Rutina para cintura y aplanar abdomen

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA PARA CINTURA Y APLANAR ABDOMEN
Hoy os traigo una rutina de entrenamiento con ejercicios para reducir cintura y fortalecer los abdominales. Esta rutina tiene una duración de 20 minutos y no se necesita material.
Es una entreno para perder barriga y tener un vientre plano y fuerte.
También podéis unir esta rutina con otras para completar tu día de gimnasia.
Recordad también en realizar estiramientos antes y después de realizar la sesión.
¿Os animáis? ¡VAMOS!
#NaideLoHaráPorTi
#SiQuieresPuedes
¿QUÉ LLEVO PUESTO?
Camiseta: bit.ly/1WsLvkD
Pantalón: bit.ly/1OOz3Yc
Zapatillas: bit.ly/1IO0axR
Podéis realizar 3 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas de Tabata para ir cambiando los ejercicios.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
ÚNETE A ESTAS REDES AQUÍ :
Facebook: / secretosdechicas
/ gimvirtual
Twitter: / secretosdechica
Twitter: / patryjordan @patryjordan
www.gymvirtual.com

[@lilibethazucenaalvaradopar871]

Ya termine esta rutina hace unos minutos atrás y déjame decirte que me matasteis mas que las de glúteos y piernas y cardio. La verdad, es que desde que te encontré por aquí, tengo activadas todas tus cuentas y he seguido tus rutinas tanto de glúteos, piernas, abdomen, cintura, rollos de espalda y brazos (Ya que la forma de mi cuerpo es el de pera). Claro todo esto acompañado con mucha agua, es mas ya voy por tres meses que solo tomo agua (Osea que deje las colas, jugos, etc) antes de desayunar me tomo mi litro de agua, almuerzo con agua, ejercicios agua, merienda té y después agua. Deje el arroz, golosina (Esta era mi mayor debilidad para lo que consumía antes créeme que eh dejado el 75%), comida chatarra. Ahora es pollo, verduras, ensaladas y frutas. Para lo que antes estaba yo si eh visto gran diferencia ya que mi familia de parte de mamá son groditas y yo herede eso pero antes no lo controlaba y me daba a la muerte, ahora ya la controlo y estoy mas que viva. Ademas que corro ya no los 5 días a la semana como al principio pero si al mes mis 10 veces y me hago mis 5k con cada uno. Y en todo esto que te eh descrito es para decirte que sigue así enserio no cambies nunca, ya que me has animado en ser constante en esta vida sana, aparte que lo hago para sentirme mejor conmigo misma y la verdad es gratificante. Claro esta que hay días que me da mis bajones pero nada que no se pueda solucionar. Gracias, cuidate y besos. A tengo 19 años y soy de ECUADOR-GUAYAQUIL.

[@valeriacastro6873]

Lilibeth felicitaciones!!

Les daré mi humilde opinión. He hecho la rutina y ha sido muy efectiva para mí, pero se necesita cierta disciplina, yo recomiendo hacerla al menos 3 veces por semana (1 día si y un día no) pero por sí sola no funciona, deben ser cuidadosos en lo que comen también, en mi caso simplemente evito un poco las grasas y los azucares, no quiere decir que nunca los consuma, simplemente trato de consumir bajo en azúcar y pocas grasas. Hablo de mi caso pues tiendo a ser de contextura delgada pero me subí un poco de peso a final del año pasado, empecé a hacer la rutina y hasta unas semanas después vi resultados, pero siendo cuidadoso con mi alimentación y tomando mucha agua. ¡Ánimo, sí se puede!

[@estephanyvaleriadiazmaco5159]

yo lo hago todos los días y de verdad que los resultados están haciendo efecto 😉

[@janetgarcia7677]

Raúl A. Torres Álvarez a

[@GabrielaPerez-hi6tp]

Raúl A. Torres Álvarez oye pero casi todo la comida lleva aseites :(

[@angie9788]

@@GabrielaPerez-hi6tp _si pero stan los aceites naturales que tienen los alimentos pero el error que casi siempre hay es que hechan aceite donde no se necesita, lo mejor es cocinar a awa o a vapor_

[@fergarcia7]

Gracias!!!☺️

[@yeralmateus9101]

En verdad me ha ayudado, comenze a comienzos de octubre y ya tengo el vientre plano, glúteos y una cintura, muchísimas gracias :')

[@Kalalii5]

¿Enserio?

[@yeralmateus9101]

Siip, miraa _lh3.googleusercontent.com/GKtqtJixFFLn3z_kMBrb01pRmx6W40Qpt7HBRdcqdI_65avSaRyQ1oUZaqX4p9UfqE6sTi07PQ_

[@fernandajc6859]

Yeral Mateus h

[@lucesitcayupan4420]

Yeral Mateus te aumenta glúteos?

