10 км. с набором 400 метров. Отпад ног.

#лыжныегонки #10км #лыжи
26.02.2024 год.
Открытые городские соревнования по лыжным гонкам посвящённые "Дню защитника отечества" в городе Шадринск.
Индивидуальные гонки свободным стилем на 10км.
«Свободный стиль» подразумевает, что лыжник сам волен выбирать способ передвижения по дистанции, но поскольку «классический» ход уступает в скорости «коньковому», «свободный стиль» является, по сути, синонимом «конькового хода».

[@АндрейГераськин-г4щ]

Вчера ездил с товарищем во Владимир, ты там в прошлом году бежал. В этом году круг был не 10 а 12.5 км. Набор на марафоне у людей показал около 1100 м. Товарищ бежал 25 с набором примерно 550 м и чуть не кончился. А тут на 10 км 400м набора. Это жесть. Сань, ты молодец))

[@СергейЛузгин-п7ы]

👍Тяжело с таким набором бежать! Тренируюсь на трассе Лисья Грива, у нас на пятёрке набор 160м. Очень тяжёлая трасса, 10ку пробегал за 32мин.

[@Kimibloger]

💪

[@wavehuge7635]

это крутой результат

[@wavehuge7635]

у меня на тренировках на 25 км - 700 метров набор. Под конец чувствуется прям вкус жизни )) а тут на 10-ке 400!

[@Sanitch]

Бабулька болельщица порадовала))) Трудовая десятка.

[@overbillionviews]

У меня в сб был отпал всего. С утра было -30, забегал в гору на параллельных лыжах холодных, коньковых с парафином на -20)) жалко, не снял это зрелище

[@alexeykireev9182]

У нас в Брянске гомологированная трасса при СШОР, круг 5км(по факту 4.8) - суммарный набор 195м, перепад высот 52м, максимальный подъем 41м. Самые веселые подъемы - наоборот, начинаются с торчка и переходят в тягунок )) Равнины практически нет, разве что метров 100 на "стадионе", где старт-финиш. В целом, если в спокойном темпе, то вполне посильный рельеф

[@serezhik18]

Трасса - жесть... Саня - крутой.

[@Kimibloger]

🙌

[@fireman734]

У нас в Ульяновске ежегодно проводится Симбирский марафон (в этом году уже в пятнадцатый раз) Так вот на полтинник 1400 м набора высоты. Приезжают лыжники с соседних регионов и с их слов в Поволжье это самая сложная трасса. Так что милости просим в гости, будет весело😊

[@Kimibloger]

👍для ценителей помучатся, то есть всех спортсменов 😄

[@fireman734]

@@Kimibloger Точно так! Каждый год после гонки говорю, что больше ни одной лыжей туда не поеду, а на следующий всё по новой! 😆😆😆

[@user-ez2go1mx1r]

В этом году на симбирском у меня показало 1529м набору на 45км

[@ВСЕПросто-н9д]

в повольже попробуйте новый комплекс в Казани "Мирный" По словам профи лыжников один из сложнейших рельефов в рф

[@wavehuge7635]

станция охотничья она такая! ) но на 20-ке у меня 470 показало. НО дружище, если бежать винновку со всеми спусками, как положено и заходом на стрельбище - будет гораздо сложнее, чем в охотничьей. тут под 1800, а то и более выйдет набор.

[@СергейЖуравлев-х6з]

У тебя правда такой пульс? У меня в таком режиме 190 обычно)

[@Kimibloger]

Да, ну возраст и прочие влияет

[@irontiger1980]

Саняяяяяч здарова!!! Рад видеть. 400 метров, нагрузка хорошая. У нас в два раза меньше)). Проверишь))). Тоже морозы стояли, на велотренажёре работал и физуху. Сегодня морозы спали завтра хочу выйти на лыжах. Молодец Саня, удачи ✊ . Я в 400 метром с набором высоты 10 км не бегал))

[@Kimibloger]

Да погода в этом сезоне чудит, в декабря две недели на велике катал, думал уже вкатка началась 😁

[@irontiger1980]

@@Kimibloger ))) 👍

[@MrMaratoc]

Была нынче пятерка с набором 150. Но вроде по таблице ФИС это норма. Для пяти километров, суммарный перепад высот должен составлять 150-210. Для 10 километров - 250-420. Трасса тяжелая, но под стандарт проходит. Результат хороший. А данные пульса вроде некорректные. В одном моменте дышишь тяжело, а пульс 120...

[@Kimibloger]

Ну там мгновенно пульс да мог проседать не правильно

[@АндрейКолосков-р7с]

Есть у нас в Богородицком под Смоленском такая трасса! Только там 5 подъёмов на 2.5 км!

[@overbillionviews]

0:00 какое интро получилось само)) это с опытом съёмки только такое приходит случайно)) ещё звук похожий на Россинол, кстати))

[@АнатолийСтаринчиков-р9ш]

Я вот бежал у нас в тюмени на жемчужине Сибири по правой пятёрке и на 15 км 30 подъёмом стоячих

[@verilov]

В Жемчужине Сибири на самом большом подъеме набор высоты 55 метров примерно. По сути это же перепад между верхним и нижним стрельбищами.

