طريقة تباتا للتخلص من دهون الارداف في اسبوع || 4 دقائق تمارين للتخلص من الخفسة و غمازات الارداف

[@fathyelgendy]

كورس الطوارئ 2022 لخسارة الوزن 20 كيلو بدون ترهلات kzbin.info/www/bejne/jJC6m6mojLSbe9E بكوب واحد سحرى تخسيس البطن وازالة الكرش kzbin.info/www/bejne/oHfIh2NooLt4iZY التحدي الاسرع للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة في اسبوع kzbin.info/www/bejne/gXjNkoyVnM2eiJY

[@esraaesraa1299]

وهدول روابط يا كابتن kzbin.info/www/bejne/ZnjSk6evo5qioJY kzbin.info/www/bejne/fHfRfGysdtqkoNE kzbin.info/www/bejne/b3-pe6d8iNWGras kzbin.info/www/bejne/rmnWqJ5ve5p7obc

[@sajaali2623]

مرحبا كابتن ربي يسعدك 💗

[@esraaesraa1299]

@@ياعليمدد-ه2و kzbin.info/www/bejne/rmnWqJ5ve5p7obc

[@FatiChennak]

ق

[@kimhiba-ml8wh]

راح اجرب لمدة اسبوع أن شاء الله واقوللكم النتيجة بس ذكروني بلايك

[@marsll7028]

بشرنا

[@saasa-mt3eg]

هاا بشر شصار معك

[@sihamahmed4447]

بشرينه

[@7_aa828]

ها وشصصار؟؟

[@S-qz4pk]

عملتي ايه

[@الوردهالبيضاء-ل2ي8ف]

ممكن تمارين لشد الجسم وترويح البطن بعد الولادة بليز صعدو التعليق حتا يشوف

[@dodorayiad6189]

يجماعه التمرين جميل وجاب نتيجه روعه

[@arwamohamed3316]

عملت دايت معاه ولا ايه وخسيت في مده قد ايه

[@Jojo-cn9ib]

احسه صعب ومتعب بس يلا نجرب 😅

[@wahibaben1300]

السلام عليكم ارجو يا كابتن انك تحطلنا جدول تمارين لمدة أسبوع كامل وتقلنا متى نعمل هيت او كارديو او مقاومة

[@HalaMamoun-x8t]

ضعفتني ٥ كيلو في اسبوع وكم يوم وكان سهل يعني حتى ما يأخذ وقت التمارين بسيطه بس فعاله بي ما كنت اسوي بس ذا التمرين حتر تمرين شد البطن

[@SohaibSodo-px6kc]

كذابة مستحيل تنحفي خمسة كيلو بأسبوع 😂😂😂😂😂

[@HalaMamoun-x8t]

@@SohaibSodo-px6kc لا ممكن أكتب كيف ممكن نخسر ٥ كيلو بأسبوع في البحث الخلاصه أنك ما تأكل شيء في سكريات او حتى المغني أنك ما تأكل أبدأ لان في صيام متقطع ما تحكم على شخص وأنت ما تعرفوا 😒😒 لو انت ما تقدر تسويها غيرك يقدر فما تتكلم عن شخص اتكلم عن نفسك

[@ShamSharif-k9d]

​@@HalaMamoun-x8tممكن تقليلي كيف نزلتي 5 كيلو انا ابغى انزل 5 كيلو في شهر ازاي؟ ‏‪

[@فاميليسوبر-م1ر]

​@@HalaMamoun-x8t❤❤

[@kenzikonouz-q6l]

ادا ما بتاكلي بأسبوع تخصي اكتر و اكتر هههه بسراح ترجعيأضعااااف الي كنتي عليه قبل ل​@@HalaMamoun-x8t

[@gsmmaroc3506]

شكرا لك كثير يا كابتن تحيه لك من المغرب فضل ربنا من فضلك خسيت والله

[@AhmedShendi-ux2bk]

شكرا يا يا كابتن جدا في تحدي الخمس ايام تنزل 5 كيلو انا نزلت 4 كيلو كان وزن 106 وبقى 102

[@zakariya8589]

شو هوي لنظام

[@CR71933]

هاد ميه نزلت معروف اول اسبوع بالرجيم ينزل 4 كيلو ​@@zakariya8589

[@MaRwa-vg5yz]

ما أعرف ليش انا بحب هذا الشخص وطريقة رياضته انا نحفت من يوم اتبعته

[@Xlovehim-tk2zw]

كم استمريتي

[@اسمي-ج9ز]

