🍑 Rutina de EJERCICIOS para el DOLOR en el COXIS o COCCIGODINIA

[@chuito6723]

Eres!!!! Un CRACK!!!!! DESDE QUE FUÍ OPERADO DE COLUMNA 😢 NO DEJO DE MIRAR TUS VIDEOS ERES UNA BENDICIÓN PARA MUCHOS DIOS TE BENDIGA!

[@rosariofrancoserrano3660]

EXCEPCIONAL. Desde unos 4 años a esta parte, he sufrido unos calambres horribles en la zona lumbar, que fueron en aumento, por alguna razón que desconozco. Llegué a estar muy limitada por esos calambres dolorosos insoportables, hasta el extremo de ser rechazada por familiares que necesitaban mi ayuda para cuidados de hijos, ancianos, etc. Acudí a fisioterapeutas, entrenadores personales, incluso un neurocirujano muy reputado pagado por mí, que me dijo que mi padecimiento no era de su especialidad,. Empecé a medicarme con antiinflamatorios fuertes que me daban buen resultado momentáneo, pero cada vez más a corto plazo, y que no son buenos para el organismo, ni fáciles de conseguir receta. No sé cómo, encontré tu canal. He de decirte, que los dolores menguaron hasta poder hacer una vida normal y no depender de esos potentisimos antiinflamatorios. Es cierto que estos ejercicios hay que hacerlos con regularidad, pero nada me ha dado el resultado que he encontrado en tu canal.

[@rosariofrancoserrano3660]

Y tengo 69 años. Es milagroso para mí.

[@elfitangy26]

Doctor llevaba un par de días con mucho dolor en el coxis y en mi pierna izquierda. Trabajo en oficina y estoy mucho tiempo sentada. Busque este video e hice los estiramientos desde mi oficina me ayudó mucho y ahora que estoy en casa de nuevo los repetí y no siento dolor, asumo dormiré hoy como un bebé gra ias a usted!! Saludos desde cali Colombia Dios te cuide! Y te llene de éxitos!

[@claudiamarcelafilipovich6699]

Hola Doc A estas altas horas de la noche, realizo los ejercicios, yo lo sigo desde el dolor de cuello, como me alivian los ejercicios, ahora me empezó en el coxis y realicé siguiendo paso a paso... Dios te bendiga muchísimo. 😊

[@mauriciomendoza9513]

Mil gracias por tu video. Soy dibujante profesional y mi trabajo consiste en pasar muchas horas sentado frente al monitor o el tablero de dibujo. Sufria dolores terribles despues de largas horas de trabajo. Fue cosa de ver tu video y el mismo dia que hice los ejercicios se me calmo el dolor. Like bien merecido. Saludos desde Lima-Perú :)

[@MercedesLopez-vi6tb]

Doctor lo amamos desde argentina. Ojala tenga miiles de seguidores. Gracias doctor gracias gracias. Dios esta con usted.

[@luzwolff7597]

Yo me caí hace ya varios años desde la escalera de mi casa que son 17 es escalones y tuve un a semana el cama xq no podía levantarme y después me tomé una pastilla para el doloso y me pasó ahora me a vuelto el dolor del coccis y también la columna

[@paulainzunza6323]

Llevo al menos dos meses haciendo estos ejercicios y me han funcionado, pero hace poco empecé a hacer sentadillas profundas y siento que eso alivia de mejor manera mi dolor de coxis!!! Agregar que mis dolores son principalmente por pasar demasiado tiempo sentada trabajando.

[@tanituqui]

Mil gracias por aportarlo, es lo que me pasa a mi, voy a intentarlo!!

