Rutina para embarazadas - 15min ⭐ Ejercicios segundo y tercer trimestre

[@galianaya1048]

Tengo 19 y 5 meses de embarazo, la verdad que me ha encantado este vídeo. Gracias 💗🖑

[@Susana.aresla]

¡Muchas gracias! Me alegro que te esté ayudando :) Un abrazo!

[@monyruiz1305]

Hola, recién acabó de descubrir tu video y me ha gustado, pondré en práctica esta rutina!!

[@lucilacoello2598]

Muy bonita rutina, saludos desde Honduras ☺️

[@maritzaayala7610]

Mil gracias x la ayuda... me sirve de mucho... y ejercicios súper prácticos 😘🤩😍

[@Susana.aresla]

Muchas gracias por tu mensaje! Me alegro mucho que te estén gustando 😘

[@yulexiseizagazambrano3414]

Me fascina esta rutina de ejercicios. Excelente

[@Susana.aresla]

Muchas gracias!! Era mi rutina favorita durante el embarazo 😍😍😘😘

[@AnaSanchez-ie2ru]

Me ha encantado!!!! Aunque no esté embarazada probaré 😊😘😘

[@elvitaconsuelocastrejon7202]

Yo no hago ejercicio ya tengo casi 8 meses de gestación pero al ver tú video me ánimo hacer....saludos de Perú

[@laurasanchezhernandez8459]

Me encanta esta rutina, la hago diariamente doble. Me viene fenomenal para mi tercer trimestre. :)

[@Susana.aresla]

Me alegro mucho! Es la rutina que mejor me venía también a mí :) por eso quise compartirla! Un abrazo!

[@chuyurista321]

La rutina me encantó!!!

[@Susana.aresla]

Muchas gracias!! :)

[@jhoanunez183]

Hola m encanto tu video, yo recien entro a la semana 34 intentare hacerlo, yo antes de en barazarme era de ejercicios, no se que m paso m eh vuelto muy floja y e subido mucho de peso😓

[@Susana.aresla]

Es normal! en el embarazo nuestro cuerpo sufre muchos cambios, estamos más cansadas, y solemos tener más molestias. Escucha mucho a tu cuerpo, ya sea que te pida ejercicio, o descanso. Un abrazo!

[@chidulce957]

Hola me da gusto encontrate, tengo curiosidad de saber que alimentos comer en el embarazo y como, me podeis ayudar

[@Susana.aresla]

Hola!! pues ahora no lo recuerdo exactamente, pero una alimentación sana. Recuerdo que tomaba bastante salmón a la plancha o al horno que es muy saludable por el omega-3 que contiene. Un abrazo!

[@arminem2024]

Me ha gustado mucho

[@Susana.aresla]

Muchas gracias! Me alegra mucho! Un abrazo!

[@aguaytierra7397]

Me encanto 🥰

[@jimena4926]

Hola Susana, me ha gustado tu video y te sigo en Instagram! Muchas gracias, en estos días de confinamiento me viene muy bien! Me esta costando mucho encontrar, por no decir imposible, encontrar ropa de deporte para embarazada, y te quería preguntar por tu mallas de dónde son. Muchas gracias

[@Susana.aresla]

Hola Jimena, ¡Qué ilusión que me sigas también en Instagram! :) Pues la ropa de deporte que llevo, no es de premamá, es normal pero recuerdo que compré una talla más, y me bajaba la cintura. Un besazo!!!

[@Mirianvijil123]

Woo muy bueno sude

[@Susana.aresla]

¡Qué bien! me alegro que te gustara :) Un abrazo! Susana

[@listranazar8806]

Me encanto este ejercicio

[@Susana.aresla]

Muchas gracias Listra :)

[@estrellitarojas4725]

Como nueva gracias lo necesitaba bendiciones 🙌🏼❤️

[@Susana.aresla]

¡Me alegro mucho Estrella! Un abrazo!

[@xiomaragarciarojas9786]

Hola!! Nunca hago ejercicio y soy indisciplinada. Estoy en 2do trimestre. Que me aconsejas?

