Rutina de 10 Minutos Para Esculpir Tu Cuerpo En 2 Semanas

[@alondramichelarriagaespino410]

Para personas flojas 1. No comer fritos o cosas demasiado procesadas a diario. 2.Reemplazar la carne por pechuga de pollo con pocas especias. 3.Sonara raro pero, si no puedes ir al baño simplemente toma café muy cargado o come muchas uvas verdes, de verdad ayudará. 4.Come hasta estar satisfecho y no lleno. 5. Deja los refrescos y jugos, toma solamente agua natural, de poco en poco. 6.Reemplaza las galletas y cosas por el estilo por galletas integrales de tu preferencia. 7.Come sólo tres tortillas en cada comida, claro, si te gustan. 8.No cenes nada pesado. Esto me ayudo a perder casi 10 kg en dos meses sin necesidad de hacer ejercicio, pequeños hábitos hacen la diferencia.

[@abigails8107]

Todo bien hasta que tocaste el tema de las galletas y pan😖😖😖. Llevo días a dieta de verduras y agua pero mi pan no lo puedo dejar😭

[@vickispriegel8490]

No es necesario dejar la carne roja, comer tres veces en la semana es lo mismo que comer todos los días pollo, o si no sos muy fan de la carne, volverte vegetariana te va a hacer bajar de pero baje 6 kilos en un mese sin hacer nada

[@vanessa0237]

hola Michel que galletas integrales comes? me dijeron que las de arroz son las que menos calorias aportan. Tú cuales comes?

[@vanessa0237]

@@abigails8107 puedes hacerte panes con harina de arroz. no tiene gluten. o harina integral de ultima

[@yiyihernandez2753]

Eso mismo he hecho yo, a excepción de las galletas y he bajado unas cuántas libras sin mucho esfuerzo.

[@nancyrubio4861]

Abdominales 1:00 Piernas y gluteos 4:00 Brazos y pecho 7:15 Quemar grasa 10:32

[@candelaramireztribuzio4339]

Gracias

[@elizabethdiaz7731]

El video dura 14 min es impodible

[@moonlightdarksideofthesun1665]

@@elizabethdiaz7731 Si serás es los minutos donde empiezan cada uno

[@antonelacalabuig6599]

Me salvaste

[@sherylfernanda9949]

@@elizabethdiaz7731 aishh que a esos minutos empiezan esos ejercicios para cada parte del cuerpo

[@inesderosa2872]

Cuando dijo "lo estás haciendo genial' me sentí toda una guerrera 😂

[@madeleinne4678]

Jajajajaja x2

[@CaroLina-wn6kr]

Jajajajajajajaja

[@aerynrubin3460]

Claro que sí 😃💪😉!!!!!!!!

[@esterlagarrigue9280]

Me drjo muerta pero apenas lo hice y me sentí genial

[@camila.2931]

Jajajaj es verdad 🤣🤣 xddd

[@gege.rhtt.]

"Lo estás haciéndo genial!" Yo mirándo el vídeo acostada como marmota: 👁👄👁

[@cerezauwu8928]

JAJJAJAJAJAJAJA X2

[@victoriachacon1846]

JAJAJAJAJJAJAJAJJAJAJA x3

[@milenaromerod7825]

Jajajajajajjajaja muero jajajajajaja

[@alexadiaz2333]

Real

[@LAURAMARTINEZ-vf2rx]

Jajaja 😄 si x2

[@emshimin469]

Tenía sobrepeso lo hice una semana y note que había bajado un poco así que decidí seguir más tiempo con estos ejercicios (1 mes) y logre bajar aún más de peso. ¡¡¡Si funciona!!!

[@nayelybelenorozaherrera2481]

Emshi Min enserio

[@brisapaez.898]

Cuanto bajaste?

[@nataliamarin5055]

Pero una pregunta, hiciste cada ejercicio por series o uno de cada?

[@dyl9468]

Ya ves como cumples

[@nyxugu7475]

:0 enserio? cuanto pensabas wei y cuanto pesa ahora ?

[@robuhofer7056]

Chicas o chicos yo hice varios ejercicios de genial y en unas semanas perdí como 5kilos y mi abdomen está mucho más plano,la verdad si funcionan,les deceo mucha suerte y espero que obtengan buenos resultados.Saludos C;

[@antonellapacheco2950]

Hiciste algún otro ejercicio o dieta?

[@antonellapacheco2950]

@robuho fer

[@gabyvega3378]

Hiciste alguna dieta o solo cn los ejercicios???

[@valentinamoraga4090]

Puedes decir qué ejercicios realizaste? Porfa

[@aria4360]

Sigues practicando la rutina?

[@dorisofelia.m6165]

El dolor que sientes hoy, es la fuerza de mañana. No te rindas! Los resultados son perfectos, después de verlo el ejercicio se hace una adicción...💙

[@dhanamontanoestevez1429]

Siiiii gracias por alentarme

[@fernandacuadro1779]

Si la verdad son bastante lindos de hacer. hoy es mi primera vez que lo hice hubo dos que no hice pero muy buena rutina.

[@dhanamontanoestevez1429]

@@fernandacuadro1779 si sigue adelante Natalia 😇

[@deboraolivera454]

@@alejandraortiz3634 bajaste de peso?

[@amidc4556]

No soy la unica jajajajajaja la neta si jajaja te vuelves adictisimaaaa😻de hecho relaja

[@karenmolina8591]

Wacho yo tengo la típica pancita de grasa lo voy a intentar (aunque este bien vaga) *cada like es un aliento para mi*

[@pilibentancor3735]

Tu puedess

[@camila.2931]

Vamos vamos que si funciona yo ya no tengo nada de panza😁 vamos que tú también puedes hacerlo hay que tener esperanza xd

[@camila.2931]

Hay que tener esperanza no panza xd tu puedes ánimos 😁 :)

[@cami-jx3jf]

@@camila.2931 hiciste alguna rutina aparte de esta❓

[@marismerysgironberrio7392]

X2

[@MariaHernandez-cd6xm]

Me encanta la gente que dice "volveré en 2 semanas" y desaparecen del mundo. ._.

[@honey_____1930]

Jajajaja

[@seiren-]

Me mataste con el, "desaparecen del mundo ._."

[@lizehtmendez9116]

Confirmo

[@MariaHernandez-cd6xm]

@@seiren- JAJAJAJAJAJA

[@PsicElisa]

Jajajajaj es que luego pierden el link y te digo porque me ha pasado por ejemplo cuando me fracture mi pie jamás regrese diciendo como me havia recuperado

[@zamiraquiroga8666]

Lo único q me motivo a hacer esto fue mirarme la panza y decir "yo sí puedo,SI PUEDO" Y lo logré,en enero pesaba 61klg ahora peso 50klg y se están marcando un poco los cuadritos😇😇 así q vamos si puedes!!!💪💪💪 Házlo!

[@gigilopez9502]

Zamira Quiroga cuando empezaste a notar cambios?

[@dianananagarciav9612]

En seeriooo? Sólo haciendo este vídeo? O haces otra rutina aparte?

[@infiresmen-jungkook-5798]

Cuantos años tenes?

[@reahumiyoucansee8636]

Y la famosa zamira nos engaña y no contesta a nadie MENTIROSA!¡!!!,

[@IvanGonzalez-on2re]

Cuantos años tienes? Por favor responde cuando notaste los cambios

[@fabiolatorricoflores6814]

Like si ves esto en cuarentena por que ves que estas engordando😂sobre todo comiendo a todas horas 😂😂❤

[@cumbia.en.sangre2024]

No. Al contrario baje 13 kilos desde que empezó sin hacer ejercicio.

