สิ่งที่คน 99% เข้าใจผิดเกี่ยวกับ IF อยากได้ผล ต้องทำแบบนี้! | Doctor Top

[@JKingsava]

ทำ 18/6 น้ำหนัก จาก 74 > 58 ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ได้กินคลีน เน้นโปรตีน ลดน้ำตาลกับแป้ง ทำมาได้ 2 ปีแล้ว ไม่มีปัญหา​เรื่อง​ปวดท้อง น้ำหนักไม่เพิ่ม ตอนนี้เริ่มมีเพื่อนมาขอคำแนะนำ ก็แนะนำวิธีเดียวกัน ลดเหมือนกัน​

[@pearwafasaikid6904]

เก่งมากเลยค่ะ

[@varuttayamaknuk3638]

ทำ16/8 น้ำหนักจาก66 เหลือ49 ไม่ได้ออกกำลังกาย กินปกติ เปลี่ยนเครื่องปรุงแค่นั้น ร่างไม่ย้วย ตึง ไม่มีเซลลูไล ความดันไม่ขึ้น4-5เดือน มีแต่คนทักผอม แต่หน้าไม่โทรมเลย❤❤

[@pearwafasaikid6904]

ยอดเยี่ยมเลยค่ะ หนูกำลังพยายาม เหมือนกัน ตอนนี้ 67-68 ไม่ค่อยลง กำลังทำif 16/8 เหมือนกันค่ะ

[@นครินทร์เต็งศิริ]

ทำ18/6กินมืัอแรกประมาน7โมงมื้อที่2เที่ยง ออกกำลังกายคาดิโอ+เวทเทรนนิ่งตอนเย็น30นาที น้ำหนักไม่ค่อยลงแต่กล้ามเนื้อขึ้นชัดมากรู้สึกตัวเบาขึ้นออกำลังกายได้นานขึ้นและเหนื่อยน้อยกว่าช่วงออกกำลังกายแรกๆ ช่วงแรกๆทำIfแล้วตอนเย็นรู้สึกหิวมากแต่พอผ่านไป1เดือนก็ไม่รู้สึกหิวตอนเย็นแล้ว กินน้ำเยอะๆช่วงที่อดอาหารช่วยได้มา

[@santimanerat5402]

กินข้าวเช้าตอนเที่ยงกินข้าวเย็นหกโมงเย็น ทำมา 1เดือนน้ำหนักลด ลง 4 กก. ตอนนี้น้ำหนักนิ่งเลยครับ

[@sriwitasupakatisan8640]

ยังไม่เคยทำ IF เพราะฟังมาหลายคนอธิบาย งง ๆ ค่ะ มาเจอคลิปคุณหมอ อธิบายค่อนข้างละเอียด เข้าใจเลยค่ะ เดี๊ยวจะเริ่ม , ลองทำ IF ดูนะค่ะ ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ ค่ะ ทำไมเพิ่งเจอกัน 😂

[@พิชญ์สินีภูเป้ว]

เราพึ่งเริ่มทำได้จะเข้าอาทิตย์ที่2 กินมื้อแรก10โมงเช้า มื้อ2กิน5โมงเย็น ออกกำลังกายยืดแข้งยืดขาวันล่ะ10-15นาที รู้สึกสบายตัวขึ้นเยอะเลย มีแอ๊ปเปิ้ลซิเนก้า แต่ยังไม่ลองกิน จะสู้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ

[@KaiKai-tb6ww]

ยังทำ 16/8 ค่ะ..ทำมา 9 เดือน น.นจาก 61 ก.ก ลงมา 51.5 และยังทานอาหารแบบที่คุณหมอแนะนำ..ดีแบบสุด ๆ ไม่มีโรคประจำตัว ที่เกี่ยวกับการกินเลยค่ะ...เบาหวาน ความดัน ไขมัน..ขอบคุณสำหรับความรู้ดี๊..ดี❤

[@DoctorTop]

เก่งมากเลยฮะ ทำต่อไปเรื่อยๆนะครับผม สุขภาพดีแน่นอน 👍

[@KaiKai-tb6ww]

@@DoctorTop ค่ะ..เพราะไม่อยากลำบากตอนอายุเยอะ การมีโรคประจำตัวเกี่ยวการกินคือที่สุดของความลำบากเลยค่ะ

[@whyureadthis9699]

16/8 เริ่มกินกี่โมงถึงกี่โมงครับ

[@thnayutrocksa2857]

สวัสดีครับคุณหมอท็อป ผมทำIF 18/6 ตามคำแนะนำของคุณหมอ เดินออกกำลังกายตอนเช้าวันละ1ชั่วโมง ทำมาได้สองเดือนกว่าตอนนี้ลดได้10กก.แล้วครับ ขอขอบคุณคำแนะดีๆจากคุณหมอมากๆเลยครับ