اتفق ❤

[@عليفارس-د8م]

التطور عالي و اشكرك على التمارين يا كابتن

[@AsmaaMohamed-jn5qs]

يعني خسيتي

[@ranaalkade3010]

صلو علي الحبيب مصطفي عليه أفضل الصلاه والسلام. وذكروا الله مع التمارين افضا من الاغاني

[@rasharasha6850]

ليوم بديت التمارين وإن شاء الله خير

[@freefire-nd3jb]

النتيجه 😊

[@rasharasha6850]

@@freefire-nd3jb مع الاسف مااستمريت 🫡

[@اسمي-ج9ز]

مش عارفة ليه بس بحس ده الراجل صادق بشغلو اوييي ❤❤

[@mariamabdullah7624]

شكرا ي كابتن ع كل اللي تقدمه لنا وجزاك الله خير

[@hananbenko]

حيبدأ معاك وانشاء الله اتخلص من الخفسة

[@GgGg-i5h]

راح اسويها اسبوع واقول👍 Day 1 👍

[@marwachr9awi345]

شو هيا النتيجه

[@طالبسادس.وكذا]

نتيجه

[@Lanasalameh885]

النتيجة بليز 🙄🥺

[@MIHAMMEDAŞUR]

النتيجه

[@Wallawalla-qn1gc]

نتيجة😭😭😭💔

[@Loma9904]

هبدأ من دلوقت مع منع النشويات،ادعولى🥹

[@RTMI1258]

سلام عليكم انا نور وحبة قلكم نتائجه بعد ماعملت تمرين من اول أسبوع نطة نتيجه تمرين كثير فعل تخلاصت من كل مشاكل لي كانت عندي شكرا كابتن

[@mohamedshawqy3393]

عادي من غير تمارين علشان عندي مشكله في الركبة

[@fzaidf6714]

لو سمحتي سؤال عملتيه يوميا؟

[@RTMI1258]

@@fzaidf6714 اي

[@nadia-rh4qw]

انزين اتبعتي نظام غذائي معين ولا بس عملتي هلرياضة ؟ بليزز ردي كلش ضروري اعرف

[@RTMI1258]

@@nadia-rh4qw نظام هم

[@MEMOM-sh8rr]

اخيراً لقيت تمارين لمشكلتي

[@نسيمالجنة-ط6ف]

ججربي التمرين وعطينا النتيجه

[@نودينودي-ي8س]

ممكن تعلمنا التنفس وقت التمرين لان صعب بكتم نفسي

[@gsmmaroc3506]

ربنا يخليك ويخلي لك اولادك ويا رب يحفظك ويخليك دائما فوق وربنا يرزقك من حيث لا تحتسب

[@bnzsousou9199]

يعطيك الصحة والعافية كوتش 🎉

[@fahdal_turke2307]

ياكابتن لو سمحت انا وزني 100 ومحتاجه اعمل ريجيم وانا مرضعه اي نظام غذائي اقدر اعمله وجزاك الله خير

[@kimaya6126]

حجرب وان شاء الله اخس

[@NASSIMFOOT-z4u]

عندي شهر وانا اعمل التمرين الحمد لله في تغير كتير باقى لي شهر وانتهي من المشكلة الذي البايخة

[@اسمي-ج9ز]

تنصحيني استمر عليه؟

[@عمرانسليمان-ي4خ]

شكراااا ياكابتن على التمرين المفيده

[@HH-pb8rt]

ربنا يجازيك خير كابتن لكن بلاش الصور دى ربنا يباركلك

[@MomoNono-rm9vb]

جزاك الله خيرا يا كابتن❤❤❤😊

[@mm-nk8he]

طب ي كابتن معلش احسن وقت نعمل ف التمارين دي امتي

[@rehabali3894]

كيف اتخلص من الزوائد والبطن السفلي 🥺

[@زهرةزاولي]

الله يخاليك ابغى حل أنا إذا سوية رياضة او ريجيم ينحف وجهي بزيادة ايش حل وهل تمارين شد الجسم تنحف الوجه

[@chaimalalou1958]

نفس المشكل

[@امشمسأمشمس-ر4ز]

كابنت رحمة الله والديك كم مره في اليوم التمرين

[@غنى-ي3ض]

مرتين

[@SpecialAngel-q5d]

كم من مرة اقوم بالتمرين في اليوم و متى تبدا النتيجة بالظهور ؟؟😊

[@esraaesraa1299]

ثاني وافضل كابتن على الاطلاق

[@fathyelgendy]

