...és ez neked is kell!

[@BeataZabbar]

Megnéztem ezt a videót és most az előző videóját is a kreatinról. Nagyon hasznos információ ez számomra az izmaim és az alvás problémáim miatt. Köszönöm Doki

[@NeddaHalas]

Érdekes új ismereteket, és jótanácsot is kaptunk, köszönöm szépen!

[@marcsiszabone]

Ez is a megszívlelendő információkhoz tartozó ismeretbővítés! Köszönöm szépen Doktor úr!

[@evasusanszky6325]

Köszönöm az érdekes videót. Minden jót kívánok Magának

[@etelkaolah2621]

Köszönöm szépen Dr úr már mi is fogjuk szedni bízok benne barátnőm meg rendeli fontos lesz sok éjszakás Szolgálat után még mindig nem álltam vissza. Erőt egészséget kívánok önnek

[@istvansmici4732]

Fantasztikus élmény volt, köszönöm!

[@markneumayer2397]

Köszönöm Doktor úr.👌

[@gg-vm1oh]

Saját tapasztalat. Napi 5g kreatin monohidrát mindig komoly vizesedést okoz nekem. Szemmel látható, hiszen izmos testalkatom van. Ez akkor is észrevehető volt, amikor csak Carnivort fogyasztottam. Pedig abban csak 2g van. (A Carnivortól egyébként jelentős erő növekedést is észleltem.) Az utóbbi időben viszont kipróbáltam a GymBeam Kreatin-HCL-t. Vizesedést nem észleltem, de 2 hét után azt vettem észre hogy sokkal jobban vág az agyam. Koncentráltabb vagyok, és spontán feladatokat könnyebben oldok meg. És nem placebo, mert előbb vettem észre magamon a változást, mint rájöttem volna hogy mitől van. Ráadásul, nem is számítottam ilyen hatásra. A másik bizonyíték az volt, hogy a napi sakk feladatokban rekordokat döntöttem. Főleg azután hogy az ajánlott napi 3200mg helyett dupláját, 6400mg-ot fogyasztottam. A kreatin-HCL-t a ChatGPT ajánlotta. Még ki akarom próbálni a kreatin etil észtert is. Egy haveron csak erre esküszik. Szóval szerintem csak óvatosan a monohidráttal. A múltkor kb. 8 grammot vittem be, (az Isten tudja miért...) és jó sok vizet ittam. Még a bokám is megduzzadt, pedig ilyet még soha életemben nem tapasztaltam. (Lehet hogy ha többet, vagy keményebben edzenék nem okozna ilyen mértékű vizesedést. De ez már csak találgatás a részemről..)

[@gg-vm1oh]

Még az is lehet hogy ha a monohidrátot csak edzésnapokon szedem, nem okoz feltűnő vizesedést. Muszáj elhasználnom, mert 1kg-ot vettem. Nagyon jó áron volt 7500HUF. Szintén GymBeam.

[@sandorszabo1504]

Most 3 hónapja szedem probakép a monohidràtot elötte hcl szedtem ,de szerintem messze sokkal jobb a hcl !!!!!!💪

[@gg-vm1oh]

@@sandorszabo1504 Csak ne lenne ilyen drága.

[@zsuzsannaorosznegarami853]

Köszönet az információért.

[@Vid.186]

Wow, ez meglepett! Emelni fogok az adagon! Köszi a videót Doki! 👍

[@etelkaolah2621]

Ön onnan gyógyít be tartok mindent

[@laszlonekoszar18]

Köszönöm szépen! Szedem! ❤

[@marcellasinka1664]

Köszönjük szépen, Doktor Úr!

[@shihtzu4ever1]

Köszönöm doki, ez nagyon hasznos információ 😊

[@bellaanna1273]

Köszönöm.Üdv.🎉

[@gaborkrix6991]

Köszönjük a videót doki. Üdv. 😊

[@laszlogyurcsik7747]

Köszi Doki! Fontos dolgot mondtal! 😃👍

[@IstvánnéOroszi]

Köszi doki, szuper ajánlat. Üdv Zsuzsi 😊

[@juditasemivanova8494]

Köszönom az érdekes videót Doktor Úr! 😊

[@ervinmonostori5788]

Ez nagyon érdekes volt, megfogadom !

[@gabor4087]

Köszönöm, hétfőn veszek is.

[@SàraKolozsvári]

Hát szuper információk, nagyon informatív hasznos videó!😊❤ Köszönöm szépen Dr úr!❤️🥰 Akkor nekem nagy szükségem van rá!😮😊🥰🥰

[@jozsefpazmandi1217]

Köszönjük!

[@KennyMcCormick4356-i9j]

A fiam testépít, ő szedett kreatint, én meg most gondolkodom róla, mert fáradtabb vagyok így 50 felett, mint régen. Köszönöm a videót.

[@editkekelemengyorgyne3799]

Nagyon szépen köszönöm ❤

[@istvannagy9876]

Köszönöm!

