Rutina ideal para adelgazar 45 minutos | Full Body Cardio 10

[@patricioestrella2501]

Gracias a ti e bajado 20 kilos en 1 año. Lo que yo hize: •Video de "Cardio Abdomen 25 minutos" y el de "Ejercicios para bajar de peso de todo el cuerpo" •Dieta de Tomar Avena con Agua todos los días (1 vaso) •Comida Saludame (Excepto Sábado y Domingo) •1 litro de agua diario Aunque todavía me falte un poco por bajar, me siento bien con mi cuerpo ¡Gracias Patry!

[@tatianaarrieta7600]

Patricio Estrella hola, me puedes decir como haces lo de la avena en agua por favor?? Y a que hora te lo tomas??

[@cynthiamarin964]

Si, como es eso de la avena con agua

[@patricioestrella2501]

Lo de la avena con agua es poner 1 taza de avena en 1 litro de agua, dejarlo reposar por 8 horas (háganlo de noche), licuarlo y colarlo. Y ya le tomas 1 vaso al día o 2

[@kassandramolina4764]

Hola, disculpa el agua de avena se deja reposar en refrigeración o afuera? Y ya hecho se guarda en el refri? O como?

[@melpomena9597]

Holaa, disculpa, entonces no hiciste ninguna dieta puesta por nutriologo? Esque yo no tengo oportunidad de ir con el nutriologo aún pero estoy dejando de comer comida chatarra y dejando las gaseosas haciendo el calendario de abril, con eso bajo de peso?

[@rominaromero4302]

Hola Patry, quería escribirte para contarte mi experiencia y expresarte mi profundo agradecimiento hacia vos por todo lo que haces por y para la gente. Yo personalmente llegué a pesar 84kg con una altura de 1.50 después de que mis papás murieran hace unos años. La pasé muy mal, desarrollé fobia social y por poco me agarra diabetes. Después de 2 años de estar así, bajé 13kg solamente caminando y trotando todos los días, pero luego me estanqué porque mi cuerpo se había acostumbrado. Así que busqué otras formas de ejercicio y ahí fue cuando encontré Gymvirtual y empecé con el calendario de principiantes con 71kg. Hoy en día tengo 23 años y estoy pesando 55kg, todavía me falta un poquito para llegar a mi peso ideal, pero el hecho es que con tus calendarios he bajado 16kg más! Y me siento mejor que nunca físicamente y mejor mentalmente. Cada mes me imprimo el calendario mensual y los retos y los hago los 6 días a la semana, y la verdad es que no lo quiero dejar nunca porque me encantan! También hago muchas de tus recetas saludables. Así que por eso te quiero decir que muchas, muchas, muchas gracias!!! Gracias por haberme incentivado a tener una vida más sana. También decirte que no comparto mis logros o mejoras en las redes por el tema de mi fobia social, pero de alguna u otra forma quería hacerte saber lo que hiciste por mí. La verdad es que te admiro muchísimo y te convertiste en mi ídola y en mi ejemplo a seguir. Sos la mejor y espero que haya más gymvirtual para rato! Muchos saludos desde Buenos Aires, Argentina.

[@juliaespejo7009]

una consulta donde consigo ese calendario

[@juliaespejo7009]

felicidades por tu logro. requiere de mucha fuerza de voluntad. Eres un gran ejemplo!

[@oliviaromero3991]

Ya quisiera yo tenee tu fuerza de voluntad. Eres grande. En ora buena y muchas felicidades. Tu historia es una motivacion e inspiracion de vida. Namaste.

