اشتباهات رایج فستینگ یا روزه داری متناوب

Рет қаралды 11,516

Күн бұрын

اشتباهات رایج در انجام اینترمیتنت فستینگ یا روزه داری متناوب
رژیم اینترمیتنت فستینگ یا روزه متناوب یکی از بهترین رژیم ها برای لاغری و کاهش وزن ، اتوفاژی ، افزایش طول عمر و جوان ماندن و جوان سازی به شمار میره ولی نحوه اجرای این رژیم خیلی اهمیت بالایی داره و نکات خیلی مهمی هست که اگر رعایت نکنیم ممکنه نه تنها باعث لاغری نشه بلکه باعث چاقی و افزایش وزن بشه ، همونجوری که دیدیم به دنبال روزه رمضان خیلی از افراد به دنبال بی تحرکی و خوردن غذا های اشتباه در هنگام افطار دچار افزایش وزن میشن
من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود
با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم

Пікірлер: 127

@yusef-vv4th 9 ай бұрын

نکته مهم که تو fasting سالها تجربه کردم وفتی هنگام fasting گرینه شدید بلند شید و نیم ساعت پیاده روی کنید و همراه آن اب بنوشید ...‌‌کبد قند ذخیره شده را رها میکنه و احتمالا گرسنگی شما رفع میشه

@drshervin 9 ай бұрын

سلام ممنون که تجربه ارزشمندتون رو با ما به اشتراک گذاشتید

@Osameh_67 15 күн бұрын

خیلی مفید و پرمحتوا و مختصر بود 👏

@farzadforoutan4345 Ай бұрын

تنها مشکلی که با فستینگ بعد دو ماه دارم بالا رفتن اضطرابه...پریدن از خواب همراه تپش قلب ..تناسب الکترولیت بدن کاملا بهم میریزه

@mehrshidjalili2214 4 ай бұрын

امروز اولين روزم بود، ١٦ ساعته بع معده ام فشار اومد و حالم بده و فكر كنم بخاطر اسيده كه در تايم فستينگ ترشح شده

@drshervin 4 ай бұрын

سلام از ساعت های کمتر همونجوری که در ویدیو گفتم شروع کنید و بعد کم کم ساعات رو افزایش بدید، البته جدای ازون در مورد اسید معده توضیحات و راهکار های زیادی هست که در قالب کامنت نمیگنجه

@AroundReally-cu8vj 8 ай бұрын

شما دکتر فوق العاده ترین دکتر جهان هستید لذت بردیم کلیپ فوق‌العاده تان خیلی ممنونم 👍

@drshervin 8 ай бұрын

سلام ممنون از لطفتون و با این نظرتون خیلی به من انرژی مثبت دادین 😊🌷

@alihaghighinia5619 3 ай бұрын

نکات کلیدی را کاملاً توضیح دادید ممنون از شما ❤

@drshervin 2 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@FereshtehJ-kz9gr 3 ай бұрын

سلام وقتتون بخیر ..ایاد در فستینگ نان تست جو وعسل مجازه ؟؟

@drshervin 3 ай бұрын

سلام در زمان فست خیر، ولی در زمان مجاز به خوردن میتونین با در نظر گرفتن کالری استفاده کنین

@soheil1612 2 ай бұрын

I really appreciate your advices Mr Shervin 👌🙏. I’m new here, from USA and I like your videos, Awesome! 😎

@mortezarajabi1560 6 ай бұрын

فوق العاده ای دکتر❤

@drshervin 6 ай бұрын

ممنون از لطف شما 😊🌷

@masoumegholizade4839 4 ай бұрын

نظر شما در مورد قند استویا چیه میشه استفاده کرد؟

@drshervin 4 ай бұрын

سلام به طور کلی استویا یکی از شیرین کننده های خیلی خوبه، ولی با همون منطقی که در ویدیو گفتم بهتره در هنگام فست احتیاط بشه، با اینکه هنوز این فرضیه به صورت قطع اثبات نشده

@shahrokhmansoori1136 9 ай бұрын

دوست گرامي برنامه شما بسيار اموزنده است ولي خواهشمندم تا انجا كه تا انجا كه توانايي داريد از بكار بردن واژهاي مندراوردي عربي و انگليسي خوداري كنيد چون اين هم ارزش گفته شما را كم ميكند و هم برداشت شنوندهگان از برنامه شما دشوار خواهد شد . با پوزش بي كران پزشك شاهرخ منصوري

