روزه دارى دوپامین: روش جدید برای مقابله با اعتیاد به رفتارهاى اجبارى

روزه دارى دوپامین: روش جدید برای مقابله با اعتیاد به رفتارهاى اجبارى
Dopamine fasting
در این پادکست به توضیح روزه دوپامین پرداختیم. در بخش‌هایی از این برنامه می‌شنوید:« به جای این که به این نشانه‌ها که پاداشی آنی و کوتاه‌مدت ارائه می‌دهند به طور خودکار پاسخ بدهیم، باید به مغزمان اجازه بدهیم که استراحت کند و از بمباران اعتیادآور این محرک‌ها خالی شود. ایده اصلی این است که تنهایی یا بی‌حوصلگی را احساس کنیم، یا لذت را در انجام فعالیت‌های ساده‌تر و طبیعی‌تر جستجو کنیم.»
برای مطالعه بیشتر میتونید مقالات زیر را مطالعه کنید
www.health.harvard.edu/blog/d...
www.medicalnewstoday.com/arti...
⭕️آیا به دنبال تغییری اساسى در زندگی تان هستید؟ رادیو بینا، با آکادمی آنلاین خود، فرصتی استثنایی برای رشد فردی و ارتقاء کیفیت زندگی شما ارائه می‌دهد.
⭕️ ثبت‌نام کنید، آموزش ببینید، و با رادیو بینا، قدم در مسیر تغییر بگذارید. رادیو بینا: آغاز تحول.
🌐 www.radiobina.net
پلتفرمی برای یادگیری و توسعه.
✅با مجموعه‌ای منحصر به فرد از دوره‌های آموزشی و محتوای غنی، ما راهنمای شما در مسیر یادگیری و توسعه خواهیم بود. از یادگیری عصب‌شناسی و تکنیک‌های مطالعه برای دانش‌آموزان، دانشجویان و معلمین گرفته تا درک عمیق‌تر الفبای مغز در روابط، برای مجردها و متاهلین، بر اساس عملکرد مغزدر روابط.
⭕️علاوه بر این، موزیک‌های آرامش‌بخش مختص ADHD، فرکانس‌های تقویت حافظه و عملکرد مغز، و فرکانس‌هایی برای خواب عمیق و یوگا نیدرا، همه و همه در وبسايت راديو بينا در دسترس شماست.
❣️به علاوه، با ثبت‌نام در آکادمی انلاين ما، به چهار ورکشاپ رایگان دسترسی خواهید داشت: از طرحواره‌ها و تله‌های زندگی گرفته تا پیله و خودشناسی، تفکر انتقادی و درک عمیق‌تری از عدالت.پس چرا منتظر مانده‌اید؟ امروز با رادیو بینا شروع کنید و اولین قدم را برای تحولی جامع در زندگی خود بردارید.
‌‎⭕️هیچ کدام از محتواهای درج شده در این پیج جنبه درمانی و تراپی ندارد.
📌 لطفا سوالات خودتون را در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.
‏forum.radiobina.net
----------------
لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا
⭐️سایت رادیو بینا:
‏radiobina.net/
⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بینا
‏forum.radiobina.net/
#راديوبينا #نوروسايكولوژي
⭐️ پادکست های رادیو بینا:
‏radiobina.net/blog/1/psycholo...
⭐️ تلگرام رادیو بینا:
‏t.me/radio_bina

[@radiobina]

------------------- 🍀دوره آموزشى عصب شناسى تكنيك هاى نوين روشهاى مطالعه و يادگيرى از منظر علم نوروساينس radiobina.net/workshops/9/effective-learning 🍀لينك دسترسى 👇به فركانس افزایش تمرکز افراد مبتلا به ADHD radiobina.net/workshops/8/music-for-adhd-brain 🍀لينك دسترسى به وركشاپ الفباى مغز در روابط 👇 radiobina.net/workshops/7/unraveling-the-brain-relationship-dynamic 🍀لينك دسترسى به فركانس هاى تقويت حافظه وخواب عميق و يوگا نيدرا👇 radiobina.net/workshops/6/yoga-nidra-relaxation-delta-waves-deep-sleep

[@sepidehfaraji5006]

