🌙 Rutina de Noche: DUERME PROFUNDAMENTE -Meditación Guiada- Mindfulness en español 😴

🌙 Rutina de Noche: DUERME PROFUNDAMENTE Meditación Guiada Mindfulness en español 😴
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🎧 Para una mejor experiencia, escucha esta meditación a un volumen suave y moderado. Puedes usar auriculares y disfrutar de la música original.
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Si no descansas lo suficiente, tus niveles de cortisol no descenderán lo suficiente durante la noche; y esto afectará notablemente la calidad del sueño y tu rendimiento físico y cognitivo al día siguiente. Mindful Science te sugiere crear una rutina de noche, un ritual de sueño:
Este ritual puede comenzar unos 45 minutos antes de ir a dormir apagando los dispositivos móviles o al menos colocando un filtro azul al celular. En estos 45 minutos realizaremos una serie de actividades breves y placenteras, como tomar un té calentito, realizar algunos estiramientos y darnos una ducha caliente.
Cuando ya estés en tu cama puedes realizar esta meditación guiada de 12 minutos. Esta meditación te ayudará a completar tu rutina de noche relajando tu cuerpo y mente de un modo asombroso.
¡Qué lo disfrutes!
PARA ESTE VIDEO:
Voz: Nayla para MS \
Guion: Nayla Funes para MS/
Arte: Leo Palacios para MS
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Técnica de RELAJACIÓN para DORMIR profundamente: • 🎧Mindfulness: Técnica ...
Mindfulness para comenzar tu día: • Meditación Guiada: Min...
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[@MindfulScience]

Play List de Meditaciones Guiadas con la voz de Nayla: kzbin.info/aero/PLqM51sgMXba2NMdwRKhbiSgOoWkjNRuUZ&si=bZG-8i4jOwd8mpd8 🥰 Puedes seguir a Nayla en sus redes sociales. Instagram: instagram.com/funes.nayla?igshid=1aqcudcv7d402

[@mariaabigailsandovalperaza1893]

Ññ

[@mariaabigailsandovalperaza1893]

Ñ

[@fernandopacheco9612]

Meditación para dormir

[@mariaatalayapisco7736]

Me relajé tanto!!!!! Gracias

[@danykun1360]

Es, por lejos, la mejor voz y guía que he escuchado en meditaciones de muchos canales! Me encanta la mezcla de guía y de susurros, sonidos de respiración, por momentos es un ASRM con una voz recontra agradable y dulce que te guía cómo si estuviera a tu lado. Ojalá todas las meditaciones tengan la guía de ésta chica, es súper natural y agradable 😊❤

[@ojeda2503]

Buenas noches, personita maravillosa que lee este comentario💞Que descanses y puedas disfrutar pacíficamente de esta noche encantadora. 💫🌒🌌

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[@Soniterapia]

Tu luz es muy necesaria en este mundo y espero que sepas que eres especial y capaz de cosas increíbles. Te deseo mucho amor, salud y éxito en tu camino 💚🧘‍♂️❤️🌼💙🍀💛

[@MindfulScience]

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[@erikaramirez6193]

Que hermoso ver tantos comentarios enviando luz y amor. Muchas gracias 💙🤍💙🥺

[@MindfulScience]

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[@mariaangelavivandelli2121]

Que todos tengan un sueño reparador.GrAcias😆💔💙🖐🖑

[@MindfulScience]

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[@danykun1360]

Es, por lejos, la mejor voz y guía que he escuchado en meditaciones de muchos canales! Me encanta la mezcla de guía y de susurros, sonidos de respiración, por momentos es un ASRM con una voz recontra agradable y dulce que te guía cómo si estuviera a tu lado. Ojalá todas las meditaciones tengan la guía de ésta chica, es súper natural y agradable 😊❤

[@mauriciogalloocampo3170]

Esta es la mejor inversión en tiempo que puedo hacer. Cada día me siento mejor y mejor. Gracias Mindful science

[@nayla_funes]

🦋🧘🏻‍♀️🙏🏼

[@MindfulScience]

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[@mollyestefanilopez]

Tu luz es muy nesesaria para tods y es especial😊💚

[@mollyestefanilopez]

🌅🌃

[@mollyestefanilopez]

Eres muy maravillosa ❤🌅💚💐

[@MarianaGonzalez-hl2oh]

Gracias por tus palabras son muy de mucha ayuda nos ayuda mucho Gracias

[@caritomu]

Es un gusto poder escuchar esa voz calma y relajarse con las meditaciones, maravilloso canal. Gracias Nayla.