[@eskincat]

В Мурманске на соревновательной 10-ке в Долине Уюта 230 м набора.

[@andreytrancefer]

В Мурманске градиент подъемов такой, что эти 200 метров набора как на Урале 500))

[@pesticid_olegovic]

Самая рельефная трасса в России - это Малиновка. 180м набора высоты на 5км круге. Максимальный подъем - 62м.

[@IgorLiznik]

Жемчужины Сибири 200 метров на 5 км. Очень рельефная и скоростная трасса

[@Vovilnik]

У нас есть трасса пожестче в плане набора высоты, но там много вариантов куда повернуть, я так и не понял логики ее построения. Трасса по сопкам раскатана примерно 600метров на 10 км у меня получалось. Но это такое себе... Классику мне не разу не удалось намазать так, что бы она держала в эти подъемы, коньком я там не катался, думаю так же елочкой бы ходил 🤣

[@vls510]

Трасса интересная, не засекал набор высоты на наших базах, займусь в выходные ⛷️, потом отпишусь)

[@Kimibloger]

👌

[@qqqgev]

Саня, что с пульсом? Скачет туда-сюда. Это часы глючат? Нагрудник может лучше будет?

[@ФилиппВерхотуров]

11:06 что за лев этот тигр, аж упал 😅

[@overbillionviews]

ногу свело))

[@pesticid_olegovic]

Обычно набор высоты на гоночных трассах в районе 150м на 5км. Ну а 200м редко где встретишь.

[@verilov]

Не ожидал, что там такой набор высоты. Хотя правый берег Исети очень высокий.

[@Heroin9]

Аяяяяааааа, мама я на ютубе!!! 🎉😂

[@Kimibloger]

🕺🕺🕺

[@Dmitriy.Korshunov]

вчера бежал марафон, набор высоты на 50 км вышел около 900 метров!

[@Kimibloger]

Ну хороший марафон в районе 1000 +-

[@ПавелСоколов-м2ц]

Такого огромного набора высоты -на 50 км получается 2000м нет даже на этапах Кубка мира! Там 1500-1800 м и подъемы некоторые стена. Как мерили набор высоты, garmin 235? Он без барометра и врет обычно по набору (завышает набор), был такой у меня. Ну это просто нереальный набор....

[@Kimibloger]

Наоборот Гармин у меня занижает набор высоты, тот же Токсово показывает на 150 метров меньше, чем у всех в Страве и т. д Три года сравниваю всегда у меня меньше, чем у тех с кем бежал, ну и до этого был Сунто и я бегал по тем же трассам, Сунто бывает больше показывал не на много, но 1-2-3 метра с подъема

[@urfincorp]

Трасса моей молодости. Саша, огромная благодарность за то, что вставляешь шадринским властям кол в одно место. Превратили город в отстой. Позор администрации. После первой публикации, когда ты базу показал, чуть зашевелились, потом опять сдулись. А когда то лыжи в шадринске были на высоте

[@pochemuzhe]

Вчера 10ку бегал, мои полар насчитали 54 метра, смотрю в страве у других с часами Гармин 152 метра на той же дистанции и 52 метра на 5 км🤷🏼‍♂️

[@vadya74]

Если барометра нет, то меньше покажет. У меня были vantage m, на нашей 5-ке 90 метров показывали, сейчас у меня pacer pro с барометром, они 150 метров показывают.

[@rproject6701]

Сань, сказал бы хоть с каким временем прошел и кто победители.

[@ПавелМедведков-к5л]

Саня ты их победил. Лыжной базе быть. Саня, ты доволен комбезом Noname?

[@Kimibloger]

Да вполне, карманов только нет для марафона, для десятки всё идеально

[@overbillionviews]

2:12 это Бэтмэн или Найтмэн? Не разглядеть))

[@prosport4562]

Полная гонка с телеметрией будет посмотреть?

[@СергейКузнецов-й1ь]

Не подскажите, что за симпатичная и информативная программа вывода телеметрии у вас? Это часы такой формат выдают?

[@Kimibloger]

Нет, это GPS трек с часов + камера, и сведение в программе virb Garmin

[@sallymoems4717]

Лыжная база совкового типа, конечно.

[@АлександрЕфимов-б3х]

Александр, какие у тебя часы? И какие бы ты порекомендовал из недорогих?

[@Kimibloger]

Не дорогие это китайцы, там не знаю что рекомендовать, брать и пробовать только, у меня гармин 235

[@fireman734]

Garmin 255 чуть пошире по функционалу, мне очень нравятся

[@cebephuu7834]

Huaweu GT runner возьми, хорошие часы уже второй год ношу, все есть у них, бег,лыжи плавание, велосипед и т.д оптический датчик пульса, можно внешний датчик подключить, много диапазонный gps , хорошая батарея, амолед экран с автояркостью и ПО от хуавей и все за 10-12 тыщ. Отличные спортивные часы, гармины будут в 5 раз дороже с таким функционалом.