[@LUNA-on3gt]

No se si estoy engordando pero hago egercicio porque si

[@angelkaarimesteveztorres3425]

@@LUNA-on3gt ahuevo que si

[@uwu_445]

Sabes yo antes de cuarentena era flaca normal ni gordita ni flacuchita ahore engorte 😅

[@hildadiazperez6213]

jiji sip

[@yesicamendoza2691]

KZbin: *me recomienda esto* -yo:entiendo tus referencias, animal-

[@Strawrsly]

KZbin me recomienda esto: Yo: ¿khomo sabes? 👁👄👁

[@lark9626]

No eres la única

[@knixuthulu]

Mañana 30 de Julio decido comenzar esta rutina, volveré el 12 de Agosto a contarles como me fue y si puedo entre días contarles mi experiencia. Tratare de no caer en la tentación de la vagancia y ser consistente a mi decisión, las veo dentro de poco. Día 1 completado ✅ por lo que he hablado con especialistas, hacer ejercicio todos los días no es apropiado, por lo tanto los haré día por medio o con algunas variaciones entre los días. Pero seré constante. Día 2 completado ✅ Me di dos días de descanso debido a los dolores, reposo y contante elongación, hoy 2 de Agosto desperté sin dolores y volví a la rutina, llegue hasta el fin de la rutina completa y debo decir que estoy mucho menos cansada que la primera vez, incluso no me duelen los músculos ni tampoco me siento debilitada, en el día uno no pude realizar ni un Burpees, pero hoy lo eh conseguido exitosamente. Es por eso que les aconsejo sanar el dolor (a mi me demoro dos días) por unos días hasta que dejen de sentirse adolorid@s y volver a comenzar ya sanado su dolor, volverán con más fuerzas y motivación, yo de hecho los días que no hice me sentí bastante ansiosa para que se terminara el dolor y volver a comenzar. Recuerden que esto necesita constancia y motivación, por que si no quieren o sienten que esto es una clase de obligación, les debo decir que no será agradable ni efectivo. La música que utilice fue: -La primera que puse fue "Hold The Line de Toto" Esta la utilicé para calentar trotando en el mismo lugar, este ejercicio se dio durante toda la canción, no más. Pero si ustedes quieren alargarlo o acortarlo va bajo su decisión 👍🏻 -La segunda que puse fue "I Ran (So Far Away) de A Flock Of Seagulls, está la utilice parte si no mala recuerdo de Piernas Y glúteos. -La tercera canción fue "Blue Monday de New Order" Esta creo que se desarrollo en el final de Piernas y Glúteos e inicios de Abdominales. -La cuarta canción fue "I Put Spell On You de Creedence Clearwater Revival" Esta no conozco muy bien en que parte fue... -Y la quinta y sexta canción fueron las que más me inspiraron y me ayudaron a motivarme aun más, ambas son de Eminem "Lose Yourself y Venom" En ese mismo orden las escuché. Esta lista es solo una recomendación de lo que yo escuché, ustedes pueden escuchar las canciones que quieran. Día 3 completado ✅ Esta vez eh sudado menos, me estoy acostumbrando más a esta rutina. Día 4 completado ✅ Este lo terminé ayer pero se me había olvidado ponerlo aquí, esta vez no me cansé tanto y no me dolieron los músculos después del ejercicio. Dia 5 completado ✅ He cambiado la rutina en varias cosas ya que en algunas no sentía dolor donde debía y no había cambio, con los nuevos ejercicios que hice buscados en zonas especializadas siento el dolor donde debería y cambios, así que creo que hasta aquí llega mi viaje...Adiós a nadie, ya que nadie me escucho...

[@sujeilyescobar7156]

Entonces si recomiendas estos ejercicios o no y cuánto pesabas y pesas ahora y cuales eran las otras rutinas de ejercicio que hacías.

[@ferramirez200]

Mañanaaa

[@tamara9566]

ADVERTENCIA:mucho texto Amigos empiezo hoy xD (aver si no me olvido de esto y voy diciendo como voy) Día 1: ps vi algu que queria desde hace tiempo (que se marque los huesitos de la parte de arriba de el pecho) (talvez por ejercicios anteriores de 30min) Día 2: algunas cosas se me hicieron mas dificiles de lo que eran ayer:"v, desperte con dolor de muslos y caderas Día 3: eh estado haciendo otros ejercicios (ya que solo 10 min no es suficiento) haci que eh estado viendo algunos otros antes o despues de hacer estos Día 4: por si algunos se preguntan,no he cambiado mi dieta pero si como menos de lo habitual, (yo no como comida chatarra o frituras ya que xD la falta de dinero me ayuda para no comer cosas innecesarias) en la mañana vi que si habia un poquito de cambio, mi cintura se marcaba un poquito mas y ya xD esta ves dure un poquito mas en algunos ejercicios (el que no eh podido hacer es la plancha escaladora, pero no pierdo la fe de que algun día podré hacerlo) Día 5: no veo mucho cambio pero ps hay vamos xD Día 6: les recomiendo gym virtual, hagan primero un video de gym virtual y de este, seran mas rapidos los efectos (gym virtual tiene todo, ejercicios para espalda, brazos, piernas, gluteos,etc) yyy ya eh bajado los gorditos de la cintura Día 7: ps vamos a la mitad y si hay un buen cambio (claramente seria mucho mejor si sigues los pasos a la perfeccion yo ps porque de por si mi familia me ve como desnitrida y me dan un chingo de comida xD pero veo un buen avance) Día 8: les recomiendo denuevo gym virtual xD, te hacen sudar demaciado:"v pero es chido, vamos a la mitad de el camino (aunque obviamente seguire hasta completar 1 mes si quieren que siga comentando deapues de hacer las 2 semanas comenten) Día 9: me puse una camiseta que no me colocaba hace tiempo y resulta que mis brazos han enloquecido, ahora mis piernas estan mas formadas y ya no se me sale tanto las lonjas (sobre sale muy poquito) hace un mes pesaba 65, el lunes ire a pesarme aver cuanto baje Día 10: no alcance a hacer todos los ejercicios xD ya que hise otros primero y termine algo adolorida:"v solo llege hasta los 9min Día 11: empecé desde "quenemos algo de grasa" ya que al estar agitada despues de los anteriores videos de entrenatimiento prefiero mantenerme y seguir deapues con lo demas,las lonjas han disminuido un poquito y mi pecho tambien esta perdiendo algo de grasa notandose mas los huesitos que estan debajo de el cuello Día 12: (este día lo omiti pero de todas maneras completare lo que me falta osea como si no me hubiera detenido) resulta que baje bastante, me fuy a pesar y perdi 4 kilos :D la verdad me senti super feliz y me veo super cambiada, ya la lonja esta disminuyendo y igual toda grasa de mi cuerpo Día13: no eh podido con la plancha escaladora xD pero mi cuerpo si ha cambiado, mis caderas se han formado un poquito(no mucho que digamos) pero si se ve un cambio,ya mañana es el ultimo dia:DDD Dia14!: :"v hay wey si sude mucho con estos entrenamientos peeeero si cambie demaciado:"D les recuerdo que deben hacer otros ejercicios aparte de este o si no sera mas tardados los resultados(literalmente si siges las reglas que dicen desde el principion lograras quemar grasa mucho mas rapido que yo) espero haberles sido de ayuda, y como dicen por hay, confirmo( ͡ ͜> ͡ )/

[@katiaberber1895]

Qué ejercicios estuviste haciendo de gym virtual?

