Nasıl 25 kilo verdi? Buğçe Kondakçı

Nasıl 25 kilo verdi?
Buğçe Kondakçı nasıl fit oldu?
Videoların kısa halleri ve 2. youtube kanalıma gitmek için
/ @aknsaatc2243
Buğçe Kondakçı'nın kanalı için
/ buğçe kondakçı

[@elifsou]

Akın abi o kadar kibarsınız ki karşınızdakini kırmamak , yanlış anlaşılacak bir söz söylememek için kelimelerinizi çok özenle seçiyorsunuz. sadece spor veya beslenme anlamında değil karakter ve saygı olarak da bize çok örnek oluyorsunuz. Birkaç videodur dikkatimi çekti bu yönünüz.

[@kubrakeskin2406]

Size katılıyorum. Cağımızda bilgiye heryerde ulaşabilirsiniz Ama ulaştığınız kişinin doğru bilgiyi vermesi yanında sizede sirayet edecek başka hasletleri varsa elbette onu bizim için daha degerli kılar bu ozellikleri. Işte Akin hocada öyle biri.Kendisini takip etmemdeki en önemli etken güvenilir ve doğru bilgi ye ulaştığım düşüncesi kadar ,Samimiyeti, üslubu ve nezaketidir.

[@ozlem868]

evet ya, çok beyefendi, tam bir ALFA

[@burcinusttuna6663]

Akin hocam nezaket super❤️

[@gulerguclu5081]

Kesinlikle katiliyorum

[@seronundunyas2799]

Kesinlikle katılıyorum ☝️ çok naif yaklaşıyor 🙏😍

[@ygyb7fyc7rcyh7h9]

Buğcenin asaletini sevmişimdir hep. Sade samimi asaletli bi kadin. Bravo

[@elifsou]

Tuğçe Alpay gelsin diyenler bir sonraki bölümde

[@aysegulyalcn5678]

Kesinlikle😍😍

[@huseyinerdem2523]

evet

[@mustafapalta6333]

Evet mantıklı Tuğçe hoca candır 🙂🙂🙂

[@muziklitarifler]

Nasıl süper bi fikir 😍👏🏻👏🏻

[@gabircik]

Tuğçe Alpay’ın burnu biraz büyük, geleceğini pek sanmam.

[@slaycetinkaya1631]

Akın hocam ne incesiniz. Rakip firmadan bile sevgiyle bahsediyorsunuz. Sporcu kimliğiniz bir yana, bu zarif duruşunuzla gerçekten örnek bir insansiniz. Sizi çok seviyoruz 🥰🙋‍♀️

[@suzandogann]

Kesinlikle birlikte bir antrenman yapmalisiniz, uyumunuz şahane enerjiniz süperdi. Program cok cabuk bitti :(

[@durutopal6572]

1 saat .koskoca 1 saat 1 dakika

[@didem3821]

Bugçe ablamı görünce çok sevindim harika enerjisiyle cok güzel bir video olmuş emeklerinize sağlık

[@hudanurtasyurek4951]

yaa inanmıyorum bu videoyu bekliyorduuuk günlerdiiiir buğçee seni seviyoruuuz, akın hocam allah senden de razı olsun🤣🤣❤️

[@gullistan4648]

Bu dünya üzerinde spor konusunda en güvendiğim insansınız. Bir muadiliniz daha yok. Bütün videolarınıza elimden geldiğince like atmaya çalışıyorum. KZbin a çıkıp hiçbir halt bilmeden artist artist konuşanlardan, hiçbir şey bilmeden ahkam kesip insanlara zararlı bilgiler verenlerden, protein tozu satıcılarından, steroid övücülerden sonra derin bir nefes aldım sayenizde.

[@sevgi7687]

Size kanalı açmadan önce bir ön yargım vardı ancak izledikçe haksızlık ettiğimi anladım. Kibar ve kibirden uzak bir şekilde bilgi vermeniz çok hoş. Sıkılmadan izledim, paylaşım için teşekkürler.

