с чего начать перемены? дневники самопрограммирования и благодарности

Рассказываю сегодня про свою систему ведения дневников 🤍
Я считаю что если вы хотите перемен, то дневники это, пожалуй, первое что стоит внедрить в свою рутину, так как все начинается с мыслей🫶🏻
Приятного просмотра!
Больше меня тут
www.instagram....

[@romanioamd5319]

C чего начать перемены? дневники самопрограммирования и благодарности..Тайм-коды к видео: 00:00:00 Ведение дневников • Катя рассказывает о своих дневниках, которые она ведет для саморегуляции и самопрограммирования. • Она ведет основной дневник, дневник благодарности, дневник самопрограммирования и дневник идей. 00:02:33 Дневник благодарности • Катя благодарит за все, что имеет, включая здоровье, комфорт и любовь. • Она пишет разворот благодарностей, погружаясь в чувство благодарности и осознавая, что имеет. 00:04:42 Дневник самопрограммирования • После благодарности, Катя пишет самопрограммирование, где пишет свои цели и мечты, которые хочет достичь. • Она пишет их так, как будто они уже свершились, и погружается в контекст той жизни, которую хочет иметь. 00:07:31 Дневник идей • Катя ведет дневник идей, где записывает все свои творческие идеи. • Она структурирует свои идеи и обсуждает их с друзьями или коллегами для реализации. 00:10:01 Чтение дневников • Катя рекомендует читать свои дневники вслух, чтобы максимально погрузиться в контекст и принять написанное за реальность. • Это помогает принять цели и мечты как уже свершившиеся и придает больше смысла. 00:11:56 Утренняя рутина • Автор рассказывает о своей утренней рутине, которая включает в себя написание дневников. • Она считает, что это помогает ей чувствовать себя счастливой и продуктивной в течение дня. • Автор рекомендует найти подход, который сделает этот ритуал приятным и интересным, например, заваривать чай или использовать аромамасла. 00:15:07 Медитация и зарядка • Автор также делает зарядку и медитирует утром. • Она предлагает снять отдельное видео о своей рутине и медитации. • Автор благодарит зрителей за просмотр и комментарии.

[@kateeevas]

@@romanioamd5319 Просто вау! ♥️ Благодарю 🥰

[@romanioamd5319]

@@kateeevas рад помочь, ты большую работу с дневниками, проделала.

[@Vika_0-0_]

Это помощь от Чернеца.💞 У тебя очень интересные видео. Ты такая молодец!💓

[@kateeevas]

Спасииибо🫶🏻

[@slojino]

Невероятные инсайты ловлю! Благодарю за такой чудесный контент, буду внедрять в свою утреннюю рутину дневники 🤍

[@kateeevas]

@@slojino ❤️❤️❤️

[@user-bg6hc1gz4t]

Вы такая комфортная)

[@kateeevas]

Мне так приятно, благодарю ☺️

[@kateeevas]

Благодарю за просмотр!💜 Больше моих мыслей и лайфа тут instagram.com/kateee.vas?igsh=MTZrODZyaWowMmtoeg%3D%3D&

[@om.breathe]

Благодарю) как здорово, что вы рассказали, как по порядку заполнять дневники, и почему такой порядок важен

[@kateeevas]

☺️🤍🤍

[@user5578v]

Очень понравилась идея с дневниками. Захотелось также купить блокноты без рисунка и нарисовать что-то свое 🤩🤍

[@kateeevas]

💜💜💜

[@li8sa0]

вы стали для меня очень большим мотиватором не сдаваться и двигаться дальше!!!Спасибо❤❤

[@kateeevas]

@@li8sa0 Мне это приятно осознавать, во благо 🤍 Спасибо за поддержку ☺️

[@Vaflatriger]

Ойойой в конце с вами улыбаться начала и чуть не прослезилась 🥹вы такая живая! От вас приятный остаток на душе

[@kateeevas]

@@Vaflatriger Спасибо большое 🥹🤍🤍

[@user-th3fr3ey6q]

Привет от Артёма (он не заставлял, честно)

[@Vaflatriger]

Ваши дневники божественные 🤲🏻🤲🏻 и вы божественная!! Вдохновили и зарядили энергией на завтрашний день, спасибо вам🫶🏻 специально положила свой дневничок рядом чтобы проснуться и написать в нём всё, что вы сказали

[@kateeevas]

@@Vaflatriger 🥰🥰Уиии я так рада это читать! Во благо🫶🏻💫

[@user-hd8gr1ep6u]

Катюшь, ты такая умница. Не пробывала снимать влоги мне кажется у тебя это очень хорошо получилось бы❤❤❤

[@kateeevas]

Спасибо! К влогам постепенно подбираюсь..)