فعالیت ساده مثل تمرین تنفس دیافراگمی، راه رفتن روی چمن با پای برهنه، گوش کردن به صدای طبیعت، ورزش‌های ساده و کششی، یادگیری زبان به صورت ساده

[@ShahinKhosravan]

درود..سپاس از زحمات شما💐

[@seyedmortezabaghamoradi5612]

Thanks a million

[@majidmohammadpour-es2zn]

موسیقی، مطالعه، عبادت ، تنفس عمیق ، مرتب کردن خونه و کمک به مادرم و بقیه، شکرگذاری ، لبخند زدن، نور آفتاب ، طبیعت گردی و ورزش کردن بخصوص کششی و دفاع شخصی

[@radiobina]

درود بر شما ممنون كه مشاركت كرديد، لطفا با پشتيبانى وبسايت ارتباط بگيريد و يك محصول و انتخاب كنيد و با پنجاه درصد تخفيف استفاده كنيد . Www.radiobina.net موفق و سلامت باشيد

[@danialkhormaie8588]

tnx a lot

[@fighterwolf7368]

تازه با کانالتون آشنا شدم ممنون که به جوونا کمک میکنین من خیلی افسرده ام و خیلی به مرگ فکر میکنم و هیچ امیدی به زندگی ندارم و امشب حالم خوب نبود کمی با دیدن ویدیوتون حالم کمی بهتر شد ...

[@radiobina]

درود بر شما سلامت روان مثل بذرى كه هر روز بايد ابيارى كنيد توصيه ميكنم دو دوره رايگان پيله و تله هاى زندگى را از وبسايت راديو بينا طى كنيد. radiobina.net/workshops/4/schema-therapy

[@zahrazamanparvar8893]

خانوم دکتر عزیزم لطفا راجع به اندوه وغم از دست دادن عزیزجتی بعد از یک سال ادامه داره لطفا درمان رو بفرمایید💚🙏

[@aert.2222]

سلام وقت به خیر استاد عزیز و گرامی من نگاه کردم خیلی عالی بود ولذت بردم میشه بیشتر توضیح بدهید در مورد این موارد که فرمودید و وسواس فکری نشخوار فکری افسردگی اضطراب ترس های نا خواسته وحشت غم و غصه وسواس فکری و عملی احساس می کنم تا الان هدفی نداشتم میشه راهنمایی کنید تشکر از شما بانوی دوست داشتنی 😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MohsenKhaled2]

ممنون که وقت گذاشتید و در مورد این مسئله بسیار مهم ویدیو ساختید

[@myavari2200]

Perfect ❤Perfect ❤Perfect ❤

[@amirhoseynmohamadi6248]

فعالیت ساده و طبیعی مثل کتاب خوندن، یاد گرفتن یه مهارت یا یه چیز جدید، نگه داشتن یه حیوان خانگی مثلا من کبوتر دارم و در آخر اینکه شما خیلی زیبا هستید🌹

[@radiobina]

درود بر شما ممنون كه مشاركت كرديد، لطفا با پشتيبانى وبسايت ارتباط بگيريد و يك محصول و انتخاب كنيد و با پنجاه درصد تخفيف استفاده كنيد . Www.radiobina.net موفق و سلامت باشيد

[@tarasheikhi5936]

❤

[@ajabnazesmizadeh5869]

خانوم دکتر سیگار کشیدن هم می تونه تبدیل به یک رفتار اجباری بشه؟ به نظرتون سیگار رو چطور میشه ترک کرد؟

[@radiobina]

درود بر شما بله سیگار هم میتونه تبدیل به رفتار اجباری بشه برای ترک سیگار ابتدا باید انگیزه ای قوی ایجاد کنید چروک پوست ،خرابی دندان،ریه ناسالم و درعوض فواید ترک سیگار را گوگل کنید ببینید بعد از ترک سیگار چه اتفاقی میفته نکته دیگه اینکه بررسی کنید سیگار ابزاری برای سرکوب احساسات و فرار کردن از واکنش های منطقیه؟ ایا مصرف سیگار در اوقاتی که کنترل هیجانی نداریم بروز پیدا میکنه؟ایا ما میدونیم چطور با رنجش کنار بیایم؟وقتی عصبانی هستیم ابزاری برای ارامش داریم با سیگار راه میانبر ماست؟ ایا ما ناامید هستیم؟ تمامی احساساتی که باعث ترغیب شما به سیگار میشه را یادداشت کنید توصیه دیگر من شرکت در جلسات انلاین NA هست اگر تمایل داشتید میتونم از دوستانم در ایران لینک جلسات غیرحضوری نیکوتینی های گمنام را پیدا کنم

