Sabah

Selam bebeklerimmm, Kilo verme sürecime sizleri de dahil etmek istediğim için bol bol vlog çekmeye çalışıyorum. Aynı zamanda merak ettiğiniz ve sıkça sorduğunuz soruları da yanıtlamaya çalıştığım için kullandığım suplementlerden yani takviyelerden detaylıca bahsettim. Sabah 6:00 Cardio rutinime de dahil olmuş oldunuz. Kuvvet antrenmanı yapacağım zamanlar genelde kahvaltıdan sonra yapmayı tercih ediyorum fakat kardiyo yapacaksam aç karnına yapmayı tercih ediyorum. Tırnaklarıma kalpli nail art yaptım biraz göstermiş oldum eğer isterseniz daha detaylı bir video da çekip anlatırım. Sabah kahvaltıda Unsuz Şekersiz 2 Malzemeli Pancake tarifimi yaptım. Aynı zamanda ara öğün için size proteinli fikirler vermek istedim. Akşam da yağsız şakşukayla günü bitirdim. Şakşukayı fırında da yapabilirsiniz benim gibi sıcak hava fritözü de kullanabilirsiniz. Merak edenler için benimki mutfak linkimde var😘😘
Kullandığım Bütün Takviyelerin Olduğu Link: ty.gl/jud8svdb
Karnıyarık Otu Tohumu Tozunun, Cam Pipetin ve Kafeinsiz Kahvelerin Olduğu Mutfak Favorileri Linkim: ty.gl/ayskzxtu4
Koşu Bandı, Spinning Bisikleti, Akıllı Sattim ve Kablosuz Kulaklığımın da Olduğu; Spor Kıyafetleri ve Ekipmanları Linkim: ty.gl/zhmlrzz
Uygun fiyatlı güneş gözlüğü linki: ty.gl/gtw1bry
Güneş Koruyucularının Olduğu Fav Makyaj Malzemeleri Linkim: ty.gl/lzeo00ubg
Tabak Çanak: ty.gl/54ycwlg7i
Saç şekillendiricinin oldugu favori bakim linki ty.gl/xwp1xuqa
2. Hafta Kilo Verme Hedefinde Olanlar İçin Antrenman Programı
-PAZARTESİ: Cardio Günü: (İp atlamak, Bisiklet, Koşu ya da 2 SetHiit antrenman) Min 40dk. Maksimumu istiyorum🔥🔥🔥🔥
İleri Seviye: • Hızlı Kilo Vermek İçin...
Başlangıç Seviye: • Yağ Yakıcı🔥 Hızlandırı...
-SALI: KARIN Günü: ARTI 10dk ip atlamak, 20 dk cardio ya da 1 set hiit( Her birini minimum 1 er set ya da ikisinden birini 2 set yapıyoruz. (başlangıç seviye 1 set de yapabilir)
Karın İleri Seviye: • 10 dk da Karın Kası An...
Karın Orta Seviye: • 12 dk da Evde Karın Ka...
HİİT
İleri Seviye: • Hızlı Kilo Vermek İçin...
Başlangıç Seviye: • Yağ Yakıcı🔥 Hızlandırı...
ÇARŞAMBA: Bacak ve Cardio Günü🔥
Önce 2 SET BACAK💪🏼(İp Atlayacak Olanlar 500 tane Önce Ve Sonra Atlayabilir.)
(Başlangıç seviye 1set yapabilir.)
BACAK • Bacaklarımı Nasıl İnce...
CARDİO(İp atlamak, Bisiklet, Koşu ya da 1 Set Hiit antrenman)
İleri Seviye: • Hızlı Kilo Vermek İçin...
Başlangıç Seviye: • Yağ Yakıcı🔥 Hızlandırı...
PERŞEMBE: Cardio Günü: (İp atlamak, Bisiklet, Koşu ya da 2 SetHiit antrenman) Min 40dk. Maksimumu istiyorum🔥🔥🔥🔥
İleri Seviye: • Hızlı Kilo Vermek İçin...
Başlangıç Seviye: • Yağ Yakıcı🔥 Hızlandırı...
CUMA: BOLCA DİNLENİN💚💚
CUMARTESİ: 2 SET KALÇA🍑ve Cardio (10dk ip atlamak, 20 dk cardio ya da 1 set hiit)
(Kalça Seviyenize göre 1 ya da 2 set.)
• 15dk da Kalça Sıkılaşt...
Cardio:
İleri Seviye: • Hızlı Kilo Vermek İçin...
Başlangıç Seviye: • Yağ Yakıcı🔥 Hızlandırı...
PAZAR:
2 Set Karın ya da Cardio(10dk ip atlamak, 20 dk cardio ya da 1 set hiit)
Karın İleri Seviye: • 10 dk da Karın Kası An...
Karın Orta Seviye: • 12 dk da Evde Karın Ka...
HİİT
İleri Seviye: • Hızlı Kilo Vermek İçin...
Başlangıç Seviye: • Yağ Yakıcı🔥 Hızlandırı...
Tracks that I've used:
Music by Carter Vail - Melatonin - thmatc.co/?l=8...
Music by Mark Generous - In A Honda Civic - thmatc.co/?l=6...
Music by Jae Luna - Summertime 2016 - thmatc.co/?l=D...
Kanalımdaki playlistlere aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz:
Buğçe'nin Vlogları: • Buğçe'nin Vlogları💕
Buğçeyle Spor: • Buğçeyle Spor
Buğçe'nin Mutfağı: • Buğçe'nin Mutfağı
Güzellik ve Bakım: • Güzellik ve Bakım
32 Kilo Verme Serüvenim: • 32 Kilo verme Serüveni...

