Rutina para tonificar piernas con ejercicios de fuerza y cardio

[@infinitecI]

estoy felíz. ya van 2 meses desde que sigo rutina día a día. Y no sólo he bajado de peso. también adquirí resistencia y me encanta poder terminar las rutinas a la par contigo, aún que aún no puedo hacerlo con la sonrisa en el rostro jajajajaj, saludos Patry♡ #ypct

[@pricilamillan]

Amo cuando dice ¡vamos que ya estamos, es el último ejercicio!.

[@jacquelineramirez643]

¡Lo sé! es hermoso

[@damaris._l]

same jaskjsjaja

[@miriamjudithrodriguezgalva4689]

Gracias a Gymvirtual y a mi esfuerzo tengo mis piernas tonificadas. ;)

[@rodebriceno3916]

Lo hago junto a mi madre y hemos visto resultado. Siempre nos duele el cuerpo pero aun así seguimos, porque queremos lograrlo. Se te agradece de todo corazón ♥.♥ :* Muchas Gracias!!

[@isabellamasqui1253]

Definitivamente sos la mejor haciendo y ofreciendo esto tan valioso para las personas a las que nos interesa entrenar en casa. Hago tus rutinas y ademas de ser efectivas son correctas. Vi otras publicaciones de otras personas que enseñan, pero me quedo con tus explicaciones y tus ejercicios puesto q no hay falencias en el entrenamiento. Sos una excelente entrenadora! Lo mejor para vos!!!

[@lucianaperez9867]

Me encantó!! añadido para hacerla esta tarde . gracias Patryyy 💪👏💕

[@angelimarsalinas2447]

Esta rutina si que me pegó bastante, haré esto dias y dias hasta que se me hga fácil porque como me costó! Patry te admiro por sonreir aun cuando haces esos ejercicios tan fuertes, especialmente los de sentadillas. Pero eso es bueno. Inspiradisima!!

[@ileanaselvamartinez4176]

Patry! lo haces ver tan fácil, con esa sonrisa en tu cara. Y yo ya a la mitad de la segunda serie ya me moría. 😩😰😵😷

[@jennytoro6581]

Feliz de haber aguantado toda la rutinaaaa 👏👏

[@nathdb3302]

muchas gracias! :) justo en el momento indicado❤😄

[@rociobarrios6176]

yo estoy haciendo y realmente me funciona los ejercicios. ..sos una genia!

[@biancaarepoco6736]

uffff voy x la mitad y mis piernas estan en llamasss!!! exelente video

[@cristineta930]

Genial el vídeo, lo he visionado y mañana lo haré. Gracias por tu esfuerzo, un beso.

[@luciabuhajczuk4708]

Creo que es de las rutinas más duras, pero vale la pena el esfuerzo 🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻

[@manuartmy]

Gracias por el vídeo Patry

[@iridianagonzalezsantiago3614]

Muchas gracias hermoso, vos sos grandiosa, estoy viendo resultados poco a poco, te admiro!! Un saludo y un fuerte abrazo desde México 😍❤ :')

[@purpurinaeventosmendoza]

Increíble chicas!!! espectacular tutorial! FELICITACIONES

[@soniamorales2057]

de todos los vídeos para trabajar piernas , este es mi favorito.

[@carmenaheval4836]

+Sonia morales se trabajan bastante bien

[@lizfigueroa8188]

+Sonia morales Sii se siente mucho el trabajo y el musculo trabajado.

[@eldioskratos6851]

eres parte de mi guía, gracias. saludos desde Uruguay😊

[@ivonmartinez8880]

me encanta tu rutina es muy increible y siempre la ago la verdad es que me da unos resultados muy buenos y no es muy dificil me encanta me encanta

[@zuryreina2338]

Me encanta 😌💜

[@hawkeyelar]

alo excelente video espero que permanezcan haciendo material de calidad... Voy a continuar mirando sus creaciones. Les envio un beso nos vemos pronto ❤️👍🏽

[@susanafradejas9535]

GENIAL!!!! Gracias por tu trabajo, esfuerzo con sonrisas, la mejor combinación! Y FUNCIONAAAAA

[@milmorales15]

Mes de Mayo Terminadoo!! :D Gracias Patry ♥ Saludos desde Argentina! :))

[@veronicamunozortega4395]

Creo que se me cayó la pierna. Está excelente!!