[@sevimguce7876]

Akin oglum masallah cok degerli bilgiler ogrendik. 66 yasinda spora gidiyorum kilolarim fazla cok yararli oldu bilgiler tesekkurler. Tom CROUSE A cok benziyorsun. Allah hayirli omur versin seni sevdiklerine bagislasin, Akin oglum New yorkta bizim spor salonlar yaslilara sag;k sigortalari bedava benim evde istersem zoom uzerinden bile bana ozel calisma var. Burada yasli omru cok uzun. Boyle oglum bende senin degerli vidiolarini izliyorum Masallah sana Newyorktan sevgiler saygilar.

[@ezgivuralify]

Ollleyy buğçenin buralara gelmesi süper hakediyo

[@nunuatila4081]

Buğçe inanılmaz motive ediyor 🙏 Aşırı samimi 🤗 çok seviyoruz ❤️

[@tubad470]

İki enerjisi güzel insan biraraya gelince izlemesi çok keyifli bir video çıkmış ortaya :)

[@recepakpinar6073]

Degerli kardesim videolarinizi severek izliyorum ama sizden rica ediyorum. Hep genc insanların hikayesini veriyorsunuz. Genc bir insanın kilo vermesi okadar zor degil inanıyorum. Ama ben 61 yaşında ve kilo vermek zorunda olan seker hastasıyım. Birazda bize yönelik yayın yapabilirmisiniz mümkünse.

[@meryemyldrm7692]

Yaa müthiş oldu buu💃💃 izlemeye başlamadan yorumlayanlar gerçek buğçe takipçisidir😂😂

[@dnl9652]

İki severek takip ettiğim kişi anında yerimizi alalımm! 🤩

[@rukisvt5074]

Ahh buğçee bayılıyorum bu kadına yaaa 😍😍

[@meryembaldemir3097]

Videoya başlamadan lıke atmışım, videoyu dinlerken her konuştuğunuz güzel ve kibar söz ve tavırlarınıza dönüp bir daha lıke atasım geliyor birde bakıyorum zaten atmışım.demek istediğim milyon tane lıke butonu olsa hepsine basarım , harika bir adamsın kardeş, Allah yolunu açık etsin

[@sihhatturkhealthcare]

Bende 1 mart itibarıyla başladım. Hedef 20 kilo vermek.(10 Mayıs - 70 günde) Şu an 10 kilo verdim.Hemen hemen İstediğim her şeyi yiyorum. Benim tavsiyem kendinizi çok iyi takip etmeniz gerekmektedir. En önemli adım bana göre psikolojik olarak buna hazır olmak ve motive olmaktır. Sonrası çok zor değil. Bir çok şey var. Ama, basit bir ip ucu vereyim. Düzenli aynı kaloriler, menüler ve spor yaparsanız, bir süre sonra vücud savunma mekanizması kilo kaybına izin vermeyecektir. Vücudunuzu arada bir şoka uğratın şaşırtın, kontirpide birakın.

[@uyns.]

Merhaba nasil sasirtmaliyiz tam olarak ben 50kg verdim ama 6 aydir veremiyorum son 5 inatci kilom var

[@nisanurcetin3772]

@@uyns. mesela spor yapıyorsan spor süreni 5-10 dakika arttırmak olabilir. Veya bir gün mesela cheat yapabilirsin. Tabi abartmadan.

[@nisanurcetin3772]

Sihha Turk Healt Care Services tebrik ederim çok güzel ilerliyorsun. Umarım kalan 10 kilonu da bu azimle verirsin.

[@sihhatturkhealthcare]

@@uyns. maşallah siz bayağı iyi kilo vermişsiniz. Şaşırmaktan kastım. 1 gün mesela aç karnina yüzmeye gidebilirsiniz. standard sporunuzun dışında. Yemek yeme zamanlarını, içeriklerini, miktarlarını değiştirebilirsiniz.

