег одна. С дальнейшем увеличением. Меня это прям заводит и я уже тренируюсь пятый день!

[@Run42195]

👍👍👍

[@АндрейКононенко-з8ч]

Бегаю под настроение)

[@cherosru6342]

Теперь я знаю как начать бегать :)

[@СанечкаСанечка-г2ц]

достаточно мотивирующий и информативный обзор, спасибо большое за дельные советы!

[@for2na66]

Здорово. Мне про тропинку для синапсов понравилось. Очень хорошо визуализируется. Пошла приготовлю кроссы и треники на вечер)))

[@Run42195]

Отличное решение :)

[@АлексейСмирнов-в4ы]

Благодарю вас за полезную информацию!

[@СветланаГламаздина-п5ь]

Спасибо за видео- интересно!

[@Kolyan14702]

Спасибо за видео, очень полезно. Начала бегать месяц назад примерно. И недавно начались судороги в ногах, оказалось, что это из-за дефицита магния. Начала пить Магний Диаспорал и уже замечаю, что стало гораздо лучше

[@Run42195]

Такое к сожалению бывает. Сам через это проходил. Успехов вам в беге!

[@aramabrahamyan5714]

В очередной раз решил с понедельника начать бегать. Надеюсь на этот раз все получится.

[@Run42195]

Получилось начать? :)

[@malikon3997]

спасибо за полезные советы) обязательно ими воспользуюсь)

[@sidatvtvsida4436]

Очень полезная информация сколько раз пытался себя заставить бегать но ничего так и не добился наверное слабая сила воли у меня, но надо еще раз пробовать

[@kievlife206]

SIDA TV TV SIDA так у большинства людей , поэтому надо перехитрить мозг ,чтоб эту силу воли не включать ,а то если делать дела на силе воли ,а не на хитрости то быстро сдашся так еще и винить себя будешь потом

[@Alena-my6ed]

для меня в приоритете не только утренние пробежки, но и пробежки перед сном спится слаще)

[@nyushanyusha7770]

видео супер! снимайте больше таких!

[@sunnyleone7257]

Круто! Начинаю бегать!

[@Chto_posmotret_a]

Спасибо большое полезная информация, так сказать мотивация!

[@atthepeakoffame2644]

Прикольное видео, очень здесь интересные советы...Спорт интересная штука, обожаю спорт))

[@ТаняНаконечная-ф6щ]

Бег очень полезен для здоровья. Но мы не всегда правильно это делаем. Я думаю, что инструкции многим пригодятся.

[@ОлегШалудин-ц1д]

Спасибо за полезную иформацию. Завтра уже побегу))

[@МахмудГучетль-х9н]

я тоже так думаю. спасибо за совет.

[@НадеждаМохова-и4ш]

Очень полезная информация, огромное спасибо)))

[@Виктория-я7у7е]

спорт ещё ни кому не мешал лайк !!!!

[@slavaartes3431]

согласен с вами)) видео познавательное и заряжающее энергией :D

[@RabotaVSeti2014]

Cпасибо за вашу полезную инструкцию

[@wewbeb5968]

Согласна с автором ролика про постепенное начинание и регулярность! Бег - полезная вещь, если нет противопоказаний.

[@СерегаСерега-д9м]

Бег это очень важное упражнение для поддержание тонуса и здоровья человека не зависимости от возроста

[@surenelbakyan5843]

Очень интересное и информативное видео

[@ИльяМатвеев-ъ7о]

Спасибо за программу, а так канал вообще супер(ну ведущий), а техники не слишком сложные

[@ЗолотойРублик]

если основательно начинать,нужен подход,желания и само главное цель)))

[@crazyzige]

Спасибо!

[@PrintUA]

я начинаю получать удовольствие ровно через 15 минут от начала пробежки. А до этого само мучение )))) но ! 15 минут проходит и все супер. Прям такое ощущение , что чакры расскрываются или поры.. или что там может расскрыватся

[@БРОСАЕМКУРИТЬ.АЛЛЕНКАРР]

Всем бегать!!!

[@BarcaMag88]

Хорошее видео. Спасибо. А где видео про разминку / заминку? Весной можно ли бегать в обычной одежде? То есть без спец-го термобелья и ветровки которая не пропускает ветер? Есть кроссовки Saucony Ride 6 (вес 81,184 рост, бегать хотел по асфальту и немного земле) и Gear Fit 2, Закачал Runtastic. Но пока холодно, а болеть не хочется

[@Василий-о7й7е]

Бег очень полезен а когда возьмёшь его в привычку ещё и приятен. Нужно столь о себя заставить

[@АлександраМ-ж1п]

И я люблю бегать! %) Всем бегать!!!!

[@АлександраЛуговая-в1п]

Я буду бегать с понедельника. Бег хорошая штука

[@seralee1267]

Наступил этот понедельник?

[@Forvard8]

Полезная Информация !

[@ЖандосАлтынбекулы]

Очень полезная информация. Спасибо

[@Run42195]

И вам спасибо!