[@tamara9566]

@@katiaberber1895 de brazo, pierna, gluteo, cintura, abdomen y estiramiento

[@katiaberber1895]

@@tamara9566 oh, muchas gracias! los pondré en práctica

[@carlaluna2684]

Cm baz aora??

[@agustinas8462]

No te juzgo pero es imposible bajar los gorditos de la cintura tan rápido , ya que están cerca de lo oblicuos y los oblicuos son difíciles de marcarlos o bajar la grasa que está ahí

[@paolapaola2174]

Like, si tenés el vídeo guardado pensando que en algún momento los vas hacer.

[@panteril]

Asi estaba yo y hoy al fin lo hice. La cuestión es hacerlo todosss los días.

[@esmeraldajlara6781]

Ja lo a cabo de descubrir y ya lo guarde ✌😏

[@jeampiernunezsaucedo397]

Hola

[@jeampiernunezsaucedo397]

♡

[@Martina-uj4rr]

Como adivinaste :0

[@melix7443]

Yo haciendo una flexión de brazos: ta potente 🌀👄🌀

[@Jdjdjskdvdbsk]

Si soy xd

[@camila.2931]

Y más mi gato se me quedó viendo con esta cara 😐 LITERAL me dio mucha risa

[@angelitonoviadeserohanta3402]

Si me pasa 😌

[@Honeymoon_Dilooversion]

​@@camila.2931a mi tambien

[@Arge_Rojuz]

Esto en verdad sirve háganlo, ,cuando tuve mi primer hijo quede con 15 kilos de sobre peso y mi hijo ya tenía año y medio y no lograba bajar y en ese tiempo hice este tipo de ejercicios y baje un kilo por semana lo hice tres meses y baje de talla 36 a talla 30 también me iba midiendo con cinta métrica la cintura y cuando ves como vas bajando cada semana eso te anima a seguir en ese lapso no comi pan de dulce y solo 3 tortillas al día un desayuno sano acompañado de linaza disuelta en agua y entre comidas me comía una naranja con todo y gajos solo un día me consentía con un antojo por ejemplo el sábado... nunca volví a encontrar ese tipo de ejercicios q eran en video y HOY POR FIN los encontré haganlos no pierdan más el tiempo y tomen mucha agua, suerte a todos!!!

[@zenitramafro9410]

En serio lo lograste Adriana Rodríguez yo quiero bajar la panza y los rollitos en la espalda también

[@jessjess2121]

Adriana Rodriguez i

[@sofiacastro2896]

Adriana Rodriguez en serio?

[@anadelreyjj]

Zenitram Afro yo igual xd

[@reginaregina9420]

Adriana Rodriguez yo fui identico tu caso cariño. I ESTOY MUY FELIZ por hacer ejercicios mas de un año.Pero estos dias aunque estoy haciendo ejercisios estoy comiendo mucho😢😢😢😢 se che non debia comer, pero creo che e legado con mi stress nell mi vida personal.Aun eso e desidido de non comer mas en exeso porque veo che non me hace sentir bien😢😢😢😢 .Tengo che eliminar pan i los derivates de pan y hacer come antes que comia algo 'prohibito' solo dos veces por semana.Fui 83 kg y logre 67 ahora aun con todo mi vida muy attiva y con ejercisios estoy 71 kg 😭😭

[@fernandaorozco7244]

Cuando dijo: "lo estás haciendo genial", no estaba haciendo nada xd

[@laurarobledo1637]

•Fernanda González• X2 :v

[@julianita2715]

•Fernanda González• xD😨 como lo supo

[@Hannia00]

JAJAJAJAJA

[@elizabethpalma9797]

Pa k te digo k no si si

[@nicoledayanna3374]

X"D

[@fanilucool3801]

hace más de un mes empeze hacer dieta (deje el refresco , galletas , cosas fritas , como la mayoría de los días verduras y pollo en caldo , a la plancha y así , ) pesaba cerca de 90 kilos con solo 1:60 de estatura ahora peso poco más de 75 kg la combinaba con ejercicio así como una faja mientras lo hacía tomo más de 2 litros de agua mi meta es pesar 60-50 kg empecé con esta rutina ayer mientras usaba una faja (no muy apretada) la verdad que la combine con otros vídeos de "gym virtual " se los recomiendo , sude como nunca :v y sentía que mi abdomen trabaja muchísimo. Día 2 : lo volví hacer tomaba agua natural ya al acabar , de ayer ahora no hay resultados pero si siento como mi cuerpo trabaja . día 3 : me duele todo pero los hice día 4 : me voy acostumbrando ,y aumente la duración día 5: no los pude hacer día 6: tampoco :( día 7 : se me hizo muy fácil ...los deje de hacer durante 5 días estuve muy ocupada día 8: va todo bien día 9 : se redujo un poco mi cintura día 10: hice otras rutinas aparte de esta sude mucho :c les iré diciendo como voy like para no desaparecer

[@keniaelizabethponcerauda7112]

Yo hago lo mismo, tengo metas también, 😇el cuerpo se acostumbra a los ejercicios pero si dejas de hacer por mucho tiempo te duele al día siguiente y te cansas rápido

[@keniaelizabethponcerauda7112]

Gracias

[@fanilucool3801]

Kenia Elizabeth Ponce Rauda sii!! la verdad es que lo abandone por muchas circunstancias (mayormente por lo que está pasando) pero pienso retomarlo para seguir bajando aun mas de peso ;)

[@keniaelizabethponcerauda7112]

@@fanilucool3801 si hagalo eso ayuda a desestresarse por lo que esta pasando respira muchas veces para que se relaje su cuerpo😇

[@keniaelizabethponcerauda7112]

@@fanilucool3801 si porque yo soy muy gorda 😥pero tengo fe que bajaré de peso

[@Ariel_1116]

Holaaaaaaa iniciaré el lunes ❤❤❤hoy es miércoles y quiero iniciar la otra semana pra llevar la cuenta mejor 🎉este lo haré porque realmente me siento muyyy inconforme con mi cuerpo 😢me siento horrible 😖🥲de verdad admiró a esas personas que no se dejan intimidar ni cambiar su forma de pensar sobre su cuerpo a pesar de las críticas, yo realmente no puedo y por eso comenzaré a ser más estricta conmigo misma ❤pra tener resultados más rápidos (noti para no olvidar 🎉)

[@YunyTown]

Omg si bajara de peso por cada tutorial que veo ya estaría como para Belleza Latina 😜 Necesito menos KZbin y más GYM 💪🏻

[@sofiaalvarenga599]

los únicos ejercicios que dan resultados; son los que se hacen. .

