私もやってました…女性（や子ども）に多い残念な食事3選を分子栄養学専門医に聞いてみた

[@green2883]

安藤先生のお話、とっても勉強になりました。視聴者が疑問に思いそうなポイントをあこ先生が質問したり合いの手入れたりして、「それそれ！聞きたかった！」みたいな感じで神回でした。

[@mikky-j4y]

機能性ディスペプシアを発症してから、より一層食べられなくなりました。 昔から会食恐怖症があったり、嘔吐恐怖症があって、メンタルや環境で食べられない事が多々あります。 運動しようかと思っても、体力的に疲れる…ちょっと覚悟を決めて頑張らないとですね…

[@三原ひろみ-y7n]

40代後半女性です。最近、親の介護や私、自身‥不正出血が続く&股関節が痛む等。しんどいことが続いていて心身の健康が大事だなぁと実感しています。そこで、あこ先生のKZbinに出会いました！とても参考になりました🌈

[@KanakoMatsuno-rm1jo]

食事は意識していますが、ハキハキとした口調で分かりやすく教えていただくとやっている事は正しいんだ！と嬉しい安心感になりました。最近は“体にいい物を取り入れる“よりも“体に悪い物を取り込まない！“を意識しています。私の場合砂糖、チョコとか小麦粉とか…

[@aco_nutrition]

何事も「減らす」がまずは先ですもんね。素晴らしいと思います。

[@リコ-l4v]

安藤先生にお世話になっています。 安藤先生のお話は思い当たることばかりで笑ってしまいます。 私は持病があり、かなり栄養が足りていないので、本当に勉強になります。 子どもたちに亜鉛と鉄のサプリメントを勧められて飲ませてみたら、2人とも穏やかになりました！ビックリ。 栄養学を広げたら健康な人ばかりになるだろうなと思います。 体調はイマイチですが、メンタルが元気になり、落ち込むことがなくなりました。

[@いく-p2o]

今回神回ですねー私のために動画してくれたかのようですごい納得しました❤

[@aco_nutrition]

神回♡最高の誉め言葉をありがとうございます！

[@kasumi4731]

初めまして🤗今後の子育てに大きな影響をもたらす知識に、感謝申し上げたくコメントしました！ 健康を調べていたら「あこの栄養学」がい良いと出てきて、見ました。 モラハラで離婚した旦那が「まさに全部」に当てはまっていて驚きでした。 そして、私も息子もやりがちな菓子パン朝ごはん…反省点でした🥲 今年6歳になる息子は自分で「お肉食べたい」と言ってくれる子で、諸事情で簡単食が増えるとから揚げチョイスも理にかなっていたんだと納得。 もう一つ、保育園に入り年度替わりの春になると癇癪や寝ぐずりで蹴ってきていたのですが、それも「成長期」による栄養不足だと分かり…目から鱗でした🤣 今後も自分も子供も、元旦那にもシャアしてあげて、健康に生きていくために勉強させて頂きます💖

[@raso4705]

私も、朝食べてなかったですが 今は味噌汁ときな粉胡麻蜂蜜ヨーグルトを食べています

[@T和代]

あこさんのKZbinやメルマガをいつも参考にさせていただき、マッキー先生の９期生で学ばせて頂いたので 今回のこのコラボがすごく嬉しいです😊❤為になる学びの発信をこれからも宜しくお願いします‼️

[@aco_nutrition]

おおおお！9期ですか✨同じお仲間、嬉しいです！

[@naokirakirin755]

はじめまして 最近あこさんの動画に出会い内容が自分に合っていて嬉しく思います。今回の動画では、やはり朝食についての疑問がすっきりしました。やっぱり朝食とっていいんだ❗️と。 医者でも空腹期間をとるようにすすめている動画が多い中、私は試行錯誤しながら、3食とって筋肉を減らさないようにしてきました。 それで良かったんだと嬉しかったです。 あと、コラボ動画ってガチャガチャしがちで、ちょっと…と思っていましたが、あこさんの質問の内容タイミングが絶妙で、先生の答えも素晴らしく、今まで見た中で一番でした。 これからも勉強させて頂きます。ありがとうございました。

[@aco_nutrition]

こちらこそ嬉しいコメントをありがとうございます✨

[@ey-du5cn]

