Хотите сказать, что при максимальной нагрузке жир не сжигается?

Что я понял Единственное, из этого ролика,что все ответы на все мои вопросы, я могу найти по ссылке в описании

Дебил

Музыка мешает капец. Это обязательно?

я любитель (велосипед), но 95% моей тренировки проходят в максимальной зоне это 174 средний пульс

Полный кал,чел правильно сделал ,что завязал с блогингом

Подача отвратительная.

Музыка портит!!!

Все чётко и понятно 👍 . Спасибо .

Бегать нельзя никому длинная шея будет!

С самого начала надо учиться дышать носом при беге - только так будет качественная доставка кислорода в ткани. Об этом уже много исследований и все это уже у профессионалов доказано. Гипервентиляция легких при беге вызывает одышку и излишек кислорода при дыхании ртом делает невозможной нужную количественную доставку кислорода в ткани. Читайте "лечебное дыхание" Патрика Маккьюэна, там весь процесс переноса кислорода ртом и через нос подробно описана. Усталось и одышка возникает именно из за дыхания ртом. Поэтому начинаете бегать медленно и без разговоров, но дышите носом. И если задыхаетесь, просто снижайте скорость. Со временем скорость будет увеличиваться, а дыхание останется тихим и ровным. Пробежка с таким дыханием будет вообще без усталости. Мой опыт подтверждает. Разница колоссальная.

Здарова братан хотел спросить. Большенство опытные профи бегуны бегает на длительный пробежку от 25 до 38 км темп 4 минут или 4,30 минут. Я когда бегаю на длительный пробежку на 25-28 км не могу бежать темп 4 минут сильная одышка будет. Опыт бега 9 месяц. 5и 5,30 темп на таких расстоянии ещё можно терпеть но 4 минут тежеловато. Что мне делать чтобы свободно бежать темп 4 минут на длительное пробежку. Длительное пробежку совершает неделю один раза. Мне 34 лет может избыточный вес мешает мне ? 180 см 84 кг ? Заранее спасибо огромное.

Значет до старта 20 дней назад завершать последний длительный пробежка 32-35 км комфортном темпе. 4-5 минут

Определение ПАНО странное. При переходе в анаэробный гликолиз не важно, откуда берется кислород, а важно его наличие в конкретных клетках. Возможен или нет запуск аэробного гликолиза, и для какого процента клеток он уже невозможен.

Я бегаю в спортзале по 6 км с пульсом 170 и мне так тяжеловато но возможно,а по формуле если считать то выходит 199😅,я там и лёгкие оставлю 😅

Я начала бегать. Но...заметила, что иногда начинает колоть по рёбрами (в основном под правом). Дышу правильно. Вдыхаю через нос, выдыхаю через рот. От чего зависит боли под рёбрами?

А если бегать полчаса утром и так же вечером минут 30-40 нормально будет?

У меня пульс на запястье отсутствует🙈застряла на практической работе 😢на эту тему

Спасибо вам огромное

Спасибо большое за инфу, а то на часах вижу красную зону и не понимаю о чем это 😂

Благодарю за разминку🙌

Молодец спасибо тебе

Про ПАНО в корне неверно. Кислород в мышцах не запается. ПАНО - это тот уровень, когда цикл окисления с анаэробного переходит на анаэробный (без кислорода). Вот как раз лактат (молочная кислота) и есть продукт анаэробного цикла. Почитайте немного биохимию: лактатный цикл и цикл Кребса.

Можно без процентов? Достаточно будет знать пульс, т. е. Кол ударов в секунду. С расчетами в процентах стало все непонятно

Спасибо. При пробежке в зоне 3 (129-148 уд.в сек) начало ныть ахилловое сухожилие. Думаю, из-за того, что после длительных пробежек (3-4 часа) не делал заминку. Теперь буду. Законспектировал -- спасибо!

Спасибо!

Спасибо!