[@MindfulScience]

Hola Carolina. ¡Gracias por apoyarnos! #inspiraAotros

[@soniaesquivelkern.1324]

Excelente práctica para descansar, gracias amado Señor por darnos herramientas para aquietar la mente y despertar la conciencia del aqui y ahora. Gracias MS🌺♥️

[@yaninrojas1473]

Gracias por este regalo de meditacion mil gracias😊

[@janettsanchezrueda6925]

gracias por esta hermosa meditación 🧘‍♂️ muchas bendiciones me ayuda mucho con mi trastorno de ansiedad y estrés gracias felicidades por la ayuda que nos brindan con esta meditación 🧘‍♂️ un abrazo fuerte desde Aracataca magd Colombia 😘 😘 😘

[@MindfulScience]

¡Janett! Gracias por tu comentario ¡Continúa con tus prácticas! #inspiraAotros

[@ameliaramos5660]

Hola muyyyyy buena noche agradesida por todo lo que asé por tu apoyo en videos gracias por todo Dios los bendiga siempre desde Argentina gracias Muy linda meditación guiada de Dios .me iso dormir

[@MindfulScience]

Hola Amelia. ¡Gracias por acompañarnos!

[@pablolasou9622]

Que hermosa voz..redulce.. seguro me va hacer bien..namaste🙏

[@mariateresaasta7594]

gracias x la meditacion.Hsa voz.!.transmite CALMA.

[@MindfulScience]

Hola Maria, ¡Gracias por apoyarnos! 💙 Te invitamos a que visites uno de nuestros ultimos videos mas recientes: kzbin.info/www/bejne/iJPHan17mbSXo5I

[@paolaalejandra2885]

Gracias gracias gracias gente bella y de corazones maravillosos

[@MindfulScience]

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[@saragm6214]

Muchas gracias :) me ha encantado el momento final de silencio en el que dices "experimenta esta paz: ahora no hay nada que hacer ni ningún lugar al que ir", genial para conectar con el presente. Buenas noches🥰

[@raulraul3]

Gracias. Muchas gracias.

[@MindfulScience]

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[@motzopolotzo2842]

Esta súper rica esta Meditación, enfocarme en mi cuerpo fue tan sencillo y relajante. ❤❤❤❤❤

[@cucoortiz5347]

Gracias ala meditación .vivo solo y la meditación me ayuda mucho para estar tranquilo y dormir bien

[@MindfulScience]

¡Gracias por tomarte el tiempo de dejarnos un comentario! Nos motiva saber que hemos podido inspirarte. #inspiraAotros 💙🙏

[@Edenilson406]

Gracias Nayla muy linda meditación. es maravilloso y acompañada de una dulce vos.❤️😘

[@MindfulScience]

¡Gracias a ti Bladimir! 💙

[@Edenilson406]

@@MindfulScience Me encanta cuándo me acompañas con tu voz 🌹

[@user-fc7wo2ih6n]

Muchas gracias a ti. Hna. Mia x tu dedicacion a nosotros x mejorar nuestras vidas . Gracias , gracias ,gracias

[@aliciaresendiz1885]

Que bonita relajación graciias

[@MindfulScience]

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[@mirtadicostanzo2723]

Que buena meditacion, q bien guiada gracias pir ayudarme a lograr este momento de paz. Antes de descsnsar. Gracias❤

[@cristinagarais9452]

Hermosísimo!!!! Muchas gracias!!!!❤❤❤❤❤❤❤

[@yanethgiraldo3686]

Gracias

[@MindfulScience]

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[@quelinecaroca5990]

Gracias por la meditación, hasta mañana

[@MindfulScience]

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[@juanpablorodriguezleal195]

GRACIAS,GRACIAS,GRACIAS . ABUNDANTES BENDICIONES

[@MindfulScience]

¡Gracias a ti Juan Pablo!