[@yeralmateus9101]

Sii

[@mariadelrosariopriegoriver984]

MI cuerpo va moldeandose poco a poco.Gracias por cambiar mi vida y mi autoestima

[@sofiacabrera9849]

solo leo los comentarios para motivarme a terminar las rutinas del calendario, aquí terminando la del 6/03/21 :)

[@luciagomez4065]

Buscate un objetivo en vos misma y verás que tendrás ganas de entrenar día a día

[@pedribr5574]

Motivate con premios. Si haces los ejercicios durante 1 mes te compras un capricho, por ejemplo. Ánimo!!

[@luciagomez4065]

@@pedribr5574 muy buena idea no me lo avía pensado, gracias

[@eliza5835]

es la primera ves que hago una rutina sin tomar descanso 😀😃me siento orgullosa de mi 😉☺

[@veronicaramirez9647]

WOooooo!!!!! asi que tu eres la chica que haces los peinados hermosos ERES SUPER TALENTOSA personas como tu hacen que uno se anime a ser mejor cada dia!!!! :)

[@doumeki2436]

Antes q nada gracias patri por tu maravilloso aporte que de verda me esta ayudando demasiado con resultados visibles,es por eso que les vengo a contar mi experiencia estuve haciendo estos ejercisios hace un mes y ya estoy por cumplir el 2 mes. cuando empeze a proponerme a bajar de peso empeze con esta rutina y en ese entonces pesaba 58kg y actualmente haciendo estos ejercisios 2 veces a la semanas estoy pesando 51 (sin mentirles) no se imaginan la satisfaccion que tengo de ver lo que he logrado 😊 y claro esto no se puede bajar si no se hace una dieta equilibrada, no dejando de comer sino evadiendo todo tipo alimento de grasas saturadas y todo que contenga harina y lo que me ayudo a manejar y aprender a comer fue una app que me controla mis calorias para q no abuse de consumir demas y se llama my fitness pal ( ami me encanto es por eso q me ayuda bastante a equilibrar mi dieta) otra cosa q comparto es q hago varias rutinas de patri para completar la hora de ejercisio , no solo es bajar de pesos sino tambien tonificar lo que has bajado y hago los ejercisoos de tonificar gluteos y reducir cadera . que la verdad funciona! los gluteos los tengo mas firmes y mi cintura va tomando forma 😊😊. la verdad PATRI MUCHAS GRACIAS!!

[@pumpkaboo7692]

La ducha sabe más rico cuando sabes que aunque te costó, la terminaste :)

[@ganesaalva1471]

este comentario me motivo demasiado

[@karenpacherrezmachco207]

Amo tus rutinas llevo 2 meses y medio haciéndolas e echo como 5 cardios de tu canal y e logrado bajar 14 kilos.. Esty a 5 kilos de mi peso ideal. Y esty muy felizzzz Con una alimentación sana y tus ejercicios lo logré.

[@AmandaVitt]

Es la primera vez desde que comencé a seguir tus vídeos hace casi dos semanas que no tengo que dejar una rutina a medias, me siento súper orgullosa de mí misma 💪🏻 Muchas gracias!💕

[@ndl1631]

Haciendo este lun, mar y vier eh conseguido bajar 4lbs en 7 dias👌🏻 claro alimentandome bien.. Si se puede chicos💪🏻

[@julydeoz7629]

Me animaste mucho. :D

[@jgm150]

Comentarios como el tuyo animan a seguir y seguir dándole fuerte al entrenamiento... Felicitaciones y saludos :)

[@ndl1631]

+Jhoana Molina hola chica recien vi tu comentario, baje 9lbs en el transcurso de un mes luego pare😭 tu como vas con la perdida de peso sigues motivada? Yo quiero empezar pronto otra vez.

[@jgm150]

+Nanci Urquizo Hola amiga, pues yo también bajé como 10 lbs en un mes e igual me detuve porque bajé de peso muy rápido y quedé flácida, tengo un montón de piel sobrante así que sólo estoy haciendo abdominales intensos.

[@ivonnegonzalez1071]

solo con estta rutina bajastte eso o hacias mas videos amiga?esttoy empezando,gracias!

[@karenlazaro2775]

Cumplido ✌️👊🖐️ a x el día de hoy... Sábado 6 de marzo 2021 💖

[@susanacorrea739]

Animo chic@s si se puede , llevo tres semanas y e reducido 11 centimetros de talla de cintura y estaba en 117 centimetros , solo tengo pansa , pero se estan viendo los resultados .