[@DoctorTop]

ยินดีมากฮะ 🙏🏻😆

[@metay4418]

เกลือชมพูในลาซาด้า..มีหลายแบบเลยค่ะ...ราคาต่างกัน..ควรเลือกซื้อแบบไหนดีคะ

[@taros3269]

ขอบคุณมากครับทำมาเกือบ 3 เดือนแล้วยังทำผิดๆถูกๆอยู่เลยครับ

[@ikq_phurinat]

❤❤ ติดตามคุณหมอตลอด​ ขอบคุณความรู้ดีดีค่ะ

[@kidsandgrandma5640]

เราเริ่ม 18/6 ได้10 วันแล้ว ก๋โอเคนะ ดื่มน้ำตอนเช้า และบ่าย ไม่รู้สึกหิว แปลกไหม

[@smartsmart9288]

ผมเริ่มกินที่9.00 แล้วไปหยุดกินที่13.00 ได้มั้ยครับคุณหมอ

[@โกสนพึ่งเเย้ม]

ทาน8โมงเช้าถึงบ่าย2ได้ผลไหมครับ

[@totiesary]

สอบถามหน่อยครับทำ 18/6 ถ้าวันใดวันนึงถ้าเราเลิกทำ มากินเวลาปกติ เพิ่มเป็น3มื้อ จะกินอาหารมีประโยชน์ เหมือนตอนทำif จะโยโย่มั้ยครับ

[@miwekansinee115]

IF เสี่ยงเป็นโรคหัวใจจริงไหมคะ

[@DangKabin]

สนใจค่ะ

[@JKingsava]

อาจารย์​หมอค่ะ เราจะรู้ได้ยังไงค่ะ ว่าร่างกายเราเอาไขมันมาใช้ แทนแป้งกับน้ำตาล

[@ภิตินันท์สรุจจิรันธริน]

เยี่ยมจริงๆ ค่ะ

[@MightyNanLoveSparkey]

สั่งซื้อ Apple cider vinegar ของ Bragg ได้ที่ไหนคะ กลัวเจอของปลอมค่ะ

[@IntouchKansunthia]

ในท๊อปซุปเปอร์ มีขายค่ะ

[@MightyNanLoveSparkey]

@@IntouchKansunthia ขอบคุณค่ะ พอดีอยู่ ตจว. สั่งซื้อ Top Online เรียบร้อยค่ะ

[@สดารัตน์ภาคพิทักษ์-ฑ7พ]

ขอบคุณคะ

[@หฤทัยสุทธิวงศ์-ค7ฌ]

ทาน9โมงกับบ่าย3ทำ2เดือนหายไป5โลแต่ตอนนี้นิ่งค่ะยิ่งมีประจำเดือนท้องป่องนำ้หนักขึ้นหิวขนมหวาน😢😢😢😢

[@tehattachai4233]

เครๆครับ ผมจะทำ 18/6 ทำแต่ 16/8 มา หลุดบ้างไรบ้างๆ

[@airisama6083]

omad เเต่ นน. ค้าง กินสารอาหารพอเพียงทำไงดี

[@DangKabin]

อยากทำif ที่ถูกวิธีค่ะคุณหมอช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

[@Sirikorn551]

หมอคะซื้อฟู่เซียนได้ทางไหนคะ

[@DoctorTop]

ก่อนทาน Super food ทุกชนิด ควรทานแป้งต่ำ น้ำตาลต่ำ ทำ IF นอนให้ดี เดินให้เยอะ โดนแดดให้มาก เป็นสำคัญนะครับ 😊❤️ 🍃ชาสมุนไพร Fuxian : “ชาIF” 💪 สูตรไร้น้ำตาล ไร้คาเฟอีน คุมหิว ลดการทานจุกจิก ปรับสมดุลร่างกายจบปัญหาอาการบวมน้ำ บำรุงปอด และ ระบบไหลเวียน (ไม่หลุด IF ไม่มีน้ำตาล)🍵 shope.ee/2VTnL7Azmp 🫒น้ำมันสกัดเย็น 9 ชนิด : เสริมภูมิ เพิ่มไขมันดี ลดไขมันเลว บำรุงตับ สมอง หัวใจ หลอดเลือด กล้ามเนื้อ ข้อต่อ💪 shope.ee/mSMWKVrM 🧄กระเทียมสกัด 💯% : ลดไขมันเลวเพิ่มไขมันดีแบบธรรมชาติ shope.ee/B5sYpJsWP ✨[เซ็ตเพื่อสุขภาพ] Fuxian : ชาสมุนไพรจีน ไม่มีคาเฟอีน + มิลติ-ออยล์ โฮลิสติก น้ำมันสกัดเย็น 9 ชนิด shope.ee/LPIl8JFBS *ชา 490 ดื่มได้ 15-30 วัน **น้ำมันสกัดเย็น 390 ทานได้ 1 เดือน ***กระเทียมไทยแท้ 💯% 1 แถม 1 ***กดสั่งซื้อที่ลิ้งค์ได้เลยครับ แท้ 💯%

