SÈCHE ou PRISE DE MASSE : Par ou commencer ?

[@guerrierdelespace975]

Tu dégage de bonne vibrations. ..clair dans tes explications

[@shokyaks]

très très bonne vidéo extrêmement réaliste... J'ai moi même perdu 15 kg en voulant sécher un max en 5-6 mois. Ok j'avais perdu non seulement de la graisse mais aussi de la force, de l'énergie, du muscle, etc... Donc oui une sèche d'entrée c'est compliqué mais aujourd'hui je trouves que ça m'a été utile car je fais une prise de masse et les adbos sont là :D ! Donc oui tu as complètement raison, se casser la tête avec une perte de masse graisseuse directement c'est compliqué! Mieux vaut faire un an de prisse de masse "sèche" ! Les bonnes habitudes payeront plus sur le long terme! Encore bravo, très bonne vidéo

[@bad79VIDEO]

tout est résumé ici 07:48

[@kingfla9782]

merci de m'avoir aider.. ^^ j'étais un peu perdu mais là tout est clair ;) J'avais donc bien commencé :)

[@fredomax4338]

Tu as beaucoup d'expérience tu mérite beaucoup d'abonnés 👍💪🏼💪🏼💪🏼

[@hadoken62]

Merci à toi ! je suis débutant et j'étais un peu perdu en me posant ces questions ! j'ai un peu de bide, pas beaucoup de masse musculaire ! et je me suis dis est-ce que je dois sécher pour perdre en grande partie du ventre, est ce que je dois faire une prise masse, etc... mais maintenant je sais qu'avec une bonne alimentation sans prise de tête (pas de calcul de calories) et un bon programme d'entrainement ! j'arriverai à mes objectifs ! ;)

[@chrisamity6039]

ça fait maintenant 6 mois que je pratique la musculation, j'ai voulu sécher au début, je suis passé de 72 kgs à 62kgs sur 3 mois, je voulais absolument perdre mon gras du ventre, j'ai continuer à secher pendant 3mois supplémentaire pour au final rester à 62kgs, je regrette de ne pas avoir vue cette vidéo avant ahah, j'augmente depuis quelques jours mes calories pour habituer mon corps, cette parti pour une prise de masse propre.. bon courage à tous !

[@Remi_F]

Super bonne vidéo. J'ai commencé en cétogène cyclique directement moi... Je voulais voir jusqu'où je suis capable d'aller mentalement. Je l'ai fait pendant 3 mois alors les "dégâts" n'ont pas trop été là. Je fais maintenant une diète prise de masse tout en perdant du gras, c'est possible. Je ne fais jamais d'écart (un par mois max) et je vois que mon métabolisme augmente très vite alors j'augmente ma diète très souvent et ça fait un plaisir fou. Mes performances augmentent énormément maintenant :D

[@noevalenti-mouraeff5356]

vidéo géniale j'allais commencer une sèche a 15 ans mais grâce à toi je vais me concentrer sur mes abdos et pecs

[@nicofori5385]

Merci pour tout je savais pas par ou commencer tu viens de me sauvé

[@antoineverdy6558]

Salut exelente vidéo tu en pense quoi des mini seche 2 semaine de temp en temp pour nettoyer un peu de gras

[@benjaminelkrieff6414]

Très bien parlé. Réaliste..

[@sutadal]

merci bcp mec, tu viens de donner un sens à ma diete

[@nabilbendo5069]

super video clair et precise sans parler chinoix j'aime !!

[@linx8099]

Très bonne vidéo , je m'abonne , merci pour ses conseils !

[@Fara.k_369]

Comment faire pour rejoindre le programme svp merci.

[@adaams95]

Super video je voulais savoir je fait 115kg je me suis inscrit a la salle en tant que débutant je voudrais savoir si je fais une seche ou je vais plutôt sur une prise de masse merci de m'aider:)

[@brigittecandillon7777]

adem telii q

[@Viscaaa-Barcaaa]

adem telii tu a fait qoi alors 2 ans après stp

[@laurentm6242]

Sérieux tu veux faire une prise de masse ? T'es pas assez gros ?