[@auraperaltachalen8559]

Hola, la verdad yo luzco de contextura delgada….muchos dirán que ser de contextura delgada es bonito, pero en mi caso no lo era. Yo a pesar de ser flaca tenía panza y no tenía formada cintura, literalmente me veía como un líquido corrector (Liquipaper), aparte tenia espalda ancha y piernas muy flacas y sin forma, no tenía ni trasero. Hace casi dos meses empecé a hacer ejercicios en casa, de 5-6 veces por semana, hasta quedar con la lengua afuera. No solo 1 rutina, en total hago 1 hora o 1 hora y media al día, aparte de que estoy comiendo cosas más sanas. Fausto Murillo, Gym virtual y Dey Palencia Reyes…..Enserio las rutinas de ellos me han ayudado muchísimo. En poco tiempo he visto cambios, mi abdomen esta plano, y tengo formada un poco de cintura, mis glúteos están levantados y mis piernas duras…No tendré un cuerpo waaaooo, pero a comparación de antes, me siento mejor.

[@karoln2840]

Qué rutinas haces a demás de ésta? También haces la de glúteos?

[@auraperaltachalen8559]

Hola Karol, bueno siempre primero hago cardio unos 20-30 min, luego empiezo con rutinas que vario de acuerdo al dia, por ejemplo un dia hago abdomen y cintura en mayor cantidad, pero también hago piernas, al siguiente dia hago mas piernas, menos abdomen y también brazos (para tonificarlos, en especial triceps para eliminar la flacidez), luego hago mucho gluteo y tambien piernas..... Yo realmente no se si lo hago bien, no soy experta. Solo te digo la manera en que yo lo hago y como me esta funcionando, siempre trato de no concentrarme en una sola parte, mas bien trabajo toda parte de mi cuerpo alternando los días, para después no forzarme demasiado y al menos poder ponerme en pie XD. Espero poder ayudarte :)

[@karoln2840]

Aura Peralta Chalen Sí, muchas gracias por responder :)

[@nelvavillegastrujillo1593]

@@auraperaltachalen8559 Hola yo también trabajó así y si veo resultados

[@judithvllbs3322]

Llevo Una Semana Apenas De Ejercicio Diario Con Tus vídeos Patri 😎 y me siento muy bien he reducido mucho mi abdomen. tanto q ya se nota y mis compañeras en el trabajo me preguntan q estoy haciendo. Así q gracias x tus vídeos y consejos 😘

[@pollitodelaaprobacion3906]

hice los 20 y algo T.T me siento orgullosa de mi XD fue difícil pero se que me dará buenos resultados me gusta esa sensación de cuando hago las rutinas porque es como si estuviera haciendo algo para cambiar lo que no me tiene muy contenta y pues es un gran alivio gracias patry por ayudarnos a sentirnos mejor con nosotras mismas ! :D sos lo mejor

[@sorayamireles4205]

si funcionan sus rutinas yo hago una específicamente para la celulitis ya logre terminarla sin ningún problema porque no la terminaba me costaba mucho trabajo pero mis piernas están más duras aunque aun no veo resultados con la celulitis aparte mi abdomen está menos inflamado y eso q no es para el abdomen la que hago ahora mi reto será esta rutina gracias patry bendiciones para ti y los tuyos

[@MayraFlores-ly7xh]

QUE BIEN PERO QUE BIEN ME HACE SENTIR ESTO..... me encantan tus vídeos trato de hacerlos todos los días o si no los días que puedo me encantan tus ejercicios y me hacen bien para salir un poco de la rutina GRACIAS POR ESTO!!!!!!!!!!!!!

[@marcelaaragonlopez5073]

tengo poco tiempo haciendo las rutinas pero me encantan y casi todos los dias estoy ansiosa por que sea el siguiente dia para hacer mas ejercicio no hago mucho en un dia xk mi cuerpo no puede mas y no me estoy forzando mucho, es cierto eso que dicen que somos mas felices las personas que hacemos ejercicio, el dia de descanso estoy de malas, bueno estoy encantada ya quiero verme en un año como queda mi cuerpo

[@bdelgado7477]

primera vez despues de dos semanas que termino una rutina completa, ya voy notando los resultados y solo llevo dos semanas, animo chicas!!!!

[@fernandacruz1386]

estoy mega fascinada y super agusto siguiendo las rutinas de esta chica, española vale... baje de peso casi 16 kilos y me decidí a tomar condicion y trabajar mi abdomen y cintura, y es facinante como termino bañada en sudor y con la satisfacción de que lo hice, no me coordino aun bien pero hay voy... super felicidades

[@rubinarvaez847]

Gracias a tus rutinas, en un mes he bajado 5 kilos 😁😃 me encantan!

[@gabrielatrejo4082]

solo haces una rutina ??