@drshervin 9 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما، و تشکر بابت انتقاد خوبتون 😊

@shahrokhmansoori1136 9 ай бұрын

@@drshervin بهمچنين درود به شما افسوسانه بيشتر ما در ايران در باره زبان پارسي درست بهرهمند نشديم. اموزش ادبيات در اموزشگاها خواسته نا درست بود ولي من اميدوارم با كوشمندي پيشكسوتهاي دانش ديده ايراني مانند شما بتوانيم خود زبان پارسي درست را ياد بگيريم و هم كوشش كنيم كه ديگران را در اين باره اگاه سازيم. زبان پارسي از درست ترين و گسترده ترين و زيباترين و ارام ترين و داراي همه سدا ها با دستوري استوار است و تنها زبانيست كه با لب و دهن گفتگو ميشود نه با خر خره خوشبختانه ما بابيشتر واژهاي درست پارسي اشنايي داريم تنها بايستي كوشش كنيم كه انهارا بكار ببريم . باز هم با پوزش زياد . پزشك شاهرخ منصوري

@NasrinGhaemi-yd2wz 3 ай бұрын

درود . سبوس ها حاوی ۳۶ درصد سموم دفع آفات نباتی اند.

@mehriiraji3340 9 ай бұрын

عالی بود استاد

@drshervin 9 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@soheil1612 2 ай бұрын

جناب دکتر در رژیم فستینگ حالا از هر نوعش ۱۲ تا ۱۶ ساعته بهترین زمان خوردن برای صبحانه چه ساعتیه؟ مثلا کدوم یک از این موارد: 10am, 11am, 12am, 13pm سپاس از اینکه پاسخ میدید🙏

@masoomaqanbari5789 9 ай бұрын

دکتر لطف میکنید راهکارهایی برای کسانی که مدت ها رژیم هستند ولی به علت سوخت و ساز پایین بدن به وزن مطلوب نرسیدن، ارائه کنید.

@drshervin 9 ай бұрын

سلام در ویدیو "قلق خروج از استپ وزنی" به صورت کامل انواع این روش ها رو توضیح دادم

@behnaz6886 8 ай бұрын

خیلی خوب توضیح دادین آقای دکترممنون

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 🌷

@behnaz6886 8 ай бұрын

@@drshervin 🙏🏻⚘

@feritoofani495 9 ай бұрын

سپاس از این همه وقت و اطلاعات 🍁🌷🍁

@drshervin 9 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@رضادادگر-ه8ت 6 ай бұрын

عالی .....