[@fernandam6278]

*gym :v

[@YunyTown]

yohamy rivas 😂 oye pero inténtalos a mi me están dando resultados no tanto como para Belleza Latina Pero si como para extrenar ropita nueva 😜 eso si estoy tomando en ayunas Te de limón y Ginger y me siento con mucha energía

[@ayelengonzalez8955]

Jajjaja

[@fernandacamacho1706]

Suscríbanse a mi canal de KZbin

[@valenramirez1077]

*Toda la gente dice q regresara y dira si les funciono......y nunca vuelven.....¿sera q murieron al intento? :')*

[@brunoruzz9017]

valen kevin talvez simplemente les dio flojera o se les olvido ;)

[@valenramirez1077]

jajaja

[@gabrielatinajero5057]

😂😂

[@almaedith7084]

A nu ma zi cierto

[@nohemigalindoduran8675]

valen ramirez JAA aa

[@NlRVANA]

"Ponte cómodo y empecemos" *se tira en la cama* estoy lista para ejercitar mi mente

[@jjoyulbang]

JAAJAJAJAJAJA pd: Lisa-ssi :3

[@moonie6333]

JAJAJAJAJA, re sí.

[@gustavograin8783]

ozi ozi

[@mayedpaez6834]

Jajjajajja

[@lizlopez5389]

😂😂😂🤣🤣

[@sandramilenaarizabaleta8145]

Esta súper el video lo hicey me cansé un poquito pero si trabaja si trabaja todo el cuerpo en tres dos semana les digo mis resultados🙌🏻

[@ludmilavilches7104]

Si funciona ¡Gracias! Hice los ejercicios que recomendaste 1 semana y estuve a dieta 1 semana y ¡funcionó! Muchas gracias.

[@rubiidiaz3054]

Cuanto bajastr

[@karinalopez1424]

Llevo 3 días y me siento bastante bien, si es cansado, pero te va a servir demasiado, háganlo

[@valerialara67]

Nmms si funciona se los juro lo hizo por tres semanas y media y antes de empezar era un poco rellenita aunque estaba en mi peso normal pero ahora tengo cuadros amo este canal 😍❤

[@valerialara67]

Hice*

[@fosquinsi3]

:0 lo voy a hacer! Yo a veces hago ejercicio, pero nada de cuadros :c

[@anethfloresvilla3120]

oye pero sólo hiciste esta rutina de ejercicios o la complementaste con algo más???

[@karlaca09]

Lo complementarse con algo de cardio o qué?

[@nanaii7]

Hey porfa dime haz hecho las flexiones y burpees?😞🙏

[@stacylopez6194]

He estado realizando está rutina por 5 semanas, es bastante efectiva, mi cuerpo a tenido unos muy buenos resultados, se los recomiendo al 100% recuerden que todo se logra con dedicación y disciplina.!!!

[@GermanEzequiel_]

Yo me tarde un poco mas y todo porque hago ejercicio a escondidas .-.

[@Abby_Cielo]

De verdad gracias por compartir este video. Me canso un poco porque no estoy para nada en forma, pero me alienta un monton cuando me dice que falta poco o que lo estoy haciendo bien.

[@payasoshy]

Todos estos ejercicios y alguno más los he estado haciendo por un mes y los resultados han sido notables, es decir, cada cuerpo es diferente, pero ahora tengo 4 centímetros menos en la cintura, mi abdomen es más plano y mis piernas más delgadas, claro, he mejorado mucho mi alimentación

[@camilatroncoso7681]

a v r i l como sabes qué comer? Mides tus calorías?

[@payasoshy]

camila manriquez si, pero ir al nutriólogo ya que cada cuerpo es diferente :))

[@sandrapalma5140]

las piernas enflacan?.es que yo quiero hacer ejercicio pero con mis piernas rellenitas😳 no flacas

[@okkaren2559]

¡Uff! Estos ejercicios van de maravilla. Después de hacer cada rutina te sientes más fresc@ contigo mism@ Se los recomiendo, yo ya llevo las dos semanas y los cambios si son notorios. :-)

[@anahidiaz1037]

?

[@erndiratorres2149]

Comienzo mañana vuelvo en 2 semanas a contar mis resultados vamos si se puede yo entreno diariamente pero hoy encontré este tutorial de 20 días lo realizaré ya que buscaba algo que me ayudara a bajar un poco más y tonificar este mes de mayo que es mi cumpleaños nos vemos en 2 semanas 🙏🏻👏🏼😊

[@veraarellanoyuliananataly3250]

estos ejercicios me ayudaron bastante, empecé a notar cambios recién cuando comencé, aparte de que bailo dance practice de kpop valla que ayuda bastante, logre bajar 10 kilos en 2 semanas, claro, alimentándome sanamente

[@azultorres9870]

Empiezo hoy los ejercicios, y trataré de hacer cambios en mi alimentación 🙂 No se si haré descansos, ya que mi familia no sabe y se me interponen cosas 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

[@karlasuarez5197]

Like si te quedaste acostadit@ en tu cama mirando el cronómetro jaja

[@keninisfollow7439]

Karla Suárez solo la primera vez

[@melanygonzalez5134]

Karla Suárez mal jajajajaaj

[@karlavillanueva4698]

jajaja xd

[@patricialozano7055]

Yo hice eso

[@analaverde6187]

Karla Suárez X 1000

[@isabelcardona108]

muy bueno he notado el cambio en mi cuerpo lo adoro i love para todos ustedes

[@AnahiExolTeume]

Empiezo mañana ,regreso en 10 dias y les doy el resultado. Like para darme animos xd

[@monlu6799]

Anahi Dlc y no volvió alaverga xd

[@evelyncarabajal5657]

Anahi Dlc como te fue porfa decime

[@valery4185]

Anahi Dlc como te fue dime :v?

[@Nana-jh5pf]

Jajaja y nunca jamás volvió

[@NlRVANA]

sigues viva?:'v

[@paolaguadalupecanelomartin4180]

Lo empecé a hacer hoy y se siente genial 🤗 No prometo nada pero si puedo vuelvo en dos semanas y les cuento (haré lo posible por volver) Saludos👋

[@alisonveizaga7000]

Empiezo hoy vuelvo en dos semanas ;v Día 1: las piernas duelen, pero no tanto Día 2: me sigue costando hacer algunos ejercicios (movimientos, o como le llamen) y se siente un poco de dolor en la cintura. Día 3: el dolor disminuyó mucho pero cuando hago movimientos bruscos me da un dolor leve, y algunos ejercicios (como la plancha escaladora) se me hacen más fáciles.

[@ileanaferrergarcia3456]

Ya empecé. Espero seguir haciéndolo todos los dias.hubieron dos que se me hicieron más difícil. Pero espero no rendirme.gracias.

[@evasalcido3530]

Mañana martes 22 de Octubre del 2019,comienzo con esta rutina. Estaré actualizando, mañana me pensaré y lo pondré para ver los cambios. (deséame suerte u.u💜) °Peso actual:92.8kg °Cintura:107 Día 1:Sobreviví, pero las planchas son complicadas al igual que los burpees, si te hace sudar demasiado y en estos momentos siento los músculos todos tensos pero todo bien. Hize un poco de ejercicio en el body crunch que igual me hace sudar demaciado. Día 2:Las planchas pude hacerlas, aun no puedo hacer los burpees,igual hoy hice ejercicio en el body crunch y también comenze a saltar la cuerda.