[@sla0681]

Sporu sırf havalı olmak için yapmıyorsun y3diklerin storyni süslesin diye yemiyorsa tanıttığın şeyleri deneyimlerinle anlatıyorsun bu samimiyet çok önemli ve bunların hepsi sende var

bunu hissettirebilmem ne güzel❤️

[@zelihankaraman3023]

Başını okumaya başladığımda aaa ne kadar kötü diyecketim ki dur bi sonunu oku dedi kalbim😌

[@yarentuyluoglu]

Gerçek bi buğçe fanı olmusum ben bildirim düser düsmez düştüm akdjajdkajdks

[@begumsagn1776]

tum gun videonun gelmesini bekledim ben de

[@sudenazbirkan1]

bana çok iyi geliyorsun, teşekkür ederim..❤

[@Alice-q9z2b]

Seni neden seviyorum: ~çok samimisin ~çok kibarsın ~hep gülüyosun :) kısacası kusursuzsun

[@oooyyyxxx247]

Kusursuz bi tək ALLAHDİR

[@Alice-q9z2b]

@@oooyyyxxx247 Feride evet biliyorum ama “kusursuzsun” övgü anlamındada kullanılabilir. Yanlış anlıyosun.

[@mantkbuolaybu6662]

@@Alice-q9z2b o zaman başka bir kelimeyle telaffuz et

[@ravzanuryavuz5542]

Senin kısa zamanda fazla takipçi kazanmanın nedenlerinden biri bence hiçbir ürünü diğer youtuberlar gibi para için tanıtmaman kısaca samimiyetin .💛

[@sinanemengen1459]

İşim gereği kimseyi dinlemeye vaktim olmuyor ama bir gülüşe takıldık gidiyoruz hayırlısı

[@hangezoe9174]

Abo

[@nurkaratas2897]

Korkma biz de öyle olduk🤣

[@nehirkaraagacc]

Sinan abi olduğumu ogrendim

[@zeynepgurbuz3778]

Şimdiki halin ve bu video arasında ne kadar fark var. Spora devam etmenin ne kadar faydalı ve insani geliştiren bir sey olduğunu gösterdiğin için kendi adıma teşekkür ederim. Yıllar içerisinde kas kütlen ne kadar güzel artmış ❤

[@yxchvdens9973]

bende diyete başladım, gerçek kilomuzun sabah hiçbir şey yemeden ve içmeden belli olduğunu öğrendim ve bu sabah 1.5 kilo verdiğimi gördüüm çok mutluyum birazdan video bittiğinde de ton balıklı salata hazırlayıp yiyeceğim yani tam gaz devam ✊ İyi ki varsın iyi ki youtube'dasın ❣

çok sevindim bebeğiiimmm 🥳🥳

[@eylul7226]

Bende zayiflamaya başladım cann 😅🌹❤️haydi kızlar pes etmek yok yola devam 👏🏼Motive kaynagimiz

[@ceylin1744]

Bende sabah erken saate kalkip spor yapmak istiyorum ama buna ne alt komşu hazir değil ne de canim ailem.Hele koşu bandi falan. Disarida yuruyus yapma da turkiye de bir kadin olunca sabah 6 da yuruyus yapmak da imkansiz

[@yagmursenaoval1681]

Buğçem sayende 4 kilo verdim seni keşfettiğim güne şükürler olsun ve zor antremanı iztiyoruuz.birdee istek video olarak sağlıklı beslenmeyi nasıl evdeki yemeklere uydurabiliriz?

