Rutina para Bíceps y Tríceps menos de 30 minutos | Rutina para brazos lindos sólo mancuernas

[@daniimariaag]

Sofi, entreno desde hace dos años contigo. Te veo a diario y eres como una mejor amiga. Gracias por tus rutinas. Te quiero.

[@dianacarolinaoterochica3819]

Otro día terminado y sufriendo pero se logró!!!!! Que feliz estoy, no me he fallado ni un día de este messss!!!!

[@mtrd7542]

Buena tardes, rutina hecha, me encantó como siempre. 29 repeticiones de parada con mancuernas de 4 kilos😅. Muchas gracias😘. Un saludo a todos😘

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista la rutina de Tricéps y Bicéps, 25 de Marzo 2023, gracias Sofía💪💪💪👊👊👏👏👍👍💕💕

[@beatriceleoibarra6385]

Gracias por hacer que me rete cada vez. En el momento en que escribo esto mis brazos están como T-Rex jajajajaja. Logré en el finisher tricep kickback 21 reps con un peso de 6 libras que no siempre tomo, por lo general hago este ejercicio con 5 libras pero hoy decidí que no sería así. Un abrazo mi Sofi.

[@aimeevaleria462]

Hola. Fue una rutina excelente. Gracias.💪

[@martinamendiola2009]

Muchas gracias Sofía. Logrado por este día. Bendiciones 🙏🙏🙏

[@marinachiavarino4595]

Una rutina de brazos retadoraaaa quedaron temblando hasta mis deditos para tipear por acá jajaja gracias Sofii me voy a buscar una cortita de abdomen y después si...buen finde para todeeees!!!

[@alexamiranda2916]

Última de la semana.. gracias Sofi por tus rutinas... es tan satisfactorio ver mejorar la salud.. agradecida siempre con vos.

[@LiHernandezGonzalez]

Hola Sofi apenas haciendo la rutina del sabado es que yo entreno 5 veces a la semana y en ocasiones la rutina del sabado la hago los martes. Ademas orgullosa de mi, porque logre hacer todos los ejercicios con pesas de 3.5 kilos cada una hasta el bonus y uno que otro con 5 kilos cada una 💪. Gracias

[@rociovazquez1731]

Gracias por tus rutinas ,buenísimas como siempre

[@ninacastro]

💪💪💪💪💪 está súper bien la rutina, me encantó, la repetiré otras veces porque esta divina. Gracias, Sofía. ♥️

[@beckmalo425]

Gracias infinitas, Dios te bendiga siempre.

[@barbaracristobal7611]

muchisimas gracias por compartir. te sigompor todas las redes. me encanta tu sencillez y humildad. raqui estoy retomando mis rutinas. gracias

[@estelagranados7015]

Feliz de terminar mi rutina de Bíceps y tríceps me encanto mis brazos esta que se me desmayan muchas gracias Ami linda coach bendiciones

[@ivaniaborges4158]

Vamos con todos Sofi gracias besos te amamos mucho por lo k compartes cada día bendiciones

[@daisyruiz3900]

Ya quedo el del sábado gracias ✅️🫶🏼✔️

[@astridfuentes1434]

Rutina completada ✅ Gracias Sofi 💕✨

[@leidycc]

Logradaaa la última de la semana al lado de Sofi❤ brazos en🔥 🔥 22 repeticiones en el bonus💪💪💪✅️✅️

[@cristinaalcover9389]

Espectacular la rutina, gracias por ayudarnos siempre , Saludos

[@marianpazresiliencia]

Sofi!!!! Gracias mi chiqui hermosa❤ en un pelin preparo mis mancuernas y la hago!!! Se viene abril Y vamos a darle con todo. Gracias por armarnos la semana! Espero con ansias cuelgues la de esta semana próxima!!!! Que ilusión!!!! LLEVA TrENZAS🎉🎉🎉🎉🎉😂 esto va a estar fuego vivo!!!!🎉🎉🎉🎉😅beso Hasta Monterrey!!!

