Я качал предплечья 30 дней подряд и вот что вышло

[@schastlivenko]

►ГАЙД НА ПРЕСС - t.me/S_press_bot

[@velya_standoff15]

Сева,у тебя просто пушечный контент!Офигеная подача,монтаж,харизма,а самое главное титанические сила воли и труд.Желаю удачи и продвижения!❤

[@schastlivenko]

Спасибо большое🙏🏻 дальше - больше 💪🏻

[@MOROZOVCOM]

​@@schastlivenkoЖелаю избавиться от проблем со здоровьем. Когда смотрел последнее видео заплакал. 14:20 так носить носки нормально

[@styrone26]

Плюсую и умножаю

[@anonim8465]

Как быстро летит время, помню когда на твоём канале было 1,5к подписчиков. А сейчас уже больше 70к и качество контента очень сильно выросло. Спасибо тебе большое за то, что ты делаешь и продвигаешь спорт в массы

[@schastlivenko]

Спасибо 🙏🏻

[@ТараненкоАлександр-м4щ]

Сева прям видосами чуть-ли не каждый день радует, спасибо за 20 минут удовольствия

[@j1neez]

После ролика про здоровье гордость за тебя увеличивается с каждым новым видео)

[@silent_woolf.]

Опааа) Как раз совсем недавно посмотрел прошлый видос по предплечьям и ждал новый. А вот и он, ура))))

[@АлександрЧумаков-й1э]

Сева спасибо за контент,как всегда очень интересно и познавательно!!!)

[@dimich7993]

Сева ты и твой кот просто красавцы, и Аня тоже красавица. Хотел написать что у тебя на канале очень уютная и хорошая атмосфера, очень нравятся твои ролики🤜🤛

[@schastlivenko]

Спасибо, это приятно 🙏🏻

[@karl3491]

О дааа, спасибо за видео, давно хотел накачать предплечья, но никогда не доходил до составления программы

[@lapoliglotohermoso]

После последнего видео еще раз говорю Спасибо Аня

[@schastlivenko]

😂

[@lapoliglotohermoso]

@@schastlivenko кстати,каждый день жду видео от тебя,выкладывай шортсы как нибудь

[@rokhmanov_]

Сева , ты просто красавчик ))) Всё чаще и чаще видосы ))🎉

[@Jzhzhzhdkpw]

“Чем тоньше тем лучше“ SEVA

[@ddrblit8923]

Сева, обожаю твой контент!Очень мотивирует!

[@im_nicromix]

Класс, уже скоро 100к, не жалею, что подписался😮❤

[@Demiris12]

Сева ты просто лучший, у меня есть идея для ролика: Я каяался в тренажёрном зале 30 дней и вот что получилось... Вот в этом ролике сними как ты качаешь спину ,груд,руки,ноги,плечи и т.д Всем будет полезена информация насчёт как качаться,если ты качалке 1 день и тому подобные вещи.НАДЕЮСЬ ЗАМЕТИШЬ!!!❤

[@DannyTm-d3l]

Мотиватор всея Ютуб, спасибо, легенда

[@schastlivenko]

Хах, спасибо ) не дорос еще до легенды 😂

[@_hypan24_]

Красавчик! Монтаж 11/10!

[@swetergame2032]

15:50 Ждём-ждём. ВИДЕО ТОП КАК ОБЫЧНО жду видео из разряда " качал задние дельты и трапеции месяц "

[@timker555]

Круто изменил предплечья)!!🎉

[@der2513]

Закрываем видео, он решил накачать предплечья на сушке

[@joelmiller675]

До этого смотрел разные видео, но почему-то именно в этом видео ты показался очень смешным мне, было еще больше интересно смотреть, как дядька с усами материться, до этого смотря твои видео как будто не разу не слышал маты и жесткие шутки Очень понравилось видео, кайф

[@ЛевСуриков-м7о]

Интересный эксперимент

[@AlexGalahov]

Сева, сделай ролик 30 дней тренировался с гирей. Пж😥

[@Securityeverynight]

Спасибо, Джим Хатон за видео

[@ilostmyspacebar221]

крутейший контент, дружище

[@schastlivenko]

Спасибо 🙏🏻

[@zefir9692]

Сева ты лучший ❤ очень мотивируешь! Обожаю тебя смотреть

[@Xydozhnik_7]

Как вовремя ❤ Интересовался этим вопросом

[@hesl23-t6v]

спасибо, Аня!