[@seilliermathias8162]

Bonjour, j'aimerais poser plusieurs questions sur la sèche et sur les abdominaux , Je gagne facilement de la masse musculaire et avant même de commencer la musculation , j'avais une musculature assez dévellopée pour mon age (16ans) , Je ne travaille pas mes abdo a la salle de musculation ,mais lors de mes entrainements de sports de combats (très intensifs) ou l'on fais surtout du gainage , des abdo classiques , on travaille aussi l'encaissement des coups dans le ventre. Je n'ai jamais suivis de régime alimentaire particulier et j'aimerais savoir si commencer par une sèche est tout de même un erreur malgrès la masse musculaire déja acquise sans prise de masse ? mon objectifs est de perdre de la graisse et de rendre mes abdo visibles . Dernière question est-ce que je devrai travailler plus régulièrement mes abdominaux (tout les jours ) ?

[@marcosaggini2156]

Salut,j’aimerais commencer à aller à la salle en tant que débutant donc si j’ai bien compris pendant une bonne année je doit me concentrer sur une diet prise de masse musculaire(race qu’entre nous je suis maigre comme un « i »)et une fois que j’ai pris suffisamment de muscle et de pois je peux faire une diet sèche pour éliminer tout le reste de grèses et être bien marqué et dessiner c’est sa?

[@tonyzhang9576]

Donc tu me conseillerai de commencer par quoi ? Sachant que j sai faire quelque pompe et abdo(je pratique des art martiaux pendant qui ma permis de m'entrainer , j ai des Amis qui mon dit que j devais seche Mai j sai si doit encore travailler mes muscle ou seche?)

[@SoPeter216]

Que pense tu donc du programme Apollon de Bodytime? En 10 semaines ils arrivent a perdre leur taux de masse grasse et a devenir musclé

[@marie-annederuelle2026]

Bonjour, Tu m impressionnés! T as une sacrée motivation! Moi je recherche le moyen de me remettre en forme après ma grossesse! J 'ai perdu tout mon poids mais je n ai plus le même corps ! Lol mais tes vidéos sont très intéressantes! Cependant ton régime est strict. Je vais essayer d appliquer tes conseils ( en ce qui concerne les glucides ) en espérant pas avoir la dalle! Moi après mon accouchement j 'ai mangé de tout en petite quantité... Mais gpas enlevé les féculents.... Fin bref.. Je continue a te suivre. Merci pour tes vidéos! Que j aimerai que mon mari s y remette! On s est rencontré dans une salle de muscu. Et lui son régime maintenant est fort sucré....

[@lebbalyoucef2214]

Une question.......? je voudrais prendre du poind kel masse que vous me conseillez pour prendre du poids je fait 65kg es je mesure 1m80 je suis un débutant merci de me répondre

[@tedthemechanix1]

Super vidéo, Merci :D

[@cyril8199]

merci vraiment pour cette vidéo romain, tu dis que tu reçois des mails mais comment on fait pour avoir ton adresse mail ou te contacter stp?

[@MisterJeanLive]

bien vu car j'ai commis la même erreur. Connais-tu les plantes tribulus et maca comme anabolisante pour la prise de masse musculaire ( bcp de bodybuilders les utilisent ). Expérience ? Merci. PS : je ne connaissais pas mais je viens de voir Thierry Casasnovas sur META TV qui en parlait et il aurait pris 10 kg de muscle sur une année. ??

[@tikafgaming9434]

Salut, après 10 mois de perte de poids (-30kg sur la balance) je me retrouve avec 67kg pour 1m71, la balance m'affiche 19% de masse grasse (je sais pas ce que ça vaut réellement sur ma balance). Je t'avoue être un peu perdu maintenant, dois-je continuer de sécher pour descendre en gras ou plutôt entamer une stabilisation puis une prise de masse? Merci d'avance pour ta réponse.

[@iKlaym]

Moi j'ai une question,avant je faisait 91kg pour 1m73 j'ai décidé de prendre mon Corp en main et à force de faire du cardio (insanity) j'ai perdu 20 kg mais le problème c'est que je suis allé un peu vite et du coup il le reste de la peau et plus de force j'ai commencé la musculation en mangeant équilibrée j'ai retrouvé un peu de force mais il y a toujours un peu de peau du coup j'aurai dû faire une prise de masse et non manger pas beaucoup mais j'ai un appréhension sur la prise de masse je vien de perdre 20kg et j'ai peur que je les reprennes avec une prise de masse que faire s'il vous plaît ?