[@hebelehubele5509]

Insani hakkaten motive ediyor

[@yagmursenaoval1681]

@@hebelehubele5509 evett

[@sude-kp2ss]

neler yaptın kilo vermek içinn? ben de vermek istiyorum da o yüzden soruyorum :)

[@hebelehubele5509]

@@sude-kp2ss kaç kilosun normal hayatında hareket seviyen nedir stres seviyen sorumlulukların bunlara bağlı olarak değişir ama motto belli kaliteli yakıt veriyorsun vücuda verdiğinden fazlasını da yakmasını sagliyorsun. Yol basit yani

[@yagmursenaoval1681]

@@sude-kp2ss her hün içimden geldiği kadarki (30-60dk) kadar spor yaptım beslenmemi sınırlandırmadım şeker yememeye çalıştım bu şekilde

[@goncasartas1269]

Ya canim sen ne muhteseemmsin ya oyle güzel tarifler veriyorsun ayyy annenin incik tandir yemegininde tarifini ver canm muhteşeem gorunuyor

[@yagmuresen5448]

Videonun başı o kadar güzel olmuş kiiiii bayıldım

[@ozlemdurmus6762]

"Dünyanın En Doğal İnsanı" Oscar Prize goes to Buğçe Kondakçı 🥰

[@betulcelik143]

Karnıyarık otu tozunun tadına takılmadan içen ben peki jdlsjdksn gayette lezzetli diyecem utanmasam djsmndmsmd

[@aleynaylmaz1434]

Etkisi sizde nasıl oldu acaba? Rica etsem deneyimlerinizi paylaşır mısınzı

[@azra8711]

hangi markayı aldınız acaba

[@hafizecoskun1705]

Kilo vermene yardımcı oldu mu

[@theordinarycosmo7473]

Tadı çok kötü valla bende 2 gündür içiyorum bağırsaklarımı düzenlesin diye

[@zelihankaraman3023]

@@theordinarycosmo7473 etkisini alırsan bizizide bilgilendir

[@mehlikazaman1959]

Annen ve babanı cok merak ediyorum boyle guzel tatlı bir kizi buyuten insanlari 💜

belki bir gğn videoda tanışırsınızzz

[@gul2236]

AAAAAYY başlangıcı çok güzel olmuş buğçee bayıldııımm sanki seninle birlikte yeni uyanmışız da kendimize geliyormuşuz gibi olmuş sabah kalkar kalkmaz konuşamıyorum ben kendime gelemiyorum çünkü ahhahsvh

[@yesimkorkmaz4557]

Buğçe harikasn motvasyn dednmi aklıma srn geliysn buarada tınaklrn cok dogal ve güzl duruyo manikür vidyosu beklyrz

[@miyavkoylulerdenmrnovs1843]

ay iyi kiiiiiiiii varsın bugce iyi ki iyi kiiii karnıyarık otu tohumu tozunu yulaf lapası ve chia pudinglerimi koyulastırmak icin de kullanıyorum ben tadı hiç değişmiyor bence

[@ssalihayav]

Ya bak seni çook özledim eski videoları izliyorum artık yeni vlog lazım

[@kevserkrlangc]

Önerdiğin birçok şeyi aldım kıyafet olsun ve mutfak linkinden hiç pişman olmadım eğer alıcak olan varsa güvenebilir gördüğüm en şeffaf ınflucersın çünküüü 😄

[@meyrasimsekylmaz7902]

aradığım videoyu sende bulabilmek çok güzel bir his,iyi ki karşılaşmışım seninle

[@gizemsever2751]

buğçe ablacımmm çiçeklere su sıktıktan sonra yapraklarına güneş gelirse yaprakları yanarr. seni çok seviyorummm

[@rabia7147]

Kardiyodan hemen sonra mı yemek yemeliyiz, bir de kuvvet antrenmanını yemekten kaç saat sonra yapmalıyız🙏🏻💜

[@guzidegemalmaz9369]

Hemen geldim

[@Delbasoft]