[@ИмяФамилия-у7р9ч]

количество подписчиков растет с уровнем твоего контента! продолжай рассказывать про различные группы мышц с научной точки зрения, получается очень информативно

[@АлександрПантюхов-щ3р]

Сева , можно попробовать снять видео : 30 дней пробую элементы на турнике . Я знаю что много за 30 дней выучить сложно , но будет интересно.

[@um-ar99]

Ты сам наверняка калистеникой занимаешься

[@t_e_r_f-3929]

твои ролики интересный и качественные, спасибо за то что радуешь нас

[@malyskin]

Спасибо Анечка

[@keysay9017]

Ждём проверку для Ани 💪 усы - 🔥

[@DIABLO_4_Tester_Sacramento]

У меня предплечье 41 см уже 15 лет как, сделал эспандерами различной жёсткости, главное сжимать в различных положениях

[@astral787]

Красавчик, удачи💪

[@artempobianskiy3733]

*Смотря его с усами даже забываешь кого ты смотришь 🤣 Видос имба! И насчет предплечий Как Сказал Сарычев: Ни одна группа мышц, ни Какие бицепсы и Грудные не дадут ощущение такой мощи как железные предплечья! так шо ощущения мощи и вправду есть) 🦾🦾🔥*

[@schastlivenko]

Это точно, предплечья дарят ощущение, что весь мир в твоих руках )

[@Valmontx88]

Про предплечья с вами согласен, но не совсем. Я когда борьбой занимался, у меня был сильный хват. Да, мне нравилось это ощущение силы. Но потом я перешёл в пауэрлифтинг, выполнил кмс по троеборью. Становая в классике и приседания делал постоянно, и жим. Так вот, у меня была очень мощная спина. Когда ходишь и чувствуешь мощь своей спины - это тоже очень яркое ощущение силы!

[@jayxzn2226]

​@@Valmontx88спина, ноги, предплечья.

[@Kutok474]

11:40 ты взял большой вес , либо с непривычки . Нужно сделать вес меньше и если вес подходит , то ощущения должны быть как будто они горят , но между "болит кисть" и "горят" , есть еще " как будто плавятся" , это идеальный вес для набора массы , потому что когда болят - травмируешся , когда горят - кардио и небольшой прирост , а плавятся - само то набирать .

[@Dever_96]

Он Акимбоса замотивировался) я тоже уже пол года тренирую предплечья 🦾

[@darkway001]

и как результат?

[@jumagul-yr3hn]

Лучший канал спорта

[@yyyyyyyyyyyyyy]

ждем видео про рекомпозицию! очень интересная тема

[@Baxlyshst]

попробуй потренироваться в других видах спорта .Воркаут ,арм и тд .Попробуй пойти к какому то блогеру или спортсмену .Также можно продолжить день как (имя спортсмена )

[@Workaut_in_the_live]

Рад смотреть тебя за чашкой чая.

[@ДанилГилязов-з9в]

Качаю предплечия полтора месяца. В объеме ничего не изменилось. В силе прибавил процентов 15. Пальцы стали сильнее. Хват стал сильнее. Качал по армовским упражнениям.

[@steraptor5664]

Спасибо за классный контент!