あこさん、初めまして！OA7期のえりこと申します。あこさんのKZbinを昨日偶然見つけて、そしたらマッキー先生とのコラボが今日上がってきて感激しました！素晴らしい動画を沢山発信されていて改めて勉強になります😆応援してます！

[@中矢公美子-e1m]

ありがとうございます！

[@aco_nutrition]

なんと！お心遣いをありがとうございます✨

[@桜田恵-o2h]

凄いコラボですね♪

[@keibeingwithdogs]

これから、元気でいられるように取り入れていきたいです。肌のハリ、シミは気になります。 子ども達の食生活も改善させたいです。

[@虹の光夢桜]

この前から、あこさんの動画を色々 観させて頂いています。 糖尿a1c=10.8で、尿管結石の手術延期ですが、父の介護、仕事２つで、 参りそうです。奇跡的に石の自然排出を狙っていましたが、２ヶ月半動かないので、手術になるが諦めるしか、ないです。2週間入院しないといけないので、色々な回り合せが、良くないので困っています。 為になる動画ありがとう😌🌸💓ございます。

[@gioia7987]

ありがとうございます😊🌈✨🕊💖

[@琥珀-n6w]

😊❤❤😅❤😅😅❤

[@琥珀-n6w]

😊

[@souchangames]

糖尿病家系で、血糖スパイクが起きやすく、白米はほぼ食べません。仕事の日は朝コーヒーのみ、昼は炭水化物抜きの小さなお弁当のみが丁度いいです。夜はしっかり食べるのが自分の体に合っています。 結局は自分の体質に合わせて、栄養バランスのよい食事が良いと思います。

[@msa28617]

私も糖尿病家系の血糖スパイクが起きやすい医療者です。仕事でよく動くので私は朝ご飯はしっかり食べて、腹八分目でちょっと小腹が空いたらバナナ1本やおにぎり1個、甘栗1袋等食べて5分割食を採用しています。メンタルもブレなくなり睡眠の質が上がりました！

[@aco_nutrition]

ご自身が一番合っている方法はわかりますね。

[@照子片桐]

食事（食べること）ってよく理解していきながら健康的尚且つキレイに過ごしていけるんだなぁと改めて思いました。ありがとうございました。

[@静子-m6p]

毎回　身に当てはまる動画ありがとうございます😊 今回の安藤先生とのコラボ大変参考になりました！ 今後も楽しみにしております‼️

[@Pねこじま]

以前は朝食を抜いていましたが、痩せ過ぎないように最近は遅めの朝食を食べるようにしています。動物性のたんぱく質はあまり摂れていないですね。ゆで玉子を作って冷蔵庫入れておいたり。猫に魚を食べさせたいので、私も買うようにはしています。

[@戸塚剛-z3m]

あこさん動画ありがとうございます😊 3つは大事ですね、 自分も全然ミネラル、亜鉛、鉄、マグネシウム足りてないです… 少しずつ増やしていきます。最近ミネラル足りない人結構いますね。 あこさんも肌がきれいで髪もツヤツヤですよ。動物性タンパク質も適量に食べていきたいです。

[@aco_nutrition]

いつも素敵な言葉をありがとうございます。ミネラルって本当に難しいので、意識と工夫が大事ですね。

[@なたりなたり]

ワッハッハ！今回はどれも当てはまらなく完璧でした🤩👌👌

[@atorie11]

とても参考になりました。 カロリーもある程度必要なんですね。キレやすい人を減らすためにも皆さんに知って欲しい内容でした。 因みに魚を嫌がる子供には良質なツナ缶でも大丈夫ですか？

[@チャチャチャ-d7w]

子供が不調抱えてた10数年前にこの動画があればと思いました😢

[@aco_nutrition]

おお💦もっと早く私もKZbinを始めていれば…

[@玉ねぎ-y7z]

おすすめに出てきて、何気なく見てみたら、めっちゃタメになりました。お話から、私には亜鉛が足りてないのかもと思いました。積極的に摂ろうと思います。チャンネル登録とお気に入りにもいれましたよー。

[@aco_nutrition]

わ♡嬉しいです😊ありがとうございます！

[@まゆみ工藤-n7g]

あこさんいつも勉強になってます。 ありがとうございます😊 シリカのデトックス効果って実際のところどうなのでしょうか？

[@aco_nutrition]

まだ科学的な根拠は得られていない印象です。

[@まーちゃん-w4g]

