⚡L'électrostimulation permet-elle de s'entraîner + efficacement en course à pied ⁉🏃

[@chambacar6834]

T'est l'un des rares " youtubeur " qui donne des informations vérifiée et non pas wikipedia ! Merci mille fois🙏👍

[@RunningAddict]

J'essaye toujours de faire un contenu le plus juste possible ! Et autant dire que sur des sujets comme ça c'est compliqué mais en y passant le temps qu'il faut... on y arrive à peu près ! :)

[@LeGekkonidae]

L’immense majorité des articles Wikipedia sont issues d’informations vérifiées. Au début des articles qui ne citent pas suffisamment leurs sources il y a un message d’avertissement.

[@aua6330]

Wikipedia donne des informations vérifiées au moins 99% des fois.

[@florentmery5735]

Ça fait du bien d’entendre des vrais conseils de sportif qui n’essaye pas de te vendre à tout prix un produit miracle. Merci de partager ton expérience 😉

[@alb1319]

Merci pour la vidéo bien détaillée ! Ayant accès à un compex au boulot, j'utilise la récupération lorsque j'ai de grosses courbatures, le compex est donc utilisé à visée antalgique et honnêtement le ressenti immédiat est intéressant. Moins de douleurs, un ressenti de "jambes plus légères" et une plus grande facilité à assumer sa journée après une grosse séance. Merci pour les vidéos et l'implication dont tu fais preuve.

[@MatPol13]

Ok cool!! Je connaissais un peu la technique mais je n'étais pas au courant que c'est accessible à tous. Cette vidéo tombe à point pour m'apporter une option de plus pour améliorer la récup, le reconditionnement et le renforcement. Merci pour ces tests!! :)

[@sushi_h]

Salut Running Addict, Excellente vidéo comme à l'accoutumé. C'est le sérieux de tes tests et le fait que tu regardes VRAIMENT les études scientifiques sur les sujets que tu abordes qui m'a fait découvrir la chaîne. Tu me motives à me mettre au triathlon l'année prochaine. Merci pour tes vidéos si qualitatives qui sont toujours un plaisir a regarder ! Bonne continuation.

[@RunningAddict]

Merci Laurent ! :) J'essaye en effet de garder ça comme "une marque de fabrique", soit j'étudie vraiment les sujets soit je n'en parle pas ! Ça fait plaisir de voir que c'est perçu ainsi !

[@pierref1763]

super vidéo. Merci. J'utilise un compex depuis plusieurs années. Essentiellement en récupération, capilarisation et en cas de blessure quand ça m'arrive. En récupération, je trouve les effets flagrants, surtout au niveau des quadri. Je trouve cela top. Tu m'as donné envie d'essayer un programme de renforcement musculaire sur 8 semaines. Je vais tester. Merci de ton partage.

[@ctrn88]

Salut , je voulais juste donner mon avis par rapport à ton « chapitre » sur le renforcement via l’électron-stimulation. D’après moi , le fait de muscler seulement ses muscles et non ses tendons est très dangereux . En effet , grâce à ces programmes , les muscles gagnent en puissance , mais de leur côté , les tendons ne bougent pas. Or, lorsque l’on va courir , nos muscles vont faire subir à nos tendons des tensions plus fortes . Le risque de blessure tendineuse va donc accroître de manière significative. C’est seulement mon avis , j’utilise pour ma part un bluetens avec les programmes de recup et de vascularisation. Merci pour ta vidéo .

[@RunningAddict]

C'est bien pour ça que je dis explicitement dans la vidéo que c'est un complément et pas un outil unique de renforcement ! De mon côté je le mets en oeuvre en meme temps qu'un travail de sprint qui va lui mobiliser à 100% les autres chaines musculaires (fessiers / ischios) et surtout les tendons et articulations ! (future vidéo sur ce sujet :))

[@racinedamien]

@@RunningAddict Est ce que vous avez des références pour un programme de renforcement avec electro stimulation ? Merci

[@yades4670]

J’utilise l’eclectrostimulation depuis plus de 10 ans après une grave blessure au tendon d’Achille. J’avais acheté le même appareil que mon kinésithérapeute un sport élec. Cet été j’ai profité d’une promo sur le compex sport élite. J’utilise les programmes anti douleurs, récupération et massage. Grâce à ces séances j’ai beaucoup moins de courbatures et permet de mieux pratiquer la course et le vélo.

[@ironcoop6928]

Merci pour cette vidéo très complète, qui résume bien l'utilisation de ce type de produit !