[@loganducey]

Merci pour le conseille :) je suis debutant je viens de mettre sérieusement à la muscu je fais 1m70 pour 65 kg je suis une diète a base de riz dinde colin, avocat etc ... j'espère que ça ensemble fonctionnera, j'ai juste une questions tu pense que je devrais me limité niveau aliment ou des repas genre 150g de riz 200g de dinde 100g haricots + salade et huiles d'olive c'est trop ou justement pas assez ? merci d'avance si tu répond :)

[@miikeydetect6345]

très bonne vidéo bien expliquer ! + 1

[@kioakill3308]

Salut jai une question on doit pas se preocuper de la masse graiseuse quand on comence meme si on est en surpoid~?

[@4CiiD3]

Si t'es vraiment en surpoids avant même de commencer, tu peux faire une sèche pour te remettre "normal" avant de commencer la prise de masse.

[@jordyscarceriaux9762]

Salut, j aurais une petite question, j ai suivis un régime j étais à 125 kilos maintenant j arrive bientôt à 90 kilos, tu serais me dire que faire pour re muscler la peau du ventre qui pent un peux? merci d avance

[@SaboAMV]

J'ai le même problème :/ par contre, le problème de Paleo c'est quil est bon KZbinr, mais il répond pas au commentaire.. go sur All Musculation, eux reponde ;)

[@davidetjonathan4103]

Ca confirme mon idee merci

[@mich83420]

Merci mon Romain ! ;)

[@supermariou4765]

merci trés bonne vidéo

[@maxouillelafripouille9387]

Mais après faut continuer à beaucoup manger ou continuer à sécher en mangeant moins ??

[@Laiki10]

Bonjour Paleo, je suis tombé sur ta chaîne et ta vidéo m'a intrigué car ça fait 1 mois et 1 semaine que j'ai reprit la salle de sport avec une diet "sèche" au début je pesais 98 kg pour 1m77 et après 1 mois et une semaine je suis à 86 kg, vu que mon poids est au dessus de ma taille dois-je commencer une prise de masse sèche? car ça me fait un peu peur de faire n'importe quoi et prendre du gras étant donné que j'en ai déjà beaucoup, car je suis dans la même optique que tu as eu, sécher un maximum pour pouvoir prendre une prise de masse. Ta réponse me sera très utile car là je ne sais plus quoi faire. Continue dans tes vidéos elles sont superbes :)

[@CODTEAMZ]

Les sujets que tu abordes sont très intéressants et tes vidéos aussi , essayes par contre de diminuer le temps de quelques minutes ce serait bien ;)

[@SM-dr2sh]

merci j'ai faillit faire une sèche avant de commencer la musculation alors que je suis pas super gros

[@stephanemanuri6903]

Salut... J'ai 19ans, je fais 1m88 pour 92kilo.. Je suis en prise de masse depuis 3j (3000kcal/j) est ce que je fais le bon choix..?Je prend prot +creatine.... J'ai quand même un peu de bide

[@ImNelik]

Stephane Manuri tu as augmenté direct les calories du jour au lendemain ?????

[@Nucolx]

Salut merci pour la vidéo et de partager ton expérience. J'ai compris comment sa fonctionnait on vas dire. Je suis cycliste en gros je fais 175cm pour 64 kilo ducoup je voulais avoir ton avis. Vu que j'ai besoin d'un peu d graisse vu que le cyclisme on fait des sortie de 4 heure donc forcément faut un peu de réserve ai-je besoin de faire de la sèche pour muscler mes abdo et les faire légèrement déssiner histoire de pas paraitre "déguelasse" haha avec les pec et les lombaires ? enfin c'est un peu contradictoire mon histoire mais bon. J'ai de bonnes habitudes alimentaires mais muscu et le cyclisme faut vraiment réussir à gérer la nourriture.. en tout cas merci pour la vidéo

[@xyka7012]

J'ai fais cette erreur aussi... je faisais 83kg pour 1m73, j'ai perdu 24kg en 2 mois ... je suis descendu à 59kg et maintenant je galère un peu à prendre de la masse, j'ai pas pris énormément en masse pour 6 mois de travail..

