สัปดาห์นึง... วิ่งกี่ครั้งดี

Рет қаралды 22,955

Күн бұрын

Пікірлер: 36

@meowlittlegirl 4 жыл бұрын

ของผมสัปดาห์ละ 5 วันครับ พักวันจันทร์กับวันศุกร์ วันอังคาร-วันพฤหัสจะวิ่งเบาๆ 30-40 นาที วันเสาร์-อาทิตย์-วันหยุดเช้าปั่น 1 ชั่วโมง เย็นวิ่งยาว แต่ถ้าวันไหนปั่นยาว 2 ชั่วโมง+ ก็จะงดวิ่งครับ

@pinetwork2031 4 жыл бұрын

ของผมวิ่งวันละครึ่งชม. 5วันต่อ1สัปดา วิ่งตอนเช้าทุกวันครับ นอนไวตื่นตี5มาวิ่ง ส่วนวันหยุด1วันผจะเล่นกล้ามเนื้อต่างๆ

@siriwanmaitreepaen8306 3 жыл бұрын

คุณหมอหล่อขึ้นเยอะเลยค่าาาาา FCติดตามตลอดค่ะ

@EDANA-1 Жыл бұрын

เริ่มแรกผมวิ่งทุกวันเลยฟิตมากปัจจุบันวิ่งแค่ จ-ศ ส่วน ส-อ พักกล้ามเนื้อ เพราะวิ่งทุกวันแล้วรู้สึกอ่อนเพลียมากอยากจะนอนอย่างเดียว กล้ามเนื้อขาล้ามาก

@xtreem9686 Жыл бұрын

เหมือนกันเลยครับ

@teerayuthvanneoy347 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับคุณหมอ

@boonruengchotchoung6594 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ. 👍🙏🏃🌹♥️♥️♥️🌷🌠💫🌌😘

@yai9346 4 жыл бұрын

ของผมวิ่ง 7 วันเลยครับมันต้องออก จันทร์ - Easy run Zone 3 อังคาร - Interval run พุธ - Recovery Zone 1 พฤหัส - Zone 4 ศุกร์ - Easy run Zone 3 เสาร์ - Long run Zone 2 อาทิตย์ - Recovery Zone 1 หนักไปหรือเปล่า

@vanmon100 4 жыл бұрын

เมื่อวานผมวิ่งไป โลเดียวเองครับ ฝุ่นเยอะวันนี้ว่าจะใส่หน้ากาก

@tonotour8301 4 жыл бұрын

เสาร์อาทิตย์ ผมวิ่งยาว หรือลงรายการวิ่ง (10-21K) จันทร์/อังคาร (เลือก1วัน) วิ่งช้าๆ (5k) พุธ/พฤหัส (เลือก1วัน) 5-10k วันธรรมดา อาจสลับการวิ่งบ้างแล้วแต่เวลา ความสะดวก . ผมวิ่งแค่นั้นครับ..ไม่เจ็บ

@kungnsk837 4 жыл бұрын

เหมือนผมเลย แต่ผมจะปรับ 1 วัน ช่วง พุธ หรือ พฤหัส ลง interval หรือ tempo

@chinarongrungket4440 3 жыл бұрын

ผมอายุ62วิ่ง สัปดาห์ละ 5 วันหยุดวันจันทร์กับเสาร์วันปกติวิ่งวันละ6-8กม.อาทิตย์วิ่ง10-12กม.

@DocKenRunner42195 3 жыл бұрын

ยอดเยี่ยมมากครับคุณพี่🙏🏻💪🏼

@chinarongrungket4440 3 жыл бұрын

วิ่งสบายๆ โซน 3 ครับเพช7-8

@wipoopuakkaew6529 4 жыл бұрын

อยากเห็นรีวิว skechers go run ride 8 ตอนนี้เห็น supper sport ลดอยู่ครับ

@สว่างศักดิ์สุขเกษม 2 жыл бұрын

วิ่งสัปดาละ6ครั้ง ครั้งละ4-5ชม.สลับเดินครับ

@Woraklun 4 жыл бұрын

ของผม สัปดาห์ละ6วัน พัก1วัน ถ้ายืดเหยียดก่อนวิ่งหลังวิ่งดีๆ ไม่มีเจ็บ สามารถวิ่งได้7วันเลยครับ

@สายเกิดสายดับ 4 жыл бұрын

เยี่ยมยอดครับ

@ธีระยุทธมั่งมี-ม1ช 4 жыл бұрын

พักวันเสาร์ วันเดียว ที่เหลือวิ่ง

@แดงใบเล่-ต5ย 4 жыл бұрын

ผมหยุดวันนึงต่ออาทิตย์ แต่ไม่ได้กำหนดตายตัว ว่าวันไหนต้องหยุด จะหยุดวันที่มีธุระ รึล้าจริง บางที8วันพักที หรือ2-3วันล้าก็จะหยุด

@DocKenRunner42195 4 жыл бұрын

เราเองเป็นคนกำหนดครับเอาสะดวกดีสุด เพื่อสุขภาพ

@TERx111 2 жыл бұрын

สวัสดีครับผมสอบถามหน่อยครับ ถ้าจะเพิ่มระบบหายใจต้องวิ่งเเบบไหนดีครับ

@DocKenRunner42195 2 жыл бұрын

เริ่มจากวิ่งช้าๆลากzone2ยาวๆ ฝึกลมปรานได้ดีมากๆครับ สูตรโค้ชTrevorและนักวิ่งสายอุลตร้า ลองเพิ่มกีฬาอื่นเช่นว่ายน้ำก็ช่วยได้อีกทางนึงครับ

@TERx111 2 жыл бұрын

@@DocKenRunner42195 ขอบพระคุณมากครับสำหรับคำเเนะนำ

@gaikrit.2024 4 жыл бұрын

ชอบมากๆครับผมจะติดตามตลอดไปครับ

@สมชายดวงดี-ป7ศ 4 жыл бұрын

ติดตามครับ

@kriskm7622 4 жыл бұрын

ของผมสัปดาห์นึงผมวิ่ง5วันหยุด2วันครับ

@torchaiwongkrai224 Жыл бұрын

❤❤❤❤

@pairatsinchai9404 4 жыл бұрын

เข้ายิมเล่นเครื่องเล่นอะไรครับ

@DocKenRunner42195 4 жыл бұрын

ผมลงคลิปไว้นะครับลองเข้าดูนะครับ (คลิปรองช้ำจะมีอุปกรณ์ที่ผมเล่นประจำครับ)

@bomkub2410 3 жыл бұрын

อนาคตขอหล่อแบบนี้บ้างเถอะครับ มีอายุแบบเท่ๆหล่อๆ แบบนี้สาวตรึมแน่นอนครับ 555

@ต้นสนดําอิฐมอญ 3 жыл бұрын

อยากวิ่ง แต่มีพื้นที่ไม่เพียงพอ___

@ultraman0693 Жыл бұрын

เค้าแนะนำมาวิ่งยี่สิบเมตร ไป กลับ เดือนเดียวแข็งแรงขึ้นเยอะครับพื้นที่ไม่มีใช้วิ่งในซอยบ้านครับ วันละครึ่งชั่วโมงครับ

@prayoonsukkasame7794 10 ай бұрын

❤❤

@อนันต์อิสเฮาะ 4 жыл бұрын

ผมวิ่งอาทิตร์3วันเพราะมีเวลาว่างแค่นี้

@phonestore3364 2 жыл бұрын

ยังดีกว่าไม่วิ่งบัง