[@guillaumescoubeau6003]

Salut Nico, je me suis mis à l'électrostimulation il y a quatre mois. Mon avis est le suivant : son intérêt principal est de permettre d'augmenter le volume d'entraînement car une séance de ce type, quelle que soit l'utilisation (récup, renfo, capi) est un peu plus rapide mais surtout moins fatiguante. On sait donc en faire plus. Pour la part, je fais systématiquement la capillarisation après une sortie longue, les quadris en force après une séance Pma et les abdos tous les deux jours. Seuls bémols : 1) faire attention à ne pas déséquilibrer ses groupes musculaires. Dernièrement, sur piste, je me suis fait mal aux ischios... À travailler autant que les quadris, du coup. 2) ne surtout pas prendre l'habitude de supprimer une séance pour de l'ES, car ça ne renforce pas les tendons et articulations. On finirait par se blesser. Merci pour cette vidéo, je l'attendais avec impatience. J'y ai glané deux ou trois petits trucs à mettre en place. Sportivement.

[@alaincaspar2148]

J'utilise le Compex uniquement en renforcement musculaire. Ma décision d'essayer à été prise suite à une petite blessure (que je traine maintenant depuis des mois !) en faisant des squats (sans poids supplémentaires pourtant mais en descendant sans doute un peu trop). En deux ans d'expérience, voici mon ressenti : 1) Après quelques semaines j'ai remarqué un réel progrès en termes de développement des muscles entrainés, développement qui perdure depuis avec un entrainement régulier (surtout quadriceps), mais il faut dire que je partais de loin ! Bien sûr pour quelqu'un de surentrainé, ce sera moins efficace. Par contre on n'est pas obligé d'aller en salle ou dehors par temps de pluie pour s'entrainer, ça c'est un net plus. Du coup c'est un bon complément d'entrainement. 2) Ce n'est pas de tout repos, c'est même assez dur, voir douloureux si on veut que ce soit efficace (c'est pour ça d'ailleurs qu'on en trouve plein sur le bon coin avec des prix tout à fait avantageux). 3) Sur le point de la douleur, il faut souvent changer les électrodes car si on les garde trop longtemps cela peut devenir vraiment douloureux (on se met à sentir fortement les picotements électriques alors qu'avec des électrodes neuves on ne les sent pas). J'ai remarqué que contrairement à ce qu'on lit ou entend, de ne pas humidifier les électrodes ou de ne pas y mettre du gel allongeait leurs durées de vie (je les mets par contre au frigo, mais je ne suis pas 100 % sûr de l'efficacité...). 4) Contrairement à ce que vous dites et que l'on lit partout, je pense que cela fait travailler les tendons. Je fais mes séances quadriceps assis (et non pas en position "chaise" comme dans votre vidéo) et au moment de la contraction des muscles les jambes veulent bien sûr s'allonger alors qu'on les bloque en position fléchie. Il s'applique donc une force conséquente à ce moment là qui se ressent tout à fait au niveau des tendons. Par contre, bien que je pense qu'il ne doit pas être impossible de se blesser avec l'électrostimulation, c'est certainement plus sûr. J'en suis donc très content et je pense que la majorité des critiques que l'on lit ici ou là sont faîtes par des personnes qui n'ont jamais vraiment essayé ou qui se font un film dans leurs têtes comme quoi c'est pas "naturel" ou qui en attendent des miracles (sans faire d'effort en plus). En résumé, en complément d'entrainement je trouve cela parfait.

[@a.6.22]

Bonjour, merci pour votre témoignage. Pourquoi mettre les électrodes au frigo ?

[@celinedubreuildutango]

Après une visite au salon du Running je suis arrivée à la même conclusion que toi: j’ai donc acheté le Runner à 249€. Je l’utilise surtout en récup en en renfo actif mais j’ai du mal à l’intégrer régulièrement: il faut penser à ne rien mettre sur la peau après la douche, se caler un moment tranquille... et je trouve que Compex ne fait pas trop d’efforts de pédagogie. On est un peu livré à soi-même pour le placement des électrodes, le choix des programmes et des intensités. Bref, ça demande un peu de pratique mais je ne regrette pas mon investissement.

[@ludovgtb]

Petite précision ne pas oublier le côut des consommables. C’est à dire les électrodes qui se remplacent -> +- après 30 séances. Pour le Compex Runner il est parfois nécessaire de remplacer les câbles après quelques années. Je viens d’acquérir le SP6.0 et possesseur d’un Runner depuis quelques années. Pour le renforcement attention donc au premières séances. Au début pas plus de 10 contractions si non les courbatures risque d’être terribles. Pour le récupération pour moi cela fonctionne vraiment et apporte un réel bien-être. Pour le renforcement je vais m’y mettre cet hiver. A+

[@RunningAddict]

C'est pas faux ! J'ai acheté des electrodes de rechange sur Amazon, à voir ce que ça vaut !