[@timker555]

*Seva,* _Сделай новый видос про отжимания на 30 дней!_

[@schastlivenko]

Хм, можно подумать над этим )

[@user-physic]

самое лучшее упражнение на предплечья - подтягивания с доп весом, об этом ещё Цыпленков говорил Игорю Войтенко

[@cypaman007]

Тогда только внутренняя часть качается а внешняя нет? Я так подтягиваюсь, внешняя не очень проработалась

[@sansenserius09]

Лучше берешь полотенце и с ним подтягиваешься ставишь на перекладину и как на канате

[@западныйагент-ф3ж]

Слышал где то что предплечья как и икроножные мышцы лучше качать на объем, а не на максимальные веса. Есть еще негласное правило что такие небольшие относительно общего объема мышцы растут вслед за крупными группами, выброс гормонов и тд. Надо сделать эксперимент качаю 30 дней через ноги + предплечья, и сравнить результат пойдут объемы или нет, мышца предплечья качается тяжело.

[@Ahell1s]

4:42, первый раз от Севы мат услышал)

[@WaltMarkson]

13:00 это не в пучке чувствуется, а в суставе и кости, потому что вместе с кистью боковое давление делал

[@steph3788]

Будет видео по рекомпозиции?

[@rolptlrpp]

привет Сева будешь ли ты еще делать программы тренировок? Я качаю пресс и грудь по твоей программе и мне очень нравится результаты какие ни какие есть не большие за не долгий срок

[@rolptlrpp]

Буду ждать ответа

[@schastlivenko]

Нет, больше таких тренировок не будет, по крайней мере на ютубе 🤷‍♂️

[@ИгорьКуТоЙ]

2:10 автор, а что у вас за кроссовки на этом кадре ? Удобные ? Цена ?

[@nuhatel]

Главное понимать где место крепления мишц 😅

[@timin2467]

Мне нравится так носки носить, как ниндзя

[@TheCommentClub1]

Бро, а зачем пампиться перед замерами?

[@uzurbro]

Здоровый ты дядька

[@nuhatel]

Я себе дома сделал тренажер, палка с веревкой к которой вес привязан и я ее закручиваю на себя и от себя поднимая вес и очень жестко нагружает предплечья и при этом довольно таки не травмо опасное советую попробовать что то такое )

[@pavel-5rq8vh9x]

Сев, а питание играет большую роль в качание пресса?

[@schastlivenko]

Да, чуть ли не основную

[@Cevicelios747]

Для предплечий, чем неудобнее снаряд, толще гриф, тем лучше. Не зря у армлифтеров они здоровые

[@mr.dopdop2901]

Этот чел реально выглядит как Крис Бамстед 😵

[@3oJloTou_KoTeNoK]

Прикинь так на протяжении года заниматься. Вкусно

[@ЭльвинМамедов-ч1у]

Привет ✌️ Скажи пожалуйста, какой общий вес собранной штанги у тебя дома, вместе с грифом ? 🍒 И какой максимальный вес можно собрать одну гантелю ? 🍉

[@5erafim]

сева: напампился 33 и 36 я с пивом: 34 и 37.

[@snav13_gum]

я тоже 30 дней душил гуся и накачал предплечье

[@Никто-о5ь1у]

Видео😊 Аватарка к видео 💀

[@Maciste-i4m]

Мне интересно а когда ты замеры проводил? На следующий день после окончания эксперимента? Если так, то мне кажется правильней было бы замеры провести через неделю, чтобы мышечное воспаление ушло.

[@ЄвгенійБорейко-ь5л]

О раммштайн в зале был) 1:58

[@Olivie_na_djime]

4:41 ахахах лучший

[@gladiatorplay6647]

Как называется видео от акимбо

[@Кирилл-ы9ь3щ]

Отличный результат! В начале ты замерял на более согнутую руку, а в конце более прямую, поэтому если бы посильнее согнул, то +0,5-1+ см

[@АртёмТорохов-й9л]

Слушай, а не хотел бы ты дополнительно начать пилить шортсы? Я конечно понимаю что это доп нагрузка, но это неплохо может поднять канал, хочется чтобы о твоём творчестве узнало как можно больше людей

[@schastlivenko]

Это наоборот погубит канал, аудитория с шортсов длинный контент не смотрит)

[@Sed48]

Позвал бы Литвинова по предплечьи

[@SportMan206]

Надо ещё луч тренить

[@provoda6662]

Я одно упражнение на предплечье делаю со штангой сидя разгибая руки и они на 1 см больше стали спустя 2 месяца. Есть ли смысл отдельно уделять время предплечьям?