[@abigails8107]

Ya han pasado 3 semanas, como vas? Yo hoy cumplo 5 días de hacerla pero no me tomé talla ni peso, solo se que me siento con más energía y ligera😎

[@evasalcido3530]

@@abigails8107 Se me olvidado actualizar, pero en realidad ya baje 5 kilos, e pese hacer ejercicio en la mañana y un poco en la noche, te sientes con más energía y poco a poco haces las cosas con más facilidad :3

[@noc5060]

Eso si quema mañana cuando me levante me va a doler todo el cuerpo gracias genial me regalan un corazón por favor los quiero lo intentare todos los días son las 11:28 p.m. ni cuerpo duele

[@luzmajo2032]

yo estoy buscando el comentario de hace 2 semanas que diga que si funciono Jajaja :,,)

[@rafacuevas7687]

Luz Maria Jonguitud Ortega eres mi doble!!😂😂

[@keinermunoz6706]

Si funciona yo baje 10 kilos obvio sin dulces

[@canaldearte4050]

@@keinermunoz6706 lol, deja de ilusionar la gente. El máximo que deberias bajar es 2 kilos por salud :v

[@dannyram4062]

@@canaldearte4050 Yo baje 10 kilos en 3 meses y si se puede bajar esa cantidad obvio cuesta tiempo, comer sano y hacer ejercicio 💁💞 Y lo hice por salud ya que tenía sobre peso Depende de cada persona 🤠💕

[@canaldearte4050]

@@dannyram4062 enhorabuena! Pues claro que es saludable perder 10k en 3 meses, es más es lo ideal. En una semana hay que bajar entre 900g-1k x semana así que tú lo hiciste más que bien. Pensé que dijo que los bajó en un mes y yo como wtf man xd

[@albatrus.3952]

Amo como te acompaña en todo momento mientras haces la rutina! 😍

[@laurasegura.c7535]

-"Lo estás haciendo genial" +Sí, tumbarme en la cama es lo que mejor se me da :v

[@andersonsosa2338]

jjjyjyjjjjjj

[@moonie6333]

JAJAJAJAJA.

[@sillyreg]

JAJAJAJAJA.

[@angieluz6712]

Esa no me la esperaba v:

[@angelicagavi879]

😂😂😂😂

[@Lisleeinterviewer]

Empiezo hoy, vuelvo en 2 semanas Peso actual: 154 Lb= 69Kg🙄 Estatura: 1.62 LIKE PARA NO DESAPARECER 🙃❤️ CUMPLO 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@anthosandoval8440]

,

[@agustinamendoza8078]

Cómo te fue?

[@Uafrans]

Q paso?

[@Lisleeinterviewer]

Bueno chicos todavía no he ido a pesarme pero noto muchos cambios, mañana que me pese les cuento todo.. ❤️🙊

[@fannyliset4931]

@@Lisleeinterviewer como te fue... Para animarme.

[@lolalakess5908]

Hola a tod@s, estoy muy contenta con estos ejercicios ... llevo dos semanas añadiendolos a mi rutina de siempre y aunque tengo los codos hechos paste y no estoy esculpida he sentido que rindo mejor en mi rutina habitual y tengo un poquitín más de agilidad... Así que gracias. Éxitos.

[@hyteanber9191]

Lola Lakess hola , es verdad que bajas de peso?? Con este entrenamiento

[@lolalakess5908]

Hyte Anber de hecho Si, pero no sólo con el entrenamiento... estoy comiendo menos frituras y más verduras y frutas, también he tomado el buen hábito de sacar 30 minutitos a mi perrita a caminar y me he propuesto beber 6 vasos con agua a diario... y claro que he visto resultados... ánimo si se puede👏💪 éxitos a tod@s.

[@c1-c7.5s]

Ya lo implenenté! Me encantó hacerlo!!! Lo voy hacer todos los días! Y también la dieta a full! Felíz co éstos ejercicios!!!😀💪💪👊

[@Mari-sz5vg]

Súper vaaaa voy a regresar con un cuerpazo a la escuela hagamos algo en esta cuarentena!!!! Vamos chicas y chicos nosotros podemos inicio hoy y mañana les diré mis resultados!!!! Yo si cumplo!!!! Vamos que si se puede Like para di mi comentario no se hunda.!😼❤️ _Día 0: A ver cómo les explico se fue la luz y no pude ver el vídeo :v peeeroooo mañana si no se preocupen que si lo hago y vamos que tú también puedes_ _Dia 1: hice todos los ejercicios y pues si es cansado pero bueno me siento cansada jajaja pero pues un poco más ligera esperaré a mañana y les diré mis resultados_ _Día 2 pues si me cansé y sudé JAJJA pero pues es normal y me siento bien recuerden tomar mucha Awuita UwU porque el agua natural hace que nuestra piel y nuestro cuerpo sea más bonito me siento ligerita y pues hoy se me hizo más corto así que vamos que tú qué estás leyendo este comentario tu también puedes.!!!_ _Dia 3 he visto mi abdomen menos plano y me siento realmente bien quiero regresar a la escuela con un pinche cuerpazo JAJAJ me siento ligerita y pues si se ve mi abdomen menos gordo JAJJA se ve más planito estoy muy contenta con este ejercicio vamos que tú puedes hacerlo también_ *Aquí una anécdota mía :((( mi ex mejor amigo y yo nos dejamos de llevar hace 2 años y en el primer año consiguió una novia y pues me dejó de hablar y siempre me ignoraba entonces me rendí y ahora cruzamos miradas y pues me pidió perdón por todo y me hablaba bien bonito JAJAJ me enamoré otra vez de el.!! Y pues me preguntó si me seguía gustando y le dije que sí pero me dijo que yo también le gustaba y me preguntó que si quería ser su novia y al otro día me dijo que no estaba listo para una relación y me dijo que me olvidara de él y que borrara todo sobre él entonces me quiere o no??* 🥺 _Dia 4 desde que empecé los ejercicios he tomado mucha Awuita UwU y mi piel ha estado más bonita JAJAJ ya se me marcó un poquititito mi cintura pero seguiré esperando los resultados vamos tú también puedes.!_ _Dia 5 me cansé un poco más JJAJA es que en las planchas le aumenté 20 seg más osea 30 entonces así no he visto cambios del todo pero no es razón para desanimarme así que seguiré haciendo los ejercicios y les diré mis resultados recuerden tomar mucha Awuita UwU y no te rindas.!_ _Dia 6 aumenté 5 a las sentadillas zancadas y flexiones abdominales si es muy cansado pero me he visto un poco más delgada UwU vamos que tú también puedes_ _Dia 7 sigo haciendo los ejercicios y ya me veo un poco más Delgada UwU seguiré haciendo los ejercicios_ *CHICAAAS SE SUPONE QUE HOY TENGO QUE HACER LOS EJERCICIOS DEL DIA 8 Y ME VI EN EL ESPEJO Y WOW.!!! EN VERDAD ESTA MAS PLANO HOY HARÉ LOS EJERCICIOS DÍA 8 Y LES DIGO QUE PASA.!!* _Día 8: hoy no aguantaba pues mis papás me llevaron a correr y pues estaba muy grande el campo y me cansé más de lo normal_ _Empiezo a ver más cambios.!_ _Dia 9: estuvo un poco más pesado pues estaba adolorida de que mis papás me llevaron a correr_ _Dia 10: si me veo mucho más Delgada.!!! JAJAJ me emociono 😩🥰 y pues seguiré haciendo los ejercicios y les diré que pasa_ _Dia 11 me cansé un poquito más JAJAJA_ _Dia 12 ya voy soportando un poco más las planchas la verdad es que si me veo mucho más delgada 😵❤️_ _Dia 13 he visto muchos resultados mañana acabo_ _Dia 14 pos mi último día la neta si no cambios sjsjjs y pues si me veo más delgada les digo reduci panza pero no tengo un abdomen plano como tal y seguiré probando otros ejercicios adiós CHICAS suerte.!_

