Сжал эспандер 10 000 раз за 5 дней и вот что вышло

Рет қаралды 436,806

6 ай бұрын

Что будет если закрыть эспандер 10 000 раз?
Вырастут ли предплечье в объеме, станет ли хват крепче от тренировок с эспандером всего за 5 дней? Я решил проверить это на себе и результаты мне удивили.
► GLS Асистент - gls.store/assistent/?... ( Скидка 25% на всю продукцию GLS по промокоду - SEVA )
► GLS - gls.store/#_sacode=1359,SEVA
Итак, я каждый день, на протяжении 5 дней, сжимал эспандер по 1000 раз каждой рукой, и выполнял разные упражнения. Я качал предплечья, тренировал хват, пронатор, супинатор, качал пальцы и выкладывался на все 100 %. Теперь я чувствую себя машиной для армреслинга ( но это конечно вряд ли). Но тренировки действительно дали свои плоды. Так что если ты хочешь знать, как быстро накачать предплечья и сделать стальной хвать, смотри видео до конца)
FOLLOW ME:
► Telegram - t.me/yepseva
► TWICH - / yepseva
Поддержать канал монеткой -
www.donationalerts.com/r/yepseva
По вопросам сотрудничества: scseva.official@yandex.ru

Пікірлер: 359

@schastlivenko 6 ай бұрын

Всем спасибо за поддержку 🙏🏻

@twopower365 6 ай бұрын

Тебе спасибо легенда, видно как ты выкладываешься с тобой до конца ✊

@temirgans 6 ай бұрын

Что такое отказ?

@montanna_gr 6 ай бұрын

А помогает?

@twopower365 6 ай бұрын

Отказ кнч

@Phantom-dd2mi 6 ай бұрын

Почему видео с трюками удалил ? Из-за смеха в видео я и сам ржать начал 😅

@Fmobile66 6 ай бұрын

Успеха тебе на ютубе,я вижу как ты трудишься на счёт контента, монтажа и идеями, и обязательно большой труд принесёт большую славу

@schastlivenko 6 ай бұрын

Спасибо за поддержку! Все еще будет, главное делать)

@herli_net_to 6 ай бұрын

Приятно смотреть твои видео, спасибо за труд)

@Decent_men. 6 ай бұрын

ООО неужели новый ролик. Сева ты красавчик продолжай так же . спасибо за контент

@schastlivenko 6 ай бұрын

Спасибо🙏🏻 да, сейчас стараюсь раз в неделю выкладывать )

@user-eb3ns4gv1i 6 ай бұрын

Классное видео! После тридцатидневной прокачки предплечий сделай ещё проверку на сжатие, очень интересно какие будут результаты

@Tadashiro943 6 ай бұрын

Буду ждать ролик по прокачке предплечий 😊

@SuhdatOuyn-dv3ww Ай бұрын

Спасибо за контент обязательно подпишусь)

@lakroz_peek 6 ай бұрын

Просто лучший! Жду пока начнёшь качать галтелями💪

@user-qv2do3hg1s 6 ай бұрын

Seva твой контент недооценен,только хотел купить эспандер с вайлбериза,и тут твой ролик,одним словом Топ❤️

@schastlivenko 6 ай бұрын

Спасибо! Ничего, все еще впереди)

@Kniaj 6 ай бұрын

Помню свой первый эспандер, как и у тебя был, но не на 60, а 55) Спустя недели 3-4 я делал лесенку с 1 до 45 (это 986 вроде на сколько помню) на каждую руку и отдых был только во время работы второй руки. В итоге у меня нагрелась ручка и просто переломалась на две части. Спустя месяц отдыха я накопил денег и купил красный 55 torneo , думая что я уже офигеть сильный я начал его сжимать и понял, что не могу и одного раза))) Спустя полтора месяца я сжимал уже 17 раз за подход этот торнео. На др мне подогнали 65 чёрный kettles, первый раз я его практически сжал и на следующий день уже потихоньку по одному разу сжимаю. Чтоб комментаторы понимали, на сколько тяжелее 65 чёрный kettler, он жёстче раз наверное в 15 , чем игрушка на видео) 😅❤