[@sihhatturkhealthcare]

@@nisanurcetin3772 teşekkürler

[@ebrarzeyynep]

Gelecek haftalarda Simge Topçu da gelse süper olur Akın hocam

[@debusx]

ayyyyy muhteşem olur

[@buseserttas5663]

Kesinlikleee

[@hachikoyum]

İşte beklediğim bölüm, aşık olduğum kadın * - *

[@haticenurdogan8972]

Yaa Buğçenin minnoşluğuuuu 💖💖💖💖 ayıptır söylemesi demen... Çok samimisinn

[@zeynepemin1904]

Az önce şampiyonlar ligi izledim resmen. Teşekkürler Akın hocam şimdiye kadar en çok keyif aldığım videonuzdu:)

[@Dkdk23249]

Simge topçu da gelirse çok iyi olur.Harika örnek alınacak biri

[@yarensuklc18]

oleey be en sevdiğim ikili beraber video çekmiş ben bu videoyu 400 kez izlemez miyim

[@Meerida]

İyi ki varsınız. Sabahları herhangi bir videonuzu izlemek öyle enerji veriyor ki . ❤️

[@AkinSaatci]

siz de iyi ki varsınız

[@ebrucan428]

Ne kadar aydınlatıcı , akıcı bir video olmuş. Hiç sıkılmadan izledim . Yaptığım birçok şeyin sadece tartıdaki eskileri görmek adına yaptığım yanlışlar olduğunu anladım. Aslında nelerin doğru olduğunu, üzüldüğüm şeylerin aslında olağan şeyler , olması gerektiği gibi olan şeyler olduğunu anladım. Ellerinize emeğinize sağlık.

[@AkinSaatci]

Faydalı olmasına sevindim ❤️

[@suzandogann]

Bugceeeeeeemmm canim benim hemen izleyelim 😍

[@aslsahin4608]

Akin hocam sizi yeni kesfettim Videolarinizi hayranlikla izliyorum Diz problemi yasayan insanlarin ne tur kalca, bacak programi yapabilcegine dair bir video da paylasirsaniz cok sevinirim Bilinen cogu hareketi lunge, squat vs yapamadigimdan programim eksik kaliyormus yada yanlis yapiyormusum gibi hissediyorum Sizinle dogrusunu ogrenmeyi isterim

[@e.k3360]

SIMGE TOPCUU LÜTFEEENNN ÇOK DONANIMLI BİLGİLİ FITNESS ŞAMPİYONU

[@gunnurmollahasanoglu50]

Yaaaa çok mutlu oldum. Buğçenur ablayı daha önceden de takip ediyordum. Akın hocam çokkk teşekkür ederim

[@ecesarc7925]

buğçeeeeeeee en büyük motive kaynağım seni keşfedeli 1 sene oldu hahahah

[@mervenaz1248]

Off çok mutlu oldum akın hoca ve bugce hanım birlikte ❤️❤️

[@farnoushahmadi329]

Vala bir senelik motevasyonumu karşılar bu video❤️🥺emeğinize sağlık

[@mustafapalta6333]

Teşekkürler hocam iyi bayramlar elinize emeğinize sağlık 👍👍

[@mervekara6135]

Q😊😊😊😊q😊😊qq¹¹1¹¹

[@esraaksoy1646]

İŞTE BEKLENEN KONUK İŞTE BUĞÇEEEEE🤩

[@coco6242]

Bende tek başıma 30kilo verdim kimse beni tebrik etmiyo 🤩

[@damladalay4067]

Tebrik ederim 😊 bende 20 💪💪

[@Suleymanliiiii]

Tebrik ederimm💘

[@veyzi2718]

Tebrik ederim 😊

[@merveesaveralphhayvanlarai9683]

Tebrikler darısı başıma :(

[@gonul7709]

Tebrikler 🙂🌸

[@glhnc2507]

Buğçe hanımı tebrik ediyorum 😊 ne mutlu ona. Bnde 14kilo vermiş biri olarak kilo alidigimi farketmedim deyince kendimi buldum. Bende öyleydim etrafim farkettirdi 😅😅😅 tabiki spor en önemli nokta hayatın en güzel alışkanlığı bu olsa gerek.