[@olivierboulet160]

Un grand merci pour tous tes conseil... en tant que «debutant» j'écoute et je m'efforce de mettre en application. Et merci egalement pour ton coté «humble» gros respect pour ce que tu fais 😎 . Ps: hate de voir ton prochain sujet sur les montres GPS. (Je l'attend avant d'investir... ) 😉

[@tonyplume8627]

Bonjour déjà bravo pour ta chaîne KZbin je suis fan 😉j’ai un compex que j’utilise principalement sur les programmes force ,gainage,capitalisation et récupération. Je suis très satisfait du produit en lui même mais comme tu dit ça ne remplace pas les séances classique mais pour moi ça permet de les enchaîner beaucoup plus facilement. Une petit vidéo pour s’avoir comment tu gères ton calendrier quand on est sport CAP,velo sera top continue comme ça 😉😉

[@RunningAddict]

En effet ! Je viens de faire un test : Compex Force sur les quads dimanche + séance de sprint le mardi... nickel ! (le sprint travaillant plus sur les fessiers et ischios les deux sont bien complémentaires :)) Pour le calendrier... je veux bien des précisions sur ce que tu aimerais voir ?

[@tonyplume8627]

En faite je suis vététiste à la base types marathon longue distance et en hiver je cours également et j’ai beaucoup de mal à accorder les 2 :-( Strava tony Plume si tu veux jeter un coup d’œil

[@StefNefast]

@@tonyplume8627 jeter, c'est mieux,non ?

[@tonyplume8627]

Stef Nefast effectivement dsl je fait l’effort pourtant. 😂😂

[@StefNefast]

@@tonyplume8627 pas assez 🤣🤣🤣 Bien à toi. 😉

[@frederic5314]

Ta vidéo tombe à pic . Mon amies avez acheter se type appareille .Il reste dans le font d'un placard . Je vais pouvoir tester sa dans quelque temps . Je me remet doucement de mon opération si tout va bien au printemps retour à la course . Avec du renforcement musculaire sa c'est noter . Merci pour des vidéos !!

[@clementvallet2736]

Merci pour ta vidéo. J'utilise également l'électro-stimulation (Compex Sp 4.0). Les programmes que j'utilise sont essentiellement les mêmes que les tiens (capilarisation, renforcement musculaire et récupération). Je trouve les mêmes ressentis que toi sur les différentes fonctions J'utilise également la fonction Douleur Tens en vue de réduire les douleurs que j'ai aux niveaux des tibias (péristite). Cette fonctionnalité est assez efficace et réduit les douleurs locales.

[@RunningAddict]

J'ai lu beaucoup de bien en effet sur les programmes de réductions des douleurs ! Merci d'apporter la confirmation sur un sujet que je n'ai pas pu (par chance!) tester ! :)

[@kevingrouillet278]

Une bonne vidéo qui encore une fois ne survol pas le sujet. A tester !

[@mathieubadonnel8962]

J ai eu un compex a une époque et j'utilisais le programme force . La première séance j'ai boité pendant 2 jours ... Même si c'était efficace j' ai arrêté par manque de motivation a tout installer De plus je trouvais ça pas vraiment naturel et que ça commençait à se rapprocher du dopage . Malgré tout merci pour tes vidéos et ton professionnalisme !

[@evaelyjo]

Bonsoir, merci pour cette analyse objective 👌 j'utilise un Compex depuis plus de dix ans.je n'ai jamais été vraiment convaincu concernant la musculation avec, certes, l'on a des courbatures, mais je n'avais pas la sensation que cela se "transférait" sur la pratique. Par contre,en récupération et même en soins, c'est efficace 👌💪

[@fulliococ]

J'ai toujours pensé que l'électro-stimulation c'était du n'importe quoi et que ca ne marchait pas mais je reconnais que tes explications détaillées et pertinentes remettent totalement en cause mon point de vue sur le sujet ! Super vidéo en tout cas, très instructive et plaisante à voir !

[@RunningAddict]

Merci !! Je pense que c’est parce que j’ai pendant longtemps eu le meme avis que toi 🤷‍♂️ Du coup je me suis plongé dedans en me forçant à mettre cet avis de coté et à repartir de zero pour ce sujet 😀

[@fbeutler]

Merci pour la vidéo très intéressante! J’utilise Bluetens depuis un an, jusqu’ici essentiellement pour la récupération, en complément du foam Roller et du massage mensuel chez la kiné. Mais je vais me mettre au renforcement tantôt!

