💪🏼 Rutina de calistenia para ganar Movilidad y Flexibilidad 🔥

Los mejores ejercicios de movilidad y estiramientos para ganar flexibilidad.
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[@nachogst]

🌀 Gana movilidad articular y flexibilidad con mi programa 'Movilidad basics': nachogst.com/movilidad-basics

[@susanafedeli8284]

Hola Nacho! Encantada por haber encontrado tus clases. Me ayudarán a continuar con mi recuperación de cirugía de cadera❤ movilizarme

[@nachogst]

¡Hola! Me alegra mucho que hayas encontrado mis clases y que te ayuden en tu recuperación de la cirugía de cadera. La calistenia es una gran opción para movilizarte de forma segura y efectiva. ¡Sigue adelante y cuídate! ¡Muchas gracias por tu comentario!

[@jorgedanielnuevo7895]

Muchas gracias Nacho, excelentes los ejerciciis que mostras, te sigo cada día👍

[@nachogst]

¡Hola! Muchas gracias por tus palabras y por seguir mis entrenamientos. Me alegra mucho que te gusten los ejercicios. Aquí seguimos dándolo todo para mantenernos en forma. ¡Ánimo con tus entrenos! 💪👍

[@sersaso]

Día 5 hoy 0 ganas de venir al gym y aquí estoy. Elegí esta rutina y las molestias que tenia se fueron. Gracias Nacho!

[@nachogst]

¡Eso es actitud! 💪 A veces cuesta, pero dar ese paso y seguir adelante marca la diferencia. Me alegra que la rutina te haya ayudado con las molestias. ¡A por todas! 😊

[@pascaliny60]

Nueva suscriptora. Gracias x compartir tus conocimientos. 😊

[@nachogst]

¡Gracias a ti por unirte al canal! 😊 Si necesitas cualquier consejo o tienes alguna duda, ¡aquí me tienes! ¡Bienvenida a la familia de calistenia!

[@pascaliny60]

@@nachogst Muchas gracias 😘

[@sergiohoyas1343]

Pos otro día màs intentando tener màs movimiento,me esta costando no tengo flexibilidad,poco a poco.Muchas gracias❤

[@nachogst]

¡Hola Sergio! Lo importante es dar un paso a la vez y no desanimarse. La flexibilidad mejora con la práctica constante. Intenta dedicarle algunos minutos al día para estirarte, verás cómo, poco a poco, tu cuerpo se va adaptando. ¡Ánimo y sigue dándole caña! 💪❤️

[@nancychia267]

Expectacular, me encantó. Gracias totales!

[@nachogst]

¡Hola! Me alegra que te haya gustado. Si estás interesado/a en seguir mejorando tu entrenamiento de calistenia, te recomendaría que eches un vistazo a este vídeo sobre ''calistenia'' que te puede ser muy útil: kzbin.info/www/bejne/qmKTo35-g7-Cg5Y ¡Espero que te sirva de ayuda para continuar progresando en tus entrenamientos! ¡Gracias por pasarte por el canal!

[@naguadalix]

Me ha encantado. ❤

[@nachogst]

¡Gracias! Me alegra que te haya gustado. ❤ Si tienes alguna pregunta o necesitas algún consejo de calistenia, aquí estoy para ayudarte. ¡A seguir entrenando con ganas! 💪

[@isabelpena3722]

Excelente!! Un gusto haber llegado a tus videos ❤

[@nachogst]

¡Hola @isabelpena3722! Qué alegría saber que te gustan los videos. ❤ Si tienes alguna duda o quieres consejos, aquí estoy para ayudarte. ¡A seguir dándole fuerte a la calistenia! 💪

[@luciapedreros1138]

Me gustó que expliques en que momento respirar o que músculo apretar 😅, gracias!!!