@drshervin 6 ай бұрын

ممنون 😊🌷

@Farhadhaseli65 7 ай бұрын

Sepas doctor e aziz ❤

@drshervin 7 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

@MuftiAbdurRahman-rd1ke 5 ай бұрын

تفریط در روابط جسمی و جنسی روح انسان را از بین می برد. حتی اگر در ازدواج قانونی این تفریط وجود داشته باشد، این یک تجمل است و افراد تجملی بیش از حد به آن افراط می‌کنند و به شدت از آن رنج می‌برند. حتی اگر فردی قند زیادی بخورد، به دیابت مبتلا می شود. مسلمانان در سراسر جهان به دلیل این بیماری جنسی مورد توهین و رنج قرار می گیرند. من نمی توانم شنیدن اصطلاحات تخصصی از زبان افراد نادان را که در مورد فعالیت های جنسی صحبت می کنند و از سنت های نبوی برای ترویج اصول نادرست استفاده می کنند، تحمل کنم. وقتی می بینم مردم از اسلام برای برآوردن خواسته های خود استفاده می کنند عصبانی می شوم. ازدواج و رابطه جنسی هرگز هدف زندگی مسلمانان نیست. عشق به خدا مهم است. حتی اگر کسی ازدواج را ضروری بداند، نباید همه را متقاعد کند که ازدواج کنند فقط به این دلیل که ما فکر می کنیم درست است. مریم دختر عمران مجرد بود. خداوند آنها را دوست داشت. افراط در هر نوع لذتی برای انسان مضر است. مؤمنان برای خوشگذرانی به این دنیا فرستاده نشدند. ما آفریده شده ایم تا خدا و رسولش را عبادت و اطاعت کنیم. پیامبر ما حضرت محمد (صلی الله علیه و آله و سلم) بر اساس این اصل زندگی می کرد و با اینکه می توانست با تجارت زیاد ثروتمند شود، ترجیح داد تا زمان مرگ در فقر بماند. به دلیل زیاده خواهی خودمان و پیروی از رویه غیرمسلمانان و اشتیاق فراوان در فعالیت های جنسی، هزاران جوان عربستانی، جوان کویتی و پاکستانی، زن و مرد قطری، کارآفرینان مسن از عمان و بحرین و حتی دانشمندان از اندونزی و مالزی، آفریقا و هند، اکنون در برنامه‌های بازجویی CIA در دوره بوش که تا به امروز در بسیاری از کشورهای اروپایی مخفیانه عمل می‌کند، به شدت شکنجه می‌شوند. انبوهی از مردم‌ اسلام را دارند ترک می کنند زیرا از تفریط جنسی ما منزجر شده اند. آیا تا به حال دیده اید که یک کشیش مسیحی یا یک خاخام یهودی چنین ویدیوی بی شرمانه ای را آپلود کند؟ به نظر شما خدا چه کسی را به بهشت راه می دهد؟ خداوند به مسلمانان هشدار می دهد که عاقل باشند. علاوه بر پایگاه دریایی گوانتانامو در کوبا، پایگاه های سیاه‌پوستی در افغانستان، لیتوانی، رومانی، لهستان، تایلند، بلغارستان، نروژ و حتی در کانادا وجود دارد که در آن صدها مرد، زن و کودک مسلمان بی‌گناه توسط گاردهای آمریکایی، انگلیسی و اروپایی برده‌‌ جنسی‌ می شوند، و با الکترسیته کشته می شوند. این به این دلیل اتفاق می افتد که بسیاری از مسلمانان در حال حاضر افراط در آمیزش و لذت های نفسانی دارند و دائماً در جستجوی راه هایی برای لذت بردن از زندگی زناشویی هستند. همه مردانی که توسط شکنجه‌گران سیاه‌پوست غیرمسلمان اسیر شده‌اند اعتراف کرده‌اند که با همسران حلال خود سبک‌های جنسی متفاوتی را تجربه کرده‌اند و در آن اتاق‌های بازجویی مجبور به تجاوز جنسی به دختر خود شده‌اند، پس از خدا بترسید و مثل حیوانات نباشید! برخی از محافظان سایت سیاهپوست نیز پسران مسلمان را مجبور به تجاوز جنسی به مادران خود کردند! همه این افراد زمانی از حدیث و قرآن برای توجیه داشتن رابطه جنسی بیمارگونه با همسران اسلامی خود استفاده می کردند. به همین دلیل است که به همه می گویم مجرد و پاکدامن باشید. برخی مسلمانان بر سر من فریاد می زنند و می گویند جرأت نکن حلال را حرام کنی! من به آنها می گویم وقتی در آن پایگاه های سیاه شکنجه می شوید، جرأت نکنید خدا را به خاطر آن سرزنش کنید. اکثریت کسانی که در آن زندان های سیاه شکنجه شده بودند، غیر مسلمان شدند و از اسلام متنفر شدند و خدا را به خاطر آزمایش های خود سرزنش کردند. آنها نه تنها مورد تجاوز جنسی و شکنجه قرار گرفتند، بلکه از ایمان و ایمان خود نیز دست کشیدند. این همان چیزی است که مسلمانان درگیر روابط جنسی انحرافی و مریض می شوند و با زنان یا شوهران خود مانند گوشت بدن رفتار می کنند. من با هزاران مسلمان سابق مصاحبه کرده ام و همه آنها اعتراف کرده اند که در روابط زناشویی بسیار فعال بوده اند و همیشه سبک های جدید بیمارگونه جنسی را با همسران خود امتحان کرده اند، البته با استفاده از اسباب بازی های جنسی و سایر انحرافات. اکنون نه تنها دیگر مسلمان نیستند، بلکه علیه خدا و پیامبرش نیز تبلیغ می کنند. ما باید معطوف به اسلام و پیروی از راه واقعی پیامبر باشیم. پس اجازه دهید همه مذهبی باشند، بدون تمرکز بر عشق به همسر و افراط در شادی در این زندگی. ما برای آخرت آفریده شده ایم. نه برای یافتن شادی و عشق در این دنیا. تفریط در عشق به انسان ها گاهی اوقات باعث می‌شود زنان و مردان هم از نظر احساسی و هم از نظر جسمی کاملاً شکسته شوند. در تجربه شخصی‌ام ده‌ها نفر را دیده‌ام که بیش از حد نسبت به همسرشان زیاده‌روی می‌کردند که در دین کاملاً مجاز است، اما آنها را دیده‌ام که تلخ‌ترین دردها و رنج‌ها را پشت سر گذاشته‌اند. من فکر می کنم با توجه به اینکه همه مسلمانان در سراسر جهان مورد اهانت قرار می گیرند و رنج می برند، مسلمانان باید واقعاً از استفاده از اسلام به عنوان بهانه ای برای صحبت کردن و عمل به خواسته های خود دست بردارند و وقت خود را صرف گریه به درگاه خداوند برای برادران و خواهران خود کنند که در چین، خاورمیانه و میانمار شکنجه و کشته می شوند. خدایا چگونه می توانم به مسلمانان بگویم که ایمان واقعی این نیست که در کانال ها در مورد نحوه داشتن رابطه جنسی به روش اسلامی فیلم بسازند و مدام در مورد رابطه جنسی صحبت کنند؟ دین واقعی گریه کردن برای مردم است. خدایا! این افراط را از دل مسلمانان دور کن که دین و اسلام را بهانه ای برای صحبت دائم در مورد رابطه جنسی استفاده کنند.

