생체 준비 여성 개인혼영 초가 안줄어요 조언 부탁드립니다.

Рет қаралды 4,304

열정과 고수를 찾아서

4 ай бұрын

작년 최고 기록 1분 38초까지 봤으나 시험에서 1분43초로 떨어지고 올해 재도전하려고 합니다. 현재 1분 41초정도 나오는데 2초가 도저히 줄지를 않네여. 어디를 손봐야할지 조언 부탁드립니다 ^^

Пікірлер: 34

@passionandgosu Ай бұрын

여러분의 성원에 2024생체 깔끔하게 붙헜습니다^^🎉

@swimminghealthy4 3 ай бұрын

대단하십니다. 감히 조언드리자면 처음 접영하실 때 무호흡보다는 산소를 들이키면서 하시는 것이 어떨른지요? 호흡이 힘이라고 생각합니다. 😊

@user-ef4el2uv9l 2 ай бұрын

턴구간이 아쉬운거 같아요 접배 구간이나 평자 구간에서 마지막 스트로크가 애매하게 들어가지네요 터치구간 거리보고 길게길게하다가 마지막이 애매하면 빠르게 두번하시든지 아니면 마지막 스트로크 없앤다 생각하시고 한스트로크당 살짝씩만 길게해서 안정적으로만 터치하고 턴하셔도 단축시킬거 같습니다

@Great-hun 4 ай бұрын

코어 힘이 부족해^^ 수영으로만 답을 찾지말고 기초지상훈련 하세요!!😊

@JIN-hc6vi 2 ай бұрын

각 영법마다 기본 스피드를 늘리는 훈련하시면 기록 좋아질것 같네요. 툭히 접영, 배영이 물을 제대로 많이 못잡는듯 하네요. 스트로크 숫자 세시고 물을 많이 잡아서 스트로크 줄이는 연습하셔야 될것 같아요. 그러려면 어깨 근력도 점점 좋아지실꺼예요. 영법은 정말 좋네요.

@user-om7uc5ql9w 4 ай бұрын

어때 등 유연성과 당기는 힘 지상훈련 같이 하면 도움됩니다! + 강한 멘탈, 스태미너!!!! 파워!!!! -> 장어먹기.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟㅋㅋㅋㅋㅋ🤤

@passionandgosu 4 ай бұрын

굿 조언!!

@_soundtracker 3 ай бұрын

턴할때 벽을 더 힘차게 차서 잠영의 추진력을 더 얻는게 어떨까요

@user-jx6dl9ec9y 2 ай бұрын

1. 각 구간 모든 턴 연습 2. 배영, 평영 연습(두 개 동시 연습 힘들면 하나라도 26초 나와야 함) 이것만 하면 40초 안에는 올 듯해요.

@user-gh8ii1mf1r 3 ай бұрын

잠영은 거리는 충분히 하시는거 같고요 대신 스프드를 높이셔야 할거같습니다 강약 강약 이 필요함 접영강하게/ 배형 발차기만 빠르게 하고 팔은 따라 간다는 느낌으로 / 평영 다시 강하게 쓰이던 근육 이없으므로 충분히 할수 있습니다 평영에서 30초를 쓰셨음 / 자유형 하던데로 하시면 충분히1분 30 초 들어올 수있을 겁니다

@passionandgosu 3 ай бұрын

역쉬 굿 조언 감사합니다^^

@h.i190 3 ай бұрын

2초 줄이기면 잠영을 연습하세요 배영, 자유형 잠영만 연습하셔도 될거에요

@Crico-Van 3 ай бұрын

마지막에 자유형은 대쉬로 가면서 초를 좀 줄이는게 어떨까요?? 배영같은경우는 발차기가 많은데 비해 나가는 거리가 많이 적은거 같고.,.. 다른분 얘기했듯이.. 배영턴에서 시간많이 줄이는것도 큰 몫을 할거 같습니다.

@passionandgosu 2 ай бұрын

감사합니다^^ 여러 조언 덕분에 38초까지 땡겼습니다~😊

@SooooooKeeeeeey 3 ай бұрын

배평구간을 많이 연습해보시면 좋을 것 같아요~ 배평 50m만 집중해서 연습하셔서 배평턴 포함 53초에 들어올 수 있도록 해보시면 도움이 될 것 같습니다. 그리고 접배턴은 더 빠르게 하시면 좋을것 같습니다~ 마지막에 자유형은 조금더 대쉬로 당기면 좋을것 같아요~ 화이팅입니다

@passionandgosu 3 ай бұрын

연습하시는 분이 매일확인하며서 피드백 감사해 하고 있습니다. 굿조언!!

