Rutina Semanal Gym para Mujeres Principiantes

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[@Mau535]

Lo único de Gym es la prensa, el resto lo podes hacer en cualquier lado, mal titulo para el video, no digo que el contenido sea malo pero esta mal orientado

[@DorianFit]

Gracias por Comentar 😊. Y la Prensa y la Polea Alta si te la compras junto a el juego de mancuernas y el banco regulable tampoco necesitas gym.

[@rafitauroo.r8267]

Mi amigo el mas negativo

[@saulcalderon5253]

Una rutina para intermedios naturales

[@DorianFit]

Tomamos nota!!

[@dididodi652]

Yo no tengo un gymasio a mi alcance. Ni las máquinas. Pero al menos los don máquinas.

[@DorianFit]

Entendemos que no todo el mundo tiene acceso a un gimnasio o máquinas de ejercicio, ¡pero no te preocupes! Nuestra rutina de 'Fullbody para Mujeres Principiantes' está diseñada pensando en personas como tú. Utiliza ejercicios que puedes realizar en casa, sin necesidad de máquinas costosas. Te ayudará a tonificar y fortalecer tu cuerpo con movimientos efectivos que solo requieren tu motivación y un espacio pequeño. ¡Así que no importa dónde estés, puedes comenzar tu viaje hacia una vida más saludable y activa! ¡Esperamos que disfrutes del video y encuentres útiles nuestros consejos! Otra opción es que uses nuestra aplicación donde ponemos a tu disposición gran variedad de rutinas para hacer en casa. dorianfit.com ¡Saludos!

[@jonassarita]

No es para principiante, es de intermedios ectomorfo

[@DorianFit]

Gracias por comentar.

[@crisgonmarq232]

Yo soy ectomorfa de cintura para arriba ,muy delegada pero de cintura para abajo estoy bien pero poco tonificada ,que debo reforzar?

[@gen6266]

Como te vaa?

[@wyatt-]

a qué se refieren con series? disculpe la pregunta :')

[@DorianFit]

¡Hola! ¡Gracias por tu pregunta! Las "series" en el contexto de una rutina de entrenamiento se refieren a la cantidad de repeticiones consecutivas de un ejercicio que se realizan sin descanso. Por ejemplo, si estás haciendo flexiones, una serie podría consistir en hacer 10 flexiones seguidas, descansar unos minutos y luego repetir ese conjunto de 10 flexiones. Generalmente, se realizan varias series de un mismo ejercicio con un descanso entre cada serie. Las series son una forma efectiva de estructurar tu entrenamiento para lograr un progreso gradual. ¡Espero que esta explicación te haya sido útil! Si tienes más preguntas, no dudes en preguntar.

[@wyatt-]

@@DorianFit Ya entendí, ¡muchísimas gracias!

[@kerttuvieira1476]

Muchas gracias, hoy es mi primer dia.

[@DorianFit]

Excelente! Dale caña, y recuerda hidratarte y hacer estiramientos al terminar tu rutina.

[@normaaguirre5830]

En dolares canadienses cuanto es la mensualidad?

[@DorianFit]

El plan Básico 15 c$ y el Pro 75c$

[@mariaflorenciabordone514]

Como puedo reemplazar el 1 si no lo tengo?

[@DorianFit]

Hola Maria! y disculpa el retraso dd mi respuesta. Excelente pregunta, por cierto. Si no tienes acceso a una prensa de 45 grados para piernas, no te preocupes, hay alternativas que puedes considerar en tu rutina Full-body para mujeres. Un gran ejercicio para trabajar los mismos músculos de las piernas es la sentadilla goblet con una pesa. Sostén una pesa cerca del pecho y realiza las sentadillas manteniendo una buena técnica y asegurándote de mantener la espalda recta.Además, los lunges (zancadas) son otra opción fabulosa. Puedes realizar lunges hacia adelante, hacia atrás o laterales para trabajar diferentes áreas de las piernas y glúteos.Recuerda ajustar el peso y el número de repeticiones según tu nivel de condición física y objetivos. Siempre es una buena idea variar tus ejercicios para mantener la estimulación muscular y evitar el estancamiento.Si deseas obtener más consejos sobre ejercicios y cómo personalizar tu rutina, asegúrate de revisar el video y suscribirte para más contenido relacionado. ¡Estoy aquí para ayudarte en tu viaje de fitness!

[@XIMENA-tl7kb]

Eso es 5 días?

[@DorianFit]

Nosotros recomendamos realizarla en 3 días por semana. A poder ser en días a alternos.