@دارسی-ك4ي 9 ай бұрын

سلام و تشکر دکتر میشه بفرمایید آیا پنیرهای خانگی که با حوشانده شیرکه با حاصل دلمه شیرکه ازبریدن آن با یک اسید بدست می آید برای شکستن فست بعنوان خوردن یک پروتیین درست هست ؟

@drshervin 9 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما، پنیر و کلا لبنیات خوبه ولی بهتر ازون تخم مرغ و گوشت سفیده

@webpy.official 2 ай бұрын

سلام و درود این روش برای همه قابل اجراست؟؟؟ برای مثال من از ۶ صبح بیدار میشم ساعت کاری من از۷ صبح در شرکت تا ۴ عصر هست شغلم برنامه نویسی و تمام طول روز پشت سیستم هستم به تمرکز و دقت زیادی نیاز دارم در کنار اون دانشجو و مدرس هستم طبیعتاً انرژی زیادی از من گرفته میشه ، پیشنهاد شما چیه

@mahbobeskandarpour961 9 ай бұрын

عالی بود مرسی

@drshervin 9 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@ArmErt-f7q 4 ай бұрын

ممنون عالی بود

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@janan940 8 ай бұрын

دکتر دقیقا الان چند ماهه من همچنان در حال فستینگ هستم اما دیگه وزن کم نمیکنم حتی چند کیلو هم اضافه کردم در دو سال گذشته وزن قابل توجهی کم کردم و مدتیه استاپ وزن دارم و خیلی اذیت میشم چون هنوز به وزن لازم نرسیدم.

@drshervin 8 ай бұрын

سلام در مورد استپ وزنی مهم ترین کار انجام ورزش و مخصوصا ورزش قدرتیه که حجم عضلاتتون زیاد بشه که متابولیسمتون هم افزایش پیدا کنه، در کنارش راهکارهای مربوط به خروج از استپ وزنی رو براش یه پلی لیست درست کردم و در کانال میتونین استفاده کنین

@janan940 8 ай бұрын

@@drshervin ضمن تشکر بسیار حتما از لیست کمک میگیرم اما جهت اطلاعتون من کم کاری تیروئید طولانی مدت دارم و دارو مصرف میکنم.

@faribatahmasebi7280 8 ай бұрын

فست رو با اوتمیل حاوی موز و بادام ،باز میکنم و قهوه بدون شکر ،۱۹ ساعت فست هستم و هرروز بدنسازی انجام میدم ولی وزنم تغییر نمیکنه در مدت ۵ساعت غذا خوردن ، از اوتمیل بدون شکر و تخم مرغ آبپز ، مرغ و سالاد و ماست ایسلندی استفاده میکنم و خیلی کم غذا می خورم و روغن و شکر و نان و ماکارونی از رژیمم حذف شده ولی وزنم تغییر نمیکنه از این همه گرسنگی کشیدن خسته شدم

@MohemBaram 7 ай бұрын

@@faribatahmasebi7280فیبر موجود در موز از شکر بدتر و کالری زیاد بادام تورو از نخوردن یک پرس برنج بشتره داری شتبا میری راهرو