[@marlenramos500]

cada cuanto la haces? por que yo justo lo que necesito son bajar 5 kilos

[@rubinarvaez847]

Gabriela Trejo. Hola chica, hago 40 minutos de ejercicio de lunes a viernes, diferentes rutinas. También cuido lo que como, a mí me funciona dejar refresco, leche y pan. ☺

[@rubinarvaez847]

Marlen Valadez de lunes a vierne chica, 40 minutos, diferentes rutinas. También cuido lo que como, principalmente evito refresco, leche y pan. Mucha suerte en tu pérdida de peso! 😃

[@marsiafree6090]

Yo estoy 3 semanas haciendo ejercicio pero no sabia cuanto pesaba. Hace una semana me Pesé y hoy tambien. Bajé 2 kilos en una semana, solo siguiendo los ejercicios todos los dias y no comiendo arroz 😊

[@Lawyvale]

Me encanta porque Patry le atina a lo que necesito. Gracias. 😊😘

[@gloriacortes9975]

Gracias por las rutinas son geniales. Conejo para reducir grasa de espalda y antebrazos( tengo 58 años) gracias

[@kelicolin758]

Increíble Las primeras veces me cansaba un bien ahora es una pasada me encanta❤

[@catalinacooper528]

Feliz!!!! he combinado varias rutinas y en dos semanas ya he notado cambios una buena alimentaciòn y ejercicios son lo mejor :D

[@fernandacamachojaimes1657]

like si ya no podias mas pero terminaste y el esfuerzo a validp muchisimo el esfuerzo :D

[@mariajosemendoza9438]

Like😅

[@jennylpro]

like

[@brendagomez7064]

+Fernanda Camacho Jaimes like

[@Ivonne_Monserrat]

Laike

[@valucadeluca8951]

Fernanda Camacho Jaimes jajaj totalmente♡

[@gofishera]

Hola, te felicito por tus videos, apenas voy comenzando a verlos, pero este me encantó. He de decirte que me cuesta mucho trabajo sudar y que con éste quedé empapada. Tengo 56 años aunque siempre he tratado de hacer ejercicio. No sentí agoobiante esta rutina para mi edad y al día siguiente de la primera vez, sentí el esfuerzo en cintura y abdomen, maravilloso.

[@nicolsantos2432]

Yo tengo 12 Mi mama dice Que haga ejercicio Para ya cuando este adulta Tener un Lindo Cuerpo como el tuyo! :) Y eso espero Primero Dios 💪❤

[@istchorc1354]

Creo que mejor deberías meterte a un deporte, creerme es mas divertido y te tonificas mas rápido, yo comencé a entrenar béisbol y a los 4 entrenamientos ya se me habían tonificado las pantorrillas, las cuales las había tenido flácidas toda mi vida, ademas de que me divertía mucho haciéndolo ;) considero que es la mejor manera de que hagas ejercicio. Saludos.

[@odalysespinalmacias8954]

Tienes razón ....yo llevo 2años haciendo estos ejercicios tenía 13 cuando empeze 😳 me ha hecho los efectos q deseaba aunq me están saliendo un poco de estrías en los muslos Nose xq la verdad alguna le ha pasado ???☹️

[@saraijr16]

@@odalysespinalmacias8954 Es normal cuando haces deporte, la piel se estira y se afloja :) tranquila

[@reynaortiz3304]

@@odalysespinalmacias8954 debes humectar esa zona por que tu cuerpo crece y se estira tu piel

[@galacarli266]

Tu mamá está cegada por los estereotipos de belleza que impone la sociedad, y lo peor es que te lo está pasando a vos. Crecé amándote, haciendo ejercicio porque te amas y no porque te odias, no quieras cambiar lo que sos solo por lo que muestran las falsas revistas

[@boutiquedegaby9287]

hagan estos ejercicios y también las rutinas de cardio, son muy buenos porque te ayudan muchísimo en la resistencia. Recuerdo cuando empecé me cansaba a los 5 minutos jajaja , pero seguí siendo insistente , perseverante y acomodé además mi alimentación y se ven de a poco los resultados. Yo he notado que al hacer este tipo de rutina junto a las rutinas de cardio mi resistencia después a la hora de realizar ejercicios específicos de piernas, glúteos y abdominales los aguanto mucho más y mejor.

[@neyferhr3390]

espectacularrrrrrr lo logre terminar la rutina hago una hora todos los días es completísima la rutina

[@xx-xs5hf]

Te funciono?

[@rosyeisenacht1607]

Hola genia idola hace aproximadamente 1 mes que busque para hacer ejercicios y apenas te encontre me qued3 con vos hago todos los dias y me siento muy bien gracias sos real.ente una genia

[@anellamarioneta3356]

Yo:Esta fácil son sólo 20 minutos 7 minutos después... YA NO AGUANTO!!!