[@nathanaelgarcia7498]

Hola, yo sufrí una caída en pavimento jugando fútbol, no soportaba estar sentado en lugares sólidos ya que sentía que quedaba sentado sobre un hueso, asistí al quiropráctico y después de algunas sesiones el hueso se me acomodó y ya lograba permanecer sentado, pero ahora el dolor que tengo es qué al estar sentado mucho tiempo, y al ejercer fuerza al pararme o sentarme, me da un pequeño dolor en la espalda baja (un poco arriba de la división de las pompas) no se si estos ejercicios puedan ayudarme a ir quitando el dolor o si solo te funcionaron para controlarlo cuando existe el dolor y hasta la fecha de hoy el dolor continua, soy programador y paso mucho tiempo sentado

[@vea1798]

Hola, tengo 23 años aún y desde hace meses que me dan dolores en el coxis tanto que me e quedado en cama sin poder pararme por el dolor o batallo al caminar eso pasa ya cuando ago mis rutinas diarias como el aseo o salir a la tienda antes yo trabajaba cargando cajas y desde ahí surgió el dolor, gracias a tus vídeos siento un alivio cuando ago los ejercicios claro que me duele pero a la vez siento alivio y así puedo dormir agusto con un ligero dolor pero es menos a lo de antes, gracias.

[@soniablas2162]

Estoy encantada con todos los ejercicios que enseñas. Los estoy haciendo y tengo buenos resultados. Felicotaciones por ser un gran instructor

[@karinaf517]

Gracias se me curo el primer día el dolor intenso

[@paulamargu]

Antes de llegar a la pelota de automasaje ya se me había bajado en un 90% el dolor de coxis. Mil gracias. Los repetiré diariamente 🙏

[@liliaurena4148]

Hola Marcos. Desde Mexico. Soy una señora de la tercera edad; las terapias que he seguido me gustan y me han ayudado,igual tu estilo es agradable. Instruyeme por favor como hacer aportaciones. Un caluroso abrazo.

[@Simon-ui9ov]

mil gracias por compartir este tipo de contenido.

[@anamariacorbanini3444]

Gracias !!! Que buena explicacion de los músculos que se trabajan con estos ejercicios !! Realmente aportan un gran alivio para el dolor . Desde Argentina .Gracias Sacristán

[@silviapatriciabenavidesmir121]

Oye Sacristán y como se te hace llegar la cuota?... Vivo en Cali Colombia 🙂 quisiera poder aportar lo que pides porque sos tan valioso y profesional y me hace tanto bien a mi salud!

[@bariinni6520]

Gracias, muchas gracias, Dios te bendiga.

[@maxpowerff]

Compartiendo y dándole like, pero sobretodo compartiendo

[@marypache4808]

Gracia. Hermano tengo dolor ahy

[@pgsmonica5935]

Arriba donde dice unirse ahí haces tu contribución.

[@diomairagaldona914]

Gracias

[@rosigress2626]

Muchas gracias por todo lo que enseña llevó dos semanas asiendo los ejercicios y me siento mucho mejor Gracias

[@robertoortiz9847]

Gracias por compartir tu tiempo y conocimientos. Me han servido de mucho. Bendiciones

[@marielgomez6583]

Estos ejercicios son increíbles tenía un dolor ya de 4 días y de la primera siento una mejoría extraordinaria 🙏 gracias

[@themountainwalkerslt]

Muchas gracias por tu contenido!

[@MrPablougarte]

Gracias Marco, desde Chile, muy buenas soluciones que de verdad coperan para disminuir el dolor

[@mariadellamaggiora5118]

Súper Fenomenal ! Gracias Dr. Marco me siento muy bien . 🙏

[@erikariera4112]

Dios bendiga tu generosidad de compartir estos ejercicios y tus conocimientos ❤

[@olgalidiaarenas3291]

Gracias por los ejercicios los voy a practicar, espero que se me quite la molestia que tengo. Bendiciones

[@mariaisabelruiz1775]

Muchas gracias epracticado barios ejercicios y son muy valiosos resultados

[@veroc4377]

Mil gracias 🤗 desde ayer comencé y es un cambio muy notorio.

[@ameliagoncalves3110]

Muy sano y importante. Gracias

[@elsuave96]

Son muy valiosos estos estiramientos. Gracias

[@inmablancofont329]

Excelente, lo de la pelota me encanta!!