[@13dvd31]

Slt, que pense de la marque bluetens ?

[@fbeutler]

13 DVD ben j’en suis très content! Jamais testé le compex donc pas de point de comparaison

[@CasimirdeHauteclocque]

Hello ! Merci pour la vidéo. Petites questions (car sauf erreur de ma part c'est pas détaillé) : 1. cette vidéo est elle sponso par Compex ? (ou quelle est la relation entre Compex et toi pour cette vidéo : prêt des produits ? Don des produits ? Don + sous ? Queue dalle ? -- ça serait tout de même bien de savoir par transparence) 2. A quelle intensité montes-tu au début ? Quel est ton seuil de douleur ? Pour savoir si je suis une chochotte à 150 sur les abdos ou si c'est normal ? 3. Pour le moment je sens que ça n'apporte pas grand chose, ou en tout cas pas plus que de faire 30 minutes de muscu spécifique plutôt que le compex (en revanche pour la recup c'est différent car on peut faire autre chose pendant ce temps)

[@pierrerichon6352]

J’utilise un SP8 en récupération et renforcement. Je travaille uniquement le renforcement combiné avec exercice et je peux confirmer que le lendemain je sens la douleur de mes quadriceps. Ça dure env 3 jours mais je continue le vélo sans trop forcer. Mes watts après 6 mois ont augmenter env de 12% et sans aucune blessure ( comparaison aux autres années ) J’ai ajouté 1 jour de pause pour la récupération car les 40 flexions avec le Compex ça stress un peu. Après les 40 flexions j’ajoute un programme de récup. Autrement tout est positif. J’ai utilisé le Compex pour une épicondilite 3à4 fois par jour disparue en moins d’une semaine. Merci pour ta video.

[@TuigoTuigo]

J’aimerai bien une vidéo sur le produit à 249€ stp

[@stephp.4630]

Salut Merci pour cette petite vidéo très instructive Pour ma part ça fait déjà pas mal d’année que j’utilise le compex pour la récupération et je trouve que c’est un outil magique... Par contre c’est vrai que je n’ai pas encore franchi le pas de m’en servir au sein de mon entraînement en renforcement ou en optimisation sortie longue, je crois que le téléachat a laissé des traces et j’ai eu du mal à accepter de me dire que si ct aussi du sport (par exemple pour les Abdo il me semblait que utiliser compex pour ça c’était faire preuve de manque de volonté car il suffit de faire des abdo...) Bref aujourd hui je compte commencer à l’inclure

[@RunningAddict]

J’assume totalement mon manque de volonté pour les abdos 😛 30’ d’abdos : un supplice ! Une seance de 30’d’abdos via electrostimulation ? Bizarrement ça passe donc c’estdu travail que je n’aurai pas fait sinon 😀

[@jma3686]

Merci pour la vdo. Toujours très intéressant ton point de vue.

[@nicolasstedile3876]

Salut très bonne vidéo , je vais acquérir ce produit pour évité de me blesser sur du renfo traditionnel

[@esmenardvictor898]

J'ai utilisé l 'electrostimulation dans le cadre de certaines de mes récupérations et d'une blessure à l ischio jambier , les kinés l'utilisent également , je le recommande même si les séances sont pénibles à supporter !

[@RunningAddict]

rééduc j'imagine que ce sont les programmes de force qui sont utilisés ? Si oui... en effet ça n'est pas une partie de plaisir ! ^^' mais en même temps soulever de la fonte avec de grosses charges ne serait pas plus facile / passionnant :D

[@ericbitsch7489]

Ta vidéo m’a motivé et je me suis fait offrir le filaire à Noël. Par contre, pas évident de tout comprendre, je serais vraiment intéressé par des vidéos explicatives.