Senle beraber başladığım o kadar güzel şeyler oldu ki Bomlet, karniyarik otu tohumu, maça çayı,kızartılmış yulaflı omlet,yoğurtlu sos, Çetin hoca ve daha sayamadığımı bi suru yeni güzel alışkanlık 🥰🥰🌸 En önemlisi diyette tüketilen yemeklerin yiyeceklerin çok çok lezzetli olabileceği. Normalde asla olmaz sevimsiz şeyler eşittir diyetteki tüm besinler 😬 ama artık öyle degil 😍

[@melikeozkul1053]

Karnıyarık otu tohumunu ne kadar kullandınız işe yaradı mı

[@sevdasorhan5799]

Dolu dolu güzel bir vlog olmuş Buğçe ❤️ iyiki varsın 🎉

[@SedaErll]

Dün akşam vlogu izleyip bugün muzlu pankek yaptım. Şahane oldu. Teşekkürler Buğçe 🤩

[@fundaidm5929]

Videoların, sesin huzur verici...

[@Ece-zg9tt]

Bu karnıyarık otu tohumu tozunu hiç suya katmadan direk ağıza döküp sonrasında bol su tüketimi nasıl olur Buğçe? Tadını sevmeyenler yada kıvamını sevmeyenler için özellikle.

Denedim boguluyordum bogazimda katilasti sakin denemeyin ahdhshdh

[@sultantemel7129]

Buğçe abla merhaba senin enerjin olmasa eminim koluma dahi kaldıramazdım:) Çok teşekkürler. Sorum var öğrenci olarak sürekli masa başı oturmamızdan dolayı bel ağrıları ile kilolar can sıkıcı hale geldi. Ne önerirsin bel ağrıları için? Bacak inceltme videosu istiyoruz diye evine dadanırsak şaşırma😂

belini ve karnını yavaş yavaş kuvvetlendirmen lazım kuzum fazla zorlamadan başlangıç seviye kuvvetlendiren hareketler deneyebilirsin

[@sultantemel7129]

@ çok teşekkür ederim 😊

[@hersey162]

Buğçe abla 5 gündür senin videolarını yapıyorum ve sağlıklı besleniyorum şimdiden fark oldu çok teşekkür ederim❤

[@박민수-x8r]

Bugce abla bişey soracaktim uykudayken uyanıyorum ama hareket edemiyorum hareket etmek istiyorum konusamak istiyorum ama hiç sıfır hareket spor rutinim ve beslenme rutinimin değişmesi bu tetikler mi kaslarımla alakası varmı sence seni çok seviyorum

[@guzidegemalmaz9369]

Antrenman öncesi ve sonrası mutlaka esneme yap

[@merve5587]

uyku felci geçiriyorsun karabasan da denir doktora danışmalısın psikolojik olabilir.

[@박민수-x8r]

@@merve5587 Tamam teşekkür ederim piskolojin derken ne olabilir bir fikrniz var mı?

[@merve5587]

@@박민수-x8r ben bir şey söyleyemem doktor değilim stresten kaynaklı olabilir belki bir uzmana danışmalısın

[@seeliinn]

@@박민수-x8r psikolojik olmasının yanı sıra uykunu iyi alamadığın,yorgun,stresli olduğun dönemlerde de yaşayabilirsin bunu.

[@linaalzuhayri]

Bugcee spordan oncr kahvene hindsitan cevizi yagi ve tereyag koyarsan mukkemel bi pre workout kahvesi oluyo tavsiye ederim 🤤 bullet proof coffee

[@zuhalustun3880]

Merhabalar.. ben Hindistan cevizi yağı aldim ama muhallebi kıvamında olanı degil küçük şişelerden yağ kıvamında olanı.. bu da ayni etkiyi gösterir mi.. bir de bunun tadj çok aci sizin kullandiginjz da öyle mi

[@elcinsolak5410]

bu arada cok su icmenize rağmen hala susuyorsanız 1 bardak suya 1 tutam tuz atin ve onu için o susuzlugunuzu goturur

[@fedup6073]

Bugcecim hip dips egzersizleri ceke bilirmisin?çok ihtiyaci olan var

[@byzgmsy]

buğçeee ikinci hafta yazıyor burda açıkamada diğer haftaların programları nerdee

[@hedeftp5080]

20:10 o kedi ne öyle!