あこさん✨いつもありがとうございますね😌　やっぱり朝食は大事なのですね！バランスの良い食事が大事だとつくづく思いました🙇‍♀️

[@aco_nutrition]

いつもありがとうございます。本当に、基本をしっかりとおさえることがいかに大事かと痛感したコラボでした😊

[@陽子吉田-z6f]

いつも楽しみに見させてもらってます😊ほんとに勉強になり、もっと早くあこさんに出会いたかったです（笑）😂 質問なんですが、中２の息子が部活は、バスケをしていて休みの日は１日中といっていーぐらい寝っ転がってスマホに夢中なんですが立つとたまにクラっとしてしゃがみます。鉄不足でしょうか??飲むヨーグルトで１日分の鉄分ってのがあるんですが、それは効果ありますか??

[@aco_nutrition]

その可能性もありますし、エネルギー不足やたんぱく質不足も考えられます。 ヨーグルトに鉄が添加されたものも少しは鉄補給になりますが、カルシウムは鉄吸収率を下げるので難しいところです。

[@kaguya7603]

亜鉛鉄ビタミンDビタミンCはサプリをプラスして摂っています😊 食事や運動を意識し始めてから白髪がかなり減りました😊✨ 多分半年染めてないです😃🎶

[@aco_nutrition]

おおお！！！

[@yokoide4913]

あこさんも以前から変わらず美しくて、食は本当に大事だと見た目にも実感しました。 あこさんの動画を見るようになってから、食に対する意識が変わってきています。ありがとうございます😊

[@aco_nutrition]

嬉しいコメントをありがとうございます😊意識の変化が何よりもうれしいです！ありがとうございます。

[@ゆりっち-u9r]

エネルギー不足はわかってるんだけど食べたいんだけど胃が弱くて食べられないのはどうすれば良いのか。朝からは特に食べれない。

[@aco_nutrition]

スープだけでまずは胃を慣らしていくのが良いのかもしれません。またお役に立てる動画を何か考えますね。

[@yukirosello8467]

オートミールはどうですか？寝る前、ボウルに入れて牛乳を注げば翌朝食べやすくなってる。レンジでチン、２分。 塩でもいいし、はちみつ・バナナで甘くしたり。 私の国、スペインではパンに塩とオリーブオイルをかけて朝に食べるのがふつうです。 コーヒーにもたくさん牛乳。

[@danmitsuo]

夜食べなきゃいいのに

[@ずんぐり-c1r]

私も胃が弱くて食べれないタイプです。なので消化がいいものを食べてるようにしてます。同じ食材でも調理法によって消化しやすさもかわるから工夫して..、例えば卵だと目玉焼きは消化に3時間15分かかるけれども、半熟卵だと１時間半しかかかりません。あと、油もMCT(スーパーで購入)とかバターとかの乳化されたものの方が消化しやすいと聞きます。偏り過ぎもあれですが...。

[@leeakko7967]

質のいい青汁がいいですよ。 個体じゃ無いから、飲みやすいし胃弱の私でも大丈夫でした！

[@hisitaituko4704]

あこさんの講座を見つけた時、すごい！私にとても必要だわ!と感激したのですが、ご自分の経験からわかりやすく話してくださっていることや、それぞれの講座の内容が是非とも知っておかなきゃ行けないこと、またその内容の深さに本当に心打たれました。あこさんの皆に知って欲しいという熱意もびんびん伝わってきて、この人ってすごいな、この人の言ってる事もすごく大切な真髄を言ってくれてるのだなと感じ入りました。（実践がまだまだ追いつかない(*´ω`*)） 今回の講座の、安藤先生のお話もとっても良かった。お人柄が滲み出て、よけいお話に聞き入りました。あこさんの、全編、もう、我が意を得たり、といったうなずきや表情…とてもくっきりはっきり出ておりましたよ^ ^ステキなコラボを有難うございましたm(_ _)m体調、めっちゃ悪し、十数年、の私め、ぼつぼつ、一つずつ、あこさんの言葉を毎日に取り入れて、自分のためにまた家族のために、健康な暮らしを維持していきたいと思っております〜孫2人いるバーサ、66歳〜

[@猫大好き-j9f]

お肉をやめてから私はイライラしなくなりました。 肌質も良くなりました　人によって合う合わない食事があると思うから自分に何が合うのか合わないのか実験しています

[@aco_nutrition]