[@agustinsitoxd8183]

Quien resume ? Xd

[@yenirnino2298]

Adelante

[@dairadiaz3002]

LO HICE COMPLETO!! Claro que con sus debidas pausas (cuando Patry decía que podíamos recuperar) pero LO LOGRÉ! Nunca lo había intentado la verdad, pero creí que no lo iba a lograr xq era mucho tiempo, pero es verdad *YO PUEDO CON TODO* gracias Patry

[@marbellaaguirre1727]

Wow!! La rutina más intensa y completa que había visto hasta hoy!! Sude hasta la rosca de hace 15 días.. Gracias Paty en verdad amo tu canal

[@jacobmoralesnievas352]

Es uno de los mejores canales de cardio que he visto esta super bien y es muy divertido ENHORABUENA, si alguna persona esta leyendo esto es genial pruebalo

[@sandcarreto5453]

Hola a todas, saludos desde Puebla, México. Yo comencé el 27 de marzo 2018, era talla 13 (36) u 11 (34) desde entonces, tomo 2 litros de agua diarios, comidas equilibradas y al día de hoy soy talla 7 (30), solo me dedique a hacer todos los días una rutina de total body, cambie la rutina cada semana, es decir una rutina de total body diferente cada semana. Al terminar el total body realizo otras rutinas según la parte del cuerpo que me toque trabajar ese día. Éxito a todas.

[@isap1322]

Sand Arroyo oh woow! Tienes buen metabolismo. Pero lo cierto es que estás rutinas funcionan.

[@pilarhernandez8373]

Sand arrollo enserio felicidades entonces son muy recomendable las rutinas

[@anamaya4143]

Hermoso este fullbodycardio! Se me hizo corto y liviano, eso significa que he mejora mi condición. Lo realice sin problemas! Gracias Patry💪🤗

[@tatyvarela9503]

Veo tantos comentarios de años anteriores y es increíble, apenas comencé en Abril 2020 y Patry me tiene en viciada con sus rutinas 😍

[@alejandrasoji9740]

Cómo sugerencia, en los ejercicios como las planchas, los que van al suelo, estaría bien una toma lateral, porque luego no sé cómo pone las piernas o la postura correcta (tal vez solo me pasa a mi) pero estaría bien :)

[@mrsrenekarina]

Semos 2

[@camrebirth]

Semos 3!!! Yo llevo años haciendo CARDIO, y este video se me complico porque no veía bien lo que hacia PATRI

[@goldscar2436]

Empecé hace 17 días con el calendario mensual y de pesar casí 140 libras estoy pesando 126, obviamente acompañado los ejercicios con buena alimentación, muchas gracias Patry!

[@monicatrujillo4097]

Me puedes pasar el calendario mensual por fas

[@goldscar2436]

@@monicatrujillo4097 Claro, es esta: gymvirtual.com/calendario-julio-2019/

[@i.arancibia11]

Yo al minuto 10 de cardio ya estoy redactando mi testamento y planificando mi funeral...

[@mimiflores4605]

Me hiciste el día con tu comentario

[@cindycalderon3871]

Fernando A. S. Jajajajajaja yo igual

[@Piaortiz]

Fernando A. S. 😁

[@andreaguillen5468]

Jajaja

[@johanagarciaescobar3555]

Fernando A. S. Jjjjejjeje que charro

[@joselinguillin3237]

Patry debo decir que desde que empecé tu rutina me entra un jeans que antes me cortaba la ciruclacion, te sigo desde que tengo conciencia y nunca estuve tan segura de seguir tus rutinas como ahora, antes hacia una semana y abandonaba, ahora ya es un mes y medio y hasta sentirme bien conmigo misma no voy a parar, yo puedo con todo!! ✌✊🤚

[@pdoor6525]

Hay patry! Con solo leerlo ya me cansó! Dia 15 del calendario de marzo! Esta me da miedo de empezar la rutina Deseanme suerte para poder terminarla! Acabo de terminar la rutina y la verdad hay ejercicios k me cansan mas este fue diferente,nc si es xq ya llevo 1 mes y medio haciendo el calendario,y x eso talvez lo termine,pero no me canse mucho! Terminar la rutina es un gran avance,gracias patry,gracias a vos y a mi esfuerzo k pongo en cada rutina pude terminar esta! GRACIAS❤

[@andymarquez7485]

De verdad que hay días que termino mas cansada que otros,pero sigo tratando de siempre hacer tus rutinas lo mejor posible.... Antes por decidía sólo he bajado en un año 6 kilos pero me he sentido de maravilla así que a por más.