[@nisannn2717]

Çook keyifli bi vlog olmuş👌🏼💞

[@deryasaglam5997]

Abla lütfen bütün tariflerini açıklama kısmına yaz benim Instagramım yok seni çok seviyorum çok başarılısın

[@pers3ph0ne]

Buğçe abla ben 4 aydır spor ve diyet yapıyorum. Yaklaşık 15 kilo verdim. Sporda kendime aşırı yüklendim ve günlük almam gereken kaloriyi almadım. Bunun sonucunda da bradikardim (kalbin yavaş atması) çıktı. Ayrıca 3 seferdir regl olamıyorum doktora gittim bana kilo aldırıcı sağlıklı bir diyet listesi verdi ve bradikardimden dolayı sporu kesmemi söyledi. Şuan uymaya çalışıyorum ama regl olmamamın sebebi aşırı spordan ve yetersiz beslenmeden dolayı oldu. Sanırım sende spordan dolayı regl düzensizliği yaşamışsın bana önerebileceğin, verebileceğin tavsiyen var mı?

[@esramelek3927]

Vücut yağ oranı düşünce bu tarz sorunlar olabiliyor biraz yağ almaya çalış

[@durugeyik2152]

Bu yaptığım şey kilo vermek değil yeme bozukluğun olabilir. Yemeni arttır ve kendine zaman ver. 4 ayda o kadar kilo vermek normal bir şey değil. Doktorunun dediklerini dinle. Kilo vermeyi bu kadar kafana takma senin için kötü sonuçları olabilir

[@Zuzu-uf8sb]

@@durugeyik2152 sağlıklı kilo verilmemiş olabilir ama 4 ayda 15 kilo vermek fazla değil

[@durugeyik2152]

@@Zuzu-uf8sb ben sağlıklı bulmuyorum

Kuzum öncelikle çok geçmiş olsun. Öncelikle kendini sıkmamalısın rahat olmalısın. Kalori arttormak da iyi gelecektir.

[@cerenagkus8801]

Yüzüklerle nasıl uyuşabiliyorsun benim ellerim şişiyoo acıtıyooo imkanı yokk yapamamm

[@berna9715]

Bağımlılık yaptı buğçe vidyo atinca izlemeden içim rahat etmiyo

[@ed.5140]

Buğçe abla bi önceki videonda diyetisyene gideceğimi söylemiştim sağlıklı besleniyorum ve şuan senin spor videolarını da yaprak fit bir vücut için ilerliyorum 😀💪💫💜🧚‍♀️

[@ed.5140]

Yok arkadaşlar olmadı ahhsbshsh bıraktım ben her şeyi

[@Xxxdeniz804]

Sabah uyanıp nasıl bakım yapa biliyorsunuz? Ben yüzümü bile yıkamak isdemiyorum

[@handeeren2509]

Bugcecim firma acıklama yaptı, trendyolda da var soru-cevap kısmında, 100gr 280 kalori 47 değil, ama bizim gibi saglık sevdalıları için muhtesem bi satış stratejisi 🤣 ama sen yine de doğru bilgilendir herkesi 😘

[@tripelunterhose]

İlham kaynağım 😌🤍

[@ezgiilkimen7639]

merhaba bugce, supplementlerden bahsettiğin bi video yayinlamisken sormak istedim, termojenik yag yakicilar hakkında ne dusunuyorsun?

[@tubaturhan6683]

Selam Buğçe, her zamanki gibi süpersin ❤️ Çok teşekkür ederim bu faydalı video için! Videonun başında kullandığın saç şekillendiricinin bilgilerini öğrenebilir miyim?

Linkledim bebisimm

[@tuep819]

spor yaparken dinlediğin müzik playlistini paylaşabilir misinn

[@cigdemkurtbey4849]

Buğçem ben şimdi 4 gün üst üste 50 dk hiit cardio yaptım hatta bazen üstüne birkaç bacak karın videosu da yaptım 10 15 dakikalık beslenmeme de dikkat ettim ama evdeki tartıda kas oranım azalmış gösterdi halbuki her gün yumurta da yedim motivasyonumu kaybettim iki gündür diyetimi bozdum:(((

[@aybuke2206]

Daha hızlı kilo vermek ve bacak incelmesi için senin yaptığın programı mı yapmak daha iyi olur yoksa aç karna sprint antremanı yapmak mı Bugce?😊

[@elifirmak1]

Ben de merak ettim. Bacak inceltmek istiyorum

[@cherrymera5424]

Bende merak ediyorum

sprint antrenman enn faydalı bulduğum yöntem. Ama hiit antrenman da yapılabiliir

[@iremeren4777]