[@nachogst]

¡Me alegro de que te haya sido útil! 😅 La respiración y la activación muscular son claves para sacarle el máximo provecho a cada ejercicio. Si tienes más dudas o preguntas sobre cómo mejorar en algún aspecto, aquí estoy para ayudar. ¡A seguir entrenando! 💪🏼

[@juanmaoliva4378]

Hola Nacho.Muchas gracias.Eres muy buen profesional.😊

[@nachogst]

@@juanmaoliva4378 muchísimas gracias

[@eltendaldesara2517]

Genial para arrancar entrenamiento, ahora voy a hacer el de nivel 1, gracias 🙏💪❤️

[@nachogst]

Estupendo Sara! Un saludo :)

[@Vfhhfjhgfhhjchhg]

Espectacular, gracias por este video lo pondré en práctica me re sirvio

[@nachogst]

Estupendo! Gracias por tu comentario Benjamin!

[@renanortega5210]

Muy bueno ejercicio para cadera y espalda baja. Bendiciones

[@nachogst]

¡Gracias por tu comentario! Me alegra que te haya gustado el ejercicio, es muy importante trabajar la movilidad de la cadera y fortalecer la espalda baja para prevenir lesiones. La calistenia es una excelente forma de entrenamiento para mejorar la fuerza y la flexibilidad, sigue así y verás grandes resultados. ¡Bendiciones para ti también y sigue trabajando duro! Si tienes alguna duda o necesitas más consejos, no dudes en preguntar. ¡Saludos!

[@marthaceciliaromeromoreira9143]

Gracias, excelente me encantó.

[@nachogst]

Muchas gracias !!

[@elma1969]

Genial Nacho!. Gracias!

[@nachogst]

¡Gracias a ti!

[@saamazul]

Gracias por el video!

[@nachogst]

Gracias a tí!

[@arnaudouffouerodriguez7891]

Me encanta este canal; como entrenador veo que tu contenido es de muy buena calidad! Espero que abras pronto un centro en Madrid 😆

[@nachogst]

Muchísimas gracias por tus palabras Arnaud!

[@hugamen452]

Que buena clase

[@nachogst]

Gracias!!

[@cesarmunoz537]

Muy práctico y útil!

[@nachogst]

Muchas gracias cesar!

[@RVentrenadorpersonal]

Muy buen vídeo. Hoy lo voy a poner un poco en práctica para empezar mi rutina. Ánimo y sigue así.

[@nachogst]

Muchas gracias crack! Un abrazo enorme!

[@carmentiendes]

Es genial. Muchas gracias 😊

[@nachogst]

Muchas gracias Carmen! Me alegra mucho que te haya gustado :)

[@palomaguerra614]

Muy buenos ❤

[@nachogst]

¡Hola! Muchas gracias por tu comentario y por el apoyo. Nos alegra saber que disfrutas de nuestro contenido sobre entrenamiento y calistenia. Si tienes alguna pregunta o tema en específico que te gustaría que abordáramos en futuros videos, no dudes en hacérnoslo saber. ¡Sigue entrenando duro y alcanzando tus metas! ¡Un saludo!

[@mariamarnanezsoto8266]

Interesante y saludble

[@nachogst]

Gracias!

[@karladavila2571]

Excelente

[@nachogst]

Muchas frailías karla!

[@pedrosalvadorcoll4985]

Excelente los ejercicios de movilidad! Trabaje luego los de 4 minutos .

[@nachogst]

Estupendo! Ya me contarás que tal!

[@pedrosalvadorcoll4985]

@@nachogst muy buenos. Pensé que los de impacto me iban a costar pero los pude hacer! Consulta: tengo trocanteritis en la pierna derecha. Hago natación y eso me ayuda. Pero, habrá algo específico para no tener el dolor?

[@nachogst]

@@pedrosalvadorcoll4985 voy a sacar un programa de Salud articular muy pronto 💪🏼

[@nicolasmonsalve2099]

Muy buen video. ¿Podrías recomendar algún ejercicio, o dos, para cuádriceps y psoas para incluir en esta rutina? Muchas gracias

[@nachogst]

Muy buenas Nicolás! Gracias por tu comentario. Pues lo tendré en cuenta para futuros vídeos. Gracias por la idea.