[@camilita110699]

Patry! Gracias a ti perdí 10 kg en dos meses! Aún me faltan unos 15 más pero, tus videos son un gran aporte para mi♥ Gracias por la inspiración y por tus rutinas que siempre me dejan muertaaaaaaaaa ♥

[@frk449]

Gracias Patry, gracias a tus videos de rutinas he logrado con dedicación, y DISCIPLINA, he logrado adelgazar 7 kg en 1 mes. ^_^

[@paz-y-amor]

Excelente rutina para adelgazar. Muchas gracias Patry 💪👌

[@alfredoschwartz3507]

Adelgazar Now muy buen canal

[@luzmarinamaldonada3119]

Patry gracias 😘

[@TamiL2713]

¡No puedo creer que la completara! Y no me costo tanto trabajo como pensé, solo me equivoqué un poco en seguirte el ritmo y al final en los ejercicios laterales d pierna si dolió pero estuvo rico. Mil gracias Patry, eres la mejor.

[@negroyverde2687]

Dios mio Patry cada vez amo más tus rutinas, este es mi segundo mes siguiendo los calendarios y no fallo ningún día, he mejorado un montón y la logro ir a tu paso 😂 😂 estoy muy contenta. Graciiiiias 😘 😘 😘

[@stephaniaconstantino1509]

Llevo ya una semana haciendo ejercicio contigo Pätry, me siento super poderosa jaja, siento que cada vez quiero más, gracias por traer ejercicios tan chidos...

[@javiercabello9191]

La rutina está genial. Me encantó y este nuevo estilo de vida que estoy tomando aunque es pesado de repente, me hace sentir super vitalizada. Ya he notado cambios y principalmente la energía que me genera despertar y hacer ejercicio, así que sigan dándole duro. Si se puede.

[@lunasuarez4463]

Lo logré sin parar, si a tomar agua un trago. Estoy feliz y muy motivada Gracias ❣️

[@alejandramartinez9169]

Q barbara yo ha esta mujer la veo perfecta!!! Perfecta en todos los sentidos!!! Es la mejor!!!! Acabo de hacer ejercicios del calendario hoy jueves!!! Literal no puedes parar de hacerlos!!! Sabe cómo hacer para q se nos haga vicio!! Awww la amo !! YPCT❤️ patry😘❤️👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻

[@ludmilalugo2785]

Nanananana la primera vez que hago un full body cardio completo, y la primera vez que duro más de una semana haciendo ejercicios diarios gracias a Patry

[@luciadalessio7092]

Confirmado. Patry quiere matarnos

[@johanahdz8211]

Lucía D17 jajaja ya c pero si se puede

[@Art_m0320]

Acabo de terminar la rutina y ese fue exactamente mi pensamiento: "Esta mujer nos quiere matar". #YPCT

[@eacosnypher9648]

Es la primera vez que sigo un calendario suyo y pense lo mismo, mi entrenamiento normal no se puede comparar.

[@cristhelluciano9465]

Lucía D17 yo pensé "esta mujer está locaaa!!!"

[@nathaliapazfernandez.8782]

Uy una amiga Shadowhunter

[@soniamoreno721]

buenisimas las rutinas Patry felicidades, Dios te bendiga para siempre estar llevando esas energías a todos quienes te seguimos para realizar ejercicio y sentirnos mejor... A mi particularmente me ha ayudado mucho con mi condición de hiperinsulinismo y fibromialgia... gracias gracias de verdad...

[@candelaolea8544]

Agradecisima con vos patry, antes me tiraba en el piso cuando faltaba poco por terminar y ahora me quedo con ganas de seguir..me siento mucho mejor conmigo misma ,que es lo mas importante. #YOPUEDOCONTODO💪💪

[@raquelangarita8155]

de veras q eres la mejor :),llevo 15 dias con tus rutina y waooo!! notable el cambio.... eres lo maximo

[@Luisa-nc2zw]

Esta rutina ha sido genial, se me ha pasado volando. Dura pero dinámica y divertida. Más como está!!

[@MarianaFlores-dz1df]

Madre mía lo que me espera!!! Pero ypct 💝💝👌👌💪💪

[@paris5341]

Una rutina intensa, patry te admiro muchísimo y me inspiras a una vida más sana.