Pankekin elma suyuyla yaptığın tarifini verir misin

[@seymaunlu5245]

Merhaba. Cook önceden izlemistim sizi ama suan zayiflama spor üzerine yogunlastiginizi görünce abone oldum. Yakindan takip edeceğim 😊 benim isteğim dizlerimin iç kısmı böyle sis sis yani ters bir ç harfi gibi ortada birleşiyorlar. Zayifladgiim zamanlar da oldu biraz duzlesmisti ama suan iyice avuca gelir haldeler. Çok arastirdim ve bunun yağlanma olduğunu öğrendim dogruysa? Bu bölgenin düzelmesi ile ilgili bir videonuzda bilgi verirseniz çok mutlu olurum. Sevgiler 💕

[@damladalay4067]

Yeni granola tarifi gelsin Buğçecim diğerinden sıkıldım azcık, farklı bir tat lazım :) ancora larla yapar mısın

yaparım bebeğimm

[@damladalay4067]

@ yaa heyecanla bekliyorum ben de denicem bugun :) portakallı ve elmalı dışında bir tat lazım 😀 kurtarıcım granola canım benım 🥰

[@elifgarip9569]

Buğçe abla cardio günü 1 saat yürüyüş yaptığımda da hit antrenmani yapmama gerek var mı seni çok seviyorum 🥰☺️

[@aysenurbagl7136]

Göğüs dikleştirme yada büyütme egzersizleri de paylalır mısın buğçe 🌺🌺

[@gozde85]

İyi ki varsın🧡🍯 İyi ki sen🌈

[@shusui0101]

Aşkım ben tartıda bir fark görmedim pek çünkü sağlıklı şeyler yedim ama kısıtlamadım kendimi, acıktıkça yedim, sezgisel bir süreç oldu ama incelmeyi hissediyorum bacaklarım ve obliklerden inceldim gibi

[@evezatakisiyev8283]

Buğçe bən yulaf yiyemiyorum onun yerine ne yiyə bilirim???

[@irem1478]

Buğçee karnıyarık otu tohumunu 1 hafta kullanıp 1 hafta kullanmasak uygun mu sence ? Yoksa senin gibi 1 hafta kullanım sonrası 1,5 ay ara vermek daha mı iyi olur ?

[@gizemyldz2640]

Ne yazık ki demir eksikliği ve insülin direnci çıktı 😞 diyetisyene gittim fakat verdiği listeyi uygulayamıyorum 2 hafta boyunca aynı seyleri yiyemiyorum ben de kendi listemi oluşturdum o saatlerde sağlıklı glisemik indeksi yüksek olmayan besinleri tüketmeye karar verdim ilaçsız bir sekilde insülin direncini umarım bitirebilirim 😌😊

[@elifbeyzasenel7494]

Yaaaaa enerjin o kadar güzel kiiii seni izleyip motive olmadığım bir videon yok♥️

[@bukzlarzayflayacak4402]

BUGCE HANIM LÜTFEN CEVAPLARMISINIZ ☺️🙏 🔹 Kollarınızın böyle olması için neler yaptınız. 🔹Kac kg lik dambillarla kol çalıştınız 🔹 Kollarınız için ekstra bisey yaptinizmi 🔹 Protein tozu VS. Kas olması için bisey kullandinizmi. 🔹Kollar için video çekerseniz çok iyi olur. Ama lütfen sorularımı yanıtsız bırakmayın. 🙏 🙏 🙏 🙏 🙏

[@Denis-fk2is]

Keşke herkes senin gibi ince düşünse

[@ilaydatekin6088]

ilhammm kaynağımmmmmm💖💖💖💖

[@byz8652]

Siyah tişörtünü nerden aldın buğçe

[@leylaaliyeva9775]

Çok güzelsin kardeşim.seni seviyorum.