[@marlentrujillo7248]

muy buen ejercicio eres una genia. saludos desde argentina

[@fiorellavalverde1792]

Hola Patry amo tus consejos! 💖

[@ruduortiz483]

que. tal. que. gases. a. esta. hora

[@lucianavarro285]

creo que es la primera vez que hago tantos minutos sin parar el video, es la primera vez que completo uno de más de 15 minutos

[@ladyviviana196]

Ufff mil bendiciones desde buenaventura valle con energía positiva

[@paulina.suares.]

patry yo no se como le haces para hacer la rutina y estar sonriendo y si ya hice y esta pesado ,yo jamas podria estarla haciendo y estar como tu toda entera, te veo y parece como si no hicieras esfuerzo pero ya haciendola noaotras es muy pesado, eres una buenasa para esto patry 😉👍👍👍👍

[@marialejandra9261]

+Paulinaycarlos Ramirez eso pasa cuando amas lo que haces! se nota q patry ama su trabajo =)

[@micaelahernandez3235]

+mari alejandra costumbre ! jaja

[@Perlshey]

Ella dice ¨tienes que sentir que pica¨...!!! yo sentí que pica, que quema, que arde, que dueleeeeeeeeee... Diossssssssssss súper intensa!!!!!!..... ;-)

[@lizfigueroa8188]

+Rubmar Siso Y si pica, quema y arde es que estamos haciendolo superrrrrrrrr...

[@Perlshey]

jajaja yo creo que sí!!!! ;-)

[@lizfigueroa8188]

Jajajajaja

[@leticiavalverde149]

+Rubmar Siso no es de las peores eh jajaj

[@Perlshey]

jajajjajaja... eso sÍ!!! tiene muchas mássssss!!!.....

[@any6401]

Patry sube mas rutinas para acelerar el metabolisno por fa besos y feliz anio :)

[@yamilethr.fuentes406]

Me encantan todos tus videos :3 Ya me suscribi. Porfa dime que ejercicio puedo hacer para la flacidez del abdomen , yaque hace 3 meces tuve ami bebe ... PORFA RESPONDE PATRY !!! ;)

[@anniesif]

ME ENCANTA! :) GRACIAS!

[@aleeegoo]

Patry!! AYÚDAME! Es la primera vez en mi vida que intento hacer una rutina hice 20 minutos de una rutina de 45 que tienes en este canal y no pude más, pero creo que para ser la primera vez en mi vida estuvo bien, estoy en lo correcto? Puedes hacer un vídeo para principiantes

[@healthymomnathaliamora5580]

muy bueno lo ame lo convine con el cardo intenso que te había comentado . gracias linda saludos desde nantucket.

[@July0305]

Hola Patry!!! estoy encantada haciendo el entrenamiento para principiantes, quisiera saber porqué después de haber empezado con las rutinas de entrenamiento siento más deseos de comer durante todo el dia. Gracias

[@jesselop2550]

por que estas quemando calorías y tu cuerpo pude reponerlas es sólo cuestión de equilibrar bien tus alimentos y son 5 comidas al día disculpa que me meta, espero no te moleste

[@ximeperez5703]

excelente Patry me gusto mucho...bueno como todos los videos 😄😄

[@heyvm4747]

Esta fue mi rutina el día de hoy y me encantó cómo se trabaja bastante las piernas 💪💙

[@valentinamaite1196]

Hola te sirvió algo

[@heyvm4747]

Valentina Maite claro q si todas las rutinas d gym virtual son muy buenas enserio !!

[@heyvm4747]

Te las recomiendo , comete todo el canal ya verás q hay para tonificar de todo , ami me ha servido muchísimo gym virtual !! 👋Saludos

[@palomarado922]

Me gustaría que hicieras alguna sesión cortita de spinning (20minutos +/-) Y de elíptica también estaría bien.

[@fiorellavalverde1792]

Saludos desde Costa Rica ☺

[@ddanonnino]

Con esa sonrisa lo hace ver todo tan sencillo...