@user-vj3ql1xv2r 3 ай бұрын

감히 조언드리자면 힘이 부족하다고 할까요? 모든 영법에 물잡기 킥을 할때 좀 임팩트가 없어 보입니다. 허우적 거리는 느낌이랄까.. 천천히 하더라고 물잡기를 할때, 킥을 찰때 임팩트가 있어야 돼요. 앞으로 나가는 수영이 돼야 할거 같습니다. 고로 지금 수영보다 더 강도가 올라가야된다. 생각해요.. 영법적으로도 좀더 매끄러웠으면 좋겠습니다. 화이팅!!

@juddy9830 3 ай бұрын

배영하실 때 물을 많이 흘리시는것 같아요, 안흘리고 쭉쭉밀면 스트로크 횟수도 줄어들고 체력적인 부분도 더 편하실거에요. 다른영법도 마찬가지긴한데, 배영만 잡아도 쉽게 들어오실듯요.

@passionandgosu 3 ай бұрын

굿 조언^^

@laplas2443 3 ай бұрын

영법은 무난무난한데요 턴이 전반적으로 전부 미숙해요 특히 접배턴은 벽잡고 몸을 천천히 세우더니 머리부터 물속에 넣고 양팔을 뒤로 넘겨서 벽을 차시는데 굉장히 부자연스럽고 출발을 지체시킵니다. 양손 터치하자마자 다리를 재빠르게 가져오면서 한손은 물속으로 한손은 물위로 재빠르게 넣는식으로 바꿔야합니다.

@passionandgosu 3 ай бұрын

굿 조언

@ysung_1 3 ай бұрын

다른 분들이 말한대로 턴 동작에서 시간 줄이는게 생체 실기 제일 흔한 공략법이구요!

@ysung_1 3 ай бұрын

주관적인 생각에서 접영에서 10스트로크 하시면서 1호흡만 하셨는데,, 스트로크 수 줄이시는 연습하면서 호흡도 1~2번 더 하시구 다른 영법 스프린트 할 수 있게 하면 좋을 것 같습니다

@ysung_1 3 ай бұрын

제가 했을 때는 접영에서 70%로만 가고 배평에서 속도 내기, 턴동작 및 브레이크 아웃 최대한 길게, 자유형은 죽었다 생각하고 가기 이렇게 했던 것 같네요ㅋㅋ

@user-lb4ly1cp7z 2 ай бұрын

턴하실때 2초씩 줄이세요

@user-wf3ko4tg9f 2 ай бұрын

턴만 줄이시면 시간 안에 됩니다 배평턴 때 터치한 손을 머리 뒤로 넘긴다 생각하시면 가슴으로 안 떨어지고 옆구리로 턴이 쉬워집니다. 턴 때 얇게 들어가세요

@passionandgosu 2 ай бұрын

디테일 조언^^

@user-wf3ko4tg9f 2 ай бұрын

@@passionandgosu 지금 충분히 잘 하고 계시니까 합격하실 겁니다 ^^7

@MrBbmy 4 ай бұрын

배평턴만 좀더 신경쓰시면 더 줄어들겠는걸요~! 배영 잠영 기신거 부러워요~! 화이팅입니다

@passionandgosu 4 ай бұрын

조언감사합니다

@babytiger17 2 ай бұрын

제가 하려던 말 위에 분들이 다 하셨네요ㅋㅋ 전체적으로 떨어지는 영법없이 수력이 느껴지는 실력이네요. 1. 턴 특히 배평 에서 플립턴 구사하시고. 모든 턴에서 양팔 터치시 상체가 올라오는데 그렇게 하지 마시고 빠르게 다리를 끌고와 벽의 상단을 발로 밀고 나가시기 바랍니다. 2. 작전변경 접영 시 타임을 줄이시려고 그런것 같은데 잠영을 조금 길고 돌핀킥 강화하셔서 시간을 줄이시고 접영 때 호흡을 조금 더 남겨 놓으시는게 좋습니다. 그래야 턴 할 때 빠르고 강하게 밀어 주기 수월합니다. 3. 지상운동 수영장에 피트니스가 딸려 있다면 원암케이블로우 나 하체킥 관련 밴드저항운동을 추가해 주시면 단기적으로 라도 조금은 도움을 받을 수 있습니다. 지상운동을 해보지 않으셨다면 적극 추천드립니다. 아마도 턴만 수정하셔도 5초 이상 단축될 겁니다. 좋은 결과 있으시길

@passionandgosu 2 ай бұрын

굿조언 38초까지 땡겼다고 합니다^^