🔵 Rutina CARDIO de ALTA INTENSIDAD para ELIMINAR GRASA 🔥 20 minutos 🕒

[@shrek5900]

Saltos tijera Paso yoggi Talones al gluteo Sentadilla cruce Puños Mountain climber Sprint Salto lateral Ignorenlo solo es para saber que hacer

[@ELBURRODESHUECK]

Espero tengas resultados hermano

[@Cry_Child]

Fuck, si funciona, obvio si sigues con una dieta, yo me estuve aguantando los dulces y azúcares, pero al final, todo se logra con esfuerzo

[@S4RG3NT0_SPYDERWRB]

Grande shrek

[@ianfigueroa8779]

Shrek es mi idolo😂😂😂😂

[@PicadorCriminal]

​@@ELBURRODESHUECK Grande burro de Shrek

[@solofutbol9046]

Bro una de las mejores rutinas de cardio que e hecho me canso bastante 🥵

[@denilbase]

Muchas gracias crack

[@Benja.Castilloo2011]

Hola bro, yo soy un atleta de gimnasia y tengo 12 años, Con estos ejercicios logre tener un fisico muy bueno y pase de 43 kilos a 38.1 en 1 mes y medio, GRACIAS❤

[@denilbase]

Cuánto me alegro fiera! Gracias a ti!!

[@matiasdieli4466]

Q buenos ejercicios pregunta se descansa o tdos los ejercicios juntos y despues descansas entre rutinas

[@S4RG3NT0_SPYDERWRB]

Eso es muy poco😅 No se si sea buena idea hacer eso a tu edad

[@iacun7]

No te quiero tirar abajo ni nada pero es un peso medio bajo para tu edad, yo te recomendaria comer lo normal, y si lo acompañas con ejercicio vas a ver mejores resultados, cuidate!!

[@S4RG3NT0_SPYDERWRB]

@@iacun7 Tienes razón, 38 kilos es muy poco.

[@waza615]

Comienzo ahora, vuelvo el 10 de enero a ver que onda Peso: 110 kg (ultima vez pesaba 108 con algo, pero prefiero asimilar 110 ya que comi mucho y entrene poca fuerza por las fiestas) Mido 1.83 (hace meses no me mido) Con fé muchachos Ya volvi, peso 106,5. Se puede muchachos

[@Otzuwua]

Que bueno, fuerzas y que te vaya bien. Yo peso 110kg y mido 1.81. Quisiera bajar y mañana comienzo con la rutina y dejaré de consumir comida chatarra y voy a subir el progreso en video para presionarme en cumplirlo😂

[@waza615]

106,5 muchachos, vamos bien😢

[@waza615]

​@@OtzuwuaDale bro, la mejor suerte, estamos juntos en esto y medimos casi lo mismo, vamos por eso rey.

[@andrenunez23]

​@@waza615 Cómo estás ahora hermano? Continuaste?

[@Angelo-sc9of]

@@waza615 como vas bro, sal a caminar una hora si puedes.

[@ruthkarinagonzalestananta578]

Muy recomendado una rutina completa, gracias por compartirla 👌

[@denilbase]

gracias a ti!

[@eduardor9595]

Lo estás haciendo como dios manda esos ejercicios funcionan para todos los mejores sin mucha pesa ni ejercios de aparatos tu cuerpo es la máquina...❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@denilbase]

GRACIAS FIERA!!

[@emmanuellopez3390]

Hoy lo guardaré y comenzaré la rutina en un mes vere mi cambio físico

[@y_zombie8571]

Fui un grandisimo deportista, le daba a todo a un gran nivel... Lo que pillara... Tuve una lesión muy fea, y mi autoestima se fue tan lejos que 10 años después no logro encontrarla. He sido padre hace un mes y tres semanas y no soy capaz de retomar un buen hábito para verme mas capaz con el futuro que quiero darle a mi niña, un futuro en el que compartir todos mis hobbys pasados que requerian de un minimo de fisico............... Voy a probar con esto, no me siento decidido, pero quiero probarlo un mes y ver que pasa, no haré dieta, pero si controlaré más lo que como... Hoy, dia 1. 1'69cm 83kg 💚

[@gabegabe3492]