[@gyorgykolozsvari3999]

Tiszteletem Dr.Úr.

[@gonczerzsebet5429]

köszönöm. jó kis videó. jóéjt.

[@krisztinatarjan5404]

👍

[@Nyafi23]

❤🦋❤ Szedem, gr/10kg, szerintem nagyon fontos. Tapasztalatom, hogy évek óta most először nincs gyulladás a vérkép leletemben ,és kevésbé fáj az izmom. Hálásan ❤👍 Köszönöm, a részletes használati utasítást.

[@peterb73]

Üdvözletem! Remek tartalom! Én is régóta használom. A sport szakirodalom 8-12 hét használat után pihenőt javasol. Önnek mi erről a véleménye?

[@gabor12800]

Üdv Doki! A Monohidrát teljesen jó. Anno szedtem ~20g-is egy nap szétosztva, amikor sportoltam. Arra talán vigyázni kell, hogy ha túl sokat veszünk be hosszú időszakon keresztül, akkor ha később abbahagyjuk, akkor plöttyedt nagyi karokat eredményez. Mivel a vizet "megköti" a sejtekben így ha abbahagyjuk, akkor lesz egy minimális összecsoffadás. Nyilván a súlyunk is változni fog.

[@kilencventiz]

nekem semmi ilyen nem történt..

[@Moebius-m2c]

És még nyáron a nagy melegben az a vízmennyiség ami kicsapódik a bőrön.. :)

[@laszlohentes61]

köszönöm

[@miklosradnai8700]

Helló Doktor Úr! A tejjel (tejtermékkel) való bevitel befolyásolja a felszívódását? Lehet keverni mondjuk natúr/ gyümölcs joghurttal? Vagy inkább tisztán,vízzel keverve ajánlott a bevitel?

[@tundemolnar158]

Koszonom.

[@edinaszonyi722]

Kedves Doki! Köszönöm a videódat, nagyon hasznos volt. Nemrég kezdtem el én is szedni kreatin monohidrátot. Aztán belefutottam a mikronizált változatba. Azt írják róla, hogy annak az az előnye, hogy a finomabb részecskeméretű kreatin segít a jobb oldódásban és felszívódásban. A könnyebb oldódást észrevettem magam is, ez egy kényelmi faktor a por használatában. Azonban a jobb felszívódást nem tudom megítélni. Van erről valami infód esetleg? Ezek a készítményk drágábbak a normál pornál, viszont kevesebbett javasolnak belőle fogyasztani. Míg a normál változatból általában 5 grammot, ennél 3 grammot javasolnak. Szerinted érdemes költeni erre a drágább, mikronizált formulára, valóban jobban hasznosul?

[@IldikóHudák-q3d]

😮

[@antalantal6359]

Ilyen nagy adagban hosszú tàvon nem okoz nehézséget a vesének? Testépítő ismerősöm meg van győződve, hogy a nagy adag kreatin hosszútávú szedése miatt került korházba. Szerinte pár havonta szünetet kell tartani

[@erikaalmasi]

Köszönöm a videót! Az a kérdés merült fel bennem, hogy ha valaki rendszeresen szed kreatint, akkor az agy kreatin termelése, termelő képessége nem csökken-e? Érdekes lenne egy videó a vegetáriánus étrendekrol, mi az előnye és mi a hátránya.

[@vajkovics]

Köszi Doki! Az nem fontos hogy mennyire finom púder az adott kreatin? Én úgy tudom minél finomabb por annál jobb felszívódás.

[@szabolcsfarkas408]

Hajhullás lehetséges a kreatin szedése miatt?

[@csokibonbon]

Láttam Doki a Kontroll csatornán. 😊 Már vettem creatint, de még nem jutottam el odáig, hogy tudnám, mivel szedjem be. Arra gondoltam, mi lenne ha kapszulába rejteném?

[@subotal]

@@csokibonbon 5g nem fér bele kapszulába. Vízzel kell elkeverni és meginni.

[@csokibonbon]

@@subotal Nem létezik, tuti, hogy kihánynám. 😞

[@gaborkiss6457]

Végre valaki, aki nem "lehúzza" a kreatint... :)

[@etelkaolah2621]

Csodálatos hét végét kívánok Dr úr holnap nézem a Papramorgót

[@katomarimari6867]

Figyelek nagyon,kínai és nem kapszula,zacsiba van,7 gr fogyasztók ha,ha,ha holnaptól,🎉

[@Noob-gv2vq]

Ha leállok a kreatinról, akkor tényleg ráncos lesz a bőröm?

[@monya_007]

LoL

[@kilencventiz]

@@monya_007 :D :D

[@kilencventiz]

az agyad inkább :D :D

[@laszlok53]

Tetszik, ahogy a doktor úr jósol. Különösen, hogy a jövőt illetően!

[@jutuska]

köszönöm