S02 Ep03 Rutine folositoare și rutine dăunătoare: neuroștiinta obiceiurilor și cum le putem schimba

Pofta și impulsul Elefantului sunt deseori greu de stăpânit de către domnul Călăreț. Plăcinta cu carbohidrați, grăsimi și zahăr pe care o putem mânca la ceas de seară este mult mai atrăgătoare decât ideea că am putea avea pătrățele dacă am merge zilnic la sală și am mânca sănătos.
În episodul de azi, discutăm despre cum putem sparge obiceiurile negative, care nu ne mai folosesc în prezent și construi obiceiuri noi implicând cei doi actori din creierul nostru.
Ce mai contează în acest demers sunt și persoanele cu care ne înconjurăm, căci dacă obiectivele și obiceiurile lor bune ne sunt asemănătoare, atunci cresc șansele de a ne ține elefantul pe drumul cel bun. În acest context, pentru ce credeți ca au optat maimuțele, într-un experiment atunci când au avut de ales între a primi hrana și a privi un influencer?
0:00 Introducere
05:00 The Power of Habit, Charles Duhigg / Atomic Habits, James Clear
05:40 Sumarizare
07:50 Dezvoltare subiect & Exemple
26:00 Tips & Tricks
Puteți asculta acest podcast și pe
- www.mindarchitect.ro
- Spotify - open.spotify.com/show/2i93Ub9...
- Apple Podcasts - podcasts.apple.com/us/podcast...
Resurse:
1. The Power of Habit, Charles Duhigg, Jurnalist, carte, 2012
2. Atomic Habits, James Clear, Autor și Speaker, 2018

[@nntess]

"Mai bine 10 flotari zilnic decat 100 odată" = Disciplina te duce acolo unde motivația nu poate!!🙂

[@nntess]

Urmaresc Podcastul de la inceput,iar acest episod este "cireașa de pe tort"!! Sunteți oameni de milioane! Felicitari!

[@adinaralea]

Hey! Sunteți grozavi! Noul meu obicei e sa merg cu mașina la lucru (sunt in Paris și e trafic ..) și ma dopaminizez cu podcastul vostru! Imi da un chef spre propriile mele idei de cercetare (matematica hmmm). Ce apreciez la Paul este faptul ca are o logica in gândire și o capacitate de sinteza extraordinare, care combinate cu o lectura selecta, devin o sursa de inspirație și deschid apetitul spre mai mult. Cred ca ar trebui sa fie mai îndrăzneț către propriile lui findings din multiplele traininguri in firme (sau poate a făcut asta deja și nu sunt la curent).

[@mihaelagrosu9316]

Și eu vă ascult când conduc. Sunteți tare faini.🤗

[@amdyabsout2729]

Am ascultat podcastul acum 3 luni și m-am lăsat de fumat

[@MindArchitect]

Iti multumim ca ne-ai impartasit 😊

[@maresionut-laurentiu7128]

Toata discutia asta mi-a dat o pofta de Mcdonalds :)))))

[@anetavalceanu1460]

Multumesc frumos pentru podcast! Numai bine va doresc! Sa fiti iubiti!

[@elenablanaru7263]

Va ador!

[@roronoazoro6510]

La mai multi subscribers!

[@muresanmihaela2194]

Sunt foarte folositoare informatiile din toate episoadele, insa opinia mea personala este ca acest episod trebuie prelucrat intr in limbaj micro mental, usor perceptibil pt toate clasele sociale .sper ca pe viitor sa ne ajute la evitarea deciziilor negative , cât si minimalizarea obiceiurilor nocive.

[@gabrielapop923]

Buna seara. Cum facem cu medicatia? Pt ca incercand sa iti faci un nou obicei e ca si cum ai intra in sevraj. Ce e de facut? Eu doresc sa nu mai iau medicatie

[@carmenjakabingeniumimobili5762]

Buna ziua si multumesc.Va rog o recomandare de aplicatie pentru ascultat carti in limba romana. Felicitati pentru tot ceea ce faceti. Multumesc frumos!

[@vasilicazeiher8470]

Va place Obama ? Interesant

[@zokraft]

Am aprecia un mic efort de a traduce inainte niste termeni banali ca rewardul, cravingul sau chimicalele creierului. Chiar daca literatura la care faceti referire este in limba engleza, cred ca merita un pic de efort sa renuntam la romgleza corporatista.

[@gabi_cnd]

Este posibil să fie o opinie personală, Deoarece faptul că folosesc acei termeni, care au devenit cuvinte cheie in ultimii ani, Ne pot ajuta să înțelegem mai bine anumite aspecte ale conversațiilor lor

[@gabi_cnd]

Si, reward - se referă la starea de fericire pe care o simți, în momentul în care creierul obține ceva de care are nevoie. Carving, se referă la momentele în care creierul cere ceva anume (în momentul în care s-a creat o obișnuință sau adictie) Si despre chimicalele creierului, vei descoperi mai multe dacă asculți episodul din sezonul trecut, în care se vorbește despre asta. Se face referire în principal la dopamina, serotonina etc

[@zokraft]

@@gabi_cnd recompensa, poftă/dorință ardentă, neurotransmițători. Reward si craving nu sunt termeni tehnici in nici un caz, ca sa nu poata fi tradusi in romana

[@zokraft]

@@gabi_cnd psihologia si neurostiinta sunt discipline cu vechime in Romania. Majoritatea termenilor au de multi ani la noi terminologie impamantenita. Mai degraba denota superficialitate lipsa de adaptare a limbajului, mai ales cand e vorba de cuvinte foarte simple si nespecializate (reward, craving)

[@valentinciripoi6028]

ce ziceti de fumat cum ne lasam?

[@MindArchitect]

Multumim pentru intrebare. Iti recomandam sa asculti episodul despre obiceiuri: bit.ly/37iPSz3 Si Brain Food-ul despre procese de transformare: bit.ly/3OSLUOJ

[@A-X-25]

"În acest context, pentru ce credeți ca au optat maimuțele, într-un experiment atunci când au avut de ales între a primi hrana și a privi un influencer?" Daca influencerul este Donald Trump atunci optez pentru hrana.😂😂😂😂😂😂😂😂