[@Lera_1408]

Спасибо большое❤❤❤❤❤. Ты просто чудо 😍😍😍

[@kateeevas]

☺️♥️

[@user-un4qd4vo3i]

Ты очень сильно вдохновляешь!❤

[@kateeevas]

Урааа☺️

[@самирамем]

какая вы хорошая и приятная🥰

[@Полина-п7е]

благодарю за это прекраснре видио ❤❤❤

[@olgaaripova1963]

Спасибо тебе тоже за такую замечательную идею с дневниками! Ты меня вдохновляешь! ❤

[@kateeevas]

@@olgaaripova1963 Во благо 🥰♥️

[@29776433]

Катя, ты хоть отдыхаешь вообще?) все ролики пилишь смотрю

[@kateeevas]

😂меня прет

[@Nika2003Vag]

Хотелось бы увидеть видео об утренней рутине поподробнее❤

[@novel.diya8]

Спасибо ❤

[@wsidkless]

какая нежная!!!🥹💗

[@user-bj8nf1bb2z]

Ты невероятно красивая! А улыбка такая искренняя! Можешь рассказать как учила английский?

[@jiva-vi]

Благодарю за видео, продолжайте в том же духе. Вы божественно красивы❤️

[@kateeevas]

@@jiva-vi 🥰♥️ Во благо, благодарю за поддержку!

[@_polina_-nv6pk]

❤❤❤

[@user-nj2tc6gr5x]

Привет от Артема (он честное слово, ничего не говорил)

[@Wimiberry]

Какая прикольная идея😍

[@natashapimonova3292]

Как пчелка😊

[@Mashlo]

Интересненько❤

[@user-nk3uz5yh6c]

Катя, а когда дневники заканчиваются ты что с ними делаешь? Хранишь отдельно? P/s спасибо за видео

[@kateeevas]

@@user-nk3uz5yh6c я храню на полке некоторые, но это не обязательно) мне нравится через время иногда доставать и читать, а особенно видеть как сбываются самопрограммирования

[@user-nk3uz5yh6c]

​@@kateeevasДавно начала их вести? И если не секрет откуда вдохновилась? ❤Спасибо за ответ

[@dashachernokolova5055]

Крутое вибео❤

[@-dogg1852]

У меня просто дневник в который я записываю негативные мысли и.т.д птом думаю его сжечь. Ещё у меня в комнате стоит календаль в котором я делаю отметки как прошёл день. + день прошёл отлично, я получил много положительных эмоций; - день прошёл ужасно, я чувствовал много негатива; - + день прошёл нормально, я особо ничего не чувствовал, за день ничего не произошло. И уже анализировать отсюда. Если за эту неделю был много минусов, нужно подумать как с этими минусами справиться. Если большая часть нежели была положительной. нужно подумать как сделать такие дни более частыми. Ну а если большая часть прошла нейтрально то нужно подумать как сделать свою жизнь более разнообразной. Вообще я начал этим заниматься из за того что последние 2 года жизни были ужасными, и + к этому у меня было сильное выгорание, и я решил вести скажем так (календарь ощущений) чтобы посмотреть а действительно ли в моей жизни всё так плохо. И если в календаре будет много минусов то я как минимум смогу показать это психологу и проработать это.

[@kateeevas]

Вау, очень классная методика, возьму на заметку! Спасибо что поделились 🤍

[@user-jl7qh6fv9t]

Ты очень красивая)

[@kateeevas]

@@user-jl7qh6fv9t спасибо 🥰

[@29776433]

Кстати, когда дневника нет под рукой, я пишу все в телефоне в записнушку

[@kateeevas]

Да, я тоже) Еще в тг создала канал, где только я и тоже веду его как дневник, туда можно прям и в кружочки и в голосовые болтать)

[@Richard_Tsemenovskiy]

Можно в типографии заказать партию таких дневников с такими же картинками и отдать в лавку газетную на продажу

[@Olga_Avramenko]

❤❤❤