[@benocr8184]

Merci pour la vidéo 👍 toujours clair et précis dans les commentaires

[@thomasarrabito1674]

Toujours très intéressant. A greffer dans la routine après bien d'autres choses mais comme tu le dis très justement, si il n'y a pas de raisons de ne pas en abuser, ce n'est que du bonus. Je m'installe une routine récup' classique avant de me pencher sur l'achat d'un electro

[@cesarrichard6121]

yo Nico, cela m’intéresserai vrt d'avoir une vidéo dédié sur le compex :)) sa serai top ! sinon vrt super vidéo je viens d'en commander un de ce fait.. je vais commencer le triathlon prochainement donc pour la récup je pense que cela peu être que bénéfique.. et toutes ces autres fonctions :) encore merci pr la vidéo

[@ericbitsch7489]

Vidéo très intéressante comme dab. Ça me motive à m’y mettre

[@ronancorfmat3616]

Salut Nico, j' ai investi dans un mi runner suite a tes conseils, prévois tu une vidéo sur les différents programmes de compex et comment tu les utilises ? Avec ton expérience et ton analyse toujours pointue, sa serait un vrai plus ! Bonne prepa 💪

[@melimelo4236]

C'est un pur placement de produit, bien joué la vidéo donne l'illusion que non

[@franknaumann7708]

Merci pour cette vidéo qui une fois de plus fait preuve de beaucoup d'objectivité. Les rouleaux de massages vs les séances de Compex pour la récup ? Lequel te semble le plus efficace toi qui pratique les 2 ?

[@RunningAddict]

Bonne question ! ;) Personellement j'utilise les deux ! Mais je passe moins de temps sur mon rouleau pour le coup ! Je garde le rouleau / la balle de lacrosse pour détendre la bandelette illio-tibiale en particulier et travailler certains points de tensions précis qui prennent juste quelques minutes (dans les fessiers par exemple). Je garde l'électrostimulation pour les cuisses en particulier

[@teku67]

@@RunningAddict , de quelle façon utilises-tu la balle de lacrosse pour détendre la bandelette ? De la même manière qu'avec le rouleau, c'est-à-dire en position de gainage latéral et tu roules sur la balle au niveau de la bandelette ? Merci d'avance pour ta réponse et pour le contenu de tes vidéos ! Je suis chercheur et j'apprécie tout particulièrement la rigueur et la structuration que tu mets dans tes protocole d'analyses ;)

[@famillev409]

J'ai l'impression que l'on s'éloigne du plaisir a faire du sport..🌵 malgré la récupération intéressante.. personnellement la performance..ok..le plaisir au sport..est prioritaire..👍(j'en possède un ..je le conseille pas) pour tout problème je préfère l'ostéopathie.. Merci 👦💨💨

[@RunningAddict]

Je respecte l'avis mais je ne suis pas d'accord ! :) Surtout que j'étais sceptique que je l'utiliserai vraiment régulièrement au debut mais j'ai changé d'avis en cours de route. - le renforcement ça ne sera jamais ma tasse de thé pourtant c'est important donc j'en fais ! - la recup devant la télé c'est plutot agréable au final !

[@famillev409]

@@RunningAddict je comprends..t'on Point de vue.👍 champion 👦💨💨 bonne soirée 👌

[@Tm-rq9ez]

Au top charlotte 👍

[@sebastiendebailly5800]

Salut Nico j utilise le compex runner depuis un an surtout en programme decontracturant et récupération. Mais j essaierai en mode renforcement 👍😉

[@guiguiritz69]

Perso j’ai pu acheter un compex sp 4.0 car décathlon avait fait une erreur de prix... sinon pour l’utilisation c’est principalement de la recup et de la capillarisation. Sur la recup je sens une vraie différence. Par contre la capillarisation est difficile à mesurer.

[@RunningAddict]

Comme j'aime me le répéter pour la capilarisation... effet ou pas il ne sera pas négatif donc vu que ça ne prend aucune énergie d'en faire... je prends :D

[@jean-francoisgauthier2287]

Bon vidéo 🎥 sa serais intéressant dans savoir plus sur les autres fonctions .comment ,pourquoi et quand les utiliser...?pour le compex sp8.0 que j’utilise.si possible merci ☺️

[@toftrail73]

Bon cette video est assez ancienne mais tu a repondus a mes questions,je pense franchir le pas de l'electrostimulation pour ma tecup,le seul frein est le prix.

[@lorjangley4961]

J ai le fit 1 mais le pere noel vient de me commander le Compex Elite. Vivement le 25 que je teste

[@chess-qc3de]

J'utilise le compex 6.0 depuis 2 ans. Je suis d'accord avec toi sur les bienfaits de la récupération et capilarisation. En revanche les programmes de renforcement m'ont valu un probleme femoro pattelaire l'hiver dernier au genou droit. Peut etre y etais je allé trop fort et trop vite, quoiqu'il en soit je n'ose plus utiliser les programmes de forces depuis et m'en tiens au bonnes vieilles positions de gainage. Petite déception au niveau de la qualité aussi, j'ai du faire remplacer a 2 reprises des modules sans fils défectueux. Préparez vous également un petit budget électrodes, qui s'usent au bout d'un mois si vous les utilisez souvent

