สรุป 12 นิสัย ทำได้ทั้งชีวิต | อาหารสมอง The BookTeller

[@Breezy_362]

- กฎ1นาที ให้รีบทำทันที - ตื่นแล้วยิ้มทันที - ฝึกแสดงความรู้สึกขอบคุณ - ไม่สามารถทำให้ทุกคนถูกใจได้ จงเป็นตัวของตัวเองซะ - รับแดดยามเช้า5นาที - พัก 5 นาทีทุกๆ 90นาที - เลือกทำในสิ่งที่สร้างสุข - โอบกอดความเป็นคนเก็บตัว - เลือกความคิดอย่างมีสติ - ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง

[@TheBookTeller]

ขอบคุณมากๆครับ ❤️

[@suwisasakpong4104]

สรุป12นิสัยทำได้ทั้งชีวิต 1.กฎ 1นาที คือจะทำอะไรให้รีบทำทันที เช่น ล้างจานทันทีเมื่อกินเสร็จ ตื่นนอนเก็บที่นอนทันที ไม่ผลัดวันประกันพรุ่ง 2.ยิ้มทันทีที่ตื่นนอน เป็นการเริ่มต้นวันที่ดี เบี่ยงเบนความสนใจขอบสมองให้คิดแต่สิ่งดีๆ 3.ฝึกแสดงความรู้สึกขอบคุณ 4.เตือนตัวเองเสมอว่าไม่สามารถทำให้ทุกคนถูกใจได้ ทำให้ทุกคนชอบเราได้ 5.ตื่นรับแสงแดดยามเช้าวันละ 5 นาที 6.พัก 5นาที ทุกๆ90นาที ช่วยให้มีสมาธิเพิ่ม และลดความเครียด 7.เลือกทำให้สิ่งที่สร้างสุข มากกว่าการทำตามคนอื่น 8.โอบกอดความเป็นคนเก็บตัว อย่าเปลี่ยนตัวเองเพราะคนอื่น 9.เลือกความคิดอย่างมีสติ (ความคิดแรก และความคิดสุดท้ายสำคัญ) 10.ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง (เสียใจ ผิดหวัง ไม่หลอกตัวเองว่าไม่เป็นรัย) 11.แบ่งปันเรื่องราวดีๆในชีวิต 12.หายใจอย่างถูกวิธี (หายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องยุบ)

[@TheBookTeller]

ขอบคุณมากๆครับ ❤️

[@elleyhappy8190]

ตื่นมายิ้มแรกที่ทำทุกวันคือ แปรงฟันตอนเช้าแปรงเสร็จยิ้มให้ตัวเองในกระจก และบอกตัวเองว่าเรายิ้มสวย ฟันเราสวยจัง ความภูมิใจหนึ่งเดียวของเรา จากนั้นไปทำงานได้😁😁

[@TheTopShelf2023]

กราฟฟิคสวย น่ารัก สรุปเข้าใจง่าย❤

[@somboongrotheer1256]

ฟังทุกๆวันค่ะ ดีและใจฟูทุกๆวันในยามเช้าๆฟังสบายๆค่ะ

[@croissantAngle]

ขอบคุณข้อมูลดีๆข้อความดีๆที่มาเตือนสติกันนะคะ ดูแลสุขภาพเช่นกันนะคะ ว่าจะเข้าไปดูที่ดูทางตึกเช่าที่เชียงใหม่เหมือนกันพอฟังเรื่อง PM แล้วก็น่ากลัว

[@TheBookTeller]

ใช่ครับ ช่วงเดือน มีนา นี่จะหนักทุกปี 🥲

[@croissantAngle]

@@TheBookTeller สู้ สู้ จ้าดูแลสุขภาพด้วยนะคะ

[@nuengshathai850]

เชื่อว่าทุกคนที่ฟังช่องนี้ ต้องการพัฒนาตัวเองแน่นอนอยู่แล้ว แต่สิ่งที่ #MissionToTheMoon ทำให้เรารู้ตัวเองมากขึ้นคือ อยากเรียนจิตวิทยา แบบจริงจัง เริ่มจากการรู้ตัวเอง จัดการตัวเองได้ จนกระทั่งรู้คนอื่น เพื่ออยู่ร่วมกันอย่างเข้าใจค่ะ

[@TheBookTeller]

ฟังพี่รวิศ เป็นประจำเหมือนกันครับ

[@พิพัฒน์จุ้ยสวัสดิ์]

ช่อง yt มีเยอะแยะมากมาย แต่ที่ดูประจำก็มีแค่ช่องนี้แหละ ของดีย์

[@TheBookTeller]

ขอบคุณมากๆ ครับ เป็นกำลังใจที่ดีมากๆเลยครับ 🙏🏻💙💙

[@wassanayomsatarn3720]

ขอบคุณข้อมูลดีๆข้อคิดที่ดีค่ะ❤ขอบคุณขอบคุณขอบคุณ กฎหนึ่งนาทีทำมาตลอดค่ะ

[@joyyoha270]