Y que pasó máster

[@xavierjordanamontesinos4903]

No empieces por esto primero deverias empezar en bajar peso caminando de 5k a 7 k diarios i después implementar ratos al trote para empezar i asi bajar mínimo 5 kg después ya puedes pensar en rutinas de HIT

[@eduardor9595]

DENI ES LA FORMA MAS FÁCIL DE HACER GIMNASIA SI ESE ES EL MEJOR YO PRACTICO ARTES MARCIALES SON DE LA MISMA TECNICA PARA EL ADIESTRAMIENTO Y ELASTICIDAD .CAMPEONES DE TODO EL MUNDO LO ACONSEJAN ....FENOMENAL❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤CORAZÓN DE HIERRO !

[@dannyca2128]

El de puños me resulto muy efectivo, muchas gracias.

[@denilbase]

@@dannyca2128 gracias a ti!

[@Rodrigo-je3wg]

Esto me servira para comenzar una rutina, gracias por los tips.

[@maholyvaldez]

Empezaré desde mañana 11/01/2024.Mido 1,73 y peso 78,60 kilos, en un mes les contaré los resultados 💯

[@denilbase]

Perfecto!!

[@maholyvaldez]

Vamos!!

[@jaimeandres2301]

Te seguimos esperando jajaja

[@maholyvaldez]

@@jaimeandres2301 holaaa,por aquí estoy,aún faltan unos días para que se cumpla el mes,pero ya me subí a la tan temida pesa,estaba en 78,60 kilos y ahora estoy en 75,30 kilos,serían 3,5 kilos menos aproximadamente,para mí es bastante,la rutina la hice entre dos y tres veces por semana,a diario no,la alterno con trotes,30 minutos así,la idea es seguir para bajar y sentirme mucho mejor,la meta,por ahora,es llegar a 71 kilos,y después a 65 kilos, difícil,pero no imposible,asi que, adelante chicos!!!

[@anthonybrami9862]

@@maholyvaldez hoy es 9/3/24 cuales son tus nuevos resultados?

[@Pabss78]

Hola, saludos desde Madrid, podrías decirme cuantas repeticiones hacer de cada ejercicio porfavor? Muchísimas gracias, seguro es muy útil, enhorabuena! Un saludo ❤️❤️❤️

[@denilbase]

@@Pabss78 hola! Está rutina no va por repeticiones, va por tiempo. Fijate en el propio vídeo, ahí dejo toda la información. Si tienes dudas me dices!!

[@missjhdez]

Gracias esto es lo k necesito para cada mañana ya que mi vida es muy ocupada y sedentaria 😢😢😢

[@gustavomoore7697]

Soy hectomorfo, tengo 23 años, mido 1.74, llevo entrenando 1 año y medio y llevo 6 meses en volumen limpio, comencé mi volumen en febrero pesando 58 kilos y actualmente peso 70 kilos (exacto, subí 12 kilos en medio año) pero he notado que a pesar de ser una dieta saludable y limpia, indudablemente gane algo de grasa y me hace verme un poco gordo, pero aquí el detalle es que así como puedo subir de rápido mi masa corporal así de rápido puedo bajar también, más que nada la grasa, este circuito me funcionará si lo empleo 4 veces a la semana durante 1 mes? Ojo que no quiero hacer aún mi etapa de definición, solamente quiero regular mi grasa corporal

[@facundoramirez5376]

Estoy buscando esto porque si bien con el ejercicio que estaba haciendo venia bien para musculo pero necesito perder grasa mas uqe nada,esto me vendra joyita

[@andamosconchamba]

Recuerda la alimentación es la mejor rutina para tus abdominales

[@Andresツ]

​@@andamosconchambay la de comer solo que hay aplica? XD

[@cassgasol]

​@@AndresツComer lechuga al fallo

[@Mati_64]

​@@AndresツCreo que se refiere a una buena alimentación.

[@emmaarenas655]

Muy buenos ejercicios yo los adapte a mi nivel de intensidad para cardiovascular no tanto para bajar de peso y estan de lujo muchas gracias Meti 40 segundos por ejercicio con descanso entre vueltas de 1 min y me funciono muy bien antes de mi entrenamiento de pesas

[@denilbase]

Me parece perfecto fiera! Muchas gracias!