[@yuricsygarciaesquivel4531]

No se puede saber si te quiere o no, tal vez sencillamente no esta listo, o solo no sabia como decirte que en realidad no quería estar contigo

[@camikun313]

Vamos sigue porfi UwU este es mi tercer dia y no note cambios ;( hay que tener esperanza 😣😢😊

[@llowette2326]

Amiga date cuenta, ese vato no te quiere ;-;

[@Mari-sz5vg]

@@llowette2326 ok ok gracias por tus consejos 🥺🥺

[@Mari-sz5vg]

@@yuricsygarciaesquivel4531 Sii creo que sí 🥺 gracias por tus consejos 🥺🥺

[@sharitoflorez3786]

Prometo hacerlo y contarselos a ustedes mi peso actual es de 76kg y mi altura es de 1.69 , comenzare el dia lunes estare compartiendo mis resultados . Lo que hare sera tomar mucha agua y comer mas sano .💜

[@pedromadrid2097]

weight girl Pero regresa porfa. mucha suerte

[@eilish-_avocado2029]

Holii funcionó ? Si hay cambios ? Alv :'v

[@yandelislopez3405]

👀.

[@Isa-cn7fe]

Ward

[@hz1374]

Sigues viva?

[@valentinacruz8206]

La verdad si funciona pero si lo haces por un mes o mas tiempo Yo lo hice un mes y se me empezo a marcar el abdomen Conclusion: si funciona

[@joselynbautistart5732]

Haces los ojercicios diario?

[@lidiaalejandra1935]

Hiciste dieta?

[@pilarharo7961]

👏👏👏😊

[@jacquelineflores7448]

En verdad funciona en un mes se los recomiendo 🤗👌

[@dianamartinez9713]

@@jacquelineflores7448 hola como los haces se hacen todos los ejercicios el mismo dia y todos lo dias gracias por tu ayuda

[@Hortencia971]

Genial👌 estan muy facilitos los voy a poner en practica...Gracias

[@avrilrodriguez8657]

Chicos saben que como los comentarios dicen que funciona lo haré !! Siempre e estado buscando algo para no estar gorda y quiero dejar de comer chatarra ( no soy muy gorda) , vuelvo el 2 semanas o en un mes y les avisaré ten pendiente 😊

[@johamercado1155]

5 meses dsp sjajjsj

[@marisolortiz7347]

7 meses despues

[@camilastephany6807]

9 meses después

[@damarisvasquez9289]

Hoy comienzo 🤞Anímense chicas 😊 Día 1: ✔️ Día 2:✔️ Día 3:✔️ Día 4:✔️ Día 5:✔️ Día 6:✔️ Día 7:✔️ Día 8:✔️ Día 9:✔️ Día 10:✔️ Día 11:✔️ Día 12:✔️ Día 13:✔️ Día 14:✔️ Día 15:✔️ Bueno lo hize todo pero... Cuando ya vas por la mitad osea el día 7 o 8 por ahí ya lo vez mas fácil y podrás aser el doble bueno yo antes parecía una tabla gorda pues estoy un poco delgada los pecho aumentaron y los glúteos igual. No hize una dieta estricta pero deje de comer frituras y soda o gaseosa como le digan bye espero que les funcione como ami me funciono

[@delfiu]

Más falso que el mes 13 tu comentario

[@damarisvasquez9289]

@@delfiu porque lo dises amiga? Si eso cambia de fecha cuando se edita🤨😤🙄

[@jimenamenez6370]

Yo siempre he Sido delgada pero tabla y ahora me estan creciendo longitas tengo 48 pero espero lograr algo me daría mucha seguridad en mi misma voy 5 días apenas

[@marisolmartinezcastillo5285]

@@jimenamenez6370 como te fue?

[@jimenamenez6370]

@@marisolmartinezcastillo5285 gracias por preguntar aunq deje de hacerlo después del mes y apenas hace media semana volví a empezar la verdad pues empecé a tener síntomas de menopausia mi cintura si redujo mi abdomen se empezó a sentir más duro la verdad estoy satisfecha con los resultados a pesar de mi edad pues tengo 48 solo espero poder continuar es difícil con la menopausia pues hay días que me duele todo el cuerpo a causa de los bochornos quizá necesito motivación te agradezco mucho yo te invito q lo intentes si yo a mi edad ví resultados aunq leves tu seguro q serán fabulosos yo volveré a intentar pues ahora en esta etapa de mi vida lo necesito más q nunca

[@kathe3p]

2:05 "los estas haciendo genial!!" y yo estoy acostada comiendo helado mientras veo esto

[@2lalanisramirezanaalexandr698]

Yo igual

[@siempre69amigas]

XD x2

[@franciscariquelme6401]

Ya regrese me encantó tengo una figura como la que siempre quise amo este canal de verdad ahora si puedo usar playeras cortas consejo no se desanimen ok (no hice dieta trague como siempre pero cada vez que me dava hambre tomaba agua y eso me quitaba el hambre) y aclarar que antes estaba rellenita 🤩

[@normarios7333]

Estos ejercicios funcionan,la clave es la constancia. Yo hago estos y la verdad es que me siento de maravilla 👌

[@rosaperez1425]

Cuantos estamos mirando y no haremos nada 🤔😂!!

[@lauramejia9674]

es verdad

[@rosaperez1425]

Allison 😁

[@luz6598]

Exacto

[@francogarciadiana3355]

rosa perez x 4

[@claudiavargas7956]

Diana FG ×5

[@rociofabresalvarez3467]

Ya, empecé hoy, veamos si cumplo esto u.u Ánimo!🐥💖 Día 1: ✔ Día 2: ✔

[@celma1665]

Hice la rutina durante la cuarentena y aunque mi disciplina no aguantó las 2 semanas, el tiempo que lo hice sí que bajé de peso Ahora la tengo como rutina de confianza, empezaré de nuevo

[@gracielagimenez2803]

Muy buenos ejercicios, tengo 48 años y me resulta complicado seguir el ritmo, ya que tengo 5 kilos de más, lo estoy haciendo pero no tan rápido como lo hacen en el vídeo.

[@lau-w-1739]

A mi me gustaría que pongan que comer toda la semana en el desayuno, almuerzo y cena Like si a ti también te gustaría

[@ruthvigil8967]

Mis ejercicios favoritos.

[@paulettesanchezz5108]

jennyfer moreno no comas, *ok nu* jajja

[@lau-w-1739]

paulette sanchezz xD

[@alexiscapandegui5538]

come un huevo hervido a la mañana, ayuda a adelgazar, en el almuerzo vegetales alguna ensalada, en la merienda frutas o 3 snacks incluye AGUA depende de tu kilogramo si es de 70 divide 7 y te restaran 10 vasos por día, y en la cena vegetales... a y el agua tenes que tomar antes de la noche porque te vas a hacer pis de lo lindo y si eso te pasa come alfo salado la sal retiene líquidos y te ayuda para que no tengas que levantarte constantemente al baño y tu sueño sea tranquilo ;) eso ago yo y ya adelgaze 2 kilos.

