S06 Ep04 - "Nu ai de ce să fii trist", îndemnul care ne poate împiedica să metabolizăm pierderi

De câte ori ai simțit că ai pierdut ceva important și ai fi vrut să spui “sunt trist”, dar ai ales, în schimb, să te înfurii și să ridici vocea sau pur și simplu să pleci de lângă persoana sau din situația care te întrista? Știai că exploziile de furie în situațiile care te confruntă cu pierderi pot masca emoția autentică și te pot ține blocat în bucle defensive?
Descoperim în acest episod cum învățăm tristețea, ce se întâmplă dacă nu știm să o trăim autentic, dar și de ce, chiar dacă dificilă și neplăcută, este o emoție pe care e esențial să învățăm să o simțim.
Resurse:
1. Good Reasons for Bad Feelings: Insights from the Frontier of Evolutionary Psychiatry, medic, 2019, carte
2. The Depths: The Evolutionary Origin of The Depression Epidemic, Jonathan Rottenberg, profesor de psihologie, 2014, carte
3. Happy or Sad: The Chemistry Behind Depression, Dolores Garcia-Arocena, PhD în Biologie Moleculară și Celulară, 2015, articol - www.jax.org/news-and-insights...
4. The Chemistry of Depression, 2021, articol - www.verywellmind.com/the-chem...
5. How The Brain Processes Emotions, Heidi Moawad, medic, 2017, articol - www.neurologylive.com/view/ho...
6. Where In The Brain Is Depression, 2013, articol - www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
0:00 - Intro
02::00 - Ce este tristețea
03:00 - Amprenta tristeții la nivelul creierului
06:40 - Dezvoltare subiect
09:00 - Când începem să simțim tristețe?
14:23 - Dezvoltare subiect
15:24 - Ce se întâmplă când nu știm să trăim autentic tristețe?
18:05 - Dezvoltare subiect
20:15 - Exemplu personal
23:25 - Exemplu personal 2
25:45 - Dezvoltare subiect
30:45 - Legătură dintre tristețe și depresie
34:45 - Tips & Tricks

[@oliviai3133]

Ar trebui cât mai mulți bărbați cu copii sa asculte aceste podcasturi pentru ca ca asta e atitudinea generala a taților la emoțiilor copiilor ( cu excepții bineînțeles) : sa respingă emoțiile, sa certe copiii pentru plâns, sa le spune ca băieții nu plâng. E f distrugătoare aceasta atitudine a parintilor

[@jodahcriss2015]

Interesant ! Sunt sigur ca 90% din parinti habar n-avem de fapt ce e un parenting bun. Am ascultat podcastul cu foarte mare interes.

[@A-X-25]

La 44 de ani am plans ca Tom Hanks cand l-a pierdut pe Wilson pentru toate tristetile neexprimate din toate pierderile de-a lungul vietii. A fost atat de eliberator! Imi pare rau ca am asteptat atat de mult. Dar sunt fericit ca am facut-o. Fain podcast! Va urmaresc cu drag! Much love!💚💚🙏🙏

[@MindArchitect]

Multumim ca ne-ai impartasit si ne bucuram ca iti este util 😊

[@andreeanicuta6976]

Îmi plac foarte mult trimiterile lui Paul la filme pentru a exemplifica. Sunt tare curioasa de poziționarea lui referitor la filmul The Adam Project. L-am vazut de curând și este un film cu o încărcătură emoțională foarte mare.

[@AnMaCARTIORTODOXE]

Va ascult pe spotify si abia astept sa publicati si aici episoadele ca sa le pot trimite mai departe. Azi chiar am vrut sa va scriu ca ma gandesc ca lucrati foarte mult. Sper ca sunteti cu totii bine . Astept cu drag sa publicati pe youtube episoadele ascultate pe spotify ! Multumesc pentru atat de mult :)

[@hurmuzmihail8064]

Cu recunoștință 🙏🏼❤️❤️❤️💐🌈🌎🌈💐❤️❤️❤️🙏🏼

[@lorenasolomon4949]

This is brain food and i’m hungry every day!! Multumesc!🙏🤍

[@mariacristinapavelescu2320]

Minunat! Am multe de invatat! Nu intamplator v-am descoperit! Este momentul sa schimb multe in viata mea! Multumesc!

[@thirteen7349]

M am regăsit în acele descrieri. Am înțeles acum nevoia mea de control asupra situației. Va mulțumesc foarte mult! 🙏❤️❤️❤️🙏

[@melaniaandrei3123]

Vă mulțumesc!

[@mihaelalungu9420]

Wow!!! Foarte tare! Va multumesc din suflet pentru tot efortul depus.

[@regmanmariana812]

Mulțumesc pentru informații! Mult succes în continuare! Toate cele bune!

[@adelambros]

Referitor la feedback-ul primit de la cei din jur, când erai copil și te vedeau trist... cred că cea mai aiurea frază spusă de părinți era: "vrei să-ți dau eu motiv de plâns??