[@joseangelmundarai9139]

Ejercios para la zona de la cervical

[@nachogst]

Lo tendré en cuenta. Muchas gracias!

[@AlbertoAguilar-vy8rv]

Padrisimo

[@nachogst]

¡Gracias por tu comentario! Nos alegra que te haya gustado el contenido. En mi canal de KZbin sobre entrenamiento y calistenia, nos esforzamos por ofrecer información y consejos útiles para mejorar tu rendimiento físico y alcanzar tus objetivos. Si tienes alguna duda o sugerencia de temas que te gustaría que abordáramos, no dudes en dejarnos un comentario. ¡Sigue entrenando duro y mejorando en cada sesión!

[@agustinamarilla3600]

muy buen video

[@nachogst]

Gracias Agustin!

[@georgina1865]

Deberíamos de hacer esta rutina antes o después de entrenar ?

[@nachogst]

La puedes hacer antes o también hacerla en días que estés cansada y quieras entrenar más suave 😊

[@roxanafroidevaux1816]

Pregunta …. Es normal que me suenen los huesos ( entiendo que son las vértebras )cuando hago la movilidad de cadera lado izquierdo ?

[@nachogst]

¡Hola, @roxanafroidevaux1816! Es bastante común que algunas articulaciones hagan ruido al moverse, y muchas veces no es motivo de preocupación. A veces, esos ruidos pueden ser debido a la formación de burbujas de gas en las articulaciones, que se liberan al realizar ciertos movimientos. Sin embargo, si sientes dolor o alguna molestia acompañando esos ruidos, te recomendaría que consultes con un profesional de salud, solo para estar seguro. Si tienes más dudas o necesitas que te ayude con una rutina específica, aquí estoy para ayudarte. 😊

[@fer689]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@marcelagomez2209]

Hola buen dia , haces rutinas a distancia ?

[@nachogst]

Puedes echar un vistazo en mi web www.nachogst.com y también hago asesorías personalizadas. Para eso puedes enviarme un email a [e-mail]

[@joser.g9833]

Que es calentamiento antes de hacer calistenia?

[@nachogst]

Podría valer como ejercicios de movilidad en el calentamiento o también se puede hacer como un entrenamiento en sí mismo, siempre y cuando el objetivo sea movilidad claro. 💪🏼

[@joser.g9833]

Llevo una semana haciendo calistenia y he visto que para no lesionarse es mejor calentar y luego hacer calistenia

[@nachogst]

@@joser.g9833 correcto. Calentar prepara el cuerpo poco a poco para rendir más y evitar lesiones

[@joser.g9833]

@@nachogst perfecto gracias y para después del entreno también sirve o tienes algo ?

[@ytteb3745]

Con que frecuencia es bueno hacer esta rutina ?

[@nachogst]

2-3 veces por semana sería suficiente

[@ytteb3745]

@@nachogstgracias sería antes o después de hacer ejercicio ?

[@nachogst]

@@ytteb3745 este tipo de ruina suele ser pár antes 💪🏼

[@ytteb3745]

@@nachogst gracias

[@ariarthur8242]

Me encanta el saludo! Bien venidos !!!!!! Como corresponde !!!!!!!!gracias de no hablar en inclusivo

[@nachogst]

¡Gracias por tu comentario! Nos alegra saber que te gusta nuestro saludo de bienvenida. En cuanto a tu solicitud de no utilizar lenguaje inclusivo, es importante encontrar un equilibrio para que todos se sientan incluidos y representados en nuestra comunidad de entrenamiento y calistenia. Si hay alguna manera en la que podamos mejorar la comunicación, ¡no dudes en hacérnoslo saber! ¡Gracias por ser parte de nuestro canal y por apoyar nuestro contenido!

[@nachogst]

El lenguaje inclusivo es aquel que se hace desde el máximo respeto a los demás, sin creerse superior. Las palabras inclusivas se las lleva el viento.