実験する姿勢、素敵です！私も実験を楽しみます。

[@brown-tea.2024]

魚と野菜中心に頂いています。アトピーの為、牛肉+豚肉+鶏肉は時々にしています。揚げ物や砂糖や小麦も止め、甘い味付けには、味醂や蜂蜜やメープルシロップ、果物を使っています。長年の全身のアトピーが治まって、ホッとしています。

[@aco_nutrition]

素晴らしい！

[@HYDE666Roentgen58]

拒食症、摂食障害持ちだったこともあり　分かってはいるのですが　胃が弱いのか　たくさん食べられません‥それどころか痩せたいと思ってしまいブレーキかけてしまいます‥なのに痩せづらく太りやすくなってて悲しいです

[@aco_nutrition]

コツコツ、少しずつ。

[@和田尚恵]

いつもためになる動画ありがとうございます。お肉はほとんど食べてないです。 青魚、小魚、卵は食べてますが、やっぱりお肉は食べないとだめですか? なんとなく、魚ばかりです

[@aco_nutrition]

魚だけでも大丈夫です☺️

[@irismyrtus]

あこ先生、お肌ぴかぴかです✨ 健康的なんだなと説得力あります。

[@aco_nutrition]

ありがとうございます😍

[@gion5]

子供の食事、具体的でとても参考になりました！ 実践していきます。 ありがとうございます。

[@ひなひな-d6k]

五十代にもなると痩せてもシワが増えてしまって本末転倒になってしまうので、欲張りにならず今身長158体重55なんですけどあと2キロくらい痩せる目標でゆっくりダイエットですね。バランスの良い食事で😂 でもこの2キロ減量なかなか難しくて😢

[@aco_nutrition]

健康美な痩せ方を目指されていること、素敵です✨

[@moriko2508]

糖質を急激に増やして体調不良になってしまった。少しづつ変えていくことが大事ですね

[@たなやん-i1y]

私も胃腸が弱くて、朝食べたくないし食べられなくて、食べるとだるくなってお腹が痛くなったりします。タンパク質、糖質などのウィダーインゼリーなどはどうなのでしょうか？

[@aco_nutrition]

それでもまずはありです！その後、他のものが食べられるようになるといいてすね。

[@minat4802]

子供でなくても、大人にも言えそう。

[@aco_nutrition]

本当にそうですね。

[@リュウくん-t1l]

いつもためになる動画をありがとうございます。フェロミア（鉄の医薬品）を週1回、1錠を飲むことで鉄不足を補う、というのはどう思いますか?　私は今は貧血ではありませんが、サプリは高いので処方薬で代用できるならそうしたいです。

[@aco_nutrition]

うーん、個人差がかなりあるのでなんとも言えません。すみません。

[@レイちゃん-l9p]

ありがとうございます。 安藤先生はすごい方ですね。 やはり朝食は大切なのですね。 私は摂ってはいますが、肥満なので脱いた方がいいのかと迷っていました。ですが必要とのことで抜かなくてよかったと思います。昼食のおかずは鮭でした。明日が期限かと思うので、夕食も鮭かと思います。 何かカルシウムを補給出来る食品も摂りたいです。Mg.はわかめみそ汁や納豆かと思います。 赤身肉は豚もも肉の脂身を外して切って冷凍してあります。 鶏むね肉のレンジ肉を摂り終えたら、豚もも肉の調理です。 タンパク質不足にならない様にしたいです。 また出演して下さるといいです。

[@mhmh-uc2th]

いつも楽しく勉強させて頂いております。20代の引きこもりの娘がおります。どのような食事を意識して準備していけばよろしいでしょうか

[@aco_nutrition]

いつもありがとうございます。まずは今回ご紹介した3つがおさえられているか、そこをしっかりと見直すことが重要かと思います。特に、たんぱく源を朝昼晩とれているのかという点が女性には重要になることが多いです。

[@mhmh-uc2th]

@@aco_nutrition ありがとうございます。頑張ってみます。

[@みゆ精神疾患治しちゃえ]

以前、糖質制限しながら、毎日味玉子6個、鶏むね肉6枚食べてましたが、太ったし、不眠でした。 サプリも摂取していましたが、全く効きません。 何故ですか？

[@うみ-z9f5j]