[@mariateran3410]

Gracias gracias gracias 🙏💜 Namáste

[@MindfulScience]

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[@martineliasjimenez5528]

❤Gracias❤ Buenas noches❤Buen descanso❤

[@mirtastola3946]

Gracias hasta mañana ,si dios quiere

[@MindfulScience]

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[@B_Y...Fuxion]

Muchas gracias mindfulness science gracias, gracias, gracias por compartir estás hermosas herramientas que permiten que nuestro andar sea más consciente. Gracias

[@MindfulScience]

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[@silviarizzo9166]

Muchas gracias me ayuda mucho en mi descanso..desde Argentina

[@MindfulScience]

¡Muchas gracias a ti Silvia! #inspiraAotros

[@lilianzas6398]

Gracias mi dulce guía de voz gracias por la práctica y el escaneo corporal me senti muy relajada gracias bendiciones🙏🇺🇾⭐💥💙

[@MindfulScience]

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[@edueyland]

Estupenda voz y transmisión de calidez, Que todos tengamos más y más bienestar, animo a todos a meditar cada día e integrar la meditación a cada momento de la vida, porque la meditación es el eje principal del equilibrio mente, cuerpo, espíritu #despertandoconedueyland Abrazo Colectivo lleno de Alegría, Paz Interior y Abundancia !!

[@MindfulScience]

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[@franciscanovoa861]

Gracias,finalmente pude dormir bien

[@MindfulScience]

Hola Francisca, ¡Gracias por apoyarnos! 💙 Te invitamos a que visites uno de nuestros ultimos videos mas recientes: kzbin.info/www/bejne/iJPHan17mbSXo5I

[@camposnuncioandrea3478]

que tengas una linda noche personita linda 💖✨🌙

[@MindfulScience]

¡Qué maravilla leerte! Muchas gracias por tu comentario, nos alegra saber que nuestro contenido te ha inspirado. #inspiraAotros💙

[@marielaorellano8749]

Gracias🙌💜. Desde Argentina ( siendo las 15.38 hs). Gracias!!!

[@MindfulScience]

Hola Mariela. ¡Gracias a ti! #inspiraAotros

[@mariangelesbernalalcantari5499]

Buenas noches Mindful 😃 muchas gracias por tí ... Me gusta mucho tus músicas de la relajación mándame más vídeos que yo quiero escucharte en tus vídeos de la relajación mándame más por favor ok 😃🤗😘🙋🌃🌉❤️🙏🙏

[@lilianzas6398]

Gracias por tu práctica de meditación mi cuerpo quedó descansando y en paz gracias bendiciones 💚💙💥🙏🇺🇾

[@MindfulScience]

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[@ceciliocasis1021]

Me enamoré de esa voz

[@MindfulScience]

💙✨

[@RosaRodriguez-zv2zj]

Mil gracias q sensación tan relajante. La disfrute. Gracias Gracias Gracias 🌹🇻🇪

[@MindfulScience]

¡Rosa! Gracias por tu comentario ¡Continúa con tus prácticas! #inspiraAotros

[@lilianzas6398]

Gracias por esta práctica de relajación gracias bendiciones 🙏💥🇺🇾💛

[@MindfulScience]

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[@marycastel3905]

Impresionante meditacion!!!quedé super relajada...gracias

[@MindfulScience]

Hola Mary, ¡Gracias por apoyarnos! 💙 Te invitamos a que visites uno de nuestros ultimos videos mas recientes: kzbin.info/www/bejne/iJPHan17mbSXo5I

[@Silvina-py9be]

Estoy tan feliz de esta voy femenina ¡! Disfruto de cada palabra ; no se tu nombre pero sos MARAVILLOSA ¡! Te puedo encontrar en algunas otras meditaciones?

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙 Te invitamos a que visites uno de nuestros ultimos videos mas recientes: kzbin.info/www/bejne/iJPHan17mbSXo5I

[@arceliaherrera1362]

Gracias infinitas 🎊 Excelente meditación Tenía tiempo que no escuchaba, tan hermosa Tranquilidad !!!

[@MindfulScience]

¡Gracias a ti Arcelia! #inspiraAotros

[@71jesus71]

Bye que tengas una bonita noche gracias Gracias y bendiciones

[@monicaechauri2128]

Gracias, bendiciones !!

[@MindfulScience]

¡Gracias Monica!

[@yudydominguez7917]

Estoy con tres días de malestar en mi cuerpo, es la mejor elección que he podido hacer, me dolia todo mi ser, con tu meditación, me siento mejor. Gracias mil gracias y muchas bendiciones.

[@silviapedre1973]

Bellísima meditación!!! Hermosa la forma de conducirla y la voz induce a la relajación profunda. Muchas gracias!!!