ربنا يخليكي

[@esraaesraa1299]

@@fathyelgendy الله يسعدك❤

[@ريحانهالجنه-ت9و]

اني وزني 68 ثبت ولكن عندي جزء سفلي شويه هل يحتاج تمارين مقاومه للجزء العلوي والسفلي لو بس تمارين حرق الدهون ؟؟ ارجو الرد ضروري فدوه 🥺

[@nadinedracomalfoy]

اذا سويتيتمارين وشفتي ماكو فرق يعني عندج ثبات وزن شون توخري لازم تاكلين بيض مسلوق بس لمده اسبوع يعني مع خيار وطماطم وكذا وينزل بسرعهههه

[@AbdullahAl_Zubaydi]

68 وهسه شكد صرتي؟ بعد سنه كامله

[@maissessam1660]

شكرا جزيلا كابتن🌹🌹

[@LISA-e7p8d]

الخلفيه حقت الفيديو ماشاء الله

[@user-ge1tu3ek8u]

اخيراً احد تكلم 😭

[@user-uz5vn5mn4v]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@Y7yaSayed]

انا بلشت مبارح وبقلكم نتيجه من بعد اسبوع ان شاء الله ❤

[@اسمي-ج9ز]

بالتوفيق

[@اسمي-ج9ز]

لا تنسين

[@عليحاكم-ن9خ]

هااا

[@ilyes25djeghader]

راح اجربها و بعد اسبوع اقلكم النتيجة لايك بليز عشان يطلع تعليقي😍😝 انا بنت للملاحظة يعني🤩

[@anouchaminoucha7783]

!!

[@ilyes25djeghader]

ما لاحظت نتيجة مع انني كنت مداومة عليها ما في اي تغير + في ناس يقولون انه مافي علاج للخنفسة وانه مهما عملتوا ما راح يتغير شي 🙂😃

[@raghadayman1158]

انا بدأت وهرجع واقول النتيجه بعد اسبوع

[@عمربابي-ه7ع]

نطرينك

[@yasminesbeauty7284]

؟

[@امايه-ي4ح]

مشتاقين تمارين كابتن عشت ربنا يحفظك

[@fathyelgendy]

عشتي

[@MimiMimi-ry6bp]

@@fathyelgendy اسم التطبيق من فضلك

[@mirakom]

ممكن تمارين خاصة لشد الافخاد ..كل التمارين صعبة لاني يوجد دوالي ..

[@wfaaelderbashy1191]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته اللهم مبارك معلومات مفيده جداااااا 👍 تحياتي لحضرتك بالتوفيق والنجاح يآرب 🙏

[@_stickerspop_]

راح اجرب رجعوني بعد 10ايام

[@mohamedshawqy3393]

عادي من غير تمارين علشان عندي مشكله في الركبة

[@askin-5]

ها يشيخ لا تسحب علينا وش صار ؟😂

[@اسمي-ج9ز]

الله يوفقك يارب ❤

[@Saudi-rh7hr]

♻️لا يوجد تمرين معين لدهون معينة بل النزول يكون بشكل عام، وهذه من الدهون العنيدة الي تروح باخر شيء..

[@قناةجزائرية100]

كيف تروح يعني

[@rttr755]

كلامك غير علمي هذا كلامك ينطبق على الي يلعب تمارين الجري والبايسكل والاوبتكال

[@idkwhoiam0_7]

هبداء انهاردة 28/2/2023 رجعوني

[@b-san1995]

ارجعي

[@إدريسدعدي]

شكرا لك كابتن ❤يا جماعة انصحكم بشرب شاي حبوب الكمون مع الليمون وقليل من عسل النحل الطبيعي مفيد جدا جدا صدقوني عن تجربة يساعد علا التخسيس والقضاء علا الدهون الموجودة في الجسم

[@سلطانالعتيبي-ط7ق]

السلام عليكم يا كابتن وش اسم التطبيق اللي يحسب عداد الوقت بالتمرين

[@ععَلوَشہ-م8س]

راح اجرب ليوم رجعوني بعد سبوع

[@صالحاحمد-س3ش]

هاا شنو صار؟؟؟

[@kanzarahimo5802]

عاش كابتن 💪💪شكرا جزيلا ،بس بلاش صور فيه عورات ما في داعي الها أبدا ،تكسب فقط اثم اي شخص يشاهدها بارك الله فيك

[@ياراالشوربجي-ش2ط]

ممكن اعرف اعمل التمارين امتى الصبح ولا باليل

[@Abeer.8]