[@JuancardelaMancha]

​ @Fisioterapia a tu alcance Hola, muchas gracias por tus videos. Podrías hacer uno con ejercicios específicos para la espondilolisis y espondilolistesis lumbar, o en su defecto remitirme a alguno que ya hayas hecho y que vaya bien para estas patologías? Gracias de antemano

[@mariojosecrespocortez2502]

Que agradables estos ejercicios, son de gran ayuda.

[@barbaravillafane1119]

Gracias por tus ejercicios! estot embarazada de casi 3 meses y el dolor de coxis es insufrible, no he podido dormir durante toda la noche y buscando encontré estos ejercicios, los voy a seguir haciendo durante la semana. Ojalá mejore porque ya no puedo más 😬

[@maryfranco8695]

Muchas Gracias el último ejercicio con la pelotita fue maravilloso ahi es donde me duele mucho y me ayudo muchisimo el ejercicio gracias ❤❤🎉

[@maritzabarria9849]

Buen profesional ,como ayuda estos ejercicios. Lo felicito y un saludo desde panamá

[@celestinoalvarez-cienfuego3131]

Muchas gracias. Tus videos me han servido para sentirme mucho mejor.

[@tomasacruzramos9018]

Muchas por sus consejos de salud qué Dios melo bendiga

[@florenciajerez8108]

Muchas gracias ppr este video. Hice peso muerto con demasiado peso en el gym y comence a tener mas dolor ahi y encima trabajo en la compu asi q ahora necesito bastante terapia, descanso y elongación..por el momento deje de hacer peso muerto en el gym..y a veces trabajo com mi celular y me acuesto...

[@elsybarco9890]

Gracias por los ejercicios, he comenzado hacerlos y me siento mucho mejor. Bendiciones

[@marlenyquintero3965]

Desde Colombia veo la forma tan sencilla y agradable de explicar felicitaciones y mil gracias quisiera saber cuando en la rodilla izquierda en la parte interna y medio de la unión de la parte de arriba con la parte de abajo al ir a caminar se siente un dolor fuerte como si clavaran un cuchillo , es porque hay necesidad de reemplazo de rodilla? Dicen que se están rosando estos huesos porque se acabó los ligamentos, mi huesos han sido fuertes me han aplicado plasma sanguíneo con oxígeno, ozono y otra ampolleta que no recuerdo, me vale pero.ligero vuelve el dolor, ahora me duele debajo del pie como en la parte carnosa , debajo de los dedos será porque tengo juanetes? Mil gracias si puedo ver una respuesta por aquí, Bendiciones Dios le de mucha más sabiduría.

[@faviolacarrillo3319]

Gracias doctor me alivio el dolor que tenia

[@SandraReyesJuarez-l9v]

gracias Doctor por compartir su conocimiento

[@wproductions_jd]

Excelente 💯% recomendado

[@pixelart6400]

Muchas gracias, me lesioné por hacer mancuernas sobre una banca de madera que era muy dura y alta en donde todo mi peso se apoyó en el sacro y con las piernas prácticamente colgando. Lo más placentero y que calma mucho el dolor es el masaje con la pelota. Siempre me alivio los dolores con tus videos, gracias doc 🙌

[@dinarebecasantosdecruz.7252]

Muchas gracias Dr.por compartir y ayudarnos en su conocimiento de los ejercicios,a mi me an servido muchísimo Dios lo bendiga gracias

[@mariajosecalero1180]

Coinciden con posturas de Yoga Muy buenas❤ Gracias

[@lizturizo9389]

Gracias me está mejorando el dolor de coxis

[@Hugo-fl5cl]

Gracias por el video :)

[@nancyg.guerrero2455]

Son muy buenos los ejercicios

[@Mareden466]

Excelente ejercicio gracias por compartir saludos y bendiciones

[@madelcarmenpadilla8706]

Excelente, muchas gracias! 🙏🤗

[@maesaru58]

Gracias, me sirven de mucho tus explicaciones

[@pilarrueda1524]

Profesor Marcos muchas gracias, que ayuda tan grande, Dios lo bendiga

[@anayjai66]

Muchas gracias por tus vídeos. Son ideales porque los haces "en tiempo real", es decir, se pueden hacer los ejercicios sin tener que pausar el vídeo, no sé si me explico. Quería preguntar si el ejercicio de "la paloma" es adecuado cuando se tienen problemas de lumbares, en mi caso una protusión en L5-S1. Gracias.

