วิ่งให้เร็วขึ้นด้วยการฝึกวิ่ง interval

Рет қаралды 44,410

นักวิ่งอินโทรเวิร์ต

Күн бұрын

Пікірлер: 65

@juon46 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณครู อธิบายดี เข้าใจง่าย เป็นประโยชน์มากๆ นี่กำลังเจ็บเลย ต่อไปเอาใหม่ค่ะ มีแนวทางแล้ว

@suriyasuphamala8089 3 жыл бұрын

ทำไมผมฟังตั้งหลายที่ แต่เข้าใจจริงๆในคลิปนี้เลย ขอบคุณมากครับ และขอบคุณอีกเรื่องที่เตือนเรื่องบาดเจ็บครับ ผมกำลังเจอเลย ไม่ค่อยมีเวลา พอมีเวลาก็อัด เลยอยู่ดีๆก็เจ็บบ่อยๆเลยครับ ต่อไปจะพยายามคุมซ้อมแบบค่อยเป็นค่อยไปครับ

@Introvertrunner 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับพี่ ใจเย็นๆค่อยเป็นค่อยไปครับผม ^^

@chanpensamanrat4514 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่า แนะนำดีมากๆ ตอนนี้ทั้งเจ็บทั้งตึง มาฟัง นักวิ่งมีกล้าม ช้าไป ต่อไปจะติดตามเรื่อยๆค่า มีประโยชน์มากๆ

@Introvertrunner 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค้าบ 🙏

@gamepachara7 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับสำหรับเนื้อหาดีๆ ผมนำไปฝึกแล้วเห็นผลจริงครับ

@gingjanggamer8462 Жыл бұрын

เมื่อวันอังคารปกติวิ่งเพท 5.00 กระโดดไปเพท 4.00 ผมมือใหม่เพิ่งวิ่งจริงจังเพิ่งมาดูคลิปนี้เกือบตายเลยครับ ขอบคุณสำหรับความรู้จากพี่มากครับ

@pinitatt.9600 3 жыл бұрын

เข้าใจง่าย ชัดเจน เยี่ยมมากครับ

@Introvertrunner 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ❤️🙏

@baimai23 11 ай бұрын

แนะนำดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

@amazingchaingmai5485 3 жыл бұрын

ใด้ความรู้เพิ่ม ดีมากๆ ขอบใจเด้อ

@Introvertrunner 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ยินดีครับ 🙏😊

@alongkornlattimon4970 2 жыл бұрын

อธิบาย ยกตัวอย่างได้เคลียร์ดี ติดตามครับ

@Introvertrunner 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 🙏

@bonsainai-a1210 3 жыл бұрын

อธิบาย ฟังแล้วเข้าใจได้ง่ายมากครับ ขอบคุณมากครับ

@Introvertrunner 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 🙏

@ConAir-y2y 8 ай бұрын

ผมขอสอบถามได้มัยครับ ระหว่างวิ่งเป็นแบบเซตๆ กับ วิ่งสัก5นาทีแรกให้หัวใจอยู่โซน4และ5นาทีหลังมห้หัวใจอยู่โซน5ตลอด แบบไหนดีกว่าครับ เป้าหมายคืออยากให้หัวใจ90%ขึ้น ของ max hr

@deerunnerphonseya7480 3 жыл бұрын

เป็นการแนะนำที่ดีมาก

@Introvertrunner 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ :)

@อาณัติจันทนเสวี Жыл бұрын

ผมวิ่งระยะประมาณ 4,000-6,000 เมตร แต่ตะแบ่งวิ่งทีละ 400-1,200 เมตร สลับเดินพัก 100 เมตร วนจนครบระยะรวม ใช้ได้มั้ยครับ ผมไม่ได้เน้นลงแข่งขัน วิ่งแค่ออกกำลังกาย แต่ก็อยากเพิ่มขีดความสามารถของตัวเองบ้าง

@palmyntp888 2 жыл бұрын

เป็นประโยชน์มากครับ กดติดตามแล้ว

@Introvertrunner 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ❤️

@palmyntp888 2 жыл бұрын

@@Introvertrunner อยากให้ทำคลิปเรื่อง..ความแตกต่าง ฟีลการวิ่ง ความเหมาะสมสำหรับผู้ใส่ของ adidas pro 3 เปรียบเทียบกับ next2 หน่อยครับ