[@vivianajazmin9800]

ola eres súper me encantan tus vídeos de ejercicio saludos linda soy tu fan

[@gloriagomez4198]

la mejor Patry ♥

[@sheyladelgado7804]

podrías hacer vídeo sobre la correcta alimentación, por favor.

[@Joha.4223]

super buenos estos ejercicios se ven los resultados si eres aplicada! me encantan! saludos!

[@evelyn6442]

owww Mis 😂😞 piernas me duelen Y estan bien Tonificadas :D QUE ALEGRIAA gRACIAS a +gymvirtual :)

[@nadiamartinez7068]

En cuanto tiempo viste resultados Evelyn?

[@nadiamartinez7068]

En cuanto tiempo viste resultados Evelyn?

[@evelyn6442]

Nadia Martinez ya llevo un añoo entrenando :D CON +gymvirtual y seguiree animo 😂

[@nadiamartinez7068]

Gracias!!! Saludos Evelyn Zavala​

[@yoliromo389]

Estos ejercicios también nos ayudan a tonificar los glúteos?

[@WL_bffl]

Me encantan tus vídeos son muy buenos y efectivos

[@yarazetraos7288]

graxias muy buena rutina :)

[@estelasilva2462]

vamos a darle al ejercicio saludos patry

[@nayduavila]

Al minuto 10 ya estaba muerta... pero la terminé! Junto a los otros 2 vídeos del día 21 del Calendario Enero... Y QUE BIEN SE SIENTE!!!! #YPCT

[@Clara-kx6oc]

Hola, una pregunta al terminar los ejercicios de un mes ya se ven resultados?

[@alimasorgodasac4515]

No he sido capaz de terminar, me quedé a la mitad. tengo que decir que no dormí apenas y estoy muertaaaaa. Seguro que el día que esté al 100% lo terminaré. Ese es mi firme propósito.

[@mellamoblancanerea]

Hola Patry. Verás, me acabo de apuntar al gimnasio y quería pedirte consejo. Estoy bastante delgadita, pero poco tonificada y mi intención es tonificar piernas, culete, brazos y tripa, pero no se muy bien cuáles son los ejercicios que debo hacer ni las máquinas que debo usar. ¿Podrías decirme algunos pocos, o si ya has hecho un video sobre ello? Muchísimas gracias!

[@tipsinsecret506]

que genial !! llevo un buen haciendo estos ejercicios y eh bajado 5 kilos !

[@mariavam14]

Mas menos en cuánto tiempo? Gracias 😘

[@tipsinsecret506]

+Maria Ventura por 3 meses amiga esque también hago natación, tenis y patinaje

[@jennigorjon9594]

mañana pongo en practica esta nueva rutina, cada vez me veo mejor, aunque me podias decir que ejercicio puedo hacer para eliminar la parte de arriba en el muslo la interior, nose si me explico xD esque me cuesta mucho bajar el volumen en esa parte del cuerpo :)

[@andreaaranguren]

+Jenni Gorjon yo tengo el mismo problema!!! ojala lea el comentariooooooooo!!!

[@jennigorjon9594]

+andree perez ojalaaaa lo leyera, nosotras podemos 💪💪💪💪 animo 😆😊

[@Laura.Denile]

Hola, para esa parte a mi me han funcionado muy bien los ejercicios que muestra al principio, esos de levantar la pierna, ya sea así o acostada haciendo tipo tijeras, o también sentadillas pero con los pies mirando hacia afuera (no se si me explico) jaja he hecho esos ejercicios constantemente y ya se me nota un huequito en la parte de arriba de los muslos muy bonito. :)

[@jennigorjon9594]

+Laura Graceffa ooooh gracias!!! te hare caso e intentare hacer lo que me has dicho 😄😄😄😄 gracias por tu consejo 😘

[@audiliafiguera7937]

Patry! Me encantan tus vídeos pero cuando ya estoy al limite es como: "Venga! Una mas!" Y así me quedo todo el vídeo

[@albamoreno1311]

Hoy no pude ir al gimnasio y lo hice en casa !! me encanto

[@jesselop2550]

OMG! se veía fácil, pero vaya q me mato mis piernas, que bien vídeo 💪👍

[@morlymoor7958]

casi muero haciendo este video... demasiado bueno aunque maldije muchísimas veces

[@dianamorgado1807]

me encantó, sude!