[@MindfulScience]

Hola Silvia, ¡Gracias por apoyarnos! 💙 Te invitamos a que visites uno de nuestros ultimos videos mas recientes: kzbin.info/www/bejne/iJPHan17mbSXo5I

[@silviapedre1973]

@@MindfulScience ok lo voy a visitar muchas gracias!!!

[@mimiluvu]

Amé esta meditación

[@MindfulScience]

Hola Mimi, ¡Gracias por apoyarnos! 💙 Te invitamos a que visites uno de nuestros ultimos videos mas recientes: kzbin.info/www/bejne/iJPHan17mbSXo5I

[@juanaramirez9623]

Saludos y muchas gracias ☺️ por tu valiosa ayuda bendiciones

[@catalinaomg4416]

Gracias por regalarnos su tiempo, cariño y comprensión con nuestro sentir. Me sirvió harto esta meditación. De verdad gracias :(

[@MindfulScience]

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[@_susana]

Gracias, cariño 🙏🏻

[@MindfulScience]

¡Gracias a ti!

[@trinidadibarra121]

Gracias por tan buena meditación. Bendiciones 🙏

[@MindfulScience]

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[@mairacabellier3327]

💕

[@MindfulScience]

💙

[@mariafernandadelacruzguada9636]

Solo espero que seas feliz y todos los que amas también lo sean ❤

[@MindfulScience]

¡Gracias por tomarte el tiempo de dejarnos un comentario! Nos motiva saber que hemos podido inspirarte. #inspiraAotros 💙🙏

[@lilianzas6398]

Gracias por la práctica bella quedé relajada a dormir bendiciones🙏💙💥🇺🇾⭐

[@MindfulScience]

Hola Lilian, ¡Gracias por apoyarnos! 💙 Te invitamos a que visites uno de nuestros ultimos videos mas recientes: kzbin.info/www/bejne/iJPHan17mbSXo5I

[@Luisaluan06]

Muchas gracias, el covid me dejó con secuelas de fatiga crónica y gracias a sus meditaciones de atención plena he podido ir recobrando mi salud y la esperanza de vivir.

[@nayla_funes]

Gracias Lu por compartir y por tu aporte🙏🏼

[@MindfulScience]

Hola Lu, ¡Gracias por apoyarnos! 💙 Te invitamos a que visites uno de nuestros ultimos videos mas recientes: kzbin.info/www/bejne/iJPHan17mbSXo5I

[@antoniomorante6243]

Gracias me encanto...almabrazo

[@MindfulScience]

¡Gracias Antonio! 💙

[@normacarmenrodriguezballas7507]

Hermoso. Sugiero bajar un poco el fondo musical. Gracias. Bendiciones

[@MindfulScience]

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[@lacialabye9315]

Thank you so much for helping us to relax and help to sleep 😴

[@MindfulScience]

💙✨

[@lilianzas6398]

Gracias amor por tu práctica y dulce voy gracias me siento muy bien gracias bendiciones 💙💥💥🇺🇾⭐

[@MindfulScience]

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[@jganu559]

Muchas gracias a los responsables de esta iniciativa y trabajo

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[@lilianaescalante7100]

Gracias Nyla por esta maravillosa meditación. ❤️

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[@pablojorgealbornoz3728]

Gracias gracias gracias

[@madelainecuneo]

Muchas gracias ❤️‍🩹

[@PalimraVargas]

Gracias bendiciones.🙏🏻🙏🏻

[@anastacia1203]

Me gusto mucho tu voz, Gracias, gracias, gracias

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[@eehm]

¡Gracias!

[@MindfulScience]

¡Gracias por tu apoyo! Nos alegra saber que estamos inspirando a otros a través de nuestro contenido y esperamos seguir haciéndolo. ¡Sigue creciendo y evolucionando! #inspiraAotros 💙

[@susanabogino8563]

Gracias hasta mañana❤

[@miriannarvaez5416]

Gracias. Buen descanso 🙏🏻✨

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[@jazmingomez2077]

Gracias, gracias, gracias

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[@marian1785]

Como me ayuda este momento y leeros a todos vosotros, soy un manojo de nervios continuo, con miedos y tristeza, he sufrido mucho, ya no se ni respirar, todo me fatiga y ahora me siento un poco mejor. Muchas gracias por vuestra luz. Sé que mañana estaremos mejor.