[@Susana.aresla]

Hola! Te recomiendo proponerte un objetivo que sea real para ti a la hora de hacer ejercicios, comprometerte e ir poniéndote pequeñas recompensas para ir motivándote. Por ejemplo: hacer la rutina dos veces por semana, y si lo cumplo durante un mes, me voy a dar un capricho ( lo que te guste) un abrazo!

[@MariaHerrera-su5hl]

Hola he estoy muy pesada y quiero mermar pero el hembarazo es de riesgos será que no es malo mermar de peso ya tengo 17 semanas como hago estoy desesperada x mi peso y soy de estatura baja

[@Susana.aresla]

Hola! Lo más importante es seguir las indicaciones del ginecólogo que te esté llevando el embarazo. Si te ha aconsejado reposo, tienes que hacerlo por tu salud y la del bebé. ¡Ya habrá tiempo de recuperarse una vez que tengas al bebé! Un abrazo!

[@guadalupeguerrero1975]

Ola hermosa tengo 19 semanas,antes de embarazarme realizaba ejercicio y note que son muy parecidos a los que muestras solo que cuando los realizaba antes del embarazo apretaba el abdomen pero ahora que me embaraze no sé si sea igual oh no deba de apretar demaciado el abdomen!?

[@Susana.aresla]

Efectivamente, abdominales no se deben hacer durante el embarazo. Un abrazo!

[@gamerromerodavila186]

Tengo una pregunta, ¿Son 15 minutos por día? Y una más ¿Podría hacerlo todos los días o solo algunos días por semana?, Gracias.

[@Susana.aresla]

Puedes hacer esta rutina 3 o 4 veces a la semana, combinándolo con caminar mucho y tener un día a día activo. Un abrazo!

[@elisabethmartinsuarez796]

MAdre mía ayer empezó a hacer los ejercicios y si que se pierde el equilibrio yo creía que era coña y tengo abujetas en las piernas jajajajaj pero voy a seguir haciendo Gracias.

[@Susana.aresla]

siiii, es normal! Poco a poco, ya verás como vas mejorando. Un abrazo!

[@isabelacarrillo9997]

Hola cual es la otra rutina de respiración??

[@Susana.aresla]

Hola! Durante el embarazo también estuve haciendo ejercicios de respiración y yoga para embarazadas, pero no me dio tiempo a grabarlo. Un saludo!!

[@susivalverde4790]

Se puede realizar diario ?

[@Susana.aresla]

Hola! Depende de cómo te vayas encontrando, nunca se puede forzar si notamos que es demasiado ejercicio y cuando estamos embarazadas menos aún. Yo la verdad que lo hacía 3 veces por semana y para mí era suficiente. Un abrazo!

[@fernandasoto6641]

Cuántas veces ala semana es prudente?

[@Susana.aresla]

Hola! Depende de cómo te sientas, puedes empezar a hacer dos o tres veces por semana, y si te vas sientiendo más fuerte y bien, puedes hacerla algún día más. Un abrazo!

[@getasolomon7454]

Se Lo acaba de mandar a mi hermana ,que no hace nada de ejercicios y tienes 6meses de embarazoy aver que tal ,que seguro que le encantan....

[@Susana.aresla]

Genial! seguro que le viene súper bien!!

[@yoahnderlucena1180]

Hola mi esposa tiene 37 semana será que puede hacer estos ejercicios. Empecé a mirar por que tiene un estirón y le duele mucho una pierna y pienso que es falta de ejercicio

[@Susana.aresla]

Hola! Estando de 37 semanas y si no ha hecho ejercicio antes probablemente porque se está acercando el día del parto y todo el cuerpo se está preparando. Además que el cuerpo sigue cambiando para que el bebé esté bien y tenga suficiente espacio. Si quieres puede hacer alguno de los ejercicios sin forzar, aunque creo que sería aún mejor ejercicios de estiramiento para embarazadas. Un saludo!