Ryggskott 5 hemövningar

[@angelinasedic4237]

Det har hjälpt mig jättemycket 🙏🙏👌👌

[@salmasaeiid9700]

Tack du hjälpa mig

[@marianyman4787]

Åh vad bra!! Jag tror stenhårt på detta även för att behålla vigören! Tänker börja idag, efter dagliga konditionspasset! 😃🙌

[@mansbredeliuslegitimeradna2191]

Detta är inte så annorlunda från den övning du redan gör. Har för mig att den har hjälpt dig en hel del.

[@marianyman4787]

Manuell Medicin Med Måns ja, jag kände att det stretchade på samma som dem stretchövning du redan gett mig, och jag tror jag håller mig till den ☺️

[@hibbaabdilrazak4230]

Vad är övningar för kyfos?

[@GöranPalmqvist-k4u]

Kanon Måns! Snacka om rörlig!😅

[@mtse5622]

Rädda min dag

[@LailaEwaz]

Fick troligen ett ryggskott efter tung belastning. Fast bara på höger sida av rygg. Känns som man tappar ryggen eller knivar hugger i ryggen. Försöker göra övning 1. Men får inte med mig benet riktigt. Ok att hjälpa till att putta med handen? Hur ofta ska man göra övningarna?

[@mansbredeliuslegitimeradna2191]

Om jag var du skullle jag testa att lägga mig i varmbad eller be någon massera lite så att kroppen kommer igång. Det kan också fungera med tigerbalsam eller annat linement som smärtlindrar. DÅ blir det enklare att göra övningarna. Smärtlindra för att kunna träna så att säga. Sen ska du göra övningarna 2-3 gånger om dagen.

[@sofiajohansson1804]

Jag har en kompis som har ont i ländryggen och kan böja sig lite men har jätte ont i ländryggen. Är det bra för henne att göra dessa övningar ?

[@mansbredeliuslegitimeradna2191]

Ja men försiktigt. Ursäkta sent svar. Men ja. Men gör dem långsamt.

[@JosesGarage101]

Hej Måns! Fick min mega ryggskott igår och det var några år sedan jag fick ryggskott. Jag kom knappt upp ur sängen idag men jag tvingade mig upp, nu har jag promenerat och tänkte köra dina övningar men den första övningen ser smärtsam ut om jag lyssnar på min kropp hur den mår men jag får försöka 😊

[@mansbredeliuslegitimeradna2191]

Jag gör den försiktigt. Långsamt. Jag gör den rätt ofta och kanske gör den lite snabbare. Jag gör den även om jag inte har ont i ryggen.

[@annfrodeberg6658]

Jag gör liknande rörelser varje dag, men har ändå lyckats få ett ryggskott efter flera besvärsfria år. Väldigt svårt att över huvud taget komma ner på golvet just nu... Eller upp... Men jag har gjort stående så gott jag kunnat.

[@alexanderhankvist1975]

Hur är det med massage när man har ryggskott? Bra eller dåligt?

[@mansbredeliuslegitimeradna2191]

beror på kan vara bra. ska nog gora en video om det.

[@pdcirak5399]

Hjälper det vid diskbuktning?

[@mansbredeliuslegitimeradna2191]

Nej inte detta. Eller ja kanske lite.