@zhalehmosaferi3687 2 ай бұрын

ممنون

@m.jafari7244 9 ай бұрын

سپاس بسیار

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 🌷

@emadamidi8523 9 ай бұрын

سلام خسته نباشید براش شکستن فست همراه پروتئین که گفتین فیبر مثل سبزیجات بخوریم

@drshervin 8 ай бұрын

استفاده از فیبر مقداری مورد بحثه چون در بعضی ها با توجه به حساس بودن روده در اولین وعده بعد فست ممکنه مقداری علایم گوارشی به وجود بیاد، ولی از نظر متابولیکی مفیده

@mrmajidnemati 8 ай бұрын

بسیار عالی🎉

@drshervin 8 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما 🌷😊

@persianvikingrise 8 ай бұрын

اقای دکتر بیمار سرطانی میتونه اوتوفاژی انجام بده؟

@drshervin 8 ай бұрын

سلام در هر کسی که فست انجام بده اتوفاژی اتفاق میفته ولی اتوفاژی سرطانی که ایجاد شده رو نمیتونه درمان کنه، و نیاز به درمان های انکولوژیک تخصصی هست

@سیاوشسامانی 8 ай бұрын

درود بر دکتر شروین ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از لطفتون 😊

@v.m3807 7 ай бұрын

درود وسپاس 👍💐

@drshervin 7 ай бұрын

سلام ممنون از لطف شما 😊🌷

@تامارابانو 4 ай бұрын

❤❤❤ سپاس

@drshervin 4 ай бұрын

قربان شما 🌷

@MaryamjnA 9 ай бұрын

جهان سپاس جناب دکتر، 🌹🌹🌹 خلاصه و مفید

@drshervin 9 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@حمیدسلام-ض7ج 9 ай бұрын

و بعد از شکستن فست معمولا روتین چ غذاهای بخوریم خوبه مثلا چند واحد میوه مجازیم یا چند گرم نان ایا حبوبات هم خوب هستن لطفا توضیح بدین من قصدم از فستینگ کاهش وزنه و سایز و یک ساعت هم پیاده روی دارم شبها

@drshervin 9 ай бұрын

سلام بهترین حالت پروتئین مرغ یا سفیده تخم مرغ ترجیحا بدون روغن، یا هم ماهی و در کنارش به مقدار کم کربوهیدرات که اونم بهترینش سیب زمینی آب پزه، و اگر میوه خواستین سیب یا گلابی یا توت فرنگی اونم به مقدار کم

@masoumegholizade4839 4 ай бұрын

درود برشما آیا فستینگ برا دیابت و تخمدان پلی کستیک ضرر نداره؟

@drshervin 4 ай бұрын

سلام در دیابت نوع یک به هیچ وجه نباید فستینگ انجام بشه، ولی برای دیابت نوع دو و تخمدان پلیکیستیک بسیار مفیده، البته باید در نظر بگیرین اگر در همون دیابت نوع دو هم از انسولین یا دارو داروهای پایین آورنده قند خون استفاده میکنید حتما باید قند خونتون رو زیر نظر بگیرید و این کار رو زیر نظر دکتر غددتون انجام بدید

@MahdiyarMousavi-m7d 9 ай бұрын

Excellent✌🏻

@drshervin 9 ай бұрын

Thanks

@yasharmohebi6309 9 ай бұрын

اینکه میگن قبل شکست فست ی کم سرکه سیب با آب‌جوش بخورید ک قند خون ب آرامی بالا بره چقد درسته؟؟

@drshervin 9 ай бұрын

سلام بله با مقدار کم شروع کنین اگر تحملش راحت بود میتونین بیشترش کنین، در ویدیو سرکه سیب کامل توضیح دادم

@behnaz6886 8 ай бұрын

آقای دکتر من قصد دارم رژیم فستینگ و شروع کنم ولی نمیدونم چیکارکنم و چجوری شروع کنم میشه راهنماییم کنین

@drshervin 8 ай бұрын

سلام پلی لیست مربوط به فستینگ در کانال رو مشاهده کنید، ویدیو های مختلفی در مورد فستینگ گذاشتم، کمکتون میکنه

@behnaz6886 8 ай бұрын

ممنونم @@drshervin

@mahsaziaeiardestani2674 9 ай бұрын

Thanks a lot dear Dr 🌿🌸

@drshervin 9 ай бұрын

You're welcome

@ebrahimreyhani3768 9 ай бұрын

دکتر زیاد توضیح ندادین و همش ارجاع میدادین به ویدئو کلیپ های دیگه🧐 الان اونا رو هم نگاه کنیم فکر کنم مثل این باشه فقط ارجاع میدین به کلیپ های دیگه،

@drshervin 9 ай бұрын

سلام ممنون از انتقادتون، ولی خوب یه چیزایی که قبلا گفتم دوباره بگم هم برای مخاطبین که یه بار اون ویدیو ها رو دیدن خسته کننده میشه هم ویدیو طولانی میشه

@user-jh4ig9fw6c 6 ай бұрын

ممنون..بعداز اینکه وزن کم کردیم میشه درفستینگ میوه بخوریم.