[@vivianafuenzalidavh.coffees]

Gracias gracias, gran alivio con los ejercicios 😊

[@dulismorales852]

Muchísimas gracias por compartir bendiciones 🙏

[@roger19882]

El segundo ejercicio es justo lo que necesitaba

[@eftitocosi151]

Gracias. tu eres un gran maestro Dios qué te bendiga

[@asle7930]

Hola Marcos, me agrada la naturalidad como te expresas en el video. Y lo mejor de todo es el ritmo de los movimientos, que mi caso me va bien, así como hacerlos en ambos lados. Cierto és, que puedo parar el vídeo en caso de que me adelantes tú, pero es un incordio tener que llegar hasta el pc desde donde tengo la esterilla colocada. En fín, que este video está muy acertado en mi caso. Gracias

[@VaNe2490]

❤❤ me encanta ❤❤ muchas gracias me hizo sentir muchisimo mejor.

[@AdrianaGarcia-sl8xt]

Muchas gracias. Me han servido mucho estos ejercicios. Al 💯 seré constante. 😘

[@TheLorenzia]

¡Gracias!

[@deliaarreola581]

Muchas gracias por sus videos

[@estherperea2144]

Muchas gracias dr, excelente los ejercicios.

[@mariapimentel9109]

Hola muy buenos días yo ví su vídeo y me puse Aser lo mismo y se me quitó un poco el dolor lo q no tengo es esa pelota gracias pero sufro del. Cossi eso no me deja dormir

[@coquitomoreno8359]

Gracias Marvos excelente video ejerc6muy buenos algunos si los he realizado. Por problemas con el piramidal me duele el tibial izquierdo dolor muy fuerte. Gracias felicitaciones

[@mariamcortes-perez5295]

Excelentes ejercicios.

[@mariadelpilargonzalez4075]

Llegué tarde pero ya lo estoy viendo, gracias por compartir...🙋‍♀️👋 te saludo desde Colombia 💝💕☺️🤗👏👏👍 perfectos

[@florcastillo8094]

Gracias por sus ideos!

[@Clau_R]

¿Cuántos días después de la caída debo comenzar?

[@JoséArias-r5h]

que video tan chido hoy empiezo mi rutina de ejercicios y ya ciento la diferencia👍👍👍👍👍👍👍👍

[@sergiosoto2660]

Gracias por compartir es muy bien explicado y ejemplificado

[@bariinni6520]

Gracias por compartir estos ejercicios, lo estoy. 👍

[@luiscruzado7263]

Gracias muchas gracias tenia mucho dolor en el coxis, ahora buscaré un video suyo para el dolor de glúteos.

[@juliethortiz6769]

Jajajajaja

[@deliaarreola581]

Muchas gracias me sentí muy bien 😊 con la pelotita 😌😊 ya la otra vez no lo podía creer el vídeo de la pelotita y me relaje muy bien con el de la pelota

[@kallima8780]

A mi me surgieron dolores en el coxis después de un viaje bastante largo en coche. Ahora a veces Me empiezan de nuevo al estar un tiempo sentada en el sofá con postura relajada. Probaré estos ejecicios a ver qué tal.

[@Seburo77]

Muchas gracias!

[@granncalifa]

Muchas gracias por compartir, es muy valioso! De ser posible, podría dar ejercicios para la anterolistesis? Saludos

[@youneskhallouk9609]

Genial. Gracias por comprtir.

