四十肩・五十肩の予防＆改善ストレッチ／座ってできる猫背改善

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Күн бұрын

【6月17日放送ゴジてれChu！Ⅰ部】
おうちで簡単！ストレッチ＆トレーニング
～四十肩・五十肩の予防＆改善ストレッチ～
肩周辺の筋肉や腱が炎症を起こし、腫れや痛みが出て
肩が上がらなくなる四十肩・五十肩。
その原因は…『猫背』！
猫背になると肩甲骨がガチガチに動きにくくなり、
腕が上がりにくくなると言われています。
今回は座ったままで出来るストレッチで原因となる「猫背」を改善して
四十肩・五十肩を予防・改善していきましょう！
【講師】
俳優・パーソナルトレーナー
鈴木文健さん
【出演】
中テレ　
石井佑弥アナウンサー
長江麻美アナウンサー
★これまでのストレッチ＆トレーニング動画★
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#ストレッチ #五十肩 #四十肩 #猫背 #ゴジてれ

Пікірлер: 9

@minpinitagre 29 күн бұрын

フツーに見てたらライアン鈴木でめっちゃビビる😂

@YUN-hm8zo 2 жыл бұрын

育児で抱っこをし続けていて、四十肩になってしまっていましたが、このストレッチを1回したら痛みがなくなりました…！ありがとうございます！

@vod123 2 жыл бұрын

0:10 鈴木文健トレーナーさんが分かりやすく丁寧で快活なので、すごく、トレーニングしやすかったですありがとうございました　　腕などを揉むと、肩が軽くなるとは、目からうろこでした

@vod123 2 жыл бұрын

①小胸筋（しょうきょうきん）　　1:55　　 ②大胸筋　　　　　　　　　　　　3:11　🏋🏋‍♂ ③広背筋（こうはいきん）　　　　4:22　　 ④腕橈骨筋（わんとうこつきん）　5:55 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ①小胸筋（しょうきょうきん）　　1:55　　「胸の中心」と「肩の端っこの真ん中よりもちょっと外側」「鎖骨の下」ですよ　ここを3本の指を使って揉んでいきます結構これ強めで　大丈夫　気持ちいいぐらい　強すぎてはダメです過去に何回かは、やったことがありますねこれで　できれば徐々に胸を張りながら　肩を後ろにグーっと戻しながら　押していってくださいこれを30秒両方1セットずつやっていきます　逆もやってみませますかお二人はデスクワークとかも　多いんじゃないですかデスクワークの方と　あと意外と主婦の方　皿洗いの方は「巻き肩」になってしまうので、それを戻しいきましょいう (1) Pectoralis minor muscle　　1:55 Center of the chest and just outside the middle of the edge of the shoulder. It's just below the collarbone. Use three fingers here. We are going to rub it with all three fingers. We are going to rub it pretty hard, okay, just hard enough to feel good, but not too hard. We've done this a few times in the past. Now, if you can, gradually, as you move your chest up, push your shoulders back. Now, if you can, gradually, while keeping your chest up, push your shoulders back. Do this for 30 seconds. Do one set of both, and vice versa. You two must work at a desk a lot, don't you? Desk workers, housewives, dishwashers... It's a "rolled shoulder," so let's get it back!

@vod123 Жыл бұрын

①小胸筋（しょうきょうきん）　　1:55　　yt ②大胸筋　　　　　　　　　　　　3:11　🏋🏋‍♂ ③広背筋（こうはいきん）　　　　4:22　　 ④腕橈骨筋（わんとうこつきん）　5:55 　brachioradialis　　　　brèikiourèidiǽləs【カナ】ブレイキ　オウレイ　ディアリス＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ②大胸筋　　　　　　　　　　　　3:11　🏋🏋‍♂ 3:09　手を上にして壁にひっかけますこの状態のまま　胸を伸ばしていくコツは肩をあげないことですこれだと　胸が伸びないので肩を下げながら　胸を広げていくはいではを2人やってみましょうか 3:30 ちょっと向きを内（中）側に　石井佑弥（アナウンサー）さんしてもらいましょうか　体をね開いていってこれを伸ばすことによって　巻き肩　猫背を改善できますよ気持ち一番固い所です　これね　固くなっちゃうんですよねやっぱりデスクワークとか多いじゃないですか自宅在宅ワークでなのでこの辺ぜひ意識してやってみてください

@vod123 Жыл бұрын

①小胸筋（しょうきょうきん）　　1:55　　yt ②大胸筋　　　　　　　　　　　　3:11　🏋🏋‍♂ ③広背筋（こうはいきん）　　　　4:22　🏌‍♂🏌‍♂🏌‍♂ ④腕橈骨筋（わんとうこつきん）　5:55 　brachioradialis　　　　brèikiourèidiǽləs【カナ】ブレイキ　オウレイ　ディアリス＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝🏌‍♂ ③広背筋（こうはいきん）　　　　4:22　🏌‍♂🏌‍♂🏌‍♂ 広背筋という背中の筋肉になります腕の下から　こういうふうにかなり大きい筋肉ですこれが硬くなると　腕が中側に　巻いていきますこれをほぐしていきましょう簡単です　　左手をちょっと上げてみましょうかこの状態で右手で脇の下を　触ってもらって脇の下よりも5ｃｍ程下ですそこのお肉ちゃんを　両手で潰してくださいぎゅっと腕を　ちょっとずつ　下ろしていいです