@schastlivenko 6 ай бұрын

Да да, я пытался закрыть торнео в спортивном магазине, и понял, что мой эспандер далеко не 60 кг, поэтому и решил проверить его в блоке )

@Kniaj 6 ай бұрын

@@schastlivenko торнео на 55 пытались ? Я тоже офигел когда взял его, думал раз тот по косарю сжимал то легкотня будет)

@user-gm2bk8xw7n 6 ай бұрын

@@schastlivenko попробуй такой же челлендж ток с эспандером Воронцова

@need4sleep422 6 ай бұрын

@@user-gm2bk8xw7n не рекомендую, треснул через неделю, еще неделю сжимал так чтоб трещина не расходилась, в итоге появилась еще одна и он порвался окончательно

@alexman7592 6 ай бұрын

Ты просто стал выносливым в этом плане а силу набрал на более жёстких эспандерах, но если мясо напосло от более лёгкого это дало базу тебе для более быстрого прогресса в силе . Скажи а как ты тренеруешь предплечья ? Каждый день получается? Если да то сколько делаешь сжатий за день или сколько подходов? . Вот когда ты взял Торнео ты сказал что не разу не мог его сжать, вопрос сколько раз в день ты пытался это сделать чтоб вышел один раз итд ?

@user-nn5pl3ot6g 6 ай бұрын

Классный чувак, хороший ролик, снимай чаще и удачи тебе😊

@myuslslf 6 ай бұрын

Отличный ролик. Как раз думал что лучше для прокачки предплечий - эспандер или гантели? Для себя усвоил, что эспандеры тоже полезны, хотя ранее считал их бессмысленными, так как массу и силу лучше качать через гантели.

@ramz1111 6 ай бұрын

Видео классные, мужик 💪

@Hsjauxg58107 6 ай бұрын

Seva становится чем раз тем лучше и видео чаще начинают выходить

@cyaonceagain 6 ай бұрын

Пацаны, у него есть девушка, расходимся😢

@nurbeach6928 6 ай бұрын

И что?

@rasplata 6 ай бұрын

тебе не нужны парни

@ZalojniKFC 6 ай бұрын

Но парня-то нет😉

@paparotnikg4531 6 ай бұрын

Типо жамкаем и без экспандера хорошо )

@Huracan_62 6 ай бұрын

Я в отличие от тебя не гей

@krekerc 6 ай бұрын

Удачи в продвижении❤, заказал гантели из позапрошлого видео очень имбовые для новичков и дома самое то!

@schastlivenko 6 ай бұрын

Спасибо 🙏🏻 Это круто! Удачи в тренировках 💪🏻

@emilll9080 6 ай бұрын

лайк с ходу, спасибо что поднимаешь настроение 😁

@schastlivenko 6 ай бұрын

Спасибо, что смотришь)

@AbsolutAkashi 6 ай бұрын

Классное видео, по поводу пальцев, дело в межсухожильных соединениях, между сухожилиями пальцев, поэтому при сгибанием например мизинцем двигается и безымянный палец, так же и со средним.

@refiiz896 6 ай бұрын

Крутое видео, не думал что с помощью эспандера можно качать почти все мышцы предплечий

@shahlarmamedov4019 6 ай бұрын

Хорош бро 🔥

@XimerCvF 6 ай бұрын

Автор знаете, вот накачать предплечье с помощью эспандера так что бы когда дверь открываешь ручка сжималась от давления xd

@nikzatikyan5684 6 ай бұрын

ахахах

@PRONATOR7 6 ай бұрын

500-1000 kg

@oleggodz3907 18 күн бұрын

Круто молодец это же какая силища в руках как взялся за него рукой как пошел вверх -вниз ... правда надо аккуратно ну чтобы уздечку не порвать ...