[@estelagranados7015]

Mis biceps y triceps estan al 100%fuego estuvo cortita pero candente me gusto la verda, gracias ami Sofia hermosa

[@melinabarroso389]

Me gusto.Gracias sofiiiii💞💗🩷🩶💌🫶🥵💘🌸🫶

[@andreacoccia9773]

Me encantan tus rutinas Sofi! Gracias desd Argentina❤

[@marisaguirre6598]

Excelente rutina! Me encanta hacer ejercicio de fuerza contigo Sofi😊

[@claudiapatricia6301]

Otro día cumplido gracias Sofia. Dia 7 de la rutina mensual septiembre de 2023

[@romina.nicole_]

Muchas gracias sofi por tus entrenamientos, se logró el día de hoy!! mis brazos son de títere pero felizz😅🔥💪

[@EneidaCardenas]

Rutina completada!! Gracias a la mejor coach por motivarnos siempre a dar lo mejor ❤💪

[@monicalizethamador1507]

Sofi,muy orgullosa de mi toda la rutina con 10 libras,gracias sofy

[@bekaceron9083]

Amo, amo, amoooooo entrenar tren superior!! Gracias Sofi🔥🔥🔥🔥🔥

[@olisssanchez9761]

Hola todos y todas.... Voy empezando con pesas😅... Mi pregunta es: con esta rutina puedo eliminar los gorditos de los brazos? ..

[@florsabogal1898]

Molida ó adolorida ..se terminó una semana más, ya casi coronamos el mes 👏🏻👊🏻👌🏻👍🏻se logró ❤ abrazos y bendiciones 🔥😊🙏🏻🙋‍♀️ 🇨🇴

[@denissepaniagua967]

Que bárbaro!!!! Ya en la segunda ronda de cobra push up ya sentía los brazos como fideos 🔥🔥🔥🔥🔥

[@gabrielamoreno1968]

Excelente Sofía, gracias!!!

[@mariadelourdesatondosoto3828]

EXCELENTES EJERCICIOS!!!!!!

[@erikaamaya4418]

Hola sofi, excelente ❤m encantan ejercicios.. Bendiciónes.. 🙏

[@nadpm4720]

¡Hola! Increíble rutina 🎉 gracias Sof.

[@sol2961]

Simplemente fabulosa 💪💪💪💪✅✅lista 😃 nos vemos el lunes 😊

[@cindyizagui6577]

Eres bien buena onda como dirían aqui en Honduras Sofi ❤.

[@yanelanunez01]

Ya lo estaba esperando!😍 Buen finde para todos y gracias Sofi por una rutina mas💕💪🏻

[@ESTHERGONZALEZ-ux5kx]

La primera biserie me encanta, sufro pero me gusta, aunque no está muy a menudo en las rutinas. La rutina fantástica se sintió fuego . Muchas gracias por todo Sofía 😘😍😍😍🤩💪❤

[@mtrd7542]

Graciasssss. Increible rutina. 25 repeticiones con mancuernas de 4 kilos .🥰

[@luzgalindo1383]

Excelente . Mil gracias

[@angelicapanquian2831]

Me tiemblan hasta los dedos 😂 excelente rutina 🫠 gracias Sofi ❤

[@maribelnoguerol3944]

Jajjaja a mi igual se me quedaron muertos los dedos 😂

[@karemsaldarriagacortez9131]

Semana cumplida mí Sofi, gracias di dos vueltas del bonus ❤🎉🎉🎉

[@alexdiazderico]

Otro día 🎉 Estoy feliz, gracias por motivarnos y tus rutinas de fuego 🔥 Bendiciones Sofi 🙏🏼✨

[@litseylitorres4083]

Retomando después de casi un mes, de haber bajado dos kilos, recuperar esos kilos, porque estaba muy débil y con mucho estrés por el trabajo. 💪☺️

[@KarlaGarcia-fz7dc]

Me gusto mucho la rutina buenísima ❤

[@elidapalacio5309]

Lista la de hoy ❤❤❤

[@carmenfernandez9412]

GRACIAS SOFIII!!!! 🥵🥵🥵👊🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@barbaragurrea6824]

Buenísima gracias

[@ivanaruth]

Hola Sofi! Rutina para levantar busto y mantenerlo? Gracias ❤

[@reysiiii]

Me encantó la rutina 😊 gracias ❤️✨

[@elidapalacio5309]

Brazos a fuego Gracias Sofi

[@doloresgonzalez5753]

Gracias 😊

[@normaleticiasaavedraibarra7944]

Hola Sofía podrías hacer un video de Hombro y pecho igual de 26 minutos gracias

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Lista mi rutina del sábado , voy por la de hoy , gracias Sofi ❤️ voy con todo

[@maribelnoguerol3944]

❤me encanto se súper sintió y en solo 30 minutos !!!