[@gabylovemakeup1122]

Yo igual

[@luzelenaalvarado341]

Yo tambien 😫😫

[@gabrielaordonez6459]

Iguaaaaaall

[@veronicagalarraga2797]

Anel La marioneta uhf hkgkkg j

[@veronicagalarraga2797]

Gabriela Ordoñez mkl

[@miliv3424]

que bien se siente terminarla de hacer completa , me siento con mucha energía!!!! 😀😀

[@wk27_ds91]

12 minutos y estaba nadando en sudor 💦 muchas gracias por subir. 💕

[@ethelarg]

gracias patry jordan eres increible. llevo haciendo esta rutina por cinco dias y los dos primeros dias fueron matadores pero hoy llegue a hacerlo todo sin tanto doloor jaja graciaaaaas...

[@marieruiz1320]

Segundo día y llegue por lo menos a 12 min. Tal vez no sean los 20 min. pero se que estoy resistiendo un poco más. #yopuedo

[@missxvoficial1]

aun la haces? como te ha ido?

[@marieruiz1320]

Muy bien, estoy muy contenta veo mejoramiento en mi cintura. Lo recomiendo

[@missxvoficial1]

Cada que lo haces y mezclas otras rutinas con esta?

[@marieruiz1320]

Pues hago una de cardio y luego esta y si aun puedo pues busco otra para tonificar. Lo hago los 5 dias a la semana 1 hora. Hay dias que me canso muchisimo y hago 30 minutos nada mas y vuelvo y lo hago en la noche 30 minutos. Me ayuda mucho en la noche porque me acuesto cansada y relajada y me duermo rapido.

[@venezueladelgado3255]

+Mariez Ruiz y te ha funcionado?

[@maycita89]

excelentes rutinas, ya he hecho los 30 minutos para cintura, los 15, los 25, con buenos resultados solo un poco de dolor de espalda.

[@martinalopez5544]

Yo quiero ser mas Delgada pero siempre que hago ejercicio me interrumpe mi mamá pidiendome un favor😒 pero aun asi me encantan tus videos (edit: xd comente esto re pendeja no me comenten ahora lol)

[@kukita6494]

a mi me pasa igual, levantate un poco mas temprano para que no te interrumpan

[@ceciliapino8135]

martina lopez JAJAJAJ ESTAMOS IGUALES

[@pame9]

martina lopez x4

[@karolaydiaz3590]

Jajajaja 😂

[@aliaspesadilla263]

martina lopez x2

[@gabrieladelosangelesrocco7691]

me encanta la onda que le pone. es una genia. te amo Patry

[@antobanegas8746]

La última del día y vamos por el reto de abdomen. Quien me sigue? #YPCT

[@silviacorzo3652]

Hola la verdad me encantan tus videos jamás había hecho ejercicio pero hace dos meses entre en depresión y sabe 13 kilos hoy intente esta rutina y solo 13 min dure. se que me costará pero me gusta mucho la dinámica. . gracias. gracias!

[@jungkookpark9034]

Lo haré y regreso en un mes para decirles si funciona y desde cuando empecé a tener resultados

[@Michiisunming]

Cómo te fue ?

[@julietapetrelli4052]

???

[@sandravillanueva473]

Hola pati ya hace una semana empecé y hasta hoy puedo terminar una rutina completa a tu ritmo bueno un poco menos de ágil... pero estoy feliz gracias.

[@dianaruiz5125]

Gracias están muy padres tus videos me motivas espero poder bajar gracias dios te bendiga 😇

[@samichavarria5953]

me encantan tus rutinas al principio me costo mucho porq era sedentaria totalmente y he bajado mucho con tus rutinas ya logro hacer 45minut estoy feliz

[@odetteramirez9798]

a mi casi no me gusta hacer mucho deporte pero estos ejeecicios me han ayudado a bajar de peso

[@jimenamasis8374]

apenas ayer empezé y en estos momentos estoy haciendolo y cansa demasiado pero es muy bueno me tener un abdomen mas plano y lo voy a lograr no me voy a dar por vencida gracias por tus videos son de mucha ayuda te mando besos desde costa rica

[@spltera]

¿soy la única que no pudo ni un minuto? no por el cansancio, es que no podía hacer los ejercicios no se cordinarme TTmTT

[@gatiux]

Te apoyo, no sé coordinarme tampoco. Se me cuatrapea todo xD

[@claudiacruzrivera1453]

va chicos ustedes pueden animo

[@dayanamgarcia9541]

tambien me costo pero ya puedo despues de un mes ..y medio soy de pies torpes y me falta coordinacion.jaja

[@lesliebmerinolipa5518]

definitivamente esto no es para mi, tengo tan mala coordinación de brazos y piernas😂😂😂

[@dayanamgarcia9541]

Leslie Merino jajaja asi empece yo pero aprendi a coordinar .. animo tu tambien podras!!