@ShtrousAPK 4 ай бұрын

Мотивация тренироваться этой игрушкой регулярно 📈📈

@OG-.___-.-_____-_._-ok2222 2 ай бұрын

Хорошее видео😊

@user-ox9qf2mt7q 6 ай бұрын

Видео, которого я просил 2 месяца 😂

@PLANY23 6 ай бұрын

Ура,новое видео

@sliva3090 2 ай бұрын

смотрел видос в какой то момент смотрю и замечаю что ты из волгограда так прикольно видеть свой город

@user-cp9qw5sr2c 6 ай бұрын

Очень жду видео с прокачкой предплечий

@evgeniyaniskovich 6 ай бұрын

Красавчик!👍🏻

@f1eroo 3 ай бұрын

ролик интересный, лайк поставил, но поправить хочу в моменте, где ты экспандер на "пронатор" делаешь, а том упражнении пронатор работает ровно на 0%

@user-jv6pe9gv6s 6 ай бұрын

В следующем видео покажи как балконный блок менять будешь!))

@user-fd3wp8ju9m Ай бұрын

А фотки для рук есть правильные движения?

@therealgoodwey Ай бұрын

Легенда получается

@NeuroShoKK13 6 ай бұрын

Большой палец тренирую сжатием большого канцелярского зажима, для удобства придерживая его пальцами другой руки. Эффективнее делать это упражнение более изолированно, то есть ставить кисть на стол и сжимать; выполнять не на весу. Мезинец и безымянный палец тренирую одновреме́нно, сжимая металлический витковый экспандер на 35 Кг. у краёв его ручек. Так же, можно увеличить нагрузку, взяв этот же экспандер ближе к верху ручек. Этого веса для слабо развитых по силе пальцев более чем достаточно тренируя их до отказа.

@falls7455 6 ай бұрын

Жду 2 часть

@sunriz4844 6 ай бұрын

Почему к такого классного контентмейкера, так мало подписчиков?

@mihail2900 2 ай бұрын

Армрестлингом занимался постоянно жал😊Это скорее на хват и пальцы.Подписался,но и конечно же лайк)!и да,для арма главное качать кисти и отведение кистей.

@saGA-dd9vz 6 ай бұрын

жаль, что такой контент так мало набирает

@schastlivenko 6 ай бұрын

Еще придет мое время, главное делать )

@shahlarmamedov4019 6 ай бұрын

@@schastlivenko согласен бро. Желаю тебе успехов!

@user-wr2md4ou5j 6 ай бұрын

норм идея, ждал.

@artempobianskiy3733 6 ай бұрын

*Будь на то воля влепил бы лям лайков 🦾🗿*

@alekseysim8453 6 ай бұрын

Крассава! Я тоже попробую

@krokus7804 6 ай бұрын

Интересное видео!

@schastlivenko 6 ай бұрын

Спасибо!

@Muslims.035 3 ай бұрын

Удачи на ютубе , мне всё было интересно как выглядят 31 см предплечий , спасибо

@kalobyte 6 ай бұрын

не душите гуся душите эспандер ☝

@cila338 6 ай бұрын

Отличный контент

@schastlivenko 6 ай бұрын

Спасибо 🙏🏻

@Mortal4 6 ай бұрын

Круто ты красавчик, надеюсь предплечье не умрет после 30 дней)

@schastlivenko 6 ай бұрын

Я тоже 😂 Спасибо 🙏🏻

@tairovka1413 6 ай бұрын

Купил такой экспандер целый день его в руказ держал и мне попалась такое видео

@bombochcarast 2 ай бұрын

Если сева ответит спустя 4 месяца я летом жму сотку )

@samory73 4 ай бұрын

можете скинуть ссылку на этот экспандер?

@user-bf3th3ly5l Ай бұрын

А что за экспандер где купил и сколько стоит

@d3mediagroop691 5 ай бұрын

Оо, за Виктора Евгеньевича лайк

@phan1omasss2005 2 ай бұрын

А запястье выросли ?

@mrDamoz 6 ай бұрын

Привет, может сделаешь со скакалкой?