[@АлександрМ-о8л]

Аж мне бегать захотелось:)

[@KRUTYATSYA-DENGI]

У меня вопрос: начал заниматься бегом 2 раза в неделю, по 20 минут трусцой. Принимаю рыбий жир способствующий более быстрому функционированию мозга, цинк в виде тыквенных семечек, триптофан бананы, и клетчатку с магнием. В будущем хочу подключить витамин Д. Через какое время можно будет подключить 3ий день тренировок бега?

[@Run42195]

Все зависит от текущей подготовленности. В целом - через полтора месяца, можно смело добавлять.

[@KRUTYATSYA-DENGI]

Run 42 195 вот прошло пол года с небольшим, теперь стал тренить бег 3 раза в неделю. Пока что полет нормальный, даже хороший, привык к небольшим своим нагрузкам, никакого перенапряжения нету, никаких одышек нет и небыло, по расчетам бегаю на жиросжигающем пульсе примерно 145-150 по нагрудному пульсометру Kalenji самый бюджетный, показывает точно, наворотов минимум.

[@Run42195]

@@KRUTYATSYA-DENGI Отличные результаты!

[@МаринаКонар-ч4ж]

Наталья я думаю,что без разницы когда бегать, главное чтобы желание было)

[@андрейпучеглазов-р7ъ]

Александр здравствуйте! Почему то не открывается программы тренировок на первые четыре недели?

[@Run42195]

Попробуйте вот эту ссылку goo.gl/QY5Vwy

[@андрейпучеглазов-р7ъ]

@@Run42195 Александр добрый день! Ссылка открылась. Спасибо вам большое. Начинаю занятие бегом.

[@ДмитрийХоврин-в6м]

Полезная инфа! а как получить план тренировок на 4 недели?

[@DenDj-g9m]

Быть или не быть вот в чём вопрос,...🏃🏃🏃🏃 Быть

[@Run42195]

Отличное решение )

[@АлексейГодун-ь4ж]

Спасибо за видео! Посоветуйте какие витамины купить?

[@jjkkkhhhh6728]

Спасибо за информацию

[@Run42195]

👍

[@ekaterina2156]

надеюсь после видео,начну бегать

[@stugnar]

Привет, отличное видео. С мотивацией порядок, но есть другая проблема - скучно. Возможно смешно звучить но лично мне безумно нудно. Думал через время втянусь но уже полгода бегаю и... каждый раз приходиться себя гнать. Бегаю три раза в неделю - два раза по 3.2 км а между ними день 2 км. С восстановлением порядок но удовольствия от бега пока никакого:(

[@АнЮтИнЫГлАзКи-я4ш]

очень познавательное видео

[@ashlynnbrooke6851]

Бегать полезно!!!

[@ЕленаНовикова-х7д]

скажите пожалуйста,а какие есть возрастные ограничения? с какой дистанции нужно начинать если мне 48?спасибо

[@Run42195]

Ограничений по возрасту нет. Если самочувствие позволяет - можно бегать :) Можете начать с 2 минут очень медленного бега и постепенно увеличивать. В описании видео есть план.

[@lanaproft3690]

Люблю бегать, особенно по утрам

[@kellydivine4930]

Все любят бегать :)

[@АлександраМалинина-х7ь]

Бегать лучше по утрам!

[@ЯнаСейнт]

Пойду бегать :)

[@МахмудГучетль-х9н]

Если совмещать утрени бег и купание в холодной воде, температура воды около +8 градусов круглый год, какая последовательность правильная?

[@Run42195]

Бег, потом купание. "Холодные ванны" хорошо помогают восстанавливаться после нагрузок. Только тут без фанатизма нужно, чтоб не заболеть. *Я так понимаю вы уже опытный в этом деле?*

[@АнтонКапустин-л4б]

Полезное видео

[@Run42195]

Благодарю

[@sviridoffroom6423]

всё верно я давно бегаю и в беге от кридиторов мне это очень помогает хахахаха ))

[@tushkanchik7993]

Некоторые люди относят привычку бегать к вредным привычкам, но я лично считаю привычку убегать вредной привычкой.

[@СергейТимофеев-ц5в]

В здорово теле здоровый дух )))

[@zaradakhaeva2576]

Спасибо

[@StanislavVolobuev]

А BCA полезно пить при беге?

[@щукинанаташа]

Уже не раз пыталась начать бегать, но больше недели не получается. А подскажите в какое время лучше всего заниматься бегом? Можно ли вечером? А то рано вставать не хочется.

[@Run42195]

По большому счету не имеет значения когда бегать. Подробнее вот в этом видео kzbin.info/www/bejne/ram4faJmp56bpbs

[@АлександрХохлов-п5э6в]

Да можно! Я делаю это с удовольствием!

[@АлександрХохлов-п5э6в]

😉

[@bomjsquad3647]

@@Denison_79rus лол

[@Виталий-ш5х9с]

А есть такое же видео, только без музыки?

[@ЛюдмилаКозеко-ю9с]

Вот начать бегать - это вопрос конечно сложный, особенно что касается меня, вот была бы беговая дорожка дома, так не вопрос, бегала бы каждый день...... вообще то бег это очень полезная штука в наш век гиподинамии и сидячего образа жизни, спасает от инфаркта, говорят........