[@abigarcia8207]

Debo admitir que este full body cardio me gustó más que los anteriores es más llevadero , el anterior como sufría al hacer piernas, en este bloque no fue tan sufrido , te agradezco porque al final me dejaste para hacer en el suelo

[@alexandracastro3728]

Patryy excelente has mas videos asii donde son 45 min, pero lo haces por modulo. Esta excelente, me encanto. Ya tengo 2 años siguiendote y eres geeniall!!

[@anagabrielatirzozacarias3133]

muchas gracias patry, siempre pense que era muy mala para ejercitarme pero realmente lo disfruto, ya termine todos los full body cardio y me siento de maravilla, un beso.

[@dulcetristan4037]

Patry me gustan mucho tus rutinas, las empece hoy ya es una semana y tengo menos 2kg perdidos y me siento super bien, este es uno de los videos que mas me gusta es pesado si que me hace sudar! pero el tiempo se me pasa muy rapido. Gracias.. Dulce. 🙂

[@MeffyPiMe]

Me fascinó. Está muy completo porque incluso incluye estiramiento y relajación. Quiero felicitarte porque tienes un canal excelente y los últimos ejercicios que has estado haciendo y subiendo están geniales, me encantan porque son como más fuertes y mi cuerpo lo nota. Muchas gracias por hacer esto posible😁

[@anithahernandez4301]

Llevo 3 semanas con este ejercicio , a principios se me complicaba mucho las planchas , ahora ya las aguanto , me siento súper bien ya veo cambios en mi cuerpo 💃🧘

[@Diana-cs3mc]

Genial que sean más de una persona las que hacen el ejercicio. Por alguna razón me motiva más y se me hace más ameno ver la imagen de dos personas haciendo los mismos movimientos en vez de una sola 👍👍

[@jess-mm7hr]

2:12 para mantener el equilibrio vean sólo a un punto fijo.

[@veronicaangelino1998]

Una genia! Para esta cuarentena de diez! Gracias

[@lorenadelasheras2318]

Por fin un full body cardio!!!! La mejor rutina sin duda ☺️

[@mairim1927]

Súper buena rutina Patry,, yo tengo aprox 6 meses haciendo tus ejercicios y en verdad se notan los cambios,, mil gracias,,, a seguir echándole ganas con tus súper rutinas😊👌

[@dyannnunez2888]

Me super encanto el video al principio cuando inicie con gymvirtual que hize este mismo videos ni lo termine de lo cansada que acavaba ya despues de 8 meses ya lo termino sin descansar

[@soniamoreno721]

Muy bueno excelente como los demás full Body cardio desde el 01 hasta este numero 10, gracias , y felicidades que sigan los éxitos Patry......

[@joanlarking]

No tengo palabras... Simplemente Hermoso.. Gracias Patry por esta rutina Maravillosa

[@treshermanosensuizatresher348]

Bueno mis chica les informe que me acabo de aventar esta rutina de ejercicio toda 💪🏻 el vídeo me callo a la hora que iba hacer ejercicio 😍

[@nataliaricardez9258]

Estupenda rutina!!! Trabaje todo el cuerpo 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@paolamedina7911]

Este video me encanto. La rutina super completa, por el tiempo pense que no la iba a aguantar pero lo logre. Gracias Patry.

[@jessgomez2589]

Wow! Que rutina tan completa, creí que no lograría hacer ni 10 minutos pero pude hacerla toda. Cada día tengo mejor condición y sólo a un mes de empezar.

[@InaTrendyTown]

Justamente hoy hice una rutina de 45min + 10min de GAP para empezar el día y descansar del running que este domingo tengo carrera. Probaré esta próximamente, gracias!

[@angelicamartinezcanto6628]

que buenas son tus rutinas Patri,divertidas,eficaces,recomiendo a todos que las hagan son geniales

[@apcastler]

Patryyyyy me E N C A N T O !!!! ejercicios que realmente se siente el trabajo y lo mejor como dice todo el cuerpo🙌🏼👏🏼💪🏼 gracias por tu esfuerzo de verdad siempre estas entregando lo mejor, éste en especial me gusto porq hay calentamiento y al final esta el estiramiento. super completisisisisiimooo

[@jimenaprieto8348]

Me encanta sentir que ya no puedo más y decir ¡YO PUEDO CON TODO¡ y para concluir una serie para relajarnos, Patry sí que sabe como calmarnos después de una intensa rutina 😉💪🏼

[@sofiakontos1747]

Me encanta! Lo estamos haciendo en familia en esta cuarentena! Gracias!!!