ขอบคุณทุกข้อมูลที่ดีเยี่ยมนะคะ เสียงพูดก็เพราะ ติดตามคุณมาสักพักแล้ว แต่ไม่ได้มาคอมเม้นเลยค่ะ เข้าไปรับฟังคลิปเก่าๆมาเกือบจะทุกคลิปแล้ว ฟังไปยิ้มไป ทำงานบ้าน ทำกับข้าวก็ฟังไปด้วย นำสาระดีๆมาใช้ในชีวิตประจำวันได้มากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆจริงๆ

[@TheBookTeller]

ดีใจที่เป็นประโยชน์ดีๆ ขอบคุณมากๆครับ ที่คอยติดตามกันมาตลอด ❤️❤️❤️

[@cat-_-311]

ขอบคุณข้อคิดดี ๆ น่ะครับบบ

[@kunlanankhirithirakun7317]

ขอบคุณค่ะจริงมากตรงกับชีวิตมาก..พอไม่ล้างชามมื้อแรกไม่ล้างมื้อสองเพิ่มเป็นกองรวมถึงพับผ้าด้วยค่ะ

[@sparkganetv9777]

ขอบคุณสำหรับข้อคิดดีๆนะครับ😊❤

[@lucsanatengkittipaisarn4631]

ขอบคุณที่สรุปให้ทุกคลิปนะคะ มันมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ เพราะเวลเจอคลิปไหนไม่มีสรุป ฟังจบคือลืมม 😂😂

[@TheBookTeller]

ใช่เลยครับ มันเป็นปัญหาของผมเหมือนกัน 😅😅

[@AsdfAsdff-s8q]

🌜🙏 ขอบคุณคุณ The Book trailer มากๆค่ะ😀🌛

[@นันทพัทธ์พิพัฒจิรโชติ]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะครับ😊

[@gibnarkveg462]

ขอบคุณมากครับ ท่องไว้ๆ ... หายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องยุบ

[@emteetelecom5176]

ขอบคุณค่ะ❤กับเนื้อหาสาระดีๆ❤

[@folkaekkarin7367]

ฟังทุกเช้า

[@bleathi5093]

รักษาสุขภาพด้วยนะคะ ❤

[@ผมเพื่อนโชค-ศ9ฏ]

ขอบคุณทุกสิ่งที่คุณมอบให้

[@timtim8725]

ขอบคุณ บทความดีๆที่ให้ความรู้มีประโยชน์ต่อชีวิคประจำวันค่ะ..🌸🍃

[@TheBookTeller]

ด้วยความยินดีครับ ❤️

[@naphatphaephon614]

ขอบคุณคะ เนื้อหาดี กราฟฟิคสวยจัง

[@3lueiSky]

ชอบมากเลย ขอบคุณนะคะ

[@ณัฐริกา-ฦ6ส]

ชอบมากเลยค่ะ❤ ขอบคุณนะคะ

[@connorsconnors2519]

เยี่ยมคะ

[@นางวารินทร์สาครตระกูล]

ขอบคุณคะ

[@minkcharittham2846]

ขอบคุณค่ะ จะลองทำตามดูนะ

[@sasisasi-eo9nf]

ขอบคุณค่ะ❤

[@jindagranchen853]

ขอบคุณค่ะ

[@เสาร์คําปัญญาคํา-อ8ข]

ขอบคุณมากมายก่ายกอง สำหรับเรื่องดี๊ดี ครับ ❤❤❤

[@jaruwankhamlek1251]

❤❤❤

[@bewboombewbewboom7767]

..✊..🌏🌈🌟🙇‍♀️🙏ขอบคุณมากๆๆๆๆนะคะ.🙆‍♀️😂🤗🥳👻✌..🖐..

[@gunlaakan1204]

😊😊😊

[@07ring07]

👍❤

[@laddamaensri5346]

ปกติกินล้างจานทันที่ที่กินข้าวเสร็จ ถ้าไม่ล้างแม่จะดุค่ะ

[@PrakasitKantawong]

ก้ทำครบน่ะเเต่พอบางทีเราหมดไฟก้ไม่ทำห่าไรเลย😅😅

[@rattapolsukmaha-nt1xq]

เพิ่มเติม ก่องลงมือทำอะไร ให้ตัดสินใจก่อน เลือกทำสิ่งที่ดี

[@พัชรศักดิ์วีรพันธุ์]

เป็นคนเชียงใหม่หรอครับ?

[@TheBookTeller]

ครับ 😃

[@พัชรศักดิ์วีรพันธุ์]

คนบ้านเดียวกัน อยากนัดเจอจังเลย อยากพูดคุยแลกเปลี่ยนครับ@@TheBookTeller

[@รีแล็กซ์-ฆ3น]

❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊แพงไม่คับ

[@kanchanthima3366]

แต่ถ้าแดดเดือนเมษา แนะนำให้6-8 โมงครับ 9โมงคือ หลังไหม้555

[@TheBookTeller]

จริงครับ 😁

[@chinnoharatee7282]

ขอบคุณค่ะ😊

[@mr.spatcharakulpradit9562]

ขอบคุณมากครับ

[@รมย์เนตรสันติศิริโชติ]

❤

[@it55441]

ขอบคุณที่เอาข้อมูลมาแจกให้กับพวกเรานะครับ

[@susicara]

ขอบคุณมากค่ะ

[@Beaut6640]

❤

[@sutornthirabanjasak3677]

❤