[@darkartaque9033]

Bugce merhaba cevap verirsen çok mutlu olurum. 2 haftadır bacak ve kalça eritmek için çalışıyorum. Sen başladıktan ne kadar süre sonra etkisini görmeye basladin acaba? Merak ediyorum çünkü daha bir değişim göremedim. Motivasyon olması adına ❤️🍀

[@melekaydogdu6155]

Uzun bı sürece ihtiyacin var o yüzden kısa sürede bu hale gelmedigin için kısa sürede de bi degisim bekleme zaten pek sağlıklı olmaz . :)

[@anybody920]

merhaba, yorumunuzu görünce kendini bildi bileli geniş basenli ve kalın bacaklı biri olarak tecrübemi paylaşmak istedim. ben en iyi sonucu elimden geldiğince az rafine şeker tüketip kaliteli karbonhidrat ve sağlıklı yağlarla beslenmeye başlayıp yağ yakımına yönelik egzersizler yapınca aldım. bazen aynı gün hem hiit workout yapıp hem bacak-popo çalışarak bazen sadece ikisinden birini yaparak ne kadar kilo verirsem vereyim gitmiyor dediğim basenlerimin nasıl sıkılaşıp vücudumu daha iyi gösterdiğini gördüm. aynada bir fark göremiyorsanız kendinizi belirli aralıklarla mezurayla ölçmenizi tavsiye ederim. insan 1 cm bile inceldiğini görünce motive oluyor:)

[@darkartaque9033]

@@anybody920 aynı şekilde yapıyorum egzersizleri. Bazen hiit ve bacak-popo bazen sadece ikisinden biri. Her gün yapıp daha iyi beslenmeye dikkat ediyorum.sizin de aynı şekilde yapıp sonuc almaniz beni de motive etti :) Acaba ortalama ne kadar sürede etkisini gördünüz? Yorumunuz için ayrıca teşekkür ederim

[@anybody920]

@@darkartaque9033 rica ederim, ben 1 ayın sonunda ölçtüğümde 5 cm basenlerimden incelmistim.ama tabii ki vücut yapısından ve bircok etkenden fark ediyor kisiden kisiye. daha sonra uzun bi süre yapmadım hic motivasyonum yoktu iki hafta önce tekrardan başladım yavaş yavaş. başlarken kendimi ölçmemiştim ama bugün sabah ölçtüğümde en sonki yaptığım ölçümle aynı olduğunu gördüm. sanırım bu demek oluyo ki yavaş sonuç vermesinin sebebi gerçekten ordaki yağları parçalıyoruz :) o yüzden motivasyonunuzu kaybetmemelisiniz eminim ki çalışmaya devam ettikçe sonuç göreceksiniz :) 🧡

kuzum beslenme çok çok önemli eritmek için cardioyla da desteklemelisin ozaman en hızlı sonucu alırsın.

[@sumeyyeduzgun1544]

Nasıl tak diye burdayım saniyede yeah

[@gripanda]

Çok tatlısın buğçe abla 💗😘

[@hulyatekines6405]

Artık bende erken kaldıyorum ve artık alarmsız uyanıyorum bu çok güzel bi gelişme 🤞

[@zeyneperva427]

peki nasıl başardın bunu? bir uyku düzeni oturtmayı başaramadım henüz:(

[@hulyatekines6405]

@@zeyneperva427 11 den önce yataktaydım hep. Alarm da hala kuruyorum olurda uyanamazsam diye ama alarmdan önce kalkıp onu kapatmak ayrı bir keyif ilk 2 3 gün zorlandım uyanmakta sonra yavaş yavaş kendim kalkmaya başladım işte

[@zeyneperva427]

@@hulyatekines6405 anladım, teşekkür ederim.

[@evezatakisiyev8283]

Gərçekdən fanın oldum yaa💜

[@deniz7698]

Seni izlemek çok keyifli🥰 verdiğin bilgilerde harika. İlham kaynağımsın buğçe👍

[@raneemali2062]

Gerçekten çok özledim❤️❤️👆🏻

[@tugbabatur4933]

Buğçe İnstagram ve KZbin da senden daha samimisi dürüstü ve güveniliri yok aşksın ❤️

[@papatya8512]

:))

[@bestebalks6665]

Allahımm ilk defa bu kadar kahkahalarla izledim iyi ki varsın buğçe ablaa seviyoruz seni🥰❣😻

[@wanessanef1193]

Abla yememe de sporuma da dikkat ediyorum hatta onlardan hariç yuruyus ve bisiklette sürüyorum ama kilom düşmüyor yakında kan degerlerimi ölçtürücem belki eksik vitaminim vardır ama pek sanmiyorum . Kilo veremedigim için motivem azalıyor motivasyonu artırmak için ne yapılabilir diye video yaparmisin bide ben kilo veremiyorum ya bu düzenle, yediklerimi daha da mi azaltsam ve öğünlerimi de 1 e mi dusursem 2 öğün çok mu?