@drshervin 6 ай бұрын

سلام اگر فستتون همراه با کتو نیست در حین کاهش وزن هم میتونین میوه رو به اندازه مصرف کنین، در کتو هم یک سری میوه های به خصوص مجاز هستن

@soheilataheri1780 9 ай бұрын

Thanx alot

@drshervin 9 ай бұрын

Your welcome

@حمیدسلام-ض7ج 9 ай бұрын

ی‌ سوال بهترین غذاهایی ک میشه باش فست رو شکست چی هستن.؟.مثلا یک لیوان شیر کم‌چرب و دو واحد میوه خوبه یا مثلا اوتمیل یا ۳ تا تخم .....یا میشه نان کم در حد ۶۰گرم هم استفاده کرد

@drshervin 9 ай бұрын

@yasharmohebi6309 9 ай бұрын

و ی سوال دیگ اینکه خوردن داروها ب شکل قرص و کپسول یا مولتی ویتامین فست رو میکشنه، ؟ و انسولین ترشح میشه؟؟

@drshervin 9 ай бұрын

مولتی ویتامین اگر فقط ویتامین و مینرال باشه کالریی نداره، ولی اکثرا یه سری مکمل های دیگه هم قاطی داره که بهتره روی بروشور محصولی که میخرین رو بخونین، ولی در مجموع یه سری ویتامین ها که محلول در چربی هستن چون در همراهی با چربی و روغن ها بهتر جذب میشن، بهتره بعد غذا استفاده کنین، و در مورد سایر دارو ها با توجه به دستور پزشکتون که باید با معده خالی یا پر استفاده بشه پیش برین

@yasharmohebi6309 9 ай бұрын

میشع فست رو با املت شکست؟ یا قبلش خوردن سبزیجات و کاهو مصرف کرد؟؟

@drshervin 9 ай бұрын

سلام بله با املت میشه ولی بهتر ازون سفیده تخم مرغ آب پز یا گوشت مرغه، همراهش نون استفاده نشه چون املت روغن داره

@user-us1cg1oo1l 9 ай бұрын

سلام من آریتمی قلبی دارم، فستینگ واسه ام سخته.

@drshervin 9 ай бұрын

سلام در صورتی که متخصص قلب اجازه رژیم فستینگ رو بهتون نمیدن به هیچ وجه این کار رو انجام ندین

@user-us1cg1oo1l 9 ай бұрын

@@drshervin سپاس 🙏

@faribatahmasebi7280 8 ай бұрын

هرروز باشگاه میرم ۲ساعت هوازی و بدنسازی فست ۱۹ ساعت گرسنگی و ۵ساعت غذای رژیمی کم کالری و پر پروتین دارم و نان و شکر و چربی رو کلا حذف کردم نوشیدنی هم آب و قهوه ساده دارم ولی وزن کم نمیکنم

@drshervin 8 ай бұрын

سلام ، البته یه سری از چربی ها لازمه برای بدن مثل امگا ۳، کلسترول، به نظرم رژیمتون رو به کتو تغییر بدین، دو روز در هفته فست بیست و چهار داشته باشین و بقیه روز ها فست ۱۶ تا ۱۸

@yasharmohebi6309 9 ай бұрын

ی سوال خارج موضوع ذهنم رو درگیر کرده... ممنون از پاسخگویی شما❤️❤️❤️ بدن قلیایی باشه بهتره یا اسیدی؟ چیزی ک من مطالعه کردم این بود ک فضای معده می‌بایست اسیدی باشه ک بتونه خیلی خوب غذاهای مثل گوشت ک خودشون اسیدی هستن زو تجزیه کنه و روده بتونه جذب کنه... از طرف بدن زیادی اسیدیته بشه باعث ضعف بیماری و کسالت میشه خواستم نظر شما جویا بشم