[@andreamartinez7112]

Patry..que buenos ejercicios, la verdad hace muy poco enpece a hacer ejercicio con mi mamá y me parece que son super Buenos los ejercicios, nos hiciste sudar, son de nucha resistencia y sientes que en verdad haces bien las cosas, te felicito patry por tan buen canal saludos de Colombia..!!!

[@karlafernandez461]

claro q es difícil al comienzo pero luego tu cuerpo se acostumbra ...GRACIAS eres la mejor no se q haría sin ti ...

[@yulymaricelperez6905]

Wow hace mucho tiempo que no hacías un fullbody. Genial me he dado cuenta que Qué mi resistencia permanece y mejor todavía

[@anaceciliaperez5932]

Muchas gracias Patry a mi me ha funcionado esta rutina, 2 meses y he bajado 13 lbs 🙂

[@tenkoiop9091]

Apenas pueda lo hago, los últimos vídeos que a subido me han encantado, se nota el trabajo en la zona.

[@michaelmora6007]

La satisfacción, que siente al ser este #FULLBODYCARDIO. Riquisimoooo!!❤💃❤💃❤💃 #YPCT

[@yurelitellez3280]

Me gusto la rutina, si senti el trabajo en mis piernas, abdomen y glúteos, gracias

[@anabelcruz3456]

Llevo un mes con tus rutinas y hasta apenas puedo hacer estar rutina completa , he mejorado muchisimo😍

[@arletbenitez7929]

Son muy buenos los ejercicios, gracias por hacer posible este gym virtual es lo máximo.

[@melissaisabel9357]

¡Me encanto la rutina! Hizo mi tarde excelente!! Completa y todo, gracias a las dos ✌️ bonita tarde ♥️

[@hillaryrobles4256]

esperaba con muchas ancias el full body cardio y ya llegó 😍😄💪voy con todo muchas gracias mi querida y hermosa patry no sabes cuanto te amo 😍😍❤

[@ingridcipriano-pasteleslas7627]

Llevo 2 meses haciendo las rutinas de ejercicios y me ha ayudado bastante gracias Patry Jordan!

[@gracielabayon3596]

Gracias!!! Me encanta la variedad de ejercicios en una clase! 🙌💞

[@lindagomez9974]

Eres la mejor entrenadora gracias por tu vidios....

[@mercedeslaordengarcia2000]

ME ENCANTAN SUS CLASES. VARIAR ESTA GENIAL EN ESTOS MOMENTOS. GRACIAS PATRY

[@savilam]

Que excelente rutina, la disfruto mucho, ademas luces muy hermosa. Dios te bendiga

[@nancibenitezroque5661]

Súper padre está rutina al principio me costó pero logré terminarla # yo puedo con todo y vamos por más 😀 gracias patry

[@aracelivera848]

me encantas Paty eres, la mejor, todavía no alcanzó a terminar de aprenderme el segundo vídeo pero ya lo voy dominando,, ufuf ya falta poco, para k desmaye, jajaja espero k no , a 54, años ya no rendimos mucho,!!!!

[@whynati6682]

Patry lo goce entero! Haz mas como estos, super dinámico y con fuerza!

[@anaprieto4572]

GUAUUU ESTA RUTINA ES LA BOMBAAAA!! ME HA ENCANTADO

[@sirleymendez]

Mil gracias Patry!! y a tí guerrero mío por ésta super recomendación, que gran reto!!. Maravilloso!! :)

[@aracelivera848]

admiro; mucho éstos vídeos , son espléndidos,, gracias mil,, Wooow

[@bahiolasalasmurillo2632]

Patry que bien casi me muero, exelente rutina, mil gracias, feliz fin de semana, nos vemos el Lunes, un abrazo.