16時間断食ってあこさん的にはNGですか？ 私は朝は手作り味噌汁の具なし、コーヒー、お水のみにしています 合間にアーモンドなどです

[@aco_nutrition]

私は勧めないですね。

[@MUTON_46546]

プチ断食は睡眠中に行うのが最も効率的です。就寝前3時間は固形物を食べないようにしましょう。 朝起きたらしっかり朝食をとり、昼も夜もしっかり食べます。間食もまばらでなければ摂って良いです。

[@うみ-z9f5j]

@@aco_nutrition ありがとうございます。あこさんはきちんと健康的に朝食をとっているようでしたので気になったので。

[@NYAWGYM]

先生とあこさん雰囲気似てますね！

[@no1r5bono2]

ついつい糖質過多になってしまうが、肉や魚の方が体に合ってることに気付きました。

[@中-c7y]

すみません メルマガ登録したのですが見方が分かりません どうしたら良いのでしょうか？

[@aco_nutrition]

ご登録いただいたメールアドレスにメルマガをお届けします。週3回ほどの配信なのでもしかしたらコメントいただいた時にはまだ配信されていなかったのかもしれません。もしくは、迷惑メールと判断されると迷惑メールフォルダに入れられてしまうので、そちらもご確認いただけますと幸いです。

[@中-c7y]

@@aco_nutrition ありがとうございます すみません 私は置き換えでは無く鉄分を吸収するにはの動画の中にこちらの動画も見て下さいと言う言葉があり こちらの動画を見て居ましたので せっかくのアドバイス有難いのですが少し違ってるかと思います お手数お掛けしました

[@まめちゅぶ]

あこちゃん こんにちゅわ🍭 アップ ありがちゅう🐧

[@aco_nutrition]

いつもありがとうございます😊

[@たま-j5t]

朝は甘酒100cc豆乳200ccにバナナ1本きなこシナモンはちみつMCTオイルをミキサーにかけて飲んでいます コレで大丈夫でしょうか？

[@namichan07]

豆乳と黄な粉、、、

[@aco_nutrition]

仮に、18～49歳女性、活動レベルⅡだとすると1日1800～2000kcal。そこから考えると、エネルギー不足である可能性はあるかなと思います。

[@たま-j5t]

@@aco_nutrition 返信ありがとうございます！ エネルギー不足なんですね… もっと勉強しなくちゃですね

[@played-team.287]

朝食でヨーグルトと果物は身体を冷す為良くないですか❓色々な情報が有りすぎで困惑します❗自分は素材、食べる量に気をつけて体型維持を意識してます❗ 我慢=ストレスになり過食になると思うので❗

[@aco_nutrition]

ヨーグルトと果物だけであれば身体が冷える可能性は出てくるかなと推測しています。

[@jontaraiter6208]

血糖値が上がらず低体温になっているかも。芋か豆に砂糖を適量入れると改善しそうに思います。お試しあれ。

[@もぐたん-o3p]

まぶしさ等々の感覚過敏って自分の事だ～!! ハイ食事内容ひどいです、見直します💦 ありがとうございます💗💗💗🙏✨

[@user-mh2pc5eb8y]

牛がギロチンまで運ばれる不安や、首を切られる時の恐怖と絶望を見てから、哺乳類が食べられなくなりました。食べると悲しくなるからです。赤身肉の代わりになるようなものがあったら良いなあ。無理かなあ。

[@さい-y9z]

鮪の赤身

[@tgjmwam]

生き物にはそれぞれ魂の役割があって、草は牛を育てて、牛（家畜の場合）は私達の命を育ててくれます。食べた私達は育ててもらった命に感謝をして生きていく。無事に役目を終えた魂は、次へ転生していきます。私達人間が考えるような死の恐怖や不安は家畜にはないです。もう少し単純です。だから、信仰を持てるのは人間だけです。あなたのような優しい人が陥りやすい問題ですが、家畜には家畜の役目、使命があります。命を頂く事を拒否するのは、本当の優しさとは限りません。おこがましい話ですが、野菜も魚も肉も、大切な命です。私達はそれを頂くのだから、自分の命は自分だけのものではないと覚悟を持って生きていけると思います。お肉を避けるのもありだけと、食べる事への罪悪感は間違いで、感謝が正解です。

[@user-mh2pc5eb8y]