[@RunningAddict]

Intéressant ! Moi qui pensait être tranquille niveau blessure ! Es-tu sur que ton problème vient de l'electrostimulation ? Je dis ça parce que le syndrome femoro-patellaire, c'est surement une des blessures les plus courante du coureur à pied donc ! :D Pour l'instant en tous cas à part les dommages musculaire de mon côté RAS ! (mais j'aimerais avoir d'autre retour pour compléter le tien ça serait intéressant ! :))

[@chess-qc3de]

@@RunningAddict Oui tu as raison, mais comme je ne sortais d'aucune coupure et n'avait subi aucun autre changement d'intensité, ni chaussure etc etc... je m'en suis pris au compex ;) Mais ca ne veut pas dire que le probleme venait de la. Je me souviens que je faisais des intervalles a Pierre Charbonneau cet hiver la, le revetement de la piste est dur et les virages courts, ce peut etre une autre raison ...?

[@fonkytachini2082]

J'utilise le système Blueteins depuis 2 ans (uniquement en récupération post séance) je vous le recommande (150€ seulement) prix standard ( disponible chez Decathlon )

[@antoinemarcade]

Après un an est-ce que tu utilises toujours ton compex? Surtout les programmes de renforcement? J’utilise mon compex depuis 3 ans j’utilise presque tous les jours pour la partie récup je trouve ça bien (j’ai aussi un Tera gun et le system NormaTec et compex reste celui qui m’apporte le plus de benef). J’utilise la capilerisation pré- compétition mais je suis incapable de dire si ça m’aide. Par contre le renforcement je n’ai utilisé que très peu de fois, c’est clair que ça fait travailler car après j’ai des sensations comme après une grosse session mais je ne sais pas si c’est bénéfique et valable car ça au final ça va être à la place d’une session tri de qualité. Ça sera top d’avoir ton retour. En tous cas j’aime beaucoup ton Channel KZbin.

[@jeuxjeux225]

Bonjour article super intéressant merci, j'ai une aponévrose plantaire es-que je peux l'utiliser pour une éventuel guérison ( en complément des étirements adéquat)

[@EnduRACEcoaching]

au debut on est toujours motive pour utiliser le compex pour tout type de programme, mais a un moment c'est trop preneur de temps. Je l'utilise maintenant que pour les programme de recup apres des entrainements difficile

[@RunningAddict]

on verra dans quelques mois ce que j'en dis en effet ! C'est sur qu'une lassitude peut s'installer comme avec tout ! :)

[@antoinegoi664]

Salut ! Merci pour cette nouvelle vidéo ! Personnellement j'utilise le compex runner pour la récupération. Pour le renforcement, j'ai le sentiment que cela me prendrait 3 fois plus de temps qu'une séance d'haltères pour travailler l'ensemble du corps non ? Au plaisir de te voir dans une nouvelle vidéo !

[@soleil1616]

Super vidéo comme d'habitude. Pour ma part j'ai la marque Globus depuis 3ans le rapport qualité-prix est très bon. J'utilise également l'électro en musculation "résistance" avant séance associer à du renfo actif, et la capillarisation après la séance pour optimiser au maximum une séance courte. Pour le renfo des abdos que penses-tu d'une position de gainage plutôt que la position "crunch" peu physiologique (cf Bernadette de Gasquet)? Merci pour tes vidéos!

[@hkgkgibugkyug6347]

Rien à voir, mais j'ai le même maincoon 😁 Cette vidéo donne envie d'utiliser cet outil, ca reste un petit budget mais rien que pour éviter la tendinite.. 👍

[@RunningAddict]

C'est un sibérien ! C'est un petiot à côté du tient ! ^^ 5,5kg seulement :D

[@pierartlaurent1382]

Super video bravo, moi je cherche à en acheter un pour renforcer mes genoux

Je suis kiné, je valide !

[@RunningAddict]

Merci Pete !

[@lessystemesembarques6403]

Hello est ce que c'est utile pour soulager une périostite tibiale svp ?

[@RunningAddict]

J'ai lu pas mal de fois que oui mais je n'ai pas testé donc je ne peux pas valider ça ! :)

[@jmyyer]

Ça donne envie de s'y mettre ! Tu peux nous avoir un code promo ? Du genre 15% ? 😁

[@RunningAddict]

Pour le moment je n'ai pas eu accès à un code promo car ils sont deja en période de promo sur leur site ! 🤷‍♂️

[@matthieubenattar8207]

Je trouve ca intéressant pour la récupération surtout mais je n’ai jamais testé. J’ai fait de la presso thérapie et du « bemer »... Utilises tu aussi d’autres méthodes de récupération ? Tu en penses quoi?