[@ULTRASENSY]

Apenas estoy empezando con las rutinas cada tercer día, hago una hora desde el calentamiento hasta los estiramientos finales. Y el día que descanso de las rutinas salgo a trotar. Me encanta!!!! Espero ver resultados!!!! Y si no por lo menos me relaja!

[@rominaascencio3447]

woow muy buena la rutina! que bárbara la chava no se cansa nada. quiero ser como ella!!!! tendre q entrenar mas seguido

[@BeatrizGarduno-sk6bl]

Romina Ascencio porque ella tiene resistencia

[@rominaascencio3447]

Mariana vaya q si me hace sudar!! y me siento super bien despues de terminar los ejecicios!!

[@mariajosegonzalez1893]

Yo llevo tiempo haciendola y la combino con otras dos, una para quitar los rollos de los brazos y espalda y otra de glúteos y piernas. En cuestión de tiempo se agarra resistencia. Esta incluso la hago con pesas tobilleras.

[@paolacortinacreciendojuntos.]

que energía ... no doy para terminar la rutina se me hace difícil. y quiero tener un cuerpo lindo..

[@alissonsanchez48]

Soy flaca, pero no tengo abdomen plano y quiero más cintura. Y después de los 10 minutos me canse un poco. *Like si no te cansaste antes de los 10 minutos*

[@danisrule1597]

Buenos Ejercicios Son efectivos en mi opinion son muy efectivos, y eso que solo los hacia 1 vez por semana los 20 minutos, ya que solo tengo 13 años, tardé 4 meses en que se notaran mucho los resultados, me encanta!

[@florgimenez65]

lo mas irónico es que estoy viendo este vídeo sentada comiendo papitas :v

[@BanePianto]

jajja ,pos igual ..pero lo hare desde mañana

[@isabellacandia9760]

Flor Gimenez jjjjjj....y yo desayunando tostadas con mantequilla!

[@lauraleiist]

al menos yo solo estoy sentada :v

[@shandyy8118]

Flor Gimenez y YO SENTADO IGUAL HACIENDOME UNA PAJA DE 20MIN HASTA SACAR LECHE

[@camiac02]

+Santiago Alighieri Quiero Chele 7u7

[@FanyTomlinson]

siempre que veo estos vídeos por la noche me dan ganas a la mañana siguiente hacerlos, me motivan

[@saraviana3111]

Lo logre, hice lo 20 minutos sin descanso👏🏾

[@javijessi2401]

muy buenos tus ejercicios apenas llevo un mes y ya e visto resultados increible tengo dos bebes ejercisio en casa es lo mas bonito te ,mantiene activa mujeres como yo haganlo

[@ivaniacorea7213]

Ooooohhhh que rutina más rica. Uuuufff casi me desmayo pero lo logré.

[@flamin_diana2264]

Muchas gracias he practicado la mayoria de ejercicios de abdomen y cintura de tu canal que bueno que hayas subido uno de abdomen y cintura juntos, gracias a ti tengo mi abdomen plano y cintura chica ❤❤❤❤❤

[@T3KIVOC4S]

bien acabe la rutina y sin pausas jeje 😊😊

[@spkybluesoul7239]

Que bien se siente uno después de hacer la rutina entera.😊Llevo ya unos cuantos videos seguidos pero mi adrenalina es mas fuerte que el cansancio. Buen video!

[@gabriella1706]

like si tu coordinación es mala...

[@marad997]

jaja estamos en la misma no logro coordinar

[@yazminflores3612]

La mia malisima pesima coordinación pero no me rendi toda chueca y brincoteando pero la hice.

[@Diamond_00]

Jaja al principio si pero con los días vas mejorando

[@sebaxproxmedel3181]

Siiii pero lo lograremos!

[@ananiaallende8399]

porque rayos dices que la cordinacion es mala a mi me va bien con ella y no seas una mala persona porfavor

[@luisafernandareyes9281]

Me encanta esta rutina Patry, apenas voy a hacer un mes que regrese al ejercicio y déjame decirte que gracias a ti ya eh notado cambios en mi cuerpo. Sigue así y sigue animando a más gente!!

[@naski05]

ayer hice la de cardio de 30 minutos, hoy hare esta y para la espalda

[@melanimazariegos4903]

Amo estos videos de Cardio que no tienen sentadillas para todo..!!! Eh de decir que me encantó y que lo termine super bien.!