[@DamianCriollo-hc6dy]

Disculpa cuánto veces debo hace está rutina a la semana? Todos los días?

[@homie23asd]

si quieres hazla todos los dias pero duerme bien, hidratate bien y come bien SE CONSTANTE

[@cesarquijada8405]

Wow, la condicion fisica del atleta hace ver la sentadilla + cruce como si flotara, como si solo besa el suelo. "sere ese" Saludos.

[@G23]

Buena pinta!!! Que ciclos se hace y cuanto al dia? Para empezar?

[@killer-Zero454]

gracias bro una pregunta si hago cardio todos los dias si se me formaran músculo es que soy novato y es que quiero si me sirven esos hejercicios perdón por la pregunta

[@Verudora80]

Vas a quemar grasa y con esa perdida de peso algunos músculos saldrán a relucir

[@carronhi]

Buen día, apenas comenzaré a hacer ejercicio, no tengo práctica alguna ya que soy sedentario. Este ejercico es recomendable para comenzar?

[@DanielEnespañol4wr55t]

Muy buena rutina la verdad la hize por 1 semana y perdi 1 kilo de grasa

[@faustinosanchez1464]

Para alguien de cuerpo ectomorfico, de 1.7 m de altura y menos de 70 k de peso como yo, si hago esta rutina, qué lograre? Condición? Mejoraré mi resistencia cardiorespiratoria? Haré músculo? Qué logro?

[@juanmartinfernandez2262]

Tengo 120 kilos y quiero comezar a hacer cardio pero no se por donde comenzar y por cuánto tiempo tengo que hacer esto como para empezar a ir a un gimnasio??y definir mas musculos con pesas me recomendaron igual que primero camine

[@cortesrsamuele723]

Es mo promer dia que lo hagoy apenas y pude hacer 2 vueltas y muy difícilmente espero que en un tiempo mas pueda hacerlo completo y bajar de peso gracias por los ejercicios

[@Ronaldinho115]

Hl,una pregunta en genera, estos ejercicios también sirven para perder grasa en los pectorales?

[@denilbase]

Por supuesto, la grasa se quema de forma general en el cuerpo

[@karenhinojosa2548]

Cuantas veces se repiten? Y cada cuando se hace por semana porfavor

[@ElLOKITO503]

En el video aparece

[@Fernando-ip8jb]

Me gustaría saber el tiempo que le haces a cada ejercicio! Estoy haciendo gym me estoy poniendo grandote. Pero no logro perder grasa muscular abdominal.. corro en cinta nada más.. Pero me gustaría hacerlo para los findes que no tengo gym.

[@SergioB]

Idolo, algun consejo para sacar los cuadritos? (Estoy delgado pero es dificil quemar la grasa abdominal que sobra)

[@denilbase]

Rutina de abdomen y acto seguido cardio de larga duración e intensidad media. Y siempre con déficit calórico. Saludos fiera

[@cassgasol]

Una pregunta. Ésto sustituye al cardio en una sesión de entrenamiento de pesas "clasica" donde se deja el cardio al final o se incorpora como otro ejercicio más?

[@denilbase]

Exacto. Puede sustituir al cardio clásico

[@lilianaromero7933]

Que delgado estás! Muy lindo pero cuánto tiempo hay que hacer la rutina profe???

[@denilbase]

Gracias fiera!! Tienes toda la información en el propio video, tiempos, descansos, series. También en la descripción. Un saludo!!

[@eltioeddiefanfics1136]

Hago todos esos ejercicios y los acompaño con sentadillas, lagartijas y abdominales, plancha, y dominadas. Además de 1000 saltos de cuerda, mas no siento los mismo resultados qué antes. Mis brazos en vez de hacerce fuertes los siento muy flacidos. Nose si seran muchos ejercicios o me flatara algo más.

[@puntomaspuntos9802]

Es porque estás haciendo mas cardio que entrenando ejercicios de fuerza. Prioriza mas el entrenamientos de fuerza, como las flexiones de brazos de distintas variedades tanto las que son para pecho, triceps y hombros, dominadas, fondos para triceps, y deja el cardio en segundo plano y con una menor intensidad si ganar musculo es lo que quieres. Esto es si lo haces desde casa, si te puedes apuntar a un gimnasio, mucho mejor. Y si eres una persona muy delgada o de peso normal, tienes que comer mas y casi ni necesitas hacer cardio.