[@Thannan-re4tn]

เยี่ยมยอดครับ

[@kritsadaboonjan6208]

20/4โหดไปไหมครับหมอ

[@chotikorn1122]

71/1 ยังมีมาแล้วครับ จบที่โรคกระเพาะ😅

[@OisasikornWhale]

สวัสดีค่ะคุณหมอ

[@maepa_khalae]

มาแล้วๆๆ❤

[@darthtuner4085]

. . . ผมติด ตรง ดื่มกาแฟตอนเช้า... ปกติถ้าท้องว่าง แล้วดื่มกาแฟ มันน่าจะส่งผลเสียมากกว่าดีใช่ไหมครับ เพราะ ผม ลองดื่ม ตอนท้องว่างเลย มีอาการมึนๆ

[@benjamat810]

ดื่มนํ้าก่อนแปรงงฟันแก้วใหญ่ๆคะ แล้วค่อยดื่มกาแฟ อาจช่วยได้เพราะแต่ก่อนนทำไอเอฟก็มีอาการคล้ายกันจนต้องหยุดไอเอฟ ตอนนี้เริ่มทำใหม่ได่15วันไม่มีอรการเลยคะ เพราะดื่มนํ้าเยอะมาก จิบทั้งวัน

[@natamajatikavanich5100]

ขอบคุณนะคะคุณหมอ

[@ธวัชชัยฉัตรสมเจตน์-ส5ฏ]

❤

[@noi.liemkhaml6820]

❤❤❤

[@ปิ่นมณี-บ8ม]

ชาเขียวตรามือได้ไหมคะ

[@DoctorTop]

ชาไอเอฟ Fuxian+ น้ำมันสกัดเย็น 9 ชนิด + กระเทียมสกัด 🎯กดสั่งซื้อที่ลิ้งค์ได้เลยครับ แท้ 💯% 🟠 Shopee : shope.ee/604AZ00GF0 🟣 Lazada : s.lazada.co.th/s.NNrvC?cc *ชา 490 ดื่มได้ 15-30 วัน (1กล่อง 30 ซอง) **น้ำมันสกัดเย็น 390 ทานได้ 1 เดือน ***กระเทียมไทยแท้ 💯% 1 แถม 1 === 📚คลาสออนไลน์ “ลดไขมันทั่วร่างใน 21 วัน” ลด 70% + ของแถม 5,000฿ เฉพาะลิ้งค์นี้👇👇👇 shop.line.me/@drtopstore/product/1005995053 === 🥇คลาสออนไลน์ SUPER VIP (เน้นลดน้ำหนัก + ลดยา + แก้เบาหวาน ความดัน ไขมัน ไม่ใช้ยาและอาหารเสริม) 📱Line : @drtopstore lin.ee/oEB5Orq === 📘หนังสือ 49 นิสัยง่ายๆชีวิตโคตรดี ปกแข็ง + ลายเซ็นต์ เพื่อสะสม (พิมพ์ 1999 เล่มเท่านั้น) shop.line.me/@drtopstore/product/1005956270 #หมอท๊อป

[@user-q25289]

เเล้วกินตามปกติเช่นกินข้าวเช้า8โมงจนถึง12ก้อกินเเล้วยาวไป17.00นคือกินเเค่อิ่มค่ะเเต่ลดอาหารลงค่ะกินข้าวเเต่ตักเเค่1ทัพพีครึ่งค่ะจะทำให้เราลดลงไหมค่ะ

[@ฟ้าสาง-ล5ณ]

ผู้ป่วยโรคไตเป็นตะคริวตอนกลางคืนมีวิธีรักษายังไงบ้างคะ

[@ศิริพรศรีสุทธิกาญจนา]

สวัสดีค่ะหมอท๊อปส่ง❤❤❤❤❤❤❤ให้ก่อนนะคะขอบคุณค่ะ

[@สุริยันสุ]

หมอครับผมลดน้ำหนักแล้วเกิดอาการชาตามมือและเท้าเกิดจากอะไรคับ

[@สุดารัตน์เกตุแก้ว-ณ7ต]

การอดข้าวเช้าอนาคตอาจจะเป็นอัลไซเมอร์ไหมค่ะ

[@สุธาสินีกรแก้ว-ร6ธ]

กินข้าว9โมงเช้าและกินอีกทีได้กี่โมงคะ