[@MindfulScience]

Hola Marian, ¡Gracias por compartir y apoyarnos! 💙 Te invitamos a que visites uno de nuestros ultimos videos mas recientes: kzbin.info/www/bejne/iJPHan17mbSXo5I

[@mariaamparocivera8581]

Gracias gracias gracias 🙏

[@MindfulScience]

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[@jacquelinefernandez2104]

Gracias gracias gracias bendecido descanso para todos 🙏🙏🙏

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[@aaronpajuelo1963]

no dejaré de hacer meditación

[@Tito_calderonr.]

Es la primera vez que lo hago realmente y se sintió lindo y relajante hasta me dio más sueño

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[@nonane1131]

Gracias Gracias Gracias 🙏🏼

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[@nonane1131]

@@MindfulScience Gracias a ti🙏🏼💖⚡️✨💫

[@ImSheik8]

Hasta mañana voz agradable

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[@elcieloyyo1311]

Feliz descanso y feliz sueño 🥱 que tú corazón y tu mente se abracen y así juntas descansen para ti...

[@MindfulScience]

¡Muchísimas gracias por tu comentario! Nos hace muy felices saber que nuestros vídeos están cumpliendo su objetivo. #inspiraAotros 💙🧘

[@zayraaimeecazaresmartinez1811]

Hermosa Meditación ❤

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[@mirtadicostanzo2723]

Buenisima❤

[@user-cl1yp7fg7e]

Reconfortante 😊

[@romabepa2914]

Gracias...💖

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[@walterruiz7526]

Muy buena meditación...

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[@jackelinemontealegre7647]

Excelente meditación

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[@floreshernandezmariaguadal4381]

Muy linda gracias ❤

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[@liubahernandezsuarez_865]

GRACIAS

[@MindfulScience]

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[@malvinamachado1662]

Hola y gracias, estuvo buena la meditación sólo que me faltó concentración 😘🇦🇷

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Hola Malvina. ¡Gracias a ti! ¡Continúa con tus prácticas! 💙

[@tutorialesparacreador3170]

Desde que te escucho los menores todos los días me gusta mucho la meditación

[@MindfulScience]

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[@leop9484]

Gracias gracias gracias, por esta hermosa meditación. Les deseo a todos un buen descanso y que sean muy felices 😊

[@joselo2993]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@josebernardomolina7958]

Muy buena meditación, tengo una duda, cuando medito en ocasiones siento como oleadas de una especie de cosquillas o vibraciones que provocan un hormigueo, son rápidas y recorren el cuerpo es parecido a la sensación de vértigo. a alguien mas le pasa? si me pueden decir que es estaría muy agradecido. Un saludo

[@yolandasanchezvilla1686]

Justo me ocurrió anoche. Ahora voy a hacerla, te diré si ocurre más 🙏🏼

[@marwabi-sabi6141]

Si a mi también en ocasiones es algo normal 🙏💜

[@MindfulScience]

Hola Jose. No podemos decirte desde aquí de qué se trata exactamente. Si esto te incomoda, prueba con realizar sólo meditaciones de escáner corporal. Si sientes que necesitas ayuda, consulta con tu psicólog@ matriculado de confianza. Lo importante es que siempre te sientas cómodo, confiado, ... si te sientes incómod@ o te activa algún "miedo", simplemente cambia a una práctica más simple y consulta con tu terapeuta de confianza. Un abrazo fuerte🙌🏼

[@josebernardomolina7958]

@@MindfulScience no no, al contrario, resulta agradable era simple curiosidad

[@MindfulScience]

@@josebernardomolina7958 💙✨🙌

[@guadaluperetana5487]

namaste

[@MindfulScience]

Hola Guadalupe, ¡Gracias por apoyarnos! 💙 Te invitamos a que visites uno de nuestros ultimos videos mas recientes: kzbin.info/www/bejne/iJPHan17mbSXo5I

[@fernandojorquera4582]

🥰

[@MindfulScience]

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[@rosaval4381]

LO SIENTO PERÒ ME CONCENTRO MEJOR CON UNA VOZ DE NOMBRE, SALUDOS

[@MindfulScience]

Hola Rosa. Puedes encontrar muchas meditaciones en nuestro canal con otras voces 🙌

[@martinmedellin5246]

Ojalá fuera fácil

[@juli.h4919]

Tanto beboteo es inecesario!

[@eldaolivera4787]

Perdón

[@MindfulScience]

Hola Elsa. Un abrazo 💙