ممكن تمارين الظهر

[@جنةللفردوسالفرودس]

السلام عليكم يا ابني ربنا يكرمك ويوفقك ما اقدرش اعمل التمارين بسرعه ممكن اعمله ضعيف لان مريضه وكبيره في السن

[@loooly123a2]

تعبت من الجوانب شنو الحل لها والله مره معقدتني وهي المشكله الوحيده 💔

[@ahmedbelkassmi3128]

سلام اعليكوم مرحبا

[@Trendnewsarabic]

نفس مشكلتك انتي كيف نظامك الغذائي ابتعدي ع الخبز والسكريات

[@ahmedbelkassmi3128]

@@Trendnewsarabic salam اشنو عندك بظبط الله احفظك وشكرا

[@Trendnewsarabic]

@@ahmedbelkassmi3128 والله عندي كل الخير يا غالي منين انت

[@Trendnewsarabic]

@@ahmedbelkassmi3128 مشكلتي في الاجناب والارداف يا غالي مشكلة قديمة عندي نههههه

[@اسمي-ج9ز]

استمر يا كوتش ❤

[@شهدالأسمري-ح9ض]

بأبدا اليوم وتعالي ذكروني بعد أسبوع 😗 أقولكم النتيجه

[@SireyeMistafa-ic6wr]

اي النتيجة 🎉

[@MuhammedAli-tb2kp]

كيف النتيجة؟

[@اسمي-ج9ز]

ايه الي حصل؟

[@Wallawalla-qn1gc]

نتيجة

[@user-NouR143]

شو النتيجة

[@AminaNeflas-z1w]

شكرا مغربية مرت من هنا جزاك الله خيرا

[@صدقتمارين]

رح ابدأ من اليوم ورح ارجع بعد عشر ايام

[@uqq.s]

هاا اكو فرق لْـۆ لا

[@AhmedyosefyosefAhmed]

ها يلاااا

[@user-pq9pw5ed1b]

...؟

[@user-pq9pw5ed1b]

...؟

[@popa144]

بشرنا

[@Fofaahmed-d6z]

رح ابدي من اليوم

[@OliveAlgazali]

ها شفتي فرق او لا

[@OliveAlgazali]

@Evakarml_19 كذب والله والله اني جربته فقط وجع حق التمارين

[@OliveAlgazali]

@Evakarml_19 اني حالياً لي اربعه ايام بس مافي فرق

[@اسمي-ج9ز]

​@OliveAlgazali اي تمرين راح تتبعيه ما راح تلكين نتيجة بعد اربع ايام ؟؟؟ شتحسين من تكولين جذب و انت ما مسويته بس اربع ايام ، عزيزتي صح اني متعصبة زيادة بس ماكو تمرين تطلع نتيجته بكم يوم لازم استمرار مع التزام بالنظام الغذائي و عدم السهر !

[@اسمي-ج9ز]

​@@OliveAlgazali راح تلكين نتيجة بعد اربع ايام ؟؟؟ شتحسين من تكولين جذب و انت ما مسويته بس اربع ايام ، عزيزتي صح اني متعصبة زيادة بس ماكو تمرين تطلع نتيجته بكم يوم لازم استمرار مع التزام بالنظام الغذائي و عدم السهر !

[@zara-c1n6z]

👍🏾جزاك الله خير

[@almudamir6805]

رح ابلش اليوم ورح ارجع بعد اسبوع

[@Lukas_.04]

شو صار ؟

[@ميروالبابلي-ن8ص]

النتيجه

[@yasminesbeauty7284]

؟؟

[@KabhaKabha-tg6ko]

هدول هن مشكلتي الاساسيه ، بس كمان لان في هيك بالجوانب صرت شوف انه كمان في هيك شي صغير عالفخد الخلفي ، كمان بيروح معاهم،؟ ( المقصدو بالشي الصغير طبقة دهون ملتفة من الفخد الجانبي للخلفي)

[@as0sslj587]

كم مره باليوم؟؟؟؟؟؟

[@AmaniSultan-e3i]

‏‪0:59‬‏ بدايه

[@ريحانةالجنة-ص4ظ]

انا ما عم اتحمل كل تمارين حدني ٣ حركات من كل حركه عملتها بلعب ث٣ حركات 😢

[@شروقستارز-ط4ز]

كم مرا في يوم

[@مروهالسعدون-ث1ل]

مساء الخير كوتش يصير نلبس كيس نايلون من نلعب رياضه يعني نخسر دهون اكثر لو لا

[@emyahmad3435]