[@arya8662]

Buğçeyi çok severek takip ediyorum sporlarınıda yapıyorum fakat yediği sağlıksız şeyleri(örn:baklava) paylaşmaması bence yanlış. Mesela ben hiç yemiyor zannediyodum kendimi çok sıkıyodum halbuki bunlarında olabileceğini kendisininde yediğini görsem bu kadar sıkmam, daha şeffaf olur gözümdeki buğçe.

[@nns573]

Bende aynı fikirdeyim. Diyet döneminde insanın daha çok canı çekiyor ama bakıyorsun kimse tüketmiyo sanki bı tek sen tüketiyosun vicdan azabı çekiyosun sonra.

[@ozgecura6285]

Vay vay vay haberim yoktu iki hesabı da ayrı ayrı takip ediyordum😉 şahane tesadüf video

[@MehmanLo1545]

Ya ben bu kizi çok seviyorum.azmine hayranim.her bor şeyi bilinçli yapiyor

[@yunusaltun2814]

Hocam bi antreman programı çek artık kaç gündür evdeyiz en azından bişi yapmış olurduk bahçede bi 5 dakikanı ayır

[@miagirl_nara]

Bugcenin tarifleri mukemmelll!!! %90 denedim ve chok seviyorum.

[@busrak2462]

Buğçe bilgi almaya çok hevesli yeni bir eğitmen sizde kaliteli bilgilere sahip, onları paylaşmaya her zaman istekli deneyimle bir eğitmensiniz bu buluşma hem sizin için hemde bizim için çok faydalı olmuş teşekkürler Akın hocam 🤗

[@aleynatok1017]

Gökçen arıkan gelsin !! Ninjaları onu bu kanalda görmeyi bekler 🖤

[@pelinsuarkan1788]

Bir sonraki konuk olarak Tuğçe Alpayı görmek isteriz teşekkürler :)

[@iamfitnet2817]

Yaaaa buğçe hocayı gördük yaaa şükür Akın hocammm

[@e.k329]

Yalnız buğce hoca değil. Yani kendi kilo vermiş biri. Tebrik ediyorum ama hoca dersek bu konuda okul okuyan insanlara bence haksızlık olur. Kendisi azmiyle kilo vermiş,iki sertifika almış ve bu konuda tecrübelerini paylaşıyor. Dediğim gibi kendisini çok severek takip ediyorum ama kendisine hoca diyemem..

[@Erdennnn]

Akın hoca der susarım sporla ilgili ya da sağlıklı beslenme gibi birşey araştırıyorsam direk Akın hocadan dinlerim hem bilgili hem kibar ve bize aşırı yardımcı oluyor iyi ki varsınız hocam iyi kiii

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏

[@Destiny-cj4gr]

İşte bu bölümü bekliyordum

[@caglaeks]

YA RESMEN BUNU BEKLİYORDUM ❤️❤️❤️❤️ tatlım buğçem❤️❤️❤️

[@i.s3187]

Günlerdir bekliyorduk hoşgeldin bugceee 😍😍

[@Nur-yk4ir]

Akın abi mükemmelsin, buğçeyi zaten çok seviyorum. Severek izledim ☺️ Benimde boyum 1.70 kilom 71 di 2 ay kadar bir sürede 12 kilo verdim. Sporla destekledim istediğim görüntüye ulaştım gerçekten büyük mutluluk resmen hafifliyorsun.. Özgüvenin yerine geliyor isteyen herkese başarılar diliyorum asla vazgeçmeyin arkadaşlar gerçekten yapabilirsiniz.

