RUTINA COMPLETA FUERZA en 20 min 005

Entrenamiento de trabajo de fuerza, un poco más enfocado en el tren superior.
VIDEO DEL CALENTAMIENTO (Recuerda siempre antes de entrenar hacer calentamiento) Aquí el link • CALENTAMIENTO COMPLETO
VIDEO DE POSTURAS: • POSTURAS CORRECTAS
Objetivo es estimular los musculos para mantener y aumentar su fuerza.
El peso dependera del nivel en el que estas y nunca exceder el 30% de tu peso corporal. Esto quiere decir que si pesas 60 kg tu peso maximo a cargar serian 18 kg (para mantener salud). Si tienes sobrepeso u obesidad el peso maximo se calcula con el IMC el que aparece como peso ideal (es solo una
Peso por niveles: Formula para calcular el peso (peso por 0.%, ejemplo 60*0.30=)
NIVEL 0: Solo el peso corporal.
NIVEL 1: Peso corporal o del 5% al 8% de tu peso corporal. Si pesas 60 kg seria 3kg a 5kg.
NIVEL 2: Peso del 12% al 18%. Si pesas 60 kg serian 7kg a 10 kg.
NIVEL 3: Peso del 20 al 30%. Si pesas 60 kg serian entre 12 a 18 kg.
Todo es un proceso y se va avanzando paulatinamente.