[@RunningAddict]

En particulier le rouleau d'auto massage : kzbin.info/www/bejne/f3jUZayDi790ppI

[@sandralazzaro9762]

J'adore...

[@alexisdupuis118]

A cette vidéo très complète, j'ajouterais que l'électrostimulation dans le cadre du renforcement amène un processus de recrutement des fibres musculaires non-physiologique. Quand la contraction est donnée par notre cerveau, il existe un phénomène de turn-over : sur un exercice de renforcement, les fibres s'activent et se désactivent à tour de rôle afin de gérer leur fatigue. Dans le cas de l'électrostimulation le recrutement est local ce qui empêche ce phénomène de turn-over. Il faut donc être prudent sur une utilisation intensive à charge élevée qui augmente le risque de lésions musculaires. L'autre aspect de ce recrutement local est le type de fibres recrutées (lentes, rapides) qui n'est pas choisis en fonction de l'effort demandé mais en fonction des réglages de l'appareil et à priori de la fréquence aurait un rôle important (mais scientifiquement parlant il y a un cruel manque d'information sur l'impact du choix de la fréquence dans le recrutement des unités motrices et ses conséquences afin d'en optimiser l'utilisation). Wait and see pour voir quelles seront les nouveautés sur le sujet !

[@rachidelkkaroumi3096]

Bonjour je desire vs posez une question en ce qui conserne ma tenue de course... Donc est ce que vous me conseillez de porter le t shurt de course directement ?? Pour mon cas j aiparfois des frottement au niveau de ma poitrine.. Merci bc et j espere recevoir une repense de votre part.. Cordialement

[@cedricbraban8812]

Je suis en ce moment on va dire depuis 1 mois en plein ressenti d’une faiblesse musculaire au niveau de la jambe gauche, ce qui est très gênant. Mon corps est asymétrique je pense. Depuis quelques temps j’ai du mal à ressentir la contraction sur ma jambe gauche. (quadriceps, ischio) je suis allé voir aussi un ostéopathe, il m’a dit que quand je fais des squats j’aurais tendance à aller à droite. Et mon côté gauche est plus raide. Qu’est-ce que tu me conseilles ?

[@yasserbouarissa1941]

Salut running Addict est ce que home traîner avec l'application zwift est bon vu que je veux acheté le matériel basse

[@alx6584]

Peut on travailler et récupérer sur le haut du corps avec le COMPEX RUNNER?

[@Jagertrail-]

Très intéressé par les produits compex, sais-tu si on peut agir sur une contracture/élongation/déchirure aux quadriceps avec cet outil ? Je suis blessé actuellement et j'aimerai mettre tous les moyens pour guérir proprement. Puis faire une remise en forme progressive avec beaucoup de foncier et renforcement musculaire en prévention de blessures éventuelles.

[@christerry9981]

Est ce qu’1 an après tu utilises encore Compex ou ça a fini au placard ?

[@RunningAddict]

Oui toujours. Pas aussi souvent mais capilarisation post longue, renfo en debut d année et recup quand j ai le temps !

[@christophehug4912]

Merci pour la video, le programme "capilarisation" n'est pas présent sur le compex runner ?

[@ludovgtb]

christophe hug si, il est repris sous le nom surcompensation (recherche dans Google et tu pourras vérifier l’information)

[@RunningAddict]

Il y a aussi "optimisation sortie longue" qui doit avoir un objectif très proche j'imagine ! Un peu trop de programme différent sur le compex runner, il est difficile de s'y retrouver !)

[@christophehug4912]

ludovgtb merci pour ta réponse 👌🏻

[@christophehug4912]

Running Addict je vais tester ça 🏃🏽‍♂️

[@fredominatchy6718]

Slt, je voudrais l'utilisé juste pour la récup... est-ce que je dois prendre un...? Merci.

[@korelly]

La grande question que je me pose: est-ce que les résultats obtenus avec l'électrostimulation sont inatteignables avec l'entraînement en conditions naturelles? Ou bien ces appareils ne font-ils qu'accélérer la progression?

[@korelly]

Je pense peut-être m'acheter un de ces appareils mais je suis sceptique sur les résultats promis en gains de vitesse en course à pied, en force et en puissance. Et je me demande combien de fois les électrodes peuvent être remises avant que leur adhérence soit trop faible et s'il existe un gel qu'on peut acheter pour les restaurer au lieu de remplacer les électrodes.