[@ssergio_zs]

Усы четкие! Тебе борода и усы очень идут!

[@AdykovElburs]

Ты Топ❤ИЗУЧИ МЫШЦЫ СПИНЫ ПЖ😅

[@tomar474]

А когда-то он станет легендой☝

[@dimbo4ka213]

уже стал

[@schastlivenko]

Все впереди 🤞🏻

[@grohot9]

На первом упражнении ты мог просто встать спиной к блоку и тогда бы тебя не тянул канат вперёд

[@Aaaponpon]

Пофледние трифать фней😂

[@krak3n682]

Сева, смотрю тебя уже больше года, мог бы написать, что ты крутой, но это и так понятно. Меня мучает один вопрос - у тебя кот Мейн Кун?))00 У меня кошка точно такая же :D

[@АнтайБайбулаков-г9й]

Кисть не прокачевается в месяц нужен реальный время минимум 1 2 года чтобы ты мог поднять 100 кг силами кистев а так ты молодец 👍

[@mountain7292]

Крис бамстед если переедет в Россию

[@ibn_kamil]

6:28 уверен что про гриф говорил? 😂

[@sremessremes56]

Оу смотришь Акимбо молодец!

[@sezof]

Вдох на усилии? Это как?

[@ikdeiri]

по замерам у меня такие же предплечья без пампа, только выглядят раза в два меньше, при запястьи в 18,5, которое я могу большим пальцем и мезинцем обхватить на пол фаланги, что со мной не так?

[@schastlivenko]

Просто у меня запястья 17 см, поэтому выглядят объемнее

[@РафаэльКуспангалиев-х1ь]

Давай тренировку ганнибала

[@БесланХатуев-н8э]

Молодец, сила воли есть.

[@ДанилЛаптенко]

Акимбо там на своей волне😂

[@Lit-man]

сколько времени качаешь предплечья?

[@Dr.Doctor-e5m]

НОВЫЙ CBUM, СеваBUM.

[@АйдарДаутов-д2ж]

А сколько килограмм была гантеля на упражнениях дома?

[@Книжка-ю5ц]

30кг

[@Веля-топх2]

Видео вышло 25 февраля а у меня день рождения 26 февраля😊

[@ВладМихайлов-м2з]

Все очень хорошо и круто, но попробуй еще поэкспериментировать с ногами… А то я 2 года в зал хожу на ноги всегда забивал, а щас смотрю в зеркало и аж смешно от разницы. Теперь потею 2 раза в неделю во воемя приседа , что бы зоть как то сравнять

[@ИванВласов-л5ы]

видос топчик

[@schastlivenko]

Спасибо 🤝🏻

[@anatolys6799]

Я качал предплечья годами, а выросли они только когда перестал их качать вообще.

[@gennadiyprokopyev7897]

Разгибать кисть не очень эффективно, потому что вес который ты можешь закатить пальцами меньше чем вес с которым ты можешь работать кистью. Этим самым ты снижаешь вес и уменьшаешь эффективность. Да, амплитуда больше, но вес меньше

[@Kutok474]

Нет , вес тот же , повторений меньше , но постепенно увеличиваешь , а после повышаешь вес и по новой. А еще когда закатываешь вниз на пальцы гриф, то мышцы максимально растягиваются и профита больше .

[@vitalichstalinn6391]

Предплечья надо качать маленькими весами и большим количеством повторений...

[@schastlivenko]

Это я понял только в конце 😂

[@АлександрВольный-т9о]

Коту привет)

[@Shamanizator]

Не пробовал свои силы в армреслинге после такой подготовки?