[@mateorose]

Gracias me siento mejor.

[@feligarcia713]

Lo que pasa quebes muy dificil mirar al telefono y hacer los erjercicios. Pero noto que quita el dolor. Muchas gracias.

[@mildredyuranylizcanotrujil4139]

Que bien me ayudado mucho estaba con dolor de todo eres el mejor .

[@pamelasoledadalvarez4317]

Hola doctor! Con artrodesis lumbar puedo hacer estos ejercicios? Muchas gracias 🙌

[@MariaSoledadMartinezLopez-p4g]

Hola doctor, por favor contesteme, mi hijo de 33 años sufre hace 2 años de mucho dolor al coxi, a visto muchos y muchos médicos se a realizado examenes y le dicen que tiene que sacarce el coxi. Ya esta muy cansado , toma medicamentos y. Yo le solicito a usted una opinión con respecto a la operación. Que tan recomendable es y cual sería su mejoría,al extraer el coxu. Le agradezco toda la información que nos regala estoy atenta a su respuesta. Muchas gracias, , un abrazo desde Chile

[@JorgeHidalgo-k2u]

Excelente gracias

[@eduardosoto7645]

Thanks!

[@7012995]

Gracias por el excelente video. Cuantas veces de debe hacer la rutina por dia/semana

[@smokemk6]

Mil gracias el primer día sentí la diferencia, paso mucho tiempo sentado y cuando conducía me Dolía la espalda baja.

[@nathanaelgarcia7498]

Hola, estos ejercicios te quitaron el dolor a cierto plazo de tiempo, o únicamente te controlan el dolor cuanto este aparece, me pasa lo mismo que a ti

[@marianotrobajo6921]

Gracias!!!

[@bethbeltran3052]

Me encantaron los estiramientos Pero coloque la pelota por donde me duele y siento peor quiero darle el masaje pero vaya que si es un poco molesto Mas ejercicios como estos Buen día

[@evelynraquelgonzalezcuauro6716]

Excelentes estiramientos. Gracias❤

[@anaaguilar110]

Yo cuando me despierto siento mucho dolor apenas llevo un dia haciendolos anoche dormi agusto después de hacerlo espero que con el tiempo me ayude mas

[@beac5210]

Hola, he hecho los ejercicios y me han ido muy bien. Tengo una duda cada cuanto hay que repetir los ejercicios?, varias veces al día, diario, semanal? Muchas gracias

[@josereina2456]

Hola Sacristán muchas gracias por tus vídeos a mi me da hasta escozor al orinar y dolor en los testicular con quemazón y por supuesto dolor y los testicular está bien tú sabes de que puede ser ? dolor en el kuki un saludo José desde españa

[@elenavizuet9744]

Muchas gracias y saludos

[@antoniolopez5658]

Gracias

[@soniamartinez9266]

Este dolor lo e tenido por muchos años 😢 me iban a inyectar no se q?? bajo anestesia general pero retracte me dio miedo !! Pero es dolor diario i ahora en la vertebra por el cuello trasero Mi diagnóstico es fibromyalgia 😢gracias por sus ejercicios 🙏

[@bessymoreira4597]

Gracias 🫂

[@stellabenitez1756]

GRACIAS!!! 🙏🙏🙏

[@anajimenez-kx2ll]

Gracias Sacristían, cuántas veces al día hacerlo, pues pasdesco mucho de este dolor y también quiero contribuir a monetaria mente, como se hace ????🙏😊 Dios te bendiga 🙏

[@juanisch131]

Gracias por compartir y por tu gran profesionalismo

[@elbrado1]

Muchas gracias me levanto de la cama y empieza el dolor por dentro del coxis los empezaré a hacer gracias

[@stellabenitez1756]

Por favor puede definir bien si la pelota debe ser blanda o dura?. Es que no se le entiende bien, por lo demas Gracias por su gran ayuda terapeutica.

[@fabiolacristobalmorales8268]

Muchas gracias me curo mi coxis