مدة التمرين كام ساعه

[@Sh7-cr7]

هااي راح ابدي اليوم بال تمارين هاي رجعوني كل يوم اذكر اسويها وهمين اكللكم النتيجه وشكرا مقدماا♥️♥️

[@allah_akbar9]

ارجعي و خبريني شو يصير معك

[@Sh7-cr7]

@@allah_akbar9 اتعرضت لاصابه من شده التمارين هاي استبدلت غير تمارين وجاي اشوف نتيجه جداااز رائعه جسمي تغيرر

[@allah_akbar9]

@@Sh7-cr7 جد شنو التمارين الي سويتيها اتمني تخبريني و كم المدة الي ضليتي عليها

[@Sh7-cr7]

@@allah_akbar9تمارين اكتبي بالبحث تمارين لتنحيف الارجل يطلع تمارين كوريه هيه هاي ووياها ركض وحركه وجاي اخضر

[@Sh7-cr7]

@@allah_akbar9 مكتوب عليه افضل تمارين ارجل للفتاه

[@haidy3861]

اليوم الثاني من التمرين

[@MariemTamer-or4oc]

طب.كده لازم امشي علي دايت ؟ وبالنسبه لتطبيق العد اللي حضرتك بتستخدمه اسمه ايه لاني بكسل الصراحه اني اظبط التايمر كل شويه .. وسؤال معلش انا عندي ربو ف انا اصلا لما فتحت الفيديو ولسه مدخلتش اصلا في التمرين لسه كنت بتنطط 😂 زي حضرتك في الاول .. مقدرتش وروحت جري اخدت البخاخه .. وانا ١٦ سنه وزني ٨٧ كيلو طولي ١٧٠ وعندي زيادة دهون في مناطق مخليه شكلي وحش .. وعاوزه اخس جااامد ومش عاجبني شكلي خالص وبطئي في الحركه وقلة لياقتي ... و حاسه اني عاجزه عن عمل اي حاجه بسبب الربو ده ممكن مساعدة حضرتك

[@دموعالاشتياق-ذ7ذ]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن انا بعاني من الوزن الزائد وعم العب رياضه وما عم انحف ممكن لو سمحت تقلي اشو اعمل رياضة انصحني برياضة من رياضاتك لوسمحت

[@دموعالاشتياق-ذ7ذ]

كابتن لو سمحت رد علي

[@AhmedAdamIbrahim-jz5tj]

الحمية الغذائية لا بد منها

[@sabrinebensadok1384]

أنا عندي ارداف يعني الخفسة تسعة سنوات وعاجزة على الرياضة والله انا في اكتأب قهري ساعدني يا كوتش تحياتي لك من الجزائر 🇩🇿 والله احبكم في الله

[@fathyelgendy]

امشي مع التمارين وان شاء الله تتحسن

[@ahmedbelkassmi3128]

Slm sabrine cv koulecki mazeyan ackeno 3endak aredaf

[@ياعليمدد-ه2و]

@@fathyelgendy اريد تمارين تخلص من دهون الارداف والاموخرة والبطن

[@Trendnewsarabic]

ان شاء الله تتحسني صابرين قلوبنا معاك ❤️ تعال نشجع بعض

[@Creative-art77]

افضل شيء يحبها الرجل زعلانه منها ليش ؟!

[@مصطفى-ب1ج9ض]

راح ابدي من اليوم رجعوني بعد10ايام اقول لكم❤

[@Lukas_.04]

شو النتيجة؟

[@ياسمينالشام-ل3و8ح]

شو النتيجه

[@itachi.3571]

النتيجة؟؟

[@MidoRaido-xt8xp]

يا اخي شو النتيجة

[@M._.405]

شو النتيجة😭💔

[@حاتمالسلمي-م5ل]

من 75 إلى 70 في أسبوعين

[@ريحانهالجنه-ت9و]

التمرين اللي منتظرته 😂🥺🥺🥺

[@fathyelgendy]

عاش

[@بيرومامد-ذ2ط]

وانا منتظرته

[@GRX333]

😂🔥

[@Trendnewsarabic]

الشعب كله منتظره 🤣

[@ياعليمدد-ه2و]

@@fathyelgendy اريد تمارين حرق الدهون الجوانب والارداف والخصر والاموخرة والسواليت

[@Angela.Nassar]

بعد أسبوعين رح ارجع و أقولكن النتيجة ذكروني في لايك لو سمحتوا

[@AmaniSultan-e3i]

شو صار 😊

[@Angela.Nassar]

