Rutina semanal Calistenia planificacion semanal calistenia (ESTATICOS)

[@arieljri]

Excelente preparacion de las rutinas semanales para principiantes, intermedios, hipertrofia, etc. Lo mas sistematizado que se encuentra en KZbin. Felicitaciones !!!

[@adicstenia]

Muchisimas gracias 💪🏻💪🏻

[@adicstenia]

Recordar que si quereis sugerir una rutina semanal podeis pedirlo! Leere todas vuestras propuestas

[@jalberrrr]

Una solo de front lever

[@andytorresdiazdiaztorres5915]

Pierna

[@adicstenia]

Oido!!!

[@2cjoseantonioleongutierrez556]

felicidades hermano admiro tu trabajo sigue asi

[@andytorresdiazdiaztorres5915]

Excelente rutina me encantan tus videos sigue asi!!!

[@adicstenia]

Gracias!!

[@niet92canas78]

Buen video 💪💪

[@adicstenia]

Gracias fer!!!

[@jalberrrr]

Yeahh

[@adicstenia]

💪

[@adriantorres3107]

Muy buen video y muy buena rutina semanal!!

[@adicstenia]

Gracias! Y gracias por la colaboracion

[@jalberrrr]

Que buena semana, deseando probarla bro!

[@adicstenia]

Gracias por la sugerencia

[@adicstenia]

Dale caña bro

[@SandraTorres-sv7ub]

Muy buena rutina 💪 seguir así.

[@adicstenia]

Gracias

[@manolobarras4685]

Buen video bro

[@adicstenia]

Gracias bro

[@neoki75]

Buenos días, esta semana toca descarga, pero me la guardo para la que viene...

[@adicstenia]

Buenos dias! Muy importante esa semana de descarga! Muy necesaria bro!

[@sergiorubio8362]

Rutinaza!!!!

[@adicstenia]

Gracias

[@Roy_calistenix]

Llevo 4 meses o más haciendo esta rutina y la verdad el gran problema es meter el entrenamiento de piernas en los días de “descanso” , de plano es muy difícil meterlo 2 veces por semana y recuperarse del tronco superior , así que si no te importa tener piernas que den pena… esta rutina es para ti , ayuda mucho a la propiocepción!

[@mafzs1881]

Se puede hacer los estáticos luego de los ejercisios de fuerza?

[@adicstenia]

Te aconsejo antes

[@mafzs1881]

@@adicstenia ok

[@adicstenia]

@@mafzs1881 😜🔥

[@jn.3378]

Broder hago full body 3 veces por semana como puedo meter esta rutina, espero respuesta 🔥

[@adicstenia]

Hola bro... Pues si haces 3 dias.. podrias meterla antes o despues de tu entrenamiento