[@rayzn4172]

Neler yedim ben de senin kilo vermeden önceki halin gibiyim

[@Nur-yk4ir]

@@rayzn4172 sabahları aç karnına filtre kahve içtim , ya da yeşil çay. Sonra yarım saat kadar cardio yapıyordum yürüyüş yapıyordum yasaklar olmadan önce yasaklar olunca Leslie yaptım. Sekeri bıraktım, ekmek olarak da kahvaltıda iki dilim tam tahıllı yedim sadece. İşlenmiş tüm gıdalardan uzak durdum, karbonhidrati azalttım sağlıklı olanlardan bile iki ay sürede yeteri kadar almaya çalıştım. Tavuk, balık, sebze ağırlıklı beslenip günde 3 litre su içtim. İlk başlarda beslenme düzenim alışık olmadığı için bir hafta zorlandım ama sonra öyle alıştım ki artık istesem de yiyemiyorum sağlıksız şeylerden gerçekten. İnşallah ulaşırsın hedefine

[@winterbearss201]

sarkmalariniz olmadi mi ?

[@Nur-yk4ir]

@@winterbearss201 çok hafif oldu onu da sporla hallettim

[@winterbearss201]

@@Nur-yk4ir ben de 73ten 60 a kadar duştum . Yurtta kaliyordum ve bu yuzden az yemekle ve aşırı bir şekilde okulum yokuş olduğu için yokuş çıkararak istemsiz bir şekilde kilo verdim. Vücudum şimdi hantal ve yumuşamış sizce nasıl toparlayabilirim vucudumu ?

[@susoylu8336]

özüm sabay da gelsinnn :)

[@bilo6601]

akın hocam sizden bir ricam var programa çağırdığınız konuklarınız ile daha çok görsele (fotoğraf veya video) yer verebilir misiniz sizi dinlemekten keyif alıyorum ancak görsel olarak değişimleri ve programları görünce daha ilgili ve motive olmuş şekilde izliyorum..

[@iremnurhaspolat3399]

buğçe çok asil bir kadın gerçekten . onunla bir videon güzel olmuşş.

[@Senakb]

Sevgili meslektaşım, videolarınızı çok severek izliyorum başarılarınızın devamını diliyorum sizin gibi hocalara çok ihtiyacımız var. Sevgiler ♥️

[@ruhumatoxunan]

Son saniyesine kadar keyifle izledim harika bir video olmuş 👍🏻💞🌸

[@liegekaya8719]

Bu güzel sohbet ve emekleriniz için teşekkürler Akın hocam

[@Denis-fk2is]

Bu videoyu çok bekliyordum Tuğçe Alpay da gelebilir mi?

[@helios1161]

İşteee beklediğim kişiii 😍

[@gulsendulkadir8292]

İki samimi dürüst gördüğüm insan

[@havvasahin733]

Hacam sizi çok seviyorum iyiki varsınız birde insilun direnci olan hst için spor ve beslenme ne önerirsiniz saygılar sunarım tşk ederim 👍👏🌹

[@zehranurask4797]

Sevgili Akın hocam merhaba, yine harika bir video olmuş. tebrik ve teşekkür ediyorum. bilginize çok güveniyorum. Ben spora yeni başlayacağım. hatta skinnyfat’m. :( daha önce L-carnitin tablet almıştım. antrenman öncesi ne zaman nasıl kullanmalıyım? kahve ile nasıl tüketebilirim? cevaplarsanız çok memnun olurum, sevgiler 🙃

[@L0VExTHExWAYxY0UxLIE]

Bugceyi seviyorum!!!!! ❤️❤️

[@keanna8879]

İki favori insan birlikte ♡

[@nisanurcetin3772]

Sonunda beklediğimiz video... ❤

[@uykucupisi3212]

Çok tatlı bir kadın

[@sevinc9162]

Saniyedee burdayımm🥳🥳🥳🥳🥳

[@iremirem2852]