[@xamgaray8599]

jennyfer moreno si, por que yo intentando hacer dieta me dio anemia, y muy mal, iba a dar al hospital. :,v

[@chimehoney3528]

Lo voy a probar les daré mis resultados en unos dias Editado: OMG apenas llevo una semana y baje 2kg 😱😱😱si se puede!! P.D: hice otra rutina de 6 ejercicios de abdomen y baje 2cm de cintura Editado:el día de hoy he bajado en total 6kg si yo pude...por qué tú no?🤔

[@amirita9980]

Enserio? 😱

[@maariaag1290]

Que rutina hiciste para abdomen? Dímelo porfi 🥺

[@chimehoney3528]

@@maariaag1290 kzbin.info/www/bejne/nXmrZKediLCNoNU👍

[@consstanzasleeping]

No te creo 😂

[@nikigatito7104]

@@amirita9980 I

[@rufymagallanes2044]

Gracias por compartir estos ejercicios fucionan muy bien 💪💪😁

[@abriana6737]

volveré en dos semanas 😼🤙 denle like y asi me acuerdo LPM JAJAJ

[@Reyna-fc6hl]

Te resultó?

[@antoniamontantes4155]

?????

[@erickalule6015]

Desde hace 8 meses no han pasado 2 semanas 😅😂

[@historiasdetexto6682]

8 meses después.....

[@kampimindreau8746]

@@historiasdetexto6682 jajajajaa okay se muriooooo

[@valentinamunoz1997]

Hoooliiiisss, empiezo hoy sábado 13 de julioo, volveré en 2 semanas y les contaré que tal me fueeee❤😂lo acompañare de una buena alimentación y mucha aguaaa

[@setweepp]

Qué tal?, lo lograste hacer todo? :v?

[@amayrani9590]

C murió :'v

[@fann_grr]

F

[@danielammm1482]

Gente, hoy empiezo. (Por favor un like para acordarme xD) 1. Me sentí re cansada, pero sentí también que mi cuerpo estaba un poco más perfecto xD 2. Amanecí con las piernas un poco adoloridas, y bueno al momento de hacer el ejercicio me sentí más liviana a pesar de que solo pasó un día xD

[@hermioni8853]

Tu puedes yo igual empeze hoy

[@danielammm1482]

@@hermioni8853 Gracias

[@soledadjovensalcedo6648]

Me encantan los videos de este canal de echo es el único canal que le creo y hago lo que me dicen y confío

[@leidyc.a9310]

Gente yo voy a hacerlo y les voy a ir informando cada día. DÍA 1: la verdad me siento muy cansada pero no sude, hubieron ejercicio que no pude jacer. DIA 2: Hoy igual que ayer no sude pero me siento muy cansada y una recomendación es que cuando terminen de hacer un ejercicio hagan una pausa muy pequeña porque su lo hacen seguido al día siguiente van a despertarse con dolor de todo. Mañana vuelvo.

[@sango6951]

Para evitar el dolor hay que estirar minutos ANTES y DESPUÉS del ejercicio, comer una fruta con buen potasio también antes y después del ejercicio... La fruta puede ser: banano, o banana, aunque tiene más nombres jeje pero esa es la idea... 😊

[@valerieuwu2435]

Ya llevo 1 semana haciendo los ejercicios,e incluso por más tiempo y aparte tomo agua con limon,(porque también te ayuda a adelgazar),y como equilibradamente,y la verdad si está funcionando noto mi abdomen más plano eh estado tomandofotos a mi pansa y si hay cambios la verdad les aconsejo que lo intenten...es muy bueno👌

[@Sayitagod]

Like si estas tirado en tu cama

[@eve632]

Manualidades y Tutoriales con Vane como lo supo😂😂 siii obio

[@mariell1142]

vkook no es real!!!

[@piaqueen9790]

Tae es mío no de JK! Vkook no es rial

[@fxckyou9808]

Army?

[@wilberbieri9388]

Si es que acabo de entrenar y otras rutinas no hacen mal

[@margaritaaguilar2167]

Excelente rutina 👍👍👍

[@juanisperez9208]

Weon literalmente abri el video y me aparecio un anuncio de descuento en carnes por la xuxa asi no se puedeee!!

[@flosarmiento3937]

ajaja ami me aparesio un descuento del macdonal

[@fansdekimyjuan2567]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@kellylol4100]

DIARIO: Dia1:estoy frita Dia2:estoy muy cansada pero puedo aguantar

[@abril7995]

dia3: mori en el intento ahre

[@lynchan2794]

Empezaré mañana,13 de Agosto,Les contare mis experiencias!. Dia 1:me fue muy difícil,y me canse ,hice 40 minutos de ejercicio, pero es el primer dia lo lograré!

[@nanaii7]

Y?🤗

[@lynchan2794]

@@nanaii7 muy bien , baje 3 kilos ! En solo 2 mes! Te sugiero probarlo!!

[@avrilrodriguez8657]

si funciona!!, eh estado haciendo ejercicio, la verdad es que mi barriga ha tenido algunos cambios y eso es bueno también eh estado tomando mucha agua y la comida solo eh estado comiendo poco

[@almacristina1615]

La plancha parece fácil. Pero no lo es 😰😰😰😰😰😰

[@octaviogemini2568]

Alma Cristina La plancha es de lo más fácil. ¿Quieres lo difícil? Los burpies con flexiones, esas madres te dejan sin energía y sin aliento.

[@migi1138]

Lo que se ve facil es lo mas dificil

[@YessMarie94]

Alma Cristina A mi me costaba, pero ahora aguantó un minuto! Lo hago todos los días

[@juliv2902]

Alma Cristina si :"v no aguante ni siquiera 20 segundos

[@joshdun2864]

verás que es difícil cuando aumentes a 40 segundos

[@naks9594]

Volveré! Empiezo hoy: 30 de Noviembre Regreso: 15 de diciembre Dale like para no olvidarme!

[@qwerty-4762]

Acuérdate de volver porfa

[@ellysamartinzmay5567]

Que tal los resultados?

[@qwerty-4762]

Yyy

[@candelabarrios2964]

Que onda?? Como te fue?

[@salomonsalfate6410]

Todos dicen lo mismo y nadie vuelve

[@paolamendez7073]

Ya ise todos los ejercicios hoy . . Espero que resulte . . . Cada like es un kilo que bas a perder . . . Avisarme con likes o comentarios para decirles como me fue . . . . Los veo en 2 semanas

[@lauragonzalez9857]

Buena rutina, iniciare mañana porque hoy ya hice ejercicio. Les aviso luego si funciona 💗

[@emelyortiz3232]

Inicié hoy 9 de julio; Regresaré el 21 de julio para compartir mi experiencia. (Lo prometo)🖤

[@andreaescobar5380]

Como te fue?

[@yanelycn1733]

.

[@maalak.2581]

.

[@luacaceresmiyai1413]

Como te fue

[@luceromarialopeastete2010]

Pues.... no regresaste jajajajja

[@evelynromero713]

Comenzaré hoy 31 de julio regresaré el 20 de Agosto, peso 57 kilos y mido 1.56, Manden Mensajes Pará Que No Se Me Olvide, Yo Si Regresaré Lo Prometo 🙌 Deseenme Suerte Amigos 😊

[@ivymw826]

👀Aquí esperare tu resultado.