[@davidayala8649]

lo hice y estuvo divertido

[@nereida2296]

Hola, me encantan tus vídeos, me gustaría tonificar mi cuerpo con ayuda de ellos, pero tengo una duda, debería seguir algún orden en concreto? Por ejemplo, primero uno de cardio y luego los centrados en alguna parte del cuerpo tipo abdominales o piernas o debería hacer primero los ejercicios enfocados a tonificar y luego para acabar el cardio?? Y otra cuestión, si quiero tonificar todo el cuerpo, debería hacer una rutina de cada parte del cuerpo cada día o tendría que ir por partes, en plan, un día piernas y abdominales y otro brazos y glúteos, etc. Muchas gracias.

[@carolinapaulinocabrera2986]

uff hoy me toca este y ya me duelen los pies y no EH empezado jjj hago casi todas tus rutinas hay unas k hago mas k otras!!😜😜

[@lianabelaguirre6547]

😱😱😱😱😱 habrá qe darlo todo mañana en el calendario! 😅😅 ¡A tope y a por todas! 💪💪💪👊 jajajaja cariños guapa! 😘 #PremiosVlogger #PV06 #PV01

[@naylamaidana369]

yo amo a patry y todos sus canales pero hay mucho parecido entre blogilates y gymvirtual, no lo digo con mala onda, solo mi punto de vista. Te quiero patry 💕

[@rafaelgs1676]

Gracias

[@SaraRodriguez-gl9lt]

los adoro y los practico por eso tengo mas de 40 y mi cuerpo se mantiene como veintiañera jajjjj a practicar,buenos dias.

[@jenniferrios6258]

complete!

[@Mrgazza55555]

Perfect!

[@johannaballadares7928]

tranpire y cansada buen ejercicio

[@JorgeGomez-up2st]

me encanta este video

[@elenaperez2930]

Hola! Yo adelgacé hará unos años 10 kilos y ahora tengo la barriga flácida o con grasa no lo sé bien, crees que haciendo las rutinas se quedará medianamente plana? Siempre con constancia y sin prisas claro😊, un beso!!

[@AngelicaGonzalez-cg9oh]

ya lo hice todo patri

[@agostinarivera8636]

Es increible como se sintió que ardian mis piernas. calendario mayo último dia terminado!😅

[@nathaliecoutino2437]

ah no entiendo como es que sigues viva esta difícil, aunque me iré acostumbrando es apenas mi 1 era semana, que ejercicio me recomiendas

[@rayneryencarnacion6394]

Como cuando sientes que la odias, pero a la vez la amas mucho ♥

[@Keylamin]

Hola muy buena tu rutina. Quiero preguntarte si la celulitia en los muslos puede desaparecer si me esfuerzo haciendo esta rutina tres veces a la semana. He bajado de peso y me esta quedando celulitis en esa zona. Agradezco de antemano tu respuesta

[@miriamroci17]

No soy patri pero claramente si!! al tonificar la piel se endurece y se estira = menos celulitis. También haciendo deporte facilitas que no se retenga tanto liquido asi que hazlo!

[@asdfghjkln336]

Los vídeos, se ven tannnn fáciles, >< pero si sólo quiero bajar 5 kilos? con que rutinas puedo empezar?

[@vilmaguaman4818]

Omg 👌👌👌👌👌👌👌❤️❤️❤️

[@adyibahena7660]

DISCULPA QUE TIPO DE EJERCICIO ME RECOMIENDAS PARA BAJAR LA GRASA EN LA PARTE DEL ABDOMEN??? ESPERO ME PUEDAS AYUDAR!!!!!

[@avrilcamila7777]

Mido. 1,50 aprox Peso 43 Y tengo mucha panza Que ejercicios me recomiendan? Y en cuanto aprox puedo bajar los rollos?

[@josefacereceda]

llegué a los 11 minutos casi muero 😂😂😂

[@penelopediaz3687]

primer día: llegué a los 9 minutos : D

[@mary887]

Me encanta como habla

[@kiarapamelapaimavalqui5901]

Muy buen video

[@scooterose100]

love it!!