Videolarınız gerçekten çok bilgilendirici öncellikle doğru bilgi aktarımı yapmaya çalıştığınız için teşekkür ederim 🌸 yanlış hatırlamıyorsam bir egzersiz programı yapacaksınız ilerleyen zamanlarda eşinizle beraber sizden bir ricam var videolarda bel fıtığı olanlar için belirtme yapar mısınız mesela bir hareketi beş fıtığı olanlar yapamazsa videonun bir köşesine alternatif olarak bel fıtığı olanlar şunu yapabilir diye 🙏☺️

[@gulsahdilbas757]

İste istedigim kisi gelmiiiiiissss ....yasasiiiiiiiiinnnnnnn🤩🔥🙆

[@bujoreanmeli]

süreklilik harika Akın hocam🙌

[@aysenurucar9929]

İzlemekten o kadar çok keyif aldım ki ☺️çok teşekkürler akın hocam 🙏

[@andreamabelle2174]

buğçee sana hayranım

[@papatyagibisinnnn]

Buğçemmm❤️🌷

[@haticesoykal4897]

Çok güzel bir video çok güzel bilgiler var teşekkür ederim

[@enigmatico776]

Tebrikler. Bu arada kilo vermeye çalışanlara cheat meal değil de, refeed günleri öneririm. Cheat'ten kesinlikle çok daha etkili. Akın hocam refeed days'ten bahsedebileceğiniz bi video yapabilir misiniz? Bunu sadece body'ciler "karb yüklemesi" olarak yapıyor ama aslında tam öyle değil, benziyor fakat normal diyet yapıp kilo vermek isteyenler için de faydalı bir metot gibi duruyor. Şu an deniyorum, daha cumartesi günü yaptım. Normalde cheat yaptıktan sonra ertesi günü inanılmaz +1,5 kilo sulanma oluyodu, refeed'ten sonra hiçbir şey olmadı. Aksine bugün kilo verdiğimi gördüm. Dipnot: refeed'la ilgili bilimsel çalışmalar az fakat sahadaki insanlaırn deneyimleri neredeyse çok başarılı.

[@yakamoz5673]

refeed day ne demek? bulamadim internette anlamini.

[@eylul7226]

İki güzel insani bir arada görmek büyük mutluluk

[@marssssssssss_]

20 günde 11 kilo verdim bu ramazanda. 99'dan 88'e düştüm. Karbonhidrattan uzak durun, protein ağırlık yemekler yiyin. Gece yatmadan önce 3 kaşıķ yoğurt yarim limon bir yemek kaşığı pul biber. Yağlarınızı muhteşem şekilde eritiyor. Diyet yanında günlük 10/15/kilometre arası yürümek. Ekmek hamur abur cabur tatlı pilav makarna şeker diyet sırasında ideal kilonuza kavuşana kadar kesinlikle ağzına almayın. Ne kiloda olursanız olun dünyanın en kolay işi zayıflamaktir. Sadece karar vermek ve birde kale gibi sağlam idare. Bu iki unsuru yakalarsınız bir ayda 20 kilo verebilirsiniz.

[@zeynepnazsarkaya4204]

Karbonhidratı kesersen enerjiyi nerden alacaksın? Bilmeden konuşmayın lütfen. Sağlıklı karbonhidrat alın bir zararı olmaz. ( Yulaf,patates,mısır,meyve,tam Buğdaylı ekmek, tam tahıllı ekmek)

[@rosalinda9888]

Yaa buğçeee bebişşş🥰🥰🥰🥰🤤🤤🤤🤤

[@gizemozdemir4870]

yabancı influencerları yanlış hareketlerinden dolayı topa tutup buğçeye kitlesinden ötürü torpil geçmek dışında bir şey göremediğim bi video

[@nevar3753]

Kiz zaten nasil verdigini anlatiyor yapin dimiyot

[@gizemozdemir4870]

@@nevar3753 eleştirdiğim kişi akın hoca sakin ol fangirl

[@ruhumatoxunan]

Şahanesiniz! Ikinizide takip ediyorum sonunda geldi video 😍❤️

[@serpilocak7528]

Buğçe hanım yaşadığınız süreç, deneyimlerini, kendinizi geliştirmenin tabi ki değerli ama eğitim disiplinler bir süreçtir. Ayrımını lütfen koyalım. Ben İstanbul Üniversitesi Tarih mezunuyum. Şimdi, tarihle igilenen ve bu alana ilgi duyan biri ile metodik eğitim alan beni aynı görebilir misiniz?Yapmayın böyle. Yaptığınız güzel bi şeyi bu yaklaşımınızla değersizleştiriyorsunuz.