[@evelynromero713]

Buenas noches amig@s les vengo a decir que si da resultado esto la verdad en dos semanas baje 2 kilos y medio,hubiera podido bajar más pero dejé de hacer los ejercicios debido a que me lastime mi pie jugando fútbol,estos ejercicios los acompañe tomando mucha agua y por las mañanas tomaba jugó verde también solo comía 5 tortillas al día y dejé de tomar mucho refresco,se me hizo muy difícil pero si da resultado ☺️

[@angiemilagroslunaflores4886]

Yo ya voy 4 días realizándolo ,el primer día si me costo mucho hacerlo ,pero después ,se me hizo mas fácil hacer los ejercicios . me siento como mas flexible

[@kiara8723]

Bajaste ????

[@nataliaarias7424]

Holaa...me encantó estos ejercicios antes de dormir😃👍 son muy sencillos ... gracias!!

[@alejandraramazzini9447]

Ahhhhhh, cuando estoy triste, veo vídeos como este y leo sus comentarios amigos. JAJAJAJAJAJAJAJAJAJJAAJ Listo, ya se me pasó la tristeza.

[@dhanamontanoestevez1429]

Yo solo lo hago porque en tres meses me pezan y quiero pesar menos y impresionarlos Alentenme a hacerlo porfavor

[@dhanamontanoestevez1429]

@Paula Curtidor Vargas muchas gracias 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@nathybeltran9663]

Esta rutina si sirve te puedes ayudar con un jugo verde todas las mañanas y solo tomar agua 1 o máximo 2 tortillas al día y tienes que comer 5 veces al día pura cosa sana creme si sirve

[@dhanamontanoestevez1429]

@@nathybeltran9663 muchas gracias 😘😘😘😘😘

[@setweepp]

¿Como te fue? :v

[@jakyta3973]

Nathy Beltran 5 veces al día?

[@heydipaolajuarezcastillo7947]

Funciona bien, encontras videos así y más efectivos en Gymvirtual❤

[@aracelileon2206]

Yo comencé hoy así que veré esto porque quiero ver cambios, claro que no o soy tan disciplinada pero si lo hago es porque me amo, así que me echo ánimos.

[@taylormish227]

Yo buscando ejercicio tonificar todo cuerpo este me llamo la atención. Voy a empezar hacerlo 1,mayo para ver 30,mayo nota cambio. No comienzo hora voy para mes haciendo aerobic. Cuerpo se costumbre Abito de hacer ejercicio...se notado muy buenos cambios y menos tayas. Vamos hora tonificar para no quedar flácida

[@taylormish227]

Lunes 3 comienzo

[@sofia-lx5nx]

dale

[@sowiny]

Voy a comenzar hoy. Si quieren saber como me fué denle like. Voy a estar actualizando todo los días.

[@sowiny]

Sí, soy una colgada. PRIMER DÍA obviamente, el primer día fué realmente agotador. Para una persona que recién comienza a hacer ejercicio después de un tiempo, se siente realmente cansado/a. Eso es lo que me pasó, o más bien no. El día anterior, había comenzado con algunas otras cosas, una "rutina" de un famoso de internet, entonces decidí seguirla. Durante la ultima semana he estado bebiendo muchisima cantidad de agua, ¡recuerden beberla!, es totalmente importante mantenerse hidratado constantemente. Realmente cuando terminé de "entrenar", mis bracitos no daban más, mis piernas tampoco y sentía unas intensas ganas de vomitar, pero era claro que era por el esfuerzo que había hecho, y él estómago totalmente vacio, unicamente con agua. Igual todo piola, obviamente no hay cambios el primer día, solo los musculos duros, pero eso pasa después de un tiempo.

[@bestyeonjunista_]

hubo cambios?

[@elmundodemar6159]

Hoy es 30 de junio, mido 1,69 y peso 58kg 69cm de cintura 99cm de cadera y 59cm de muslo, ire informando cada semana. Yo suelo informar de todas las rutinas que hago y veo. Unos vemos en una semana y os voy comentando si funciona, se tonifica, moldea o reduce en algo mi cuerpo, (tambien subire fotos a mi insta para demostrar si esque funciona hahaha) besos.

[@elmundodemar6159]

Demomento en una semana no he notado ningun cambio, segiremos informando

[@lesliibejarano6233]

Empece ayer lo voy a hacer todas las mañana y si noto cambios les contare. Aún que si me dejo doliendo piernas y abdomen creo que si funciona

[@sofiamartinez5730]

Hoy empecé 2/07/20 Espero seguir viva y con voluntad 🤣🤣🙌🙌

[@beatrizperez5600]

Voy a ver si funciona, en 2 semanas les digo. Like si quieres q les diga mis resultados

[@nayelibridge3970]

Como te fue amiga :vv

[@martavega2690]

Y han pasado 4 jajjajaja

[@luciavillasanti9712]

Jamás dijo nada

[@beatrizperez5600]

Si funciona he perdido ya 4kg acompañandolo con una dieta es genial

[@luciavillasanti9712]

@@beatrizperez5600 gracias por compartir tus resultados, me sirve mucho como una motivación

[@maggiebautista3593]

Me da gusto ver qué aquí hay Army

[@littlecow1669]

Maggie bautista jajajaja re si

[@mariadelosangelesorellanat3270]

Jajajaja holis soy army

[@jhoamiranda18]

@@mariadelosangelesorellanat3270 x2

[@linnspt]

Mis shinos beios uwu

[@奇怪的也一样]

Cringe v:

[@user-fu8sy9ue4o]

Me encanta estos ejercicios Cuando los hacía me mantenían muy delgada y bonita Los dejé de hacer por las clases virtuales pero ya los voy a retomar Vuelvo en dos semanas si cumplo 😗✨

[@emilykeefe3827]

Que tal vas?

[@user-fu8sy9ue4o]

@@emilykeefe3827 Bueno te cuento los seguí haciendo y la verdad es u d voy bastante bien No soy una 90-60-90 pero si voy bien :D

[@emilykeefe3827]

@@user-fu8sy9ue4o Me alegro mucho!! y gracias por volver

[@videosswag7258]

Lo voy a hacer dos veces al día y con 30 min de cardio regreso en 15 días y les digo que tal si veo cambios en mi cuerpo y cuánto baje y desde que días empiezo a notar cambios

[@delfi5472]

Como te fue? Te funciono?

[@francelitamejia1607]

Wow son ejercicios muy Buenos

[@geryromo578]

francelita mejia te sirvieron

[@jimmyjeususrangelyocupicio994]

FRANCELITA MEJIA

[@fannycaceres4216]

empiezo hoy , y vuelvo en dos semanas haber si funciona , mi abdomen mide 91 cm , mis piernas , 57 cm y espalda 50 cm ... VUELVO EN DOS SEMANAS hola !!! volvi perdon la tardanza pero ya volvi y con resultados muy positivos :3 .. y pues ahora con los resultados xd abdomen :85 !! piernas : 50 espalda: 48 y esos son todos , la verdad estoy muy feliz pero seguire hasta tener el cuerpo deseado jj y no me pese porque no tengo donde y esto de la cuarentena no me deja salir y eso es todo :3

[@claraprietofernandez4449]

Como te fue?

[@fannycaceres4216]

@@claraprietofernandez4449 muy bien :3

[@nicole_estefany2010]

VOY A INTENTARLO XD💜

[@aprendiendola.bibliadjf443]

Yo lo q quiero es mas piernas y mas gluteos

[@danapaolavazquezjacinto4743]

Bueno bueno.. Yo hice está rutina y en verdad funciona, me encantó esté vídeo. Voy a serles sincera, yo comía de todo, pero muy poco y aún así me funcionó