@@tgjmwam ＞私達人間が考えるような死の恐怖や不安は家畜にはないです。　←？自分の順番が来るとわかっていて、ブルブル震えておしっこ漏らしている光景を見ているし、身近な話ですと普段から、自分のペットを病院に連れて行ってますが、猫は注射とか覚えてますよ？私が病院に出かける用意したら見つからないところに隠れますよ？「動物に恐怖はないです」と言い切っているところが、なんだか変です？ペットも飼ったことないんじゃない？？

[@user-mh2pc5eb8y]

@@tgjmwam ペット飼育したことあります？うちの猫は病院へ行く用意するだけで見えないところに隠れるし（他の場所へ出でかける用意の時は気にしない）、病院行ったらもう注射で何されるか、とか覚えてますよ？ものすごい恐怖で震えてます。痛いっていう記憶があるんですよ？また、保健所で殺される犬も、首切られる牛も自分の順番が来るのをふるえて待ってますよ？それを見ていて「恐怖など感じない」と言ってますか？苦しみを感じない？フォアグラ見た事ありますか？フカヒレがどうやって取られるか知ってますか？クマの胆汁の取り方は？苦しみながら死んで行ってる動物がたくさんいますよ？なぜ苦しみや恐怖などないと言えますか？生き物が生き物を食べる、というのは普通の事ですよ、ただ、人間がやってることはえげつない、度を越えている、やり方が自然じゃないんです。

[@tgjmwam]

@@user-mh2pc5eb8y 私は常に保護猫と暮らしています。物心ついた時から犬や猫と暮らしてきました。でも、前世の記憶を持って、魂の事を考えると、色々分かる事があります。病院は嫌いだし、うちの犬は虐待を受けていたので、家族以外の人間に震えています。だけど、だからといって、その恐怖と私達が感じる恐怖はまた段階が違うんですよ。恐怖が軽いから平気だよなんて、言ってる訳ではないんです。ただ、私達人間と同じ深い思慮があるかというと、そうではないんですよ。家畜は私達人間からみれば、本当に残酷な存在ですよね。でも、神さまというか、魂はそれを耐えうる運命しか与えられないように出来ているんですよ。そして、あなたの言う通り、人間の中には必要のない暴力行為で動物を狩る者もいます。だけど、それならば、残酷な家畜は食べなければ良いと思います。私は牛肉を好んで食べますが、ホルモン剤たっぷりの安価な物を安易に貪り食う事はしないです。お肉がなぜ高価なのかを考えれば、大切な命を感謝して頂けます。前世とか魂とかって、分からないと難しい事かも知れませんが、動物を軽く見ている訳ではなくて、魂のお役目の話なんですよ。 全ての魂には立場と目的があって生まれてきてるので、動物には動物、家畜には家畜の運命があると言うことなんです。そして、私達人間も勿論、前世のそのまた前世は人間ではなかったんです。もっともっと世界の懐は深いんですよ。

[@まる-d4w8f]

私は動物性タンパク質不足だなぁ😂 おやつの代わりにドライイチジクを食べていますが、果たして身体に良いのでしょうか❓ あこ先生いつも為になる動画ありがとうございます😊

[@aco_nutrition]

私もドライいちじくをおやつにしたりします😊 動物性たんぱく質不足という課題を受け入れられているから素晴らしいです。

[@资生堂-y2d]

❤

[@モウモウ-z9c]

身体の不調は一言で言えば食べ過ぎです。 ここでは特に身体に適度に入れるという勧めなようですが、まったく逆です。 動物性のものを一切とらない生活の人もいますが身体は軽く快調だと言いますよね。 体調が良くないときは何かを身体に入れるのではなく、何も入れないで身体を休める、細胞を治すことに集中させることが大事ですよ。

[@かおりん924]

ビーガンはADHDの傾向が高まる。亜鉛・鉄　マグネシウム　メンタル系

[@eneadHunamori]

肉🍗魚🐟️朝飯🎉

[@daponteable]

男性は当てはまらないんですか…？(笑)

[@aya6719]

女性、子供に多い。となってますから男性にも当てはまると思います。

[@aco_nutrition]

ayaさんフォローありがとうございます。

[@aco_nutrition]

男性にも当てはまる方はいらっしゃいますね。

[@ぽによぽによ]

あこちゃん色白だね

[@赤井豊子]

ありがとうございます！

[@aco_nutrition]

お心遣いをありがとうございます🥹