[@melanimazariegos4903]

No era cardio, pero yo lo use para eso xD

[@geandi720]

Yo solo quiero abdomen y glúteos o quiero perder nada por que en si ya estoy delgada solo quiero rebajar barriga y sacar piernas

[@kendyceballos4492]

gean di yo igual jaja

[@lizvp8352]

x3 :'v

[@daruchi703]

x4 T < T

[@letygarcia309]

x5

[@jocelynmendoza7242]

x7,quiero ganar pierna y gluteo,y tener abdomen😩

[@marylinares1689]

huuuy yegue hasta el minuto 20 mi segundo día ya, me canse mucho xq amanecí muy adolorida del cuerpo porque ayer comencé, yo no delgada ni gorda pero kiero tener cintura y un abdomen definido, y se q lo lograre, Saludos desde El Salvador y animo

[@gabrielagalvis1637]

que ejercicio tan dificiles pero vale la pena despues de los resustados sude pero estoy super bie en mi salud 🙈🙊🙊

[@lunagraci8581]

lo hiceeee!! feliz he bajado mucho de peso por la ayuda de tus rutinas... eres maravillosaaa!! graciiiias por tu motivacion 💪💪

[@valeriagonzalez2545]

Una pregunta: ¿cuantas calorías aproximadamente se pierden con esta rutina?

[@Lizzie80991]

No pierdes calorías, sólo sudas, pierdes líquido, pero trabajas todos los músculos, que con el tiempo, van tomando mejor forma y por ende, pierdes grasa.

[@jassielsalas1313]

@@Lizzie80991 jjajjajajajajaja

[@beatrizbitia]

me he cansado, tuve que parar unos segundos a los 13 min, y luego me costaba más pero al menos lo terminé espero seguir mejorando, me gustan mucho tus ejercicios y iré diciendo si lo voi notando

[@yurdaniadelacruz5167]

Reto del mes y Calendario mensual 6 de marzo 2021 superado. #YPCT.

[@mayrailianacelayagodoy8381]

Me encantá haber encontrado tus rutinas, gracias! es muy ameno y práctico para quienes estamos empezando y no tenemos tiempo de ir a un Gym! voy por mi tercer semana, 4 veces a la semana y poco a poco me siento con mas condición. Sólo me falta resolver encontrar el alimento apropiado que debo comer antes de hacer el ejercicio para evitar que a mitad del ejercicio me baje la glucosa y me sienta toda temblorosa, el unico tiempo que tengo para hacerlos es por las mañanas y talvez necesito comer muy pero muy temprano para que me alcance el tiempo. Soy una chica de 49 kilos/154 cm de alto y como saludable, pero despues de 3 embarazos esa barriguita no se quiere quitar, asi que voy a seguirle dando duro ; ) . Muchas gracias!!

[@nataliajuarez7725]

No sé si lo hice mal cx pero no me cansé :v o tal vez porque practico atletismo y ya tengo un poco de condición, pero esta muy bien (:

[@kellyjohnson926]

A mi me encantaría hacer atletismo yo no hago ningún deporte y esto me cansó un montón

[@susanafradejas9535]

Lo he hecho hoy en el calendario y me ha encantadooooooo

[@Rapyotrascosas]

like si te cansaste nomas de verlo

[@fernandoramirez1444]

like

[@edithfuentes1397]

like

[@yendrysterling1526]

😂😂😂 si

[@EcuaFin92]

haaah u r terrific

[@eiderespinoza2919]

👍

[@gracielamaravilla5665]

Hola me encantan tus vídeos tengo 3 semanas haciendo tus rutinas y ya empeze a ver cambios estoy súper contenta 😊

[@Dewprincessyz]

como aguantan tanto? yo ni llego a los 10 minutos :(

[@nataliamariadelossantosmen4717]

Ya somos 2 xD

[@MariaJoseSuarezC]

Lo que pasa es que si estas acostumbrada a hacer ejericios ya no te cansas tan rapido ya veras, poco a poco ni te daras cuenta jaja

[@shalypink]

con tiempo y costumbre podras seguir hasta 40 minutos con ella saltando xD animo!!! :)

[@Valen.centurion]

Rocio del pilar yupanqui Zumaeta yo menos no llegue por un minuto😂

[@johannapcf]

hay que ponerse una meta! y mucha actitud!!!

[@anakarenmontejomorales828]

Me encantó tu video Patri, es muy fácil de hacer y en sólo 20 min uno termina sudando demasiado. Los estoy haciendo diario posteriormente cambiaré a otras rutinas porque por el momento sólo puedo completar este. Mil gracias por tus video, eres super!

[@DarlingTutoriales]

Soy flaca pero tengo pansa

[@antonellachavez6487]

x2

[@gretelc6312]

X3

[@nadaquecomentar4996]

에르난데스로레나 x728283838

[@fati8879]

eres ARMY?