@@AmaniSultan-e3i صراحة حلوة النتيجة بس أنا بعد بدي كمل بالتمارين لحتى أحصل على النتيجة إلي بدي ياها😊

[@xio3]

تخيل اني من خامس ابتدائي اعاني منه؟وهسه اني ثاني متوسط لحد هسه اعاني منه يعني اني موسين عندي 4 اربع عضلات بطن طالعه بس اعاني من هاي لمشكله؟؟؟؟؟؛ودي اموووت😩😩😩

[@طهكهلاناللهيبي]

وهسه

[@fahdalali2465]

السلام عليكم كابتن انا كان وزني ٩٥ ونحفت ٦٨ وتركت الديايت والرياضه صارلي سنه وهلق وزني ٨٠ بدي ارجع ما عم اقدر ياريت تساعدني

[@مريمالعسيري-ش6ت]

سلام عليكم انا عندي خفسه وغمازات بعاني منها عملت على الرياضة ونظام غذائي بش مستفد عليها وعندي مناسبه خلال شهرين شو اعمل يا فتحي

[@kinggero4921]

طيب والتمارين دي بتتعمل كام مرة في اليوم

[@سيستجيبإنشاءالله]

يعطيك الصحة

[@Weighlossprogramme]

النظام الغذائي هو أساس التخسيس وليس الرياضة

[@اسمي-ج9ز]

صحيح

[@يوسفعزيز-ز8ط]

راح ابدي تمرين وبعد شهر بكللكم النتيحه

[@الحنونةالحنونة-س4ت]

راح ابدي ونشاء لله اكللكم بس ادعولي اشوف نتيجة 😢

[@EsraaElgadua]

شفتي نتيجة

[@اللالاا-ر3ط]

ينفع اعمل التمارين ديه وانا عامله عمليه دوالى من ٤ شهور والدكتور بيقولى لازم تخسى علشان مترجعش تانى

[@abosamir9266]

سلام عليكم كابتن هل جهاز المشي مفيد كل يوم نصف ساعة مشي ؟ طبعن بلأضافة للتمارين الأساسية

[@aguang-b9z]

اي مفيد لانه بتحركي الدهون الي بالجسم عن طريق المشي لان راح يتحرك كل جسمك اوهيك بتحرك الدهون اسرع

[@hamadatelecom574]

مرحبا انا يعاني من خشونه الركبه كيف العب هيك تمرين

[@MaiIsmael-em5ol]

طب لو حد مش بيقدر يقف ولا يعمل كده يعمل اى يا كتش للتخلص منها

[@myqueen2075]

السلام عليكم يا كابتن من فضلك أنا عندي قطع في غضروف الركبتين من الدرجه الثانيه وخشونه وتآكل هل التمرين ده ينفع معايا ولو مش هينفع ياريت تحطلي رابط فيديو أقدر أتابعه بالله ترد عليا🙏🙏🙏

[@fatmazohraharouni1559]

انا ايضا اريد الجواب

[@fatmazohraharouni1559]

انا ايضا اريد الجواب

[@n.j.j.m9192]

كم مجموعه وعدد نسوي. ابليزز

[@عاشقألموت-ظ3ق]

شو يعمري مكن نحكي وتس

[@نتنن-ز8ص]

هاذ تمرين قبل الفطار ام بعد ممكن احد يرد

[@AsmaaMohamed-jn5qs]

قبل عشان بطنك متوجعكش

[@bakrjaw6068]

راح ابدي التمرين رجعوني واكلكم شلون النتيجه

[@delalabbas5021]

شنو النتيجة؟

[@bakrjaw6068]

@@delalabbas5021 حلوه بس كون تلتزم يوميا بالتمرين واهم شي الدايت

[@KeneSparkes]

الله هم اذا كان سحرن ف ابطلهو

[@عليمحمدالطاءي-ك3ه]

ربي ايحفظك

[@محمدمصطفى-د7م8ذ]

سلام عليكم ورحمه الله وبركاته لو سمحت عندي بطنه وعاوزه انزلها عامل ايه

[@fathyelgendy]

طبقي معايا النصايح والتمارين اللي بنزلها

[@اميزن-ه4ض3ن]

كابتن اعمل فيديو لنفصال العضله مال الموخره

[@امايه-ي4ح]

عاش كابتن صحيح حمل اوزان سوي ضخامه

[@fathyelgendy]

مع دايت للضخامه

[@hidayanour3360]

نحب نتفرج فيديواتك وندرب عليهم حس كي شغل راه معايا مدرب