[@lupegonzalez1967]

Super ejercicios.... Me encantan.... Al fin sin fallar un día 😅

[@Nuris.sandoval]

Gracias!!

[@elmanuunoochosiete7385]

Excelentes videos ❤

[@stefanyalcivar8726]

Me gustaría saber si también va haber un calendario para el mes de abril??? Esque recién empeze está semana

[@marissapalaciosmedina3575]

Linda rutina ❤

[@cristinaalcover9389]

Por cierto fantásticos tus zapatos, que marca son? un abrazo

[@monikiya3150]

😢😢😢 Auch.. mis bracitos quedaron adoloridos 😅😅🔥🔥 estuvo CANDELA PURA ,mil gracias Sofía 🌷

[@mercedesbragado6291]

❤❤❤gracias genial

[@palomapineda4551]

loved this one!

[@carmenmariaprietopajares1872]

Perfecto 👌

[@jessicaduarte7635]

❤❤❤ gracias Sofiii

[@doloresaguerre9245]

EXCELENTE!!!

[@melissacaceres9469]

Me encantó 🎉❤

[@raizagonzalez4592]

Hola buenos días. Cuantos kilos en la pesa recomiendas para una principiante?

[@karlacervantes5617]

Listo 🎉

[@karlacervantes5617]

❤❤🎉🎉

[@paulapiteo9346]

Genia Sofiiii

[@celestebeatrizalbornozalbo961]

Excelente

[@izaag4545]

buenisima!!

[@eduardocalix8834]

No sé si se supone que estas rutinas sean para hombres también (veo puras mujeres en los comentarios😅) pero he probado varias de otros tipos en KZbin y las tuyas son las más rudas. Empecé haciéndolas con mancuernas en casa y eso me ayudó a romper el prejuicio de ir al gimnasio. Gracias por estos videos.

[@jaeger1227]

080923: bicep, tricep, abs y cardio ✅✅💪💪🔥🔥 hecho!!!

[@Nuris.sandoval]

Gracias x 2

[@yanilbeldrio2639]

Viernes 🥵 que rutina casi que no logro terminar 😅

[@karolinarios499]

On Fire!

[@domenicamochiii6882]

ESTOS EJERCICIOS AYUDAN PARA BAJAR GRASA DE BRAZOS???

[@fresiaelena2]

Ahhhh va a estar cortita, aquí estoy con esfuerzo escribiendo el comentario Jajajajajjajajajajaj. Gracias Sofi

[@jesstordecilla2504]

Harden muchooo, hoy si sentí que entrené

[@paoladlm3079]

cada vez más fuerte

[@yendrymadrigal8715]

un otro entreno listo! Bonus 32 rep, quede con lo brazos boom 😌

[@angywl892]

Super cansada más rutinas así

[@mariferpervaz297]

Terminamos 🎉🎉🎉

[@karenazu9088]

Díos mío me tiemblan los brazos 😰😰🔥

[@orianalefebre]

Gracias, Sofi (◍•ᴗ•◍)❤ con tus rutinas supero mis límites ✨

[@angieperez2012]

Mis brazos? Pues... no los siento 😅😅😅. Entrenamiento 8 septiembre 2023, terminado ❤❤❤.

[@karenochoa2020]

Uffff💪🏻

[@dulcesandoval3996]

33 repeticiones de patada de tríceps 💪🏼

[@marinavillafuerte8765]

Super cansados me quedaron los míos saludos.

[@michellearias2306]

🔥👏🔥👏

[@queensi1]

❤🙋🏻‍♀️

[@emelyvasquez4154]

Esta rutina de brazos es sabrosa 🔥

[@luvergara6304]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@jackelynealanis8425]

😍😍😍

[@lizbethcedillo1070]

❤❤❤❤