[@valevillegas4979]

Yo igual ;-;

[@lulusitamoxxa]

te adoro tus ejercicios me han dado resultado llevo ya dos anos siguiemdote

[@alejandrotellez1726]

Animoo! Rutina 06 de Marzo del 2021 TERMINADA✓✓

[@kokotenlo1294]

¡¡Gracias !!♥ ya he podido bajar dos kilos gracias a tu rutina y consejos de alimentación saludable . Ahora voy por otra rutina!! me siento a full motivada!!!!!!!!

[@dianavazquez5807]

en cuánto tiempo?

[@nass8952]

Toda tu vida haz ejercicio

[@kokotenlo1294]

Diana Vazquez Ahora son tres kg !!, llevo casi dos semanas. Tal vez no es mucho lo que he bajado, pero me siento bien jajajajaja

[@kokotenlo1294]

Nass Es fácil decirlo, pero para alguien que trabaja casi todo es día y llega agotada a casa es complicado. Al menos ahora ya tome iniciativa propia. ;)

[@nass8952]

Eso es bueno, tu puedes, !! yo llevo 2 días y funciona, al menos estas de mejor humor al iniicio xD

[@valentinaotranto7871]

Yo tengo una app que se llama "forma en 30 dias" y te re ayuda (vos elegis que hacer, abdominales, cuerpo entero, gluteos, brazos, piernas etc) yo ya al dia 12 vi resultados, se me hincho un poquito el abdomen pero despues ya no, lo malo es que deje por 1 semana y ahora se me volvio la maldita pancita que habia bajado😖😖😖😖😖😖 no piensen que cuando bajen esa maldita panza no tendran que hacer mas ejercicio , tienen que seguir aunq no tengan esa panza al menos 1 dia por medio o 2

[@homeotermo]

Esta rutina es de mis favoritas, es la única que aguanto completa y me deja con ganas de más.

[@andiiarce7428]

Hola yo quiero saber si haciendo esta rutina voy a perder glúteos y piernas? Respondan!!!

[@allyo.318]

andii arce cualquier ejercicio te hará adelgazar siempre y cuando tengas una dieta balanceada y no consumas de más en proteína, grasas, carbohidratos pero también cuando haces mucho ejercicio enfocándote solo en una parte del cuerpo estarás proporcionada. No soy una nutricionista pero tome clases de esto.

[@julietanaimid4744]

andii arce no lo contrario

[@albertoarroyo8634]

Buenos días linda. Todos los días seguimos algunas de tus rutinas muy buenas pero algo agotadoras para personas de 50 años o mas que somos nosotros, me gustaría que implementaras alguna rutina para personas de avanzada edad que nos ayude a mantenernos en forma sin llegar a lastimarnos. Gracias y un saludo desde México con cariño Tere y Alberto.

[@Diamond_00]

No se como pero lo hice completo xd me siento orgullosa de mi :')

[@Diamond_00]

Ya voy en mi tercera semana, a seguir con esto! 😄

[@luzmarinamaldonada3119]

Cada día mejor gracias patry

[@MariaJesus-om5xi]

HISE LOS 20 MINUTOS :V FIUF

[@melanukikpop860]

M.J_ A R M Y :,3 omg una army aqui♡

[@MariaJesus-om5xi]

Meelaanii A.R.M.Y siii 7u7r LAS ARMYS ESTAN POR TODOS LADOS GUAAJJAJA DOMINAREMOS EL MUNDO 7U7rrrrrr

[@melanukikpop860]

Eso si, vamos a contaminar el mundo lleno de armys de los bts mas sersis que ahi haha

[@MariaJesus-om5xi]

Meelaanii A.R.M.Y SIIII 7U7rrrrrr

[@melanukikpop860]

Tienes instagram? Tengo una cuenta que subo todo de bts c:

[@valeriap.j5157]

waoo eres genial a los pocos minutos ya estaba muerta del cansancio eres unica ya me suscribi eres genial sigue asi saludos desde peru bendiciones y exitos

[@amammdxnxkxnx7848]

Cuantos días hay que hacer para ye estés plano y la cintura ???

[@liamunoz7148]

Yo al principio tenía que hacer como 4 paradas, días después de hacerla seguido no me di ni cuenta y la hice sin parar, se trata de tener ganas y acostumbrar al cuerpo, vamos que se puede 😊👌👍

[@jenrangel7668]

esto sirve como cardio tambien???

[@ta3392n]

Es cardio (:

[@bibigtzfresa5408]

Terminado✅ estoy agotada pero feliz . Yo puedo con todo. Marzo /06/2021

[@citlalysanchez6]

Por que patry termina las rutinas igual de elegante y aminparece que me paso un tornado 🤯

[@rosavillalva491]

me parece muy bien justo loke nesecitaba que bien estan las ritinas felicidades