[@beliztelefon8810]

Spor videosu ne zaman bekliyorum CANIM ❤💫😘

[@iremkibar3190]

Merhabaaa.Sadece alt karın videosu gelir mi ?

[@edauysal5213]

spor videolarını sabırsızlıkla bekliyorum ve hepsini yapıyorum iyi ki varsın

[@starbutterfly1320]

Günüm kötü geçtiğinde çok verimsiz hissettiğimde bu vlogların beni o kadar motive ediyor ki anlatamam iyi ki seni tanımışım ♥️♥️

[@feristahozakca7227]

Buğçe abla seninle beraber sağlıklı beslenme çok iyi gidiyorda evde yapacak hiint ve cardio sporları yapamiorm bulanamıyorum yapacak spor önerebileceğin bir spor varmi

[@ayvalkdusesi9872]

Buğçe selam. Ben 47 kiloyum ama nedense bel simiti denen fazlalığım aynada gözüme battığı için sanki çok kiloluymuşum gibi geliyor, ayrıca boyum da kısa muhtemelen onun da etkisi vardır. Ama daha zayıf olmak için yürüyüş ve spor hareketlerimin yanı sıra beslenme olarak yalnızca yulaf yiyorum. Başka hiçbir şey yemiyorum. Bu zararlı mı? Anoreksiyaya doğru mu gidiyorum. Kendimi çok kısıtlıyorum. Ne yapmam lazım? Lütfen cevap ver. Bana ilham veren tek kişisin, söylediklerini dikkate alacağımdan emin olabilirsin.

[@zeynepaybutug5411]

O değilde cilt bakımınızı nasıl yapıyorsunuz maşallahınız var 😊

[@meldaduran1911]

Buğçe yeni antremanında reklamı kapatma şansın var mı özellikle yüksek tempolu antrenmanda çok can sıkıyor birden çıkan reklam 😂

[@wonderwomenwin2730]

Spordan önce karbonhidrat sonra protein mi yoksa tam tersi miydi

[@pinarmangor9770]

Dibegin icinde sut tozu falan varmis, onlar zararli midir?

[@damlakara211]

20 kilo vererek zayıfladım ama seni yinede keyif olsun diye izliyorum bir yandan da bir şeyler kapıyorum 😅❤️

[@zeynepozturk3543]

hiit ve kuvvet antrenmanı aynı anda yaptığımız zaman beslenmenizi nasıl yapıyorsunuz?

[@eeliifks]

buğçe abla etkili bir ince bel egzersizi gelir mi? kilom 52 ideal kilomdayım bacaklarım falan incecik ama ben yediğimi belime alıyorum ve belimin bu kadar kalın olması beni çok üzüyor..

[@bangtanink.318]

Ya buğce abla rica etsem ben bacaklarım için bir soru soracaktım..şimdi ben genellikle şundan korkuyorum sürekli hareket ve de atlayıp zıplamak (ip atlamak gibi) bu gibi şeyler yapınca bacaklarım sarkar ve de kalınlaşır mi...yoksa yağ mı yakar? Lütfen cevabını bekliyorum uzan zamandır aklıma takılıyor da....çok sıkı takipçinim..seviliyorsunn:^

ip atlamak gibi antrenmanlar yağ yakıını arttıracağından aynı zamanda kuvvetlendireceğinden sıkı bir şekilde incelir. Fazlasıyla öneriyorum ip atlamayı

[@bangtanink.318]

@ çok teşekkür ederim bu merakımı gidemediğin için..♡

[@fadikgullu2392]

Kaliteli iyi bir marka olan balık yağ önerin varmı bacım

[@theordinarycosmo7473]

Buğçe ben sayende 12 cm belim incelttim gün aşırı mutlaka videolarını yapıyorum süper etkili

[@yelizylmaz2873]

Nasıl taak diye burdayım

[@shdkd9540]

Dışarıda vlog

[@seniorstardust]

cilt bozuklukları cok fazla, çatlak kararma pütürlü yüzey vs, önerilerin var mı

Kolajennnn

[@busrayoylu3241]

kilo alarak forma girmek icin ne yapmamiz gerekli cunku spora basladigim son zamanlarda istemeden zayiflamaya basladim. bunun icin video gelir mii🥺

[@tugce0909]

Buğçe eliptik bisiklete yeni başlayan biri kaç dk ile başlamalı cvp verirsen sevinirim 🤍