@Blocautoficall 3 ай бұрын

Клссное видио🎉

@MR.G0LD 6 ай бұрын

качаю эспандером 2 года, результат невероятный, как по красоте, объёму, так и по силе

@Kniaj 6 ай бұрын

Сколько сжимаешь?

@user-cs2fj3mk9s 6 ай бұрын

Как эксперт скажи какой лучше эспандер. Такой как на видео или кольцо? Если не сложно примерную тренировку распиши бро

@MR.G0LD 6 ай бұрын

@@Kniaj 90 кг на 20. Когда первый раз брал его, 1 раз еле сжал. Давал его обычным людям, из 20 человек, 1 сжал и то человек деревенский, рабочий. Выше 90 пока не было случая опробовать к сожалею, сам из непреметного городка, тут с этим сложности) ( элементарно нет инвентаря поинтереснее )

@MR.G0LD 6 ай бұрын

@@user-cs2fj3mk9s я взял по началу 13кг, спустя 2 месяца на 30 кг, далее на 60 и спустя год с лишним на 90. Все от тебя зависит. Когда начинал, был весом всего 58 кг, 180 рост, возраст 22. Слабенький всегда был, тяжелее мышки с телефоном ничего не поднимал. Сейчас же занялся армрестлингом, валю всех, кого вижу, без преувеличения, уверен, есть и сильнее меня, но не приходилось к случаю. Сейчас вес 68, выше не идет пока, но и занимаюсь каждый день по 15-60 минут, мне достаточно. Отдых иногда в 3-7 дней, это строго по самочувствию, организм надо слушать, чувствовать) Кст опять же, когда начинал заниматься, любой практически меня клал, даже 15 летки, которые занимались спортом конечно) В целом пока на базе сижу, а именно турник, брусья, отжимания, присед и бег. Вообщем, найди свой рабочий вес, прям в магазине опробуй, должно быть так, чтобы ты его 20+ одной рукой без перерыва мог закрыть и работай с этим месяц-три. Далее меняй. И учитывай, что резина изнашивается как и и металлический эспандер, если ежедневно заниматься везде и повсюду, тут ничего не поделаешь. Пока бублик возьми, далее металлический качественный возьмешь, удачи 🍀🔥

@MR.G0LD 6 ай бұрын

Обновка, 90кг закрываю уже на 30 раз😁 Срочно нужно найти 120кг хотя бы😅

@user-kq6nj9me4u Ай бұрын

Я думаю, что надо было 3d моделирование с наглядным изменением мышечных тканей, влияние действий на них, но ты ведь просто влогер, не докопаться

@mr.lolpoz4445 6 ай бұрын

Он не инцел-магистр саморазвития😭😭😭

@nullnull295 4 ай бұрын

И на что ты рассчитывал за 5 дней? Вроде с умом подходил в начале, а в конце хз что получилось. Ну это все равно что качать бицуху 5 дней и ждать, что она вырастит, месяц нужно было делать

@user-cr6mo9kz7p 6 ай бұрын

Настоящий спортик тренится даже на свидании ,и я сейчас не про ночное кардио

@Nick-pn5rq 3 ай бұрын

спортика тут нет совсем

@user-ni3hc9ij8s Ай бұрын

Красивый парень ❤

@lazahman_01 6 ай бұрын

упражнения на пронатор нифига не использует пронатор, тоесть нет нагрузки на пронацию, качатт пронатор сжиманием эспандера это как качать ягодичные в подтягивании

@forseir88 6 ай бұрын

Я ещё не досмотрел видос, но мне уже жалко твои руки)

@dumaniskakov6622 4 ай бұрын

Нужно было купить динамометр и узнать силу сжатия до и после

@Slapp-eo4cu 3 ай бұрын

Кто может подсказать.У меня такой же экспандр что и на видео, и когда вкрутил на максимум сделал пару подходов, хотел чуть сбавить вес, а сама вот эта штука не прокручиваться. Что делать?

@skretchmen5961 4 ай бұрын

А че за песня на фоне? Как называется?