[@gulerguclu5081]

Kesinlikle bir konuda hoca olmus biriyle bununla calismalar yaomis ilgkli makalleler yazmis biriyle tarih okumayi seven ilgi duyan biri asla ayni olamaz sizinle ayni fikirdeyim egitimini aldiginiz seyle ilgili birseyler okuyup kendinizi gelistirmek olmuyor deneyim kazanmadan o konuyla ilgili calismadan uzman olunamaz sosyal medyada herkes sporcu herkes ciltbakimi uzmani masallah

[@hjrkahasanova3057]

Tarihle bubayni sey diyil ki.Tatihde ezberlenicek yenilip yutulucaknolay cok fazla.Bu ama bence daha kolay

[@aysebicici7468]

150 boyum 70 kilodan 52 ye kadar düştüm sonra diyeti bıraktım sağlık sorunları yaşadım çünkü. Yağdan şekerden karbonhidrattan tamamen vazgeçmiştim. Unutkanlık ve aşırı sac dökülmesi oldu. Tekrar eski halime yani kilo almaya başladım. Ama sac dökülmem durdu . Dökülen saçlar tekrar çıktı . O çıkan saçlar çok kötü duruyor. Ama bu kez çok araştırdım. Yağında karbonhidratinda vücudumuz için önemli olduğunu anladım . 58 kiloya çıktım. Şimdi kontrollü dengeli beslenme sistemine geçtim. Beslenme uzmanım yavaş yavaş kilo vereceğiz diyor . Veee evde videolar izleyerek spor yapıyorum. Sonu 55.6 kilodayım ilk 3. Haftadayım.

[@winterbearss201]

şu an ne durumdasiniz ? sarkmalariniz oldu mu?

[@aysebicici7468]

Hayır aksine sıkılasiyorsunuz

[@esraesrayy]

Harika bir video olmuş, tebrikler 👍🏻 🤗

[@fatmagulkul2690]

Akın hocam selamlar, sağlıklı beslenme, uyku düzeni ve düzenli spor kavramlarını konu alan bir video çeker misiniz😊😊 Dengeli beslenme alışkanlığı kazanmak, uyku düzenini sağlamak ( mesela ben sabah 7 de de uyansam akşam uykum gelmiyor saat 1 e Kadar tavana bakıyorum, kafeinli içecekleri tuketmiyorum bu arada 🙂) Spor yapmak nasıl rutin hale getirilebilir, Ve en önemlisi bu üçlüyü hayatımıza rutin olarak nasıl dahil edebiliriz vs gibi konuları açıklarsanız çok yardımı dokunur, şimdiden çok teşekkür ederim 😊😊

[@oznurcelikkol5950]

seni cok seviyorum bugceeee💖💖

[@siladogan7210]

Vallahi Akın Bey, sizin hatırınıza izledim ben bunu ne yalan söyleyeyim :) iddialı değilim diyor ama hatalı beslenme bilgilerini uzmanmıscasına vermekte cok iddialı aksine.

[@gulerguclu5081]

Sukur biri durust olmus o videolari da izledim kiloya takmisti cok durust olmamis deli gibi hergun spor yapiyordu kusura bakmasin kendiyle cok barisik falan degildi belki simdi oyledir ama bol kalorili yedigi yemekleri belli bir yastan sonra oyle yiyip fit kalmak cok zor spor yapmasa zor yani beslenmeye kimsenin girmemesi gerek yemek kisisel birseydir kesinlikle uzmanlar bile her kisimin beslenmesi farkli olmali diyor ...uzman olmak gerek

[@buket8479]

Tuğçe Alpay da gelebilir mi :)

[@serdarbozkurt7929]

Bende 21 kg verdim . Çok zor olmadı sadece yediklerini deiştirmenizle 2 3 ayda alınabilecek bir sonuc.