Скучно, очень скучно

Опять проценты от максимального. От какого максимального? Из таблицы, или по формуле? Для кого эти данные? Почему нет зоны доверительного интервала (от и до)? Согласно формуле 220 минус возраст, в 20 лет ЧССмакс может быть 200 уд/мин. И должна быть? И у кого. Возьмём студентов в возрасте 20 лет и заставим их что-нибудь делать на пульсе 200, бегать, или плавать. Не все смогут. Возможны жертвы. Потому что степень тренированности у них разная, а кто-то и вовсе больной. Так же и 60, и 80% от ЧССмакс ерунда и проявление невежества. Ориентироваться надо на дыхание. По рекомендации ВОЗ, средняя интенсивность тренировки - мы можем говорить, но не можем петь, высокая интенсивность - не можем говорить. Физкультурники этого понять не могут, если до сих пор не поняли.

Спасибо большое за видео! Я никогда не жизни не бегал, занимаюсь киберспортом, играю в КС го 20 лет, вешу 134 кг, но уже сейчас поем окрошку и побегу первый марафон! Огонь 🔥

Статику перед бегом не нужно делать але ?😮

А что будет если не сделать растяжку? Мне 35. Дело в том, что я лет 15 назад бегал в последний раз, когда занимался. И тут спустя 15 лет ни с того ни сего решил начать бегать. Вышел и пробежал сразу 5 км, было очень сложно, но не останавливался, просто замедлял бег. Крче бежал на измор и все соки выжил. Хотел проверить не постарел ли я))) Растяжку не делал. Через день пробежал ещё раз 5 км, но уже более быстрым темпом, на 2 минуты меньше, чем в первый раз. Так же на измор. Растяжку не сделал. Прошла ночь, проснулся утром и всё) приехал! Правая нога от поясницы и вниз болит, спазмы в ягодице, не могу нагнутся, боли очень сильные. Уже почти два месяца так. Когда пытаюсь не сгибая ноги в коленях дотянутся руками до пола, то ниже колен не могу опустится, сразу в правую ягодицу отдаёт жесткая боль, и тянучая как жгут натянутый уходит вниз по ноге. Я не могу понять что это, если потянул мышцу - она может почти 2 месяца так мучить. Сидеть не могу нормально. Но иногда проходит на 1 день, но потом возвращается, обычно после того как я начну делать растяжки и упражнения всякие для растяжки. У кого нибудь бывало такое? Что посоветуете ?

Я повторяла за вами и отлично разогрелась. Прекрасно провела время на природе!!! Светлого вам настроения и абсолютного здоровья в праздничный день Вербного воскресенья! Будьте всегда наполнены любовью и позитивом! Всем больших успехов в саморазвитии! 💓🕊️💖🕊️💓

Спасибо вам огромное! Хотела у вас спросить, можно ли бегать по асфальту? И в каких лучше кроссовках бегать, подскажите пожалуйста?🙏

А в двух словах про восстановление пульса после бега можно было бы сказать

спасибо за советы!!!!!!!!!!!!

Спасибо, мужик

То есть я правильно понимаю, что если мне нужно улучшать свои беговые показатели, то я должен бегать большую часть своих тренировок в аэробной зоне?

Лайк👍👍🏃!

Спасибо, только на вашем канале вы рассказали за заминку, я ее не делал и действительно у меня начало болеть с боку колено

только я почему то бегаю и мне хуево от этого становится.

У меня блин пульс во время силовой тренировки 80-90,я болен или часы неправильно показывают?Что делать,у меня получается силовая тренировка насмарку

Спасибо большое за план тренировок, уже начал подготовку!

У меня у одного на треньке пульс на мибенд 6 показывает постоянно максимальный пульс?

Сильно для профессионалов эти упражнения любителям сложно.

Пиздел дохрена, ничего не показал. Баран

Как по мне то лежачий сидячий образ жизни гораздо вреднее. И даже если есть противопоказания врача все равно лучше чем движения нет лекарства ни кто не мешает бегать легкой трусцой или заменить бег на какой либо кардиотренажер в крайнем случае. А иначе вы рискуете добавить ещё кучу болячек к уже имеющимся.

Да он вредный , два раза готовился по твоей системе. Два раза травма и не способность выступить . Бег полная ху@@я.

Спасибо за комплекс! Отлично растянулась! Только ветер в динамике очень мешает. Вот бы переозвучили, было бы шикарно!

Очень полезное видео, спасибо!! И комментарии девушки такие милые)