@Fendo_ill 2 ай бұрын

тоесть если я на еспандере жму 95 кг то ето нагрузка получается гдето 45кг? тоесть ето тоже самое что я положу на землю чтото тяжолое весом 45 и буду тянуть пальцами и ето получается теже 95 кг на еспандере?

@GalaktikaKino-go4bh 2 ай бұрын

после тренировок до отказа нужно давать 2-3 дня отдыха, то есть если б ты сделал повторения только в 1 и 5 день то результат был бы +- такой же а может и лучше.

@hondraitin 6 ай бұрын

А когда масса набор?

@AidarAlpha 2 ай бұрын

Парни,а такой эспандер с ВБ нормальный? Типо он не сломается или т.д,а то хочу купить но боюсь после 50 сжатий он сломается нахрен😅

@Hip5 6 ай бұрын

О, Герман Гессе, уважаю ))

@ZXC_Lomka7 6 ай бұрын

смотрю этот ролик попутно занимаясь с этим же экспандером

@OleksaNaida-pf9py 4 ай бұрын

Как стать моряком Попаем туториал для чайников.

@KilluaKillua_Ubiytsa_Killua 3 ай бұрын

После ролика купил экспандер, скачал геометри даш,когда прыжок жимаю, удерживание экрана удерживаю экспандер

@AndrejSchmidt 26 күн бұрын

Не досмотрел. Получился туннельный синдром?

@Motivation_city210 6 ай бұрын

А когда будет видио который ты выучиш горизонт

@user-gq2co6bs6s 6 ай бұрын

Гвозди ломает суппинатор

@tomar474 6 ай бұрын

Го 30 дней учу математику!

@W3Rder3gdy 6 ай бұрын

Лучший

@Brad_NT 6 ай бұрын

Надеюсь что Севу приглашать на проверку на блуд!

@Nick-pn5rq 3 ай бұрын

ноунейму клоуну там делать нечего

@user-pt1rm2rg6l 6 ай бұрын

Тезка.лайк чисто за имя

@Noname-ix3gn 6 ай бұрын

Я бы еще замерил силу сжатия ( в кг) до и после

@alexman7592 6 ай бұрын

Я думаю сто не нужно делать таклй огромный обьем сжатий чтоб добиться этих результатов. Можео намеого меньшим обьемом оаботы обойтись

@logovonegym1 6 ай бұрын

Сева, а работать когда начнёшь? 😂

@user-qp9uo1ee9o 13 күн бұрын

что будет если очень быстро сжимать эспандер? Он под мой возраст, сжимаю по 3 минуты на руку

@npecTynNK Ай бұрын

Бро, тебе бы каждый день заниматься спортом жоска, после экспандара и каждый день есть 5-10кг. Чистого стэйка без жира + холодный душ и побольше сна. Желательно месяц или на постоянке - реально каждую неделю ешь уху от результата

@dominik_dima 6 ай бұрын

Красава! Вот купил экспандер, и хочу с понедельника начать😊

@user-eb3ns4gv1i 6 ай бұрын

Начни сейчас!

@user-sb1ts2nm3f 17 күн бұрын

Ты, конечно, умница. Но как, черт возьми, ты читаешь и учитываешь каждое повторение?

@user-hb9zm9pl8r 6 ай бұрын

Как называется то устройство с которым ты восстанавливаешь мышцы?

@schastlivenko 6 ай бұрын

Это просто массажер, его обычно называют массажным пистолетом

@user-hb9zm9pl8r 6 ай бұрын

@@schastlivenko спасибо за ответ 🙏

@Arkadiy-qe8px 4 ай бұрын

Силу хвата, так чтобы рукопожатием ломать руку, легче всего гирей приобрести. Взять её за бока, как мячик, и поднимать , как бицепсы качать принято. Несколько десятков раз в день, и через год, с нормативом на силу сжатия кисти, российской сборной по борьбе справишься. Но это не действуют почти на кончики пальцев, там другие мускулы, скалолазу это не пригодится.