[@geraldinepuellesferrada2619]

Acabo de terminar esta rutina, la hice en ayunas, intensa, pero no imposible , vamos que se puede!!!

[@luzstellamanriquebarrera9159]

Hola esta rutina es la mejor muchas gracias😍

[@UfficioStile-rf1ih]

Excelente!!! me encantan los full body cardio. Sos lo máximo Patry. Ya, cuando puedo sonreír con tus rutinas, me siento a otro nivel jejejej.

[@sandralachira8735]

Que chévere, con ejercicios de yogaaa lo máximo Patry Jordan 😍

[@karenaros4080]

una de mis rutinas favoritas, para iniciar mi dia, muchas gracias!!

[@dianalinton9421]

Hace 3 meses me moría con un cardio de 5 minutos xD ahora aguanto rutinas completas como esta. Gracias Patri

[@dayanaixtecoc6721]

Exelenteeeeee!!!! Muy buena rutina has más de estas por favor es muy completa.gracias!!!!!

[@Elizabeth-is6dp]

Me encanto y lo q más me gusto q diste la rutina de estiramiento eso lo deberías de hacer en todas las rutinas del calendario ❤️

[@fineramirez8234]

Gracias Patry ❤️❤️ Me encantan tus rutinas 🌻🌻

[@alinaalvarezlarrain9852]

Hola Patry! saludos de una argentina viviendo en México. Tenés que subir más videos de full body cardio, ya me los hice todos! están geniales!!! Abrazo!

[@TheQueenyMakeup]

Seguí esta rutina por primera vez ayer, después de bastante tiempo sin ejercitarme. A los 10 min ya estaba sudandito y a los 30 min abandoné 😅 hoy tengo unas muy ricas agujetas en muslos, glúteos y abdomen y ligeramente en brazos y espalda! 😄 Mañana repito! 😜 Están genial! 😘

[@luzcarmona8794]

Gracial mil gracias por tus videos son muy buenos estoy perdiendo mucho peso😉💜

[@vianneyrodriguezaponte735]

yo si termino todo el ejercicio me canse mucho y sude bastante pero lo acabe y sin excusas pero o pause 2 segundos y seguia con en entrenamiento pero todo es para un bien una figura envidiable y tengo 14 años y cuatro meses este es mi experiencia y si hay cambios en mi desde los 4 meses #yopuedocontodo

[@laverdadestaenlabiblia]

me ha encantado! es una rutina completa, con los estiramientos finales y todo...haz mas videos asi! Gracias

[@dianapiona2639]

Excelente rutina, muy acertada cuando estoy de viaje y solo puedo hacer ejercicios en la habitacion del hotel, es perfecta, suficiente y muy completa, saludos

[@jessicatorres9956]

wow!!! agotada , pero termine la rutina 2020!!!! gracias Patry :)

[@consultoriopsicologicoamar]

Súper!! me encantó! al comienzo me subestimé pero al hacerlo lo disfruté!!! YPCT!!! Voy por más

[@nathalyloayzagrande5444]

no aguante las ganas de hacer el full body y lo hice, suoer video me encanta :) me hizo sudar mucho gracias Patry bella :*

[@nancyvanegas8358]

Iniciando la semana con toda. Gracias Patry

[@rominacorral5277]

Hice sólo la mitad porque no aguanté más 😔 pero luego hice una sesión de spinning corta (30 minutos ). Espero que para la próxima aguante hasta el final porque , aunque me costó , me gustó mucho . Tenes un espíritu muy motivador ... aunque difícil de seguir 🤔 ja ja

[@melinacelestecm6292]

muy bien por la rutina, gracias Patry..saludos desde mexico....

[@lauratapia1986]

Patry soy tu fan, please sube más videos como estos!

[@vanessamagallanesgutierrez8290]

Me encanto la ame! Recien vi la master clase que dio en fama a bailar y se parece un poco a esta rutina 😍

[@SiouxsieOballeG]

Estoy haciendo este vídeo en estos momentos, me he tomado un descanso en el minuto 11 porque ya no puedo más, pero así pare unos minutos quiero seguir con todo el vídeo porque si lo dejo siento que no hice nada pero esto está fuerte 💪🏻