[@MindArchitect]

Multumim pentru comentariu. Referitor la expresia pe care ai dat-o ca exemplu, poti asculta podcastul despre proverbe si zicatori romanesti pe care Paul l-a inregistrat impreuna cu Catalin Striblea la Europa FM: bit.ly/3w5V81g

[@ab-co5wi]

Excelent👌 multumesc și ai vreau!

[@cristinamadalinazidaru7096]

Aștept cu nerăbdare fiecare nou episod! Vă mulțumesc pentru munca voastră! 🍀

[@razvun]

Am mai spus eu că ar trebui să mă opresc să vă mai ascult. Am senzația asta de "oare de ce n'am știut astea mai repede". Mai ales înainte de a avea copil. Cînd mă gîndesc cît damage i'am pricinuit fetiței mele pînă acum, mă ia cu plîns :( Să nu mai zic de relația mea cu soția, părinții, prietenii (dacă mai am).

[@octaviansabau6435]

Păi de ce ? Dă un exemplu

[@andreeaneicov]

Nu poti sa schimbi trecutul, dar poti incerca sa faci ceva diferit de acum inainte. Probabil ca ascultand podcast-urile lor te simti vinovat, dar devii constient in acelasi timp si asta e cel mai mare pas inainte spre schimbare. Succes in continuare si nu te descuraja

[@elvira008]

E în regulă, fiecare dintre noi greșește. Faptul că vă informați în continuare și faceți eforturi pentru a repara situația e de admirat. Vă puteți îmbunătăți relațiile. 🙏

[@claudiaclaudia8599]

Macar tu accepti damage-ul.Majoritatea parintilor se simt jigniti cand le reprosezi greselile facute.In primul rand te considera lipsit de respect fata de “sacrificiul “ lor si nu inteleg ce vad copiii gresit in metoda lor de crestere si educare a copiilor.Daca-mi permiti,cere-ti iertare de la fetita ta.Este priceless.Te va intelege.In schimb,daca tot tu esti cel suparat,atunci vei suporta consecintele.

[@NeaguAndreiCiprian]

Niciodată nu e prea târziu.

[@danielaudroiu5975]

❤ Îmi place tot ce ascult de la voi!

[@AnMaCARTIORTODOXE]

Abia astept sa ascult si acest episod ! Multumesc mult !

[@victoriaalfa5428]

Mii de mulțumiri! Felicitări pentru subiectul abordat și atât de clar explicat! Sunteți extraordinari.

[@simonadrs870]

Foarte frumos🙏

[@jdioreantumaria1131]

Sunteți o echipă minunată! Vă mulțumesc!

[@rodyhaidar41]

Super podcast felicitari 😘

[@topalaluiza9647]

Multumesc frumos 🙏🙏🙏

[@gabrielapop923]

Ma hranesc zilnic cu invataturile voastre. Multumesc cu recunostinta. Va iubesc 🙏🙏🙏

[@lauraeconomu8245]

Un super episod cu o temă extraordinar de interesantă

[@elenaselene7568]

Mulțumesc 🤗🙏

[@TeoStefan]

Tot respectul!!!

[@mcmoizzy4116]

Genial tot ce faceti! Credeti ca ati putea vorbi intr-un episod despre problema constanta a a nu putea avea incredere in ceilalti? Nu am avut in viata mea constienta episoade chiar atat de marcante care sa instaleze aceasta nesiguranta in mine dar cu toate acestea imi este foarte greu sa cred oamenii din jurul meu si intampin destul de multe probleme din cauza asta si cred ca la fel ca mine sunt multi altii! Succes in contiuare sunteti geniali!

[@atenamanea7]

Multumesc!

[@marianclaudiumorutan6072]

Salutare Mind Arhitect. Mulțumesc pentru conținutul foarte necesar pe care-l puneți la dispoziția ascultătorilor/privitorilor. Am o singură remarcă: de ce vă adresați doar oamenilor care lucrează la birou? Exista mulți oameni care vă ascultă și care nu lucrează la office și care probabil, ca și mine, se simt excluși când vorbiți doar cu cei din birouri.

[@MindArchitect]

Multumim pentru comentariu. Incercam ca exemplele pe care le dam sa fie cat mai familiare ascultatorilor nostri, iar expresia “la birou” speram ca poate fi transpusa intr-o varietate mai ampla de domenii de activitate.

[@ileanachirita7544]

👏👏👏

[@catalingrigoras3769]

După ce plângeam, defapta îmi venea să plângi mai tare😂

[@alexxxbarelo7425]

Pai si Cum imi dau seama ca am nivelul scăzut de dopamină și serotonina,eu am niște simtome foarte ciudate,obosesc repede,sunt epuizat tot timpul ,ma înțeapă in partea inimii,durere in piept,călduri tot timpul in corp,și am făcut analize,la plămâni ,la inima,și nu stiu la ce medic sa mai merg!

