RUNNER'S WORLD erklärt ... die wichtigsten Regeln fürs Lauftraining

[@MultiStick100]

" Du ziehst nicht an der Pflanze, damit sie schneller wächst " :-))) Top Video Danke ;-) Laufe seit 3.5 Jahren konsequent 4 bis 5 Einheiten die Woche. Konnte so meine 10 km Zeit von 65 min auf 45 min verbessern.

[@sonjavonopel6866]

Top Satz, der mit der Pflanze... genau so ist es! Danke Dir.

[@vv-gr4sj]

Dieses Video zusammen mit Deinem anderen über Training mit Herzfrequenz ist soooo toll!! Ich habe 3 Monate besser trainiert nicht öfter! (mit den verschiedenen Trainingsreizen: aerob langsam lange, anaerob schnell, aerob/anaerob-Schwelle) und habe mich um mehr als 11% gesteigert. Ich dachte immer: ich bin halt so langsam aber jetzt merke ich: da geht noch was! Danke!! Jetzt ist mein nächstes Ziel einen Halbmarathon zu laufen. 😊

[@axelschubert1359]

Sehr schöne Zusammenstellung. Das hilft mir sehr fürs Schreiben meines Trainingsplans.

[@hans-ulrichbillib8760]

Vielen Dank für die wirklich interessanten Informationen und Anregungen! Ich werde das Video noch mehrmals anschauen um danach meinen Trainingsplan zu optimieren. Super gemacht ! Liebe Grüße 🏃 Ulli aus Staaken

[@Ironmanfranky73]

alles gut erklärt , ich würde noch gutes Aufwärmen hinzufügen , vor allem vor intensiven Einheiten. Ich bin nach 3 Jahren "nur" laufen dann zum Triathlon gekommen , auch orthopädisch gesehen gesünder. Jetzt mit fast 60 bin ich froh das so getan zu haben. Da merkst schon die ganzen Wehwechen . 02:52h fetten Respekt. Bei mir war bei 03:08h Schluss. Jeder hat seine Grenze, haste gut erklärt.

[@meinmemo9612]

Echt tolles Video! 👍 Habe es mir mehrfach angeschaut. Da gibt es einiges was man für einen Trainingsplan brauchen kann. Vielen Dank das Du uns aus Deinem Fundus etwas mitgegeben hast. 💐

[@monakasper7624]

Tolles Video, vielen Dank!

[@johannesfabianeickelmann900]

Super Video von euch! Echt gut zusammen gefasst und hilft weiter. Schöne Sache :)

[@A0elixProfile]

Echt ein Hammer Video! Danke für die ganzen Informationen!

[@nervattila4129]

Top erklärt Kollegin wirklich super 👍

[@itsrunningmichelle]

Mega informativ. Ich merke, ich hätte mir die Videos vor meinen ersten Läufen anschauen sollen. Habe echt so einige Fehler in meiner Euphorie gemacht, die sich scheinbar gerade ein wenig negativ auswirken. Aber man lernt immer wieder dazu, dafür geht es demnächst weiter und das dann gescheit! ^^

[@laufpapalauf4520]

Danke, ich glaube das Video kann vielen helfen. Ich sollte leider viel mehr Kraft- und Stabitraining machen. ☺️

[@sonjavonopel6866]

Dazu gibt es hier ja auch ein paar Schubser 😅

[@laufpapalauf4520]

@@sonjavonopel6866 😁

[@catherineanderson4275]

Super Video!

[@Qx6]

Die Hinweise sind super, aber das 1x ist kein mal sehe ich anders, ich habe jetzt nach knapp 3 Jahren erst angefangen 3 Läufe pro Woche zu laufen. Ich laufe aber nur für mich ohne Ambitionen auf Wettkampf. Auch ohne Intervalle, Kraft (ok ich fahre 80 -150km Runden mit dem MTB) etc. Laufe ich die 10km mit 124hm mit einer 4:21-4:35 im HF5 bei 5:20 in HF2-3. Auf 3 mal habe ich erst vor 3 Wochen umgestellt weil ich für mich noch die 4:00 knacken will. Ein Freund trainiert seit Jahren nach Plan und kommt nicht wirklich unter die 5:00. Also so ganz kann 1 mal nicht nix sein wenn man etwas auf Lauftechnik achtet.

[@sonjavonopel6866]

Die Stichwörter TALENT und ALTERNATIVTRAINING hebeln die Regel bissel aus 😅

[@tommimakitalo3675]

Sehr gut, super Tipps. Früher wurde die Gymnastik völlig ignoriert. Heutzutage ist man da zum Glück weiter. Hätte ich es doch nur früher gewusst. Jetzt versuche ich mir das mühsam anzugewöhnen. Vieles ist eben Gewohnheit. Ich bin es seit 40 Jahren gewohnt, 4-6 mal die Woche die Laufschuhe zu schnüren. Inzwischen schreien die Muskeln nach Pflege. Und zwar sehr laut. Daher möchte ich nochmals betonen, wie wichtig die Gymnastik ist. Baut es von Anfang an in euer Lauftraining ein. Ich bin leider das beste Negativbeispiel😢.

[@waldnymphe1505]

Wirklich Super - Video. . . Geduld ist leider nicht meine Kernkompetenz. 😅

[@wolfgang4368x]

Ich gehe am Rollator / langsam oder schneller / wie es meine acht Behinderungen zulassen. ❤😂❤ Im Gewicht abnehmenden Zustand!🎉

[@JohannBBravo]

ich finde die videos super gut! 42k die woche is aber meiner meinung nach sehr sehr wenig. hab einen marathon hinter mir und die wochenbelastung war so zwischen 60 und 80k die woche am ende..