[@nur9633]

Yani kalorisi az seyler yemek sekeri hamur isini minimuma indirmek porsiyonlar kucultmekle kolay kilo verilebilir sanirim

[@serdarbozkurt7929]

@@nur9633 Porsiyon önce ne yedigini bilmelisin. Ben mesale bazı besinlerde sınır koymadım kendime 3 ayda 21 kg verdim .

[@nur9633]

@@serdarbozkurt7929 sporsuz mu verdin bu kiloyu cok guzel👍 kararli olmak lazim irade cok onemli

[@serdarbozkurt7929]

@@nur9633 Ayak üstü çalısıyorum o spor sayılıyorsa.Öbür ay gene diyete girip bir 10 kg daha vermeyi düşünüyorum:D

[@nur9633]

@@serdarbozkurt7929 ayak ustu hareket halindesiniz farki olmustur tabi azmjnizi tebrik ederim👌 bnde sekerle karbonhidrat azaltinca kolay ve hizli kilo verdim azim ve hirs elinden kim kurtulmuski durmak yok yola devam 😃 iyi gunler hoscakalin👋

[@songulkorkmaz3446]

Tuğçe alpay sayesine verdim kendisine minnettarım ...muhteşem o beni saçma diye düşünmüş olduğum pilatese aşık etti..

[@tugcekarahan271]

Bu seri kesinlikle devam etmeli ama lütfen gelenlere yağ oranlarını sorun

[@edaozdemir2904]

Beklenen video geldiiiii 🙏🏻

[@aysenurs6714]

Hocam merhaba. Videodan bağımsız ama fıtıkla ilgili videolarınızı izlemiştim. Orada nötr pozisyonda yapabilecegimiz egzersizleri oneriyordunuz. Kendinizde de 11 fitik olduğunu söylemiştiniz ve karin antrenmanı videolarınızı izlediğimde bel fıtığı varken yapilmamasi gereken (sizin soylediginiz) hareketleri gördüm. Bu hareketleri nötr pozisyonda yapiyorsunuz sanırım. Bu konuda bir video çeker misiniz? Kafam karıştı

[@feridekabuk]

Buğçe 25 kilo vereli 5 yıl geçmiş, nasıl koruduğunu konuştuğunuzu düşünerek dinlemek lazım.

[@radiocuttlefish1226]

Hocam merhaba bize bir video da mobility, flexibility ,stability nedir açıklar mısınız o kadar çok video karmaşıklığı var ki anlaşılamıyor.Sizin anlatımınız sade ve anlaşılır olduğundan sizden öğrenince doğru öğreniyorum hem de anlayabiliyorum 🙏🏼

[@dnasayfutdinova6140]

Bugce Hanimi Karin eritmek Egzersiziye 3 ayda hem Karin eritib hemde karin kasi yapdim,Belimde inceldi.Cok seviyorum Sizi ❤️❤️

[@tubacingu5260]

En sevdiğim iki youtuber bir arada

[@damladalay4067]

Çok şükür 😀 çok teşekkürler Akın Hocam gelsin like’lar , bi video daha izlerim bıkmam, çok teşekkür ederim dikkate aldığınız için yorumları.. güzel bir bölüm olmuş benden kurtuldunuz artık ehuheuhu Buğçe Buğçe Buğçe diye kafanızı şişirmiştim 😅 sevgiler

[@eyll2898]

Abii çok iyiii beğendim 2 insan muhtesem

[@huriyenineyeah8281]

Şöyle mekik çekmek için uzandıydım, içim geçmiş

[@AkinSaatci]

:)

[@huriyenineyeah8281]

@@AkinSaatci ❤