[@juegaconyoarly9839]

Voy a empezar esta rutina voy aver como me va vuelvo en un mes si no me olvido❤

[@Amy-uy4hy]

Disculpa, con estos ejercicios no pierdes músculo?

[@Verudora80]

Una de las mejores rutinas que he hecho

[@denilbase]

Gracias!

[@yordyorts3637]

¿Es recomendable alternar los 4 días semanales de esta rutina con algo más?

[@denilbase]

Con rutina de fuerza

Cada gota de sudor es un paso más cerca de tus metas

[@Mileidy-i3q]

Estuve viendo su video espero no sea molestia gracias.

[@williamsteveramirezhidalgo3957]

Hermano una pregunta cuánto tiempo hago cardio tengo una elíptica y quiero quemar solo la grasa

[@CarsLegends-507]

me a funcionado esta rutina de quemar graa buenisima

[@denilbase]

Muchas gracias!

[@CesarMartinez-j3n]

Guapo❤❤

[@lucasvargas8561]

hola yo salto la cuerda, estos ejercisios me conviene hacerlos los mismos dias o en distintos?

[@davidvilla9480]

Excelente

[@denilbase]

gracias!

[@BigfloppaFan919]

Gracias hermano, lo voy a usar para maximizarme en el futbol

[@denilbase]

Perfecto fiera!

[@tueresmipadreeternoYHVH]

Very good❤❤❤

[@MolisRamos]

Bendiciones ❤

[@denilbase]

Gracias 🤗

[@alexemiliorizzopincay6938]

GRACIAS IGUALMENTE

[@locokunfu]

Vamossss Guerrero 🙏💪💪

[@denilbase]

Vamos fiera!

[@cristianvargassam]

Pregunta?:hay que repetirlo 5 veces por 30 repeticiones cada uno?

[@cl0n135-i5p]

Si

[@Vitt_-]

Profe puedo Hacer ejercicios de fuerza y cuando terminé puedo hacer esta Rutina De cardio? Me serviría para poder bajar de de peso? Xfa informarme lo necesito❤

[@denilbase]

Por supuesto, fiera. Te servirá para ello. Además, justo en el orden que me indicas

[@peli8036]

Así me gusta también se puede sin pisar un gimnasio.. Empiezo el 1 de septiembre peso 110 ya te iré comentando 😤

[@denilbase]

Por aquí te espero fiera!! 💪💪

[@svge393]

Como vas? Ono

[@killerkilller2586]

y que tal vas?

[@peli8036]

@@killerkilller2586 menos barriga

[@juanmartinfernandez2262]

Yo tengo 120 pero no sé por dónde empezar y por cuánto tiempo tendría que hacer esto como para perder grasa y comenzar un gimnasio se que este es mi año y quiero cambiar he perdido el camino

[@BautistaPrieto-ie7tz]

Una pregunta para que sirve entrenar cardio?

[@diegoolivares2780]

Es para quemar calorías, lo ideal es que se haga después de ejercicios de fuerza, como levantar pesas, ya que así gastas la glucosa del músculo, entonces una vez consumida esta, es bueno hacer cardio a un ritmo de 140 latidos por minuto y por lo menos 5 horas a la semana según el Ministerio de Salud en Chile, con lo cual el músculo, al "no tener" glucosa (porque también depende del glucagón), empieza a utilizar las grasas, obteniendo de ahí su energía y, por lo tanto, quemamos grasa, si esto es constante y junto a una buena alimentación, podremos llegar a estar en forma, pero eso sí, como recomendación, NUNCA vayas sin comer, eso no funciona a largo plazo amigo, buena suerte.

[@diegoolivares2780]

Por otro lado, si es alguien con muchos kilos de más, es bueno comenzar caminando 20 minutos al día, pero caminar buscando cansarse, es decir, a paso acelerado, lo importante no es hacerlo rápido, es hacerlo de calidad, no necesitas ir a 1000 latidos por minuto, 140 es el número mágico, tengan cuidado con llegar a 180 por minuto, ya que pueden desencadenar una fibrilación auricular, que es un tema de otro video.