[@unsostar9308]

Hola amigos! Es mi primera vez empezando a entrenar y queria preguntar que ne convendría mejor para hacer mi tabla de calendarios? Soy bajita y un poco gordita, muy flacida... sobre todo en las piernas donde tengo tendencia a engordar. Encima, a mis 18 años poco trasero, nada de cintura y senos pequeños... Quiero endurecer mi trasero, darle mas curvas a mi cintura, adelgazar las piernas y los brazos y tonificarme, ademas de tener mi vientre mas plano :3 que me recomiendan~? Mi peso esta bien, no necesito bajar demasiado de peso, si bajo algunos kilos con el tiempo bien por mi :3

[@HezioB]

Si quieres tonificar entonces mira en la web de gymvirtual, ahí vas a encontrar el calendario para principiantes, empieza por ese y después de 1 o 2 meses vas con el mensual, también acuerdate de la alimentación.

[@unsostar9308]

Gracias amigo :3

[@danielacampos8645]

Voy a empezar a tonificar

[@karensanabria3881]

PATRY ESTA RUTINA TAMBIEN AYUDA A AUMENTAR LA MASA MUSCULAR?

[@ernestosardinavale2427]

este tipo de ejercicios vale para corredores? Y cuántas veces a la semana es recomendable? gracias

[@leidycalderon9616]

con tan solo ver ya siento él dolor en mis piernas 😁😁😁

[@Jojoyness]

Esta es oficialmente la rutina más difícil que he hecho.

[@salomevictoria2116]

pues hay q hacer ejercicio hace 1mes q empeze .y espero un buen resultado

[@jessicasanzon8816]

muy bueno

[@raqueldeleon820]

#PatryJordanResponde. Hola Patry eh tenido un poco de gripe y quisiera saber si es cierto que hace daño hacer ejercicio asi?

[@lizfigueroa8188]

#patryjordanresponde después de realizar este ejercicio hay que hacer algún cardio?

[@ester3984]

Como rayos puede ella estar sonriendo todo el video?

[@lizfigueroa8188]

+Tosu En este video y en todos. Como le hará..

[@JGekuryuu]

Condicion fisica.. :( y uno a los 3 minutos ya esta viendo la tele y comiendo pan

[@joysselortiz8966]

El conteo desespera más que el ejercicio!

[@raqueldeleon820]

hola patry buen día. quisiera saber que hacer para quitar el dolor de los músculos?

[@mariavam14]

Me parece que no tiene remedio jaja, con 2 dias mas o menos se pasa

[@raqueldeleon820]

+Maria Ventura eso es lo que ya sabia pero han pasado ya 5 días y me es muy molesto y doloroso.

[@micaelahernandez3235]

+raquel de leon paños frios ,cuando te duches dejá que el agua golpee tus pirnas. Alterná agua tibia y fria ;) me sirvió .Hacer cardios antes del muscular me sirvió mucho y me ahorró los molestos dolores

[@raqueldeleon820]

+Mica Lucesita gracias por vuestra ayuda!

[@Briouls]

+raquel de león Hacer ejercicio :)

[@mariaromero1533]

hola, buenas, soy super delgada peso 39 kg y mido 1´50 ¿Crees que podria desarollar mis gluteos y piernas con estos ejercicios ?pero que se note el cambio bastante...:(¿?

[@mariavam14]

Yo creo que si eres constante sí, a los pocos días notas como los músculos se van poniendo más fuertes

[@dannablue5765]

+Maria Ventura de veras? pero con que ejercicios exactamente?

[@MissCrazyCatLady88]

+Maria Romero Lo que tu necesitas son ejercicios con peso, la combinación de cardio con ejercicios de fuerza te van a adelgazar mas

[@mariaromero1533]

***** ya pero necesito ganar peso para desarollar mis musculos...si sabes algun ejercicio pasamelo porfavor... Danna TWD Maria Ventura

[@dannablue5765]

Maria Romero ejercicios con pesas c:

[@jimenarios9199]

Hola... cuantas calorias puedo llegar a perder con esta rutina..!??