Síndrome de la CINTILLA ILIOTIBIAL 🦵 cómo RECUPERARSE y PREVENIR esta lesión

📝Índice de contenidos:
00:58 Qué es el síndrome de la cintila iliotibial o rodilla del corredor
02:09 Causas que provocan el síndrome de la cintila iliotibial
06:00 Tratamiento y ejercicios para prevenir el síndrome de la cintila iliotibial
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#cintillailiotibial #rodilladelcorredor #lesionesrunning

[@danieliiip1343]

jajja, justo el miercoles me paso, y tu hoy subes un video acerca de esto, que bendicion

[@miguelsoto4394]

Me gusta que siempre resaltas la importancia del trabajo de base, de fortalecimiento, eso en general es el origen de muchas lesiones como consecuencia directa o indirecta

[@rodiakaramazov5090]

Justo lo que necesitaba. Gracias aportación 🥹

[@ddiazmad]

Gran vídeo!!! Muy útil y práctico!!!😊

[@juandelrioespejo5544]

Lo cierto es que, yo q sigo tus planes de entrenamiento, esos ejercicios de fortalecimiento q explicas, forman parte de la rutina y hasta ahora, yo personalmente no me he lesionado.

[@susafly]

Cuánto me alegro Juan!

[@dariogonzalez7256]

Bien ahi!!

[@romancarrizo6173]

Hola su, como va?, curiosidad por consultarte algo, queria saber de cuanto es tu VO2 max actualmente?, gracias y saludos

[@susafly]

Hola! El Garmin me marca 65 pero lo que digan estos relojes no tiene por qué ser la realidad. De hecho, dudo que lo sea. No sé cuál es mi VO2máx real (tendría que hacer una prueba de esfuerzo, la tengo pendiente y la haré en unas semanas)

[@igorisaev6280]

Estoy empezando a correr ( medio año ) , pero como estoy operado de muy joven de menisco , anulado y también sin ligamentos cruzados en una rodilla , me da miedo dañar cartilago . Hay corredores sin meniscos y les va bien este deporte ? O mejor no jugar con fuego ?

[@susafly]

Lo mejor es que un médico revise tu caso y te de el visto bueno, pero si no sientes dolor, no debería haber problema

[@IgnacioFernández-c8r]

👮🏻‍♂️🔦 Eh, eh, ¿se puede saber adónde va a estas horas? El cartel lo pone bien claro: "Prohibido el paso a personal no autorizado". 🤷🏻‍♂️ Eeeeh, sí, lo he leído, pero es un asunto muy urgente, señor guarda, necesito subir al cuerpo de campanas. 👮🏻‍♂️ ¿Que tiene que subir a tocar las campanas de la Giralda a las once de la noche? ¿Es que hay un incendio en la ciudad y no me he enterado? 🤷🏻‍♂️ No, un incendio no, pero se trata de algo vital para la población, tengo que avisar que Susana ha subido un nuevo vídeo al canal o no lo verán hasta mañana... 👮🏻‍♂️Un momento...hoy es jueves... entonces esta Susana es...¡¡Susafly!! Pero si yo sigo sus consejos para no lesionarme subiendo y bajando la Giralda todos los días. ¡¡Haberlo dicho antes, criaturita!! V. toque esas seis y yo me encargo de estas seis, ¡¡vamos!! 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 Fantástico vídeo, Susana: explicas todo muy claro y los ejercicios son muy oportunos y sencillos de ejecutar. 👩🏼📹🏃🏼‍♀️

[@susafly]

Tan original como siempre. Gracias!