[@kreuum9828]

Combien de séances faire par semaine quand on est débutant?

[@jungboujungue]

4 séances une journée de repos entre 2 séances c bien

[@MohcineDerri]

pour 1m72 et 86kg ! prise de mass ou sèche ?

[@vincenthoarau4165]

Félix Jean-Pierre et pour 1m64 et 68 kg ? Merci de ta réponse

[@Direct8Tube]

Bon finalement Romain a répondu et est désolé pour l'attente. Apparemment sa plate-forme technique a quelques soucis de gestion de mot de passe et Romain est réactif pour régler ce problème.

[@nounouberbez]

Bonne vidéo. Pour les question de sèche pour les débutants il a répondu a vos question. Une bonne alimentation si tes gros, et de l'exercice, donc une sèche !!! non il déconseille. Quand on est super gros faut vraiment travailler sur son alimentation. par contre attention!!!!!!!! en quand d'hypothyroïdie (beaucoup de monde ne connaisse pas leur maladie) C'est un problème bien plus compliqué Le poids, l'exercice c'est encore plus compliqué a géré. Risque de crise cardiaque etc....

[@nounouberbez]

Désoler c'est en hyperthyroïdie

[@watsupbigros]

+Abu Al Non, quand on est gros, c'est une hypothyroïdie :)

[@hidevtech]

Très bonne vidéo !! J'ai une question si quelqu'un pourrait m'éclairer je suis débutant et je suis un peu perdu je sais pas trop par ou commencer pour mon alimentation j'essaie de manger mieux et je sais pas trop quoi manger et surtout ne pas manger... Si quelqu'un pourrait me répondre ça serait sympathique merci beaucoup :)

[@TAHITIAIRLINES]

merciii...

[@m4ntra333]

J'ai fais la même erreur au début ...j'ai perdu 3 mois musculation

[@levraimoi7903]

J’avais la même philosophie que toi merci

[@sebganesh1091]

J'ai une question tu mesure combien ? :)

[@tonyzhang9576]

Eu j'aimerais a commencer a maigrir mais j sais pas commencer pas pck j suis gros :.( j

[@leeroy.1]

👍

[@akramhamouchi1959]

16 ans 1m75 50kg sèche ou prise de masse ?

[@tonydendieu520]

lee hwak moi j'ai 14 60 kilos mais je suis pas gros du tout

[@cherife95]

Je fais 1m76 et 71kg et je suis maigre alors toi je sais même pas comment tu peux parler de sèche a 50kg.

[@akramhamouchi1959]

70* x) deso

[@akramhamouchi1959]

et je suis pas gros

[@Melo-of2pi]

J'ai 15 ans je fait impeut près 80 kilos et je veut faire une prise de masse et sèche esque c'est bien ?

[@purdeslys]

OK. De façon générale, j'aime bien tous vos conseils dans vos vidéos. Or, là, je trouve que dans cette vidéo, il y a beaucoup de répétition.Elle bien longue pour ne pas nous apprendre grand chose. Ne pas se précipiter. Ne pas se focaliser dès le début sur la masse grasse, mais plutôt adopter un bon mode de vie et façon de se nourrir...

[@dariopolegato8306]

Moi j suis un chanceux j suis sec de base et je me muscle hyper facilement 🤗😃

[@nounouberbez]

hypothyroïdie c'est vrai, j'avais la fleme de corrigé mon erreur

[@tonyzhang9576]

J ne *

[@tonyzhang9576]

Pendant 2ans *

[@nat8118]

en gros faut faire une prise de masse après une sèche à ouais j'ai fait la même erreur alors 😂

[@jeuxetcrack]

a des seis

[@AnnikaNygård-c6z]

Sk7ckar nu utom till Erik måndag

[@tonyzhang9576]

J be sai pa * Dsl pour les faute dortho :/

[@syboprodyx9602]

j'suis en surpoid si j'fais une prise de masse j'vais être un gros lard x'D

[@mihawk6221]

Je commence avec 50% de graisse.. ok merci du conseil, mdr

[@mihawk6221]

Non sérieux jai 25 % de gras 1m80 215 lbs , je fait quoi?