رزان شويحات تتحدث عن التغذية والشعر Roya l

[@Fifi-ok5zg]

رزان انتي عظيمة في شرحك انتي دكتوره ممتازه. معلوماتك ليس بس انك اخصائية بالتغذيه. انت عظيمه مثل اعظم دكتور في التغذيه الطبيعيه. شكرا علي مجهودك الرائع في هذا البرنامج... ولكن الرجاء المزيد من معلوماتك.. God bless u.

[@وليدالمنصوري-م7ك]

المعروف لتساقط الشعر هو سببه فقر الدم ونقص بعض الفيتامينات والمعادن المهمة للتغذية الشعر والبروتينات أيضا وشرب الماء مهم أيضا لترطيب الشعر والبشرة بصورة عامة ولاكن لا ننسى أن الحالة النفسية تلعب دور في كل شي والجينات الوراثية أيضا تلعب دور 😄😄😄😄😄

[@iqiq1367]

خبيرة تغذية وجميلة جدا وصوت جذاب وجوز ولوز سبحان الله كلهن حاويتهن

[@ghofrank3142]

تلخيص👌 صحة فروة الشعر : - اولا Omega3(و يعمل كا مرطب للشعر Antioxidants ) : بذور الكتان (للفائدة القصوى تطحن وتستخدم في نفس اليوم )، مكسرات ، سمك السالمون - عنصر Selenium يحتاجه الجسم بكميات قليلة : يوجد في المكيرات مثل اللوز والجوز والبندق صحة الشعر نفسه - ٩٠% من مكونات الشعر بروتين لذا يجب التركيز على البروتين في الوجبات : البيض والحليب ( خالي او قليل الدسم لتخفيف الوزن) - عنصر الحديد له دور في تصنيع البروتين في الشعر ينقصه يؤثر على صحة الشعر : يوجد في اللحوم الحمرا والبقوليات: مثل العدس والخضروات مثل : الجرجير والسبانخ والبروكلي ( الغنيين بالحديد والكالسيوم والمغناسيوم مفيدين لصحة الشعر ) من الاشياء المهمة ايضا لصحة الشعر Antioxidants مضادات الاكسدة مثل vitA :ضروري لصحة الشعر لكن الزيادة منه يسبب سقوط الشعر ( الزيادة من المكملات وما إلى ذلك) و vitamin C E تقوي جهاز المناعة وعملية نمو الشعر موجود في البروكلي والزيوت النباتية (بكميات معتدلة) ايضا Vitamin C يساعد في تصنيع مادة السيبوم( مادة زيتية موجودة في الشعر مسؤولة عن ترطيب الشعر) : موجودة في الخضار مثل البروكلي الغير مطبوخ ( لأنه هذا الفيتامين يتأثر بعملية الطبخ ) او الفلفل الأخضر والبرتقال والفراولة - الحبوب الكاملة مثل الفاصوليا البيضا او الحمرا والعدس خبز القمح بالحبوب الكاملة ( تكون غنية بالبروتين والحديد والزنك) نقص الزنك يؤثر على صحة الشعر - البيض : البياض يحتوي على البروتين والصفار يحتوي على مادة البايوتين او B 12 ( تساعد على نمو الشعر ، نقصه له علاقة بظهور الشعر الابيض) و يوجد ايضا في اللحوم والدجاج

[@yahyazwria7067]

لو سمحت انا ام يحى عملت كيراتين وبعد فترة صار تقصف هل فيه كريم او زيت لشعر مفيد أو فيتامين

[@EMY433]

حبوب الفلاكسيد اللى هى بذور الكتان ؟؟

[@zahramajed8487]

نعم

[@monamohamed4878]

ايه هي الحبوب اسمها ايه