@drshervin 9 ай бұрын

در مورد اسید معده، این اسید به آنزیم های لازم در معده برای تجزیه پروتئین ها کمک میکنه و حضورش لازمه، و به صورت طبیعی در افراد سالم اون مقدار اسیدی که باید رو خود معده ترشح میکنه و نیاز به کار اضافه تری نیست، در مورد اسیدیته خون هم در افراد سالم بدن خودش پی اچ خون رو از طریق ریه و کلیه ها در حدود ۷.۴ تنظیم میکنه و تنها کاری که نیاز هست بکنین اینه که آب به اندازه کافی مصرف بکنین که کلیه ها کارشون رو راحت تر انجام بدن

@دارسی-ك4ي 9 ай бұрын

با سلام ببخشید که منهم وارد بحث شما شدم تا آنجایی که من تا خالا متوحه شدم اسید یا شیره معده که از دیواره معده برای هضم عذا ترشح میشه که با افزایش سن این ترشخ اسید کم میشه و هضم عذا را برای ما دشوار میکند با اسیدی که در اثر هضم نشدن عذا در معده و باغث تخمیر مواد در معده و ترش کردن و ناراحتی های گوارشی ما میشود فرق دارد و اسیدی که توسط معده ما ترشح میشود بسیار ضروری است واگر دکتر به افرادی قرص ضد اسید تحویز میکند برای مقابله با اسید ی است که در اثر هضم نشدن عذا در معده حاصل شده

@kayvansalehi541 5 ай бұрын

سلام. ببخشید من از ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب غذا میخورم و از ۸ شب تا فردا ۱۲ ظهر فقط آب و چای بدون قند مصرف میکنم. میخواستم ببینم اگر به جای آب از ترکیب آب لیمو تازه، زنجبیل و خیار استفاده کنم در رژیم فستینگ من اختلالی ایجاد میشود؟ ممنون میشم پاسخ بدید.

@drshervin 5 ай бұрын

سلام این مواردی که گفتید با اینکه کالریشون خیلی پایینه ولی کالری دارن و بهتره استفاده نشه

@kayvansalehi541 5 ай бұрын

@@drshervin ممنونم جناب آقای دکتر

@amirreza2505 Ай бұрын

آقامن واتر فستینگ۳روزه گرفتم امروز روز سوم بود باآب گوشت روزموبازکردم الان اسحال گرفتم یه جورایی انگارخونی بود جریان چیه حین فست هم اصلا احساس ضعف نمیکردم

@drshervin Ай бұрын

برای اسهال خونی حتما بلافاصله باید به اورژانس مراجعه کنین چون معلوم نیست داخل سیستم گوارش چه مقدار خون از دست دادین، حتما باید با آزمایش و اقدامات لازم بررسی بشین

@amirreza2505 Ай бұрын

سه بار این اتفاق افتاد

@amirreza2505 Ай бұрын

ولی بارچهارم اکی ردیف بود

@amirreza2505 Ай бұрын

الان تو اینترنت زدم میگه زیادجدی نیست سه بار اول اینطورشدم فقط بعدانرژیم هم بالاس امروزم سرکاربودم مشکلی نداشتم نظرشماچیه

@samanemohammadpour8648 9 ай бұрын

وقتی فست ۲۴ ساعته داریم. یا همون رژیم OMAD داشته باشیم. در اون یک وعدل ۱۰۰ گرم پروتئین دریافت کنیم . این مقدار بدن میتونه جذب کنه؟ خونده بودم هر وعده حدودا ۳۰ تا ۶۰ گرم پروتئین میتونه جذب کنه.

@drshervin 9 ай бұрын

سلام رژیم omad در زمینه لاغری خیلی مفیده ولی خوب معایب خودش رو هم داره یه مشکلش همینه که نمیشه پروتئین به مقدار بالا به بدن رسوند، البته توصیه WHO برای دریافت پروتئین ۰.۸ گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن در روزه که این مقدار رو میشه رسوند، و از طرفی مقالات هم نشون دادن که تا ۷۰ گرم هم میتونه اثرات مفید داشته باشه، اگر هفته ای یکی دو نوبت ۲۴ ساعته کنین و بقیه هفته تایم کمتر به نظر من در مجموع بهتره