[@moderne2562]

Salut, tu pense que 2 modules ça suffit ou il faut impérativement 4 modules ? Car je compte prendre le COMPEX FIT 5 avec 2 modules pour 599 € ^^

[@fris2506]

La méthode delavier de musculation volume 3 en parle aussi ;-)

[@genevievegrimaud2371]

C'est juste pour les muscles car je me suis cassée la colonne vertébrale et je ne peux pas faire n'importe quoi comme mouvement...

[@fredericbrugmans8408]

Salut, Pas de différence au niveau du leg springness et de la puissance avec un capteur comme stryd ?

[@RunningAddict]

A voir sur le long terme en effet ! Je regarderais ca !

[@TuigoTuigo]

Bonjour running adict y’a t’il une possibilité d’avoir une réduction sur le compex RUN et à 249€ merci d’avance

[@RunningAddict]

A ma connaissance il n’y en a pas non 🤷‍♂️

[@TuigoTuigo]

Running Addict ok mais comme tu collabore avec compex il me semble serait il possible d’en avoir un?

[@minukelovenarkotik2375]

Bonjour Runningaddict est ce que tu suis leur programme triathlon pour te guider ou tu fais selon tes besoins ?

[@RunningAddict]

Je fais selon mes besoins j’ai deja un programme d entrainement chargé a respecter !

[@minukelovenarkotik2375]

@@RunningAddict merci ☺️ et tu conseillerais de commencer par un programme endurance ou force ?

[@carolejean8110]

Hors sujet mais dernièrement je cherchais un sujet sur le running et tes vidéos sortent en 1ère de Google. Je trouvais ça marrant.

[@RunningAddict]

Ça c'est ce qu'on gagne en travaillant non stop à essayer de faire du bon contenu depuis 6 ans maintenant ! (2 ans sur les vidéos mais ça vient aussi du travail réalisé sur le blog ! :)

[@PJ-qi2li]

Comment travailles tu les ischios ?

[@RunningAddict]

En position deadlift ! mais j'ai arrêté pour travailler la flexibilité pour le moment car ischios trop raides :)

[@arthurfaroux7701]

@@RunningAddict J'ai également les ischios très raides comment faire pour y remédier ?

[@RunningAddict]

Etirements en dehors des seances de course !

[@arthurfaroux7701]

@@RunningAddict il va falloir que je m'y colle ! Merci !

[@gregory9855]

Il me semblait qu'il y avait une façon tres précise de placer les capteurs ?

[@ludovgtb]

greg Stvan pour le récupération et capillarisation pas nécessairement. Pour le renforcement là oui il préférable d’être précis. Un stylo existe pour trouver le point moteur du muscle.

[@SpiKrishPri]

ludovgtb un stylo ?

[@laurentsoufflet8060]

Ou trouver ta magnifique casquette #fan club

[@RunningAddict]

Nulle part pour le moment ! Peut-être à l'avenir si j'ai le temps de m'en occuper :D

[@laurentsoufflet8060]

Dommage merci pour tes vidéo

[@julienlabouze2868]

Salut Nico, Merci pour cette video tres interessante. Dans mes entrainements Tri, j'ai inclus de l'EMS "actif" pour mon renforcement musculaire. Globalement, les gens connaissent l'EMS passif comme les solutions compex, mais connais tu la " Miha Bodytec" ? Solution allemande d'EMS : www.miha-bodytec.com/fr/

[@xaviermichel2047]

Est ce que ça peut soigner une grippe en plein milieu d'un plan d'entraînement 🤔 😂 Bon sujet sinon

[@RunningAddict]

🤣🤣🤣

[@aua6330]

Lol 1000 euros pour un Compex, ils ont vraiment aucune honte.

[@RunningAddict]

J'avoue que quand on a un modèle à 249€... mais en même temps il en faut pour tout le monde ! C'est la même chose sur le marché des montres running ! l Garmin vend son modèle le plus cher à 1000€... alors qu'en soit les modèles à 300 sont suffisant pur 95% des coureurs ! :D

[@gabrielleridez8607]

Rien ne vaut la bonne vieille muscu Abonnez vous a cette chaîne KZbin (et a Tibo in shape)

[@RunningAddict]

Comme tu as pu le voir je ne dis pas le contraire ! C'est un complément, ça ne remplacera jamais ! :)

[@StefNefast]

Tibo in shape. Waouh la référence de ouf..... Manquerait plus que de parler d'Alex le vent et on est au complet des gros bof de KZbin.