[@ajabnazesmizadeh5869]

@@radiobina سپاس از توضیحاتتون بانو. اگر امکانش باشه که معرفی کنید ممنون میشم 🌹

[@user-jw6eb9en9c]

مغز چیست؟

[@radiobina]

درود بر شما به پلى ليست پادكستهاى راديو بينا مراجعه كنيد و جواب سوالتون و ميگيريد

[@zahrak2182]

فعالیت های ساده مثل نگاه کردن به آسمون گوش کردن به صدای گنجشک ها آب دادن به گیاها گوش دادن به پادکست یا موسیقی حتی غذا درست کردن یا یه کتاب ساده خوندن یا حتی صحبت کردن با اطرافیان یا کمی رقصیدن و رها کردن خود

[@radiobina]

درود بر شما ممنون كه مشاركت كرديد، لطفا با پشتيبانى وبسايت ارتباط بگيريد و يك محصول و انتخاب كنيد و با پنجاه درصد تخفيف استفاده كنيد . Www.radiobina.net موفق و سلامت باشيد

[@user-kj8ts8cw2q]

فعالیت های ساده مثل صبح‌ها زودتر بیدار شدن تماشای طلوع خورشید یکی از لذت‌ بخش‌ترین کارها است که انرژی شما را هم افزایش می‌دهد.یا پیاده‌روی در میان باد و حس کردن وزش آن روی پوست می‌تواند بسیار لذت‌بخش باشد. احساس سرزندگی آب‌وهوا را با همه‌ی وجودتان تجربه کنید و از زندگی لذت ببرید

[@radiobina]

درود بر شما ممنون كه مشاركت كرديد، لطفا با پشتيبانى وبسايت ارتباط بگيريد و يك محصول و انتخاب كنيد و با پنجاه درصد تخفيف استفاده كنيد . Www.radiobina.net موفق و سلامت باشيد

[@arsham5035]

سلام و احترام خانوم دکتر امیدوارم این روش کمکم کنه چون با توجه به این که احداف بسیاری دارم اصلا انگیزه ندارم، خودم رو مجبور به انجام کار میکنم و زود کنار میکشم، قبلا یک دلیل داشتم که بجنگم اون هم خوانواده بوده، همیشه تلاش میکردم که حالشون خوب باشه و از وقتی مهاجرت کردم دیگه کسی نیست بخوام براش بجنگم، یجور احساس خلع میکنم. روش شما رو امتحان میکنم ممنون از شما

[@radiobina]

درود بر شما ممنون كه براى من نوشتيد. لطفا به ادرس ايميل راديو بينا براى من ايميل ارسال كنيد و در بخش موضوع بنويسيد مهاجرت [e-mail]

[@monikab8542]

چگونه روزه دوپامین برای ایجاد تعادل در زندگی را انجام دهیم: 1- تنهایی و بی حوصلگی را احساس و تجربه کنید. ( مغز ما در کسالت خلاق تر میشود) همواره بدنبال رهایی از بیحوصلگی نباشید. 2- لذت را در انجام فعالیت های ساده تر و طبیعی تر جستجو کنید. روزه را به گونه ای شروع کنید که کمترین اختلال را برای شما ایجاد کند. در ایتدا محرک را مشخص کنید( آن چیزی که برای شما اعتیادگونه شده است مثل قمار، شبکه های اجتماعی،...) بعد از شناخت محرک روزانه یک تا چهارساعت آن را از خود دور کنید و در این بازه تمرین ذهن آگاهی کنید. ( شنونده فعال باشید، به طبیعت بروید و با طبیعت ارتباط بگیرید. پیاده روی ، مدیتیشن یا باغبانی کنید) در این امر استمرار داشته باشید تا اینگونه اعتیادها را براحتی برطرف کنید.

[@radiobina]

مونا جان عزيزم در بخش پادكستها اعلام كرديم كه شما برنده محصولات با ٥٠ درصد تخفيف شديد. ممنون از همكارى شما

[@monikab8542]

@@radiobinaممنونم از لطفتون🙏