[@catalingrigoras3769]

🚨🚨🚨 sunt confuz acum...și dacă lăsăm emoțiile sa ne acapareze până în punctul în care plângem...nu producem substanțe cu care corpul se poate obijnui ( dependenta,) cum facem sa fugim de obijnuinta( dependenta de substanțe toxice daunatoare.

[@MindArchitect]

Multumim frumos pentru comentariu. Plânsul produce suficiente opioide, oxitocina, etc. cat sa aline durerea fizică sau emoțională. Dar nu atât de multe cât să ducă la dependență.

[@S.O.B.176]

Când copilul meu e bolnav și nu acceptă medicamentele, sunt foarte furioasă. Nu am de ales, deci ii administrez forțat medicamentele. Dar cu furie. In spatele acestei furii, se află multă frică și multă tristețe. L-ar ajuta mai mult să mă știe tristă și îngrozită când e bolnav, decât furioasă? Nu l-ar face asta sa simtă că am pierdut cu toții controlul și suntem împietriți de teamă? (Evident, preferabil ar fi sa ma simt zen și sigură pe mine, ca asta sa îi transmit si lui. Dar nu stiu câți parinti simt pace și liniște cand au un copil bolnav.)

[@ciprian9598]

Cum gasesc melodia din intro ma poate ajuta cineva imi place foarte mult

[@MindArchitect]

Multumim pentru comentariu. Melodia din intro este un jingle dintr-o banca de sunete si se numeste: This Is Your Time

[@patrikmolnar4074]

Doua din sursele din despriere nu sunt publicatii stiintifice din literatura de specialitate.

[@RaduGhiorghiu]

De Ce nu puneți și episoadele 5, 6 , 7, 8 si noua

[@MindArchitect]

Multumim pentru comentariu. Toate episoadele de podcast vor fi in continuare disponibile in spotify si pe site. Sezonul 6 complet poate fi accesat la: bit.ly/37jXvoW

[@RaduGhiorghiu]

@@MindArchitect din comentarii și din nr de vizualizări se vede clar un interes major pentru astfel de discuții , dar din câte î-mi amintesc Paul a remarcat explozia de vizualizări . Am urmărit toate episoadele , unele dintre ele de mai multe ori. Așa învățăm. Voi vorbiți cu vocabular academic, noi căutăm pe DEX si așa be îmbogățit vocabularul si suntem mai încrezători in viața noastră de zi cu zi. Să ne revedem pe KZbin totuși. O zi frumoasă!

[@dorinigret6545]

Eu sunt deseori trist

[@andreizamfir8691]

Am o intrebare: La puctul/minutul (33:05 - kzbin.info/www/bejne/iIqneaWnnZKXncU) se mentioneaza ca dupa ce iti dai voie sa plangi, simti eliberare. Intrebarea mea este, daca iti dai voie sa plangi, sa te eliberezi .... ce faci daca dupa aceasta faza, Nu simti eliberare ? Intreb deoarece m-am confruntat cu acest aspect de mai multe ori, si indiferent daca plangeam, daca tipam, daca ma descarcam(alergat, box, flotari, cardio,etc) sau daca vorbeam cu cineva(prieteni de cele mai multe ori, ca asa se mai spune ca merge :D ) - ... la sfarsitul zilei, Nu simteam acea eliberare. Va felicit si va incurajez sa continuati cu postarea acestor tipuri de materiale. Pacat ca nu sunt predate si in scoli/licee

[@MindArchitect]

Multumim frumos ca ne-ai impartasit experienta ta. Asa cum povestim si in episod, atunci cand tristetea e prea dificila, ea poate fi mascata de emotia furiei (ex. Tipat, box, cardio pentru eliberare). Uneori eliberarea nu vine cu plansul, ci cu trecerea timpului si cu distantarea emotionala de eveniment, sau prin confruntarea constructiva a sursei furiei. Speram sa iti fie de folos!

[@stefancsg]

Îmi dau seama cat sunt de defect

[@deliaionela4503]

E prea tare melodia de pe fundal si e si urata

[@MindArchitect]

Delia, multumim mult pentru feedback si luam in calcul inputul lui, vom avea grija la volumul jingle-ului de acum inainte.

[@Itdoesntmatter333]

Mie imi place melodia 🙂

[@paul-constantincicirone8968]

Salut! Nu stiu care este target-ul dvs de audienta dar va sfatuiesc sa faceti ceva cu sunetul. Adica, dl Paul are o voce care te zgarie pe creier. Am putut asculta maxim 3 min si l-am oprit. Poate ca informatiile sunt interesante si de folos dar...pt sonor - dislike. Ca sugestie, ascultati cum se aude podcastul celor de la on the record si veti vedea ce vreau sa spun. Bass-ul nu e doar pt muzica :) Bafta!