@Bwsws 3 жыл бұрын

ได้ประโยชน์มากครับ ติดตามครับ 🙏🏻

@Introvertrunner 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับผม 🙏❤️

@duanplaty3810 3 жыл бұрын

ดูคลิปนี้ของครูได้ความรู้ระดับหนึ่ง ถ้าได้เป็นปแฟนครู คงจะได้ความรู้ตลอดชีวิต 55

@Introvertrunner 3 жыл бұрын

ง้อวว แซวครูไม่ดีนะครับ 😁😁

@วณิชชาพนารินทร์ Ай бұрын

อยากวิ่ง3.2โล เวลา12-14นาที ต้องฝึกไงครับ

@S.sarawut-d4e Жыл бұрын

วิ่งเร็ว 300 เมตร สลับกับ วิ่งช้าๆ 300 เมตร ถือเป็นการวิ่งแบบ interval ได้มั้ยคับ

@KWRNrunning 3 жыл бұрын

กดติดตามให้แล้วนะครับแอดมิน

@Introvertrunner 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับพี่ ติดตามพี่เหมือนกันครับ 😁

@alphafly5894 3 жыл бұрын

เข้าใจง่ายมากคับ

@Introvertrunner 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ :)

@ทรงวุฒิขุนชาวนา Жыл бұрын

พี่ครับถ้าวิ่ง1กิโลไว้ไปสอบไม่ให้เกิน4นาที ต้องซ้อมอินทีเวลรอบละกี่เมตร ต้องวิ่งกี่รอบครับ

@Introvertrunner Жыл бұрын

ในช่องผมมีคลิปสอนอยู่นะครับ ลองหาดูนะครับผม ✌️✌️

@kanwanich1400 2 жыл бұрын

ขอโทษนะคะ interval เค้าออกเสียงว่า อินเทอร์วอลล์หรือเปล่าค่ะ ไม่ใช่อินเทอวาวนะคะ อื่นๆโอเคหมดเลย แต่เราฟังๆแล้วทะแม่งๆ เราเปนคนไทยนี่แหละ แต่การสื่อสารวงการวิ่งอาจจะต้องใช้ภาษาทางการของภาษาวิ่งนิดนึงค่ะ

@Introvertrunner 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ถูกต้องครับ ตามหลักจะออกเสียง อินเทอเวิล แต่ผมอยู่กับวงการวิ่งมานาน โค้ชที่มีชื่อเสียงในไทยหลายๆคน มักพูดว่า อินเทอวาว ทำให้ผมเองที่ฟังบ่อยๆ ก็ติดคำนี้ไปด้วย ไว้ผมจะปรับปรุงครับขอบคุณที่แนะนำนะครับ

@เอฟไม่กินผัก 3 жыл бұрын

เข้าใจง่ายมากครับผม

@Introvertrunner 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ 🙏❤️

@KingArmyVC 3 жыл бұрын

ได้ประโยชน์มากครับ

@Introvertrunner 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ 🙏

@nattawutyoungsuk99 3 жыл бұрын

พี่เป็นครูหรอครับผมพึ่งรู้555

@Introvertrunner 3 жыл бұрын

ใช่ครับ ซ้อมอยู่ที่ไหนครับมาวิ่งด้วยกันได้นะครับ 😊

@mokesaopetch462 3 жыл бұрын

ถ้าเป็นคอร์ทระยะ 600 ควรพักเท่าไหร่ครับผม

@Introvertrunner 3 жыл бұрын

1นาทีครึ่งกำลังดีครับ 🙏

@นักวิ่งเกียเดียว 3 жыл бұрын

ขอบคุณความรู้ดีๆจากพี่มากครับมีประโยชน์มากครับ

@Introvertrunner 3 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ❤️😊

@Runner_Slowly Жыл бұрын

ผมเริ่มวิ่วได้เดือนนึงทีโซน2 วิ่งช้าเพซ10-12 น้ำหนัก95 พอมาลองinterval เพซ8กว่า แทบตาย มือไม้ชา หัวใจจะหลุดออกมาให้ได้ แต่ตอนนี่ วิ่งโซน2บ้าง 3บ้าง ถ้าโซน3-4เริ่มวิ่งเพซ8.50ได้ แบบไม่เหนื่อยมาก สลับ2-3 อยู่เรื่อยๆ น้ำหนักลงมา2โลแล้ว 😂 แบบนี้ผมควรฝึกinterval ต่อไหม อยากวิ่งให้เร็วกว่าเพซ10+ที่โซน2 😂😅