@mohamadmk9636 8 ай бұрын

سلام دکتر جان خسته نباشید . ببخشید من سوالی داشتم خدمتتون من رژیم فستینگ رو شروع کردم و ساعت یک ظهر غذا میخورم و تا ساعت پنج چیزی نمیخورم و. ساعت پنج دوباره غذا میخورم و دیگه تا فرداش که ساعت ۱ ظهر باشه چیزی نمیخورم میخواستم بدونم آیا میشه بین این ساعتاتی که خدمتتون ذکر کردم میشه تنقلات خورد ؟ بین ساعت ۱ تا ۵ رو میگم دکتر جان . خیلی ممنون از شما🌷💝👍

@drshervin 8 ай бұрын

سلام بهتره این کار رو نکنین چون هر بار که چیزی بخورین یه افزایشی تو سطح انسولین اتفاق میفته، هرچقدر هم کم

@mohamadmk9636 8 ай бұрын

ممنونم دکتر 👍🌷😘🌷 مرسی که پاسخ دادید.

@zahras5509 9 ай бұрын

سلام و عرض ادب.یه نکته دیگه اینکه، بعضی ها فست رو با یه چیز شیرین مثل خرما و میوه آغاز می کنند که اینجا دوباره ما پیک انسولین داریم و خوب نیست. همونطور که فرمودید فست باید با یه غذای پروتئینی مثل تخم مرغ شکسته بشه. عالی بود 🌸🌸

@drshervin 9 ай бұрын

سلام دقیقا، ممنون از کامنت خوب و حسن توجه شما

@Azade-pd8cs 9 ай бұрын

سلام تا وقتی در مورد کاهش وزن در بانوانی ک تخمدان پلی کیستیک دارن ویدئوی کامل نسازید و ساپلمنت هارو معرفی نکنید من همش همین کامنتو میذارم 🫣😂😂

@drshervin 9 ай бұрын

سلام لطف شماست 😊 چشم چشم حتما

@benitasam9171 9 ай бұрын

بعد ببخشید اثر فیدبک منفی هم کشکه توی بدن؟ یعنی شیرین کننده های جایگزین که یه تعدایشون طبیعی هستن هم اثر مشابه دارن؟ این حرف راجع به شیرین کننده و اثر انسولین در درازمدت خیلی وسیعه...دکتر عزیز انسولین زیاد هم بشه، رگولاسیون پایین گیرنده چی اونم پشمه؟ دیگه داری پرت و پلا میگی! قندی توی خون نیست که به چربی تبدیل بشه! و چربی و پروتیین کاتابولیسم شون متوقف بشه...درساتو خوب نخوندیا

@drshervin 9 ай бұрын

قند توی خون نیست؟ این رو از کجا دراوردید!!! قند توی خون اگر نباشه که آدم درجا میمیره!!!

@drshervin 9 ай бұрын

اگر اثر فیدبک منفی و کاهش رسپتور انسولین به همین راحتی که شما میگین تو بدن اتفاق میفته پس کسی که انسولین رگولار به خودش تزریق بکنه و قند خونش هم پایین باشه نباید بیاد تو اورژانس بستری بشه و چیزی به نام هایپوگلایسمی هم نباید وجود داشته باشه، اگه هم باز بخواین بحث طبیعی و مصنوعی بودن انسولین رو بکنین، دقیقا همون هایپوگلایسمی در تومور های انسولینوما پانکراس که انسولین طبیعی ولی بیش از حد نرمال ترشح میکنه هم اتفاق میفته

@yusef-vv4th 9 ай бұрын

حرف درست را اگر با بد دهنی بزنید شنونده ندارید ...اگر اطلاعات و اگاهی داری درست منتقل کنید که من مشترک بتونم استفاده کنم ....

@benitasam9171 9 ай бұрын

نه خب بله حق با شماست..... داون رگوله به "این" راحتی شاید نباشه ولی به "اون" راحتی چرا...مقاومت شما هم در برابر مطالب مثل مقاومت اتوایمیون در برابر انسولینه جز با ژن درمانی و کریسپرنمیشه امید دیگه ای داشت@@drshervin

@benitasam9171 9 ай бұрын

بد دهنی؟ دهن مگه بد میشه؟ این حرفها و مزخرفات از اون فرهنگ نمازکیونی ممد پدوفیلی میاد مغزتو با اسید بشور و خودت باش و از کلمات استفاده کن نه اینکه با کلمات جلق ادبیاتی بزنی...ضمنا من با اون که فکر کرده با پارسیان خوندن میشه دکتر شد صحبت کردم نه تو...پس بکش کنار @@yusef-vv4th