[@CONDONcod1]

Cuantas calorías son?

[@RocíoSosaRuiz]

Y para las q nos duelen las rodillas??! Que otro ejercicio de cardio??

[@homie23asd]

estos son de alta intensidad si usted es algo mayor (disculpe si le ofendí) haga versiones mas faciles y recuerde no deje de hacer ejercicio, buena suerte señora Rocio.

[@ElLOKITO503]

Como mas o menos es la dieta?

[@ivanmedinagarcia4939]

Debes comenzar la dieta un miércoles y tomar como mínimo 2 litros de agua diarios. DIETA: MiércolesPor la mañana coloque en media taza de agua el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder.No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperarán.Por la noche, tómese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.JuevesPor la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua.ViernesPor la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con los granos de arroz. Es muy importante conservar la taza tapada durante todo el proceso.

[@Shéríxífíkv]

No necesito perder grasa pero sí me sirve el ejercicio gracias

[@DeimerSoto-lw7nw]

Hago,flexiones y barra en mi casa este ejercicio me ayuda a quemar calorías y protejer el corazon ?

[@denilbase]

Por supuesto

[@patataCT-7567]

Hola bro, que recomiendas para ganar musculo luego de este cardio? Si se puede sin contar gimnasio

[@denilbase]

Hola fiera, te recomiendo estas rutinas de fuerza sin material para iniciarte. Combínalas y hazlas siempre antes del cardio, siempre en ese orden. kzbin.info/aero/PLceu9St3qOOxL2iWQmNRn3eRgzMhu0yOJ&feature=shared

[@patataCT-7567]

​@@denilbaseGracias

[@BrunitoBlanchesito-ud2tf]

cuanta calorias se pierde con 20 minuto de hiit

[@AnaLuisaIAranda]

Cuantas repeticiones de cada ejercicio ????

[@DamianCriollo-hc6dy]

Buenardo bro

[@calebmartinez1312]

Son segundos o minutos?

[@lisamaldonado9759]

La música se llama bruh hensson

[@rz.kruspee5413]

HEROE

[@nitakraftsik8667]

Grazie 🙏

[@denilbase]

Gracias a ti!

[@Anae5j]

Muy bueno....❤

[@denilbase]

Muchas gracias!

[@julianmejia1676]

Que cuerpo tan chingón hermano!!

[@denilbase]

Gracias crack

[@AvocadosFromexico]

Cuantas calorias quema al dia esta rutina?

[@RobertoSuares-fl7cj]

cada 20 minutos todos los ejercicios ?

[@akeiye9038]

No, haciendo esos 8 ejercicios en 5 series, son 20 min en total

[@RobertoSuares-fl7cj]

ok gracias

[@JimiCarrillodelacruz]

Sirve para bajar la panza ?

[@denilbase]

Acompañado de Déficit calórico, por supuesto

[@CarlosE.Barrios]

🎉🎉

[@CarlosSeoane-m2e]

Capo

[@AnaBellaVR]

👍🏻💪🏻👏🏻

[@cristiancordova5811]

Avee lo intentaré hoy es 19 de marzo y vuelvo el 1 de abril aver si funciona fullll mido 1.60 peso 65 kilos

[@albertalbertollocllatinco4070]

Como vas bro

[@homie23asd]

como vas?

[@darielsygerman6433]

Lo voy hacer durante un mes a ver qué pasa le hablo en septiembre

[@margaritadominguez8540]

Empesare haora y estoy seguro que en unas semanas sere una vestía

[@denilbase]

Seguro que si 💪💪

[@batatasecayo8483]

Así se habla hermano

[@jonathanmc.5811]

Este cardio con con gimnasio creo que habrá buenos resultados 😅

[@denilbase]

Seguro que si!!

[@juancruz-v7w]

Quiero bajar de peso asi que voy a enpesar terminare esta rutina el 20 de febrero Suerte a los demas

[@denilbase]

dale duro fiera!

[@homie23asd]

como te ha ido?

[@Jesusx_one1]

Porqué me duelen mucho las piernas al hacer estos ejercicios antes no pasaba

[@homie23asd]

duraste mucho sin hacer ejercicio recuerda antes de hacer ejercicios calienta haciendo estiramientos y leves movimientos de los músculos también camina un poco.

