¡RUTINA PARA FORTALECER PANTORRILAS Y MEJORAR RELEVÉ! | Ejercicios para pantorrillas en casa |BALLET

Hoy les comparto una rutina para fortalecer pantorrillas 💪
Estos ejercicios para pantorrillas en casa les ayudarán a mejorar su relevé y tener mucha más fuerza para sus clases de ballet, danza contemporánea, jazz, etc. 😊
¡Espero les ayude mucho en su danza!
👉 Aquí les dejo este video con estiramientos y ejercicios para alargar más sus empeines 😉
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-Esta rutina es apta para hombres y mujeres mayores de 18 años sin restricción médica. Si eres menor de edad puedes hacer esta rutina bajo la supervisión de un adulto.
-Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier entrenamiento nuevo.
-Ni Melissa Martínez, ni cualquier invitado al canal Cuerpo de Bailarina se harán responsables por cualquier lesión o herida sostenida entrenándose en su casa, estudio, gimnasio o en cualquier otra parte.

[@patcar36]

Hace 1 mes he empezado con clásica, tengo 43, todo un desafío.. Tu canal tiene un gran contenido que me es de mucha ayuda para el trabajo en casa. La profe nos pasó un ejercicio muy parecido al que subiste. Me queman las piernas solo de verlo 😂😂 muchas gracias!

[@cristinafiorillo9805]

Me encanta..te sigo.. tengo 72. Años y haciendo tap

[@jennyrojase8798]

Hola soy nueva en este canal , no soy bailarina la cuestion es quiero mejorar mis pantorillas este ejercicio me podria ayudar? Gracias

[@tsukiale1]

Estuvo muy bueno🎉❤

[@cecia2408]

Excelentes tus videos, además que tu voz es maravillosa!!!!

[@SuselDuartes-rt6wj]

Cómo estás Melissa mi niña está.en la escuela de arte m encantas a mi niña y a mi eres especial porque siempre tienes concejos para todos xpqt importa y amas tu trabajo desde Cuba♥️♥️♥️♥️♥️desde q q t vimos mi bb es fans tuya q bello tu trabajo ,tu entrega ,y sobre todo tú pasión por lo q haces nos ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@SuselDuartes-rt6wj]

Eres ESPECTACULAR ♥️🥳🥰😘😻✨✨✨✨✨🤩🤩🥰😘😘😘😘😘

[@ernestinaalcocer4119]

Muchas gracias

[@Melissa.Martinez]

¡Espero te ayude mucho! 💕

[@richardfarfan5124]

Una pregunta ayuda a tener mas empeine? Y cuanto tiempo veras resultados a primera vista espero tu respuesta por fis es urgente 😊😊😚😘

[@priscillagarciacordova568]

Gracias me van a servir mucho

[@Melissa.Martinez]

💕😊

[@user-ix1wy9dc9v]

Hola Melisa,estos ejercicios ayudan en tener más masa corporal en mis pantorrillas?Gracias

[@florenciafalcon8681]

Hola Melissa! Me encanta tu canal, me está siendo de mucha ayuda entrenar con tus vídeos! Muchas gracias! Escribo para pedirte si podés hacer algún vídeo de piruetas o giros, como practicar o entrenar para lograr hacer piruetas perfectas :') porque es lo que más me cuesta y me serviría de mucho tener algún consejo, entrenamiento o guía para trabajar. Muchas gracias por todo!

[@Melissa.Martinez]

¡Hola Florencia! 🙃 Me da mucho gusto que te estén ayudando los videos 😁 y claro, ya lo puse en la lista de videos por hacer, se los haré en cuanto pueda 😉 💕

[@valenbog1390]

Me pasa lo mismo!! Es de lo más dificil 🥺🤧 y también si puedes hacer un ejercicio para la rotación sería buenísimo 🥺🙏

[@valenbog1390]

Muy buenos!!! Los estoy haciendo y siento un montón el trabajo de mis músculos! Gracias por tus ejercicios y por cada explicación ❤️🙌🏼!!

[@Melissa.Martinez]

¡Yay! 💪 Me da mucho gusto que sientas el trabajo con estos ejercicios 😃💕

[@marc_876]

Video nuevo!!!! :D

[@Melissa.Martinez]

😃💕

[@milerebolledo1968]

Me encanto el video!! Me sirve muchisimo. Por otro lado, queria saber si tenias videos para aprender a girar. Saludos

[@medusa8035]

Hola!! Estos ejercicios se hacen todos los dias? O solamente algunas veces por semana? Gracias segui haciendo videos son muy buenos💕💕💕

[@Melissa.Martinez]

Hola 😊¡Muchas gracias!... Yo te recomendaría no hacerlo diario, porque también tenemos que dejar a nuestros músculos recuperarse 😉

[@Hertell_XD]

Yo recomiendo un día si un día no Si al siguiente día no puedes terminar la rutina o no estás acontumbrada Deja pasar un día

[@hope5377]

Que satisfacción siento al realizar tus rutinas, Melissa :) Una pregunta, es normal que me truene mi tobillo casa que hago relevé ?

[@Catnap66755]

A mi me pas lo mismo

[@nataliacerquera]

El primer intento de esos ejercicios, ¿es normal que duela la planta donde están los dedos? A medida que vaya haciendo esos ejercicios me va a dejar de doler? Me gustaron tus videos, gracias. :D 👌❤

[@Melissa.Martinez]

¡Me alegra que te estén gustando los videos! 😊💕... Sobre tu pregunta, depende de qué dolor estés sintiendo. Si es dolor muscular puede ser porque estás fortaleciendo los músculos de tu pie. Si te duele la planta del pie en los metatarsos cuando estás en relevé puede que estés dejando caer tu peso, y puedes arreglarlo cargando tu peso con la ayuda de tu abdomen, glúteos y aductores, o puede que también sea porque tus pies no están acostumbrados a hacer relevés. Pero si no es nada de lo que mencioné antes o sientes que es una lesión te recomiendo mucho que lo consultes con tu doctor para que te pueda hacer un diagnóstico 🙏😉

[@nataliacerquera]

@@Melissa.Martinez Uuh, sí, no pero no es lesión, me gustaron tus videos, seguiré practicando para poder manejar mejor el dolor, aunque no es tan fuerte, se puede soportar hasta cierto punto, gracias :D

[@Lanalover19]

Alguien me dice si esto funciona para pantorrillas delgadas esque yo las trngo asi y kiero q me crezcan😢

[@risottoneroteamo3712]

sipi, también te recomiendo hacer ejercicio enfocadas en piernas :)