[@СтаниславНюкша]

Пользую Amazfit Stratos 3. Можно подключить нагрудник. Но лыж нет. Бег. Тем не менее показывает в этом режиме чëтко.

[@stellserias]

​@@СтаниславНюкшатам есть лыжи надо добавить их просто в тренировки, правда много горных лыж, а не беговых)

[@kurkinz493]

Думал ты на гонке Легкова побежишь

[@Kimibloger]

Хорошо бы)

[@saintspring330]

Лыжные трассы должны быть всем доступны, а не быть закрытым клубом, как у нас зачастую, любят делать. Эти 400 м на 10 км (если, конечно, ты не загнул, т.к. даже на этапах Кубка Мира таких трасс не найти, 400 м - это верхняя планка рекомендации ФИС) по большому счёту нужны будут только пару человек, да и то не всегда (большие сомнение, что кто-то в здравом уме будет каждый день тренироваться на таких холмах), а для остальных людей, любителей, просто лыжных туристов - это будет недоступной трассой в связи с её сложностью. Даже на 200 м перепад не все люди пойдут. И для кого тогда это всё должны делать на деньги налогоплательщиков? Для пары фанатов лыж? На голом энтузиазме и помощи людей со стороны тоже можно делать, но в том и том случае возникает вопрос - трассу надо увеличивать, делать больше км и общую сложность уменьшать, тогда будет больше людей туда приезжать и быстрее всё будет развиваться. Так что на этом 2,5 архисложном круге вы далеко не уедите, вариант только для фанатов и профиков, а нужно всех любителей включать, а следовательно добавлять на трассу пологие участки и увеличивать круг.

[@roma_makarevich1]

Всё правильно, это круг как раз для спортсменов которые смогут переварить этот набор, на нашей трассе можно много придумать вариантов, и для любителей и для мега профиков, это кстати, Александр не самый сложный круг заснял, на тренировках мы катаем еще выше! В то же время вчера бежали ребятишки от 4 лет, ясно дело что для них есть трасса полегче! Короче наша трасса на любую тему))) приезжайте прикатать, будем рады!

[@masternhl]

Да такое повсюду

[@ПавелОбухов-ц1ю]

я сейчас любитель всю жизнь живу в Шадринске, раньше в молодости лет так 35 назад в советское время , лыжами серьезно увлекался. А сейчас с прошлого года опять вспомнилось старое , пару раз в неделю бегаю , в верх и в низ. Нормально, зато интересно а смогу ли? но не чего получается трудно но можно. А Саня молодец так держать.

[@ArchiCoon]

К чему привыкли люди, то их и устраивает. Кто тренируется на плоскаче, и на соревнованиях не сможет бежать по пересеченке. У меня под боком 5-ка с набором 150 м (максимальные перепад 30 м). После нее мне откровенно скучно на других трассах. Но такие условия мало у кого есть. Кстати, 150 м -- это с корректировкой высоты. Если без нее, то гармин покажет 200 м зимой и еще больше летом. Но трасса узкая, спуски непредсказуемые. Масс. старт разве что для эстафеты возможен. Только разделка. В конце спусков обычно крутой поворот и сразу крутой короткий подъем, переходящий с тягун. В гололед все спуски можно срезать, что большинство и делает. Также можно замкнуть любые петли, сделав многократное повторение одного участка.

[@linor4525]

Не трасса, а повторная тренировка😂

[@ИгорьЗахаров-к1л]

Круче, чем в Токсово на марафоне?)

[@Kimibloger]

Ну в Токсово марафон 1000 набора на 50 км)

[@Heroin9]

Почему только 1 круг, а не все круги снял?

[@Kimibloger]

Да разделка, шёл один, и было тяжко, камера шаталась сильно

[@maxl1039]

Жесть

[@alexela19]

Датчик гонит

[@RC45reg]

Какие часы используешь?

[@Kimibloger]

Гармин 235

[@RC45reg]

спасибо@@Kimibloger

[@badsanta4976]

А что за камера?

[@makson3205]

С таким пульсом 10 км надо бежать за 20 минут. Разбирайся со своими лимитирующим фактором, сердце как у кита

[@Kimibloger]

Даже разбираться не надо, надо летом готовиться к лыжам, я же летом готовлюсь к велостартам, не к лыжам

[@makson3205]

@@Kimibloger это не так имеет значение. Ты только за счёт одного сердца и физухи должен ехать сильнее гораздо. Я такие пульса вобще редко вижу у любителей. В гору кряхтишь, пердишь, а пульс всего 150-160 ударов, для многих любитетелей это 1 зона ещё. Сердце большое, к нему надо подтягивать физику и технику. Даже именно лыжная подготовка тут не так влияет.