[@StephanyFleishman-b2g]

Funciona realmente eso

[@Angelo-sc9of]

me puedes explicar como seria la rutina no entiendo.

[@tommalexandrosilvaperez]

hola, son 8 ejercicios, cada uno de ellos debes hacerlo 30 veces sin descanso, y cuando hayas hayas completado los 8 ejercicios, deberas repetirlo 4 veces mas porque son 5

[@tommalexandrosilvaperez]

hacelo 3-4 dias a la semana y recuerda tomar al menos 3 litros de agua y tener una buena alimentacion para que haya resulatados mas rapidos

[@MarioAlguacil]

Hoy es el dia que empiezo, vuelvo cuando?

[@homie23asd]

no se como vas? xd

[@davidsantiagomontejotorres]

Faltó los burpes manoo

[@donovanramirez7146]

Sirve para 11 años

[@denilbase]

Por supuesto!

[@Emmanuel16XD]

Hoy comienzo lo intentaré por 3 meses

[@denilbase]

a darle fiera

[@SauuulL]

cómo vas?

[@Emmanuel16XD]

@@SauuulL 31 libras menos y mis músculos han crecido un montón todos los días voy al gym ya dejé los ejercicios en casa y para ser específico a la cadena de gyms de Gold's gym aparte de comer mucha proteína y controlar lo que como así que si me lo tomé muy en serio

[@SauuulL]

@@Emmanuel16XD vaya fiera, a por más 🔥

[@Emmanuel16XD]

@@SauuulL hoy hice más o menos 3 horas y era día de espada y bíceps

[@willygarcia958]

😎👍

[@KAAROXPRIME]

0:46

[@XxAgusproOMGxX]

Gente voy y vuelvo el 19 de enero voy a aser cardio todos los dias Info: tengo 12 años, mido 1.47 Peso 49.3 kilos meta 47.5 kilos

[@JULIAN87u]

Man vas a desaparecer

[@gabrielcasas5752]

Increíble rutina la acabo de hacer y ya no me puedo el culo

[@JuanPalacios-t7i]

Mido 1:68 cm y pesos 55-56 kilos quiero bajar volvere en 4 meses ❤

[@homie23asd]

deberías hacer ejercicios de fuerza para ganar músculos.

[@JuanPalacios-t7i]

@@homie23asd si bro ya llevo una semana

[@JuanPalacios-t7i]

@@homie23asd bueno peso 54 y mido 1.71

[@diegolacuadra4597]

25/03/ 2024 tengo 1.70 de altura 98kg en un mes vuelvo y les cuento cómo va esta rutina

[@JosephGonzales8]

Te moriste

[@josemanuelcuautle2155]

Por que tiempo cada uno?

[@homie23asd]

quizás hasta que no puedas masm

[@Leon-xq4rq]

Huy mi pana estos ejercisios para bajar de peso vienen increíbles ya solo me falta quemar la grasa abdominal y quedo que me doy yo mismo y me esta sirviendo 😮‍💨

[@denilbase]

Gracias fiera! Me alegro!!

[@JuandaLIVE01]

Cuál es la canción de fondo ?

[@homie23asd]

bruuh-henson

[@alexisp2687]

todo sea,por las cariñosas

[@Esmap22]

¿Cuántas series? 🤔🤔🤔

[@denilbase]

Tienes toda la información en el vídeo!

[@lucardooo5211]

Peso 45kg con 13 casi 14 años deberia y quiero tener abdominales marcados deberia bajar de peso o entrenar los abs

[@homie23asd]

amigo ESTAS MUY LIVIANO A MI PARECER entrena abdomen con ejercicios de alta intensidad,haz calistenia o pesas para que ganes musculo.

[@homie23asd]

perder mas peso no sirve amigo haz ejercicios de alta intensidad de abdomen

[@Kazuyanm]

Vengo en un mes y les voy diciendo como me fue dia 1 jueves 27 de junio 2024

[@laposheria8743]

Day one

[@homie23asd]

hola como vas?

[@emmanuelfa32]

Aqui yo pesando 115 kilos y pensando en este video, una ves estuve flaco y no lo supe aprovechar por comer pan y refrescos