Düz Tabanlığa İyi Gelen Çok Etkili Egzersizler

[@ggccfvgvvffff812]

Hocam kizimin 15 yaşı var egzersizleri yapsa , bi yardim edermi

[@kaderdemir8440]

Düşük ayak için yapılabilir mi bu egzersizler?

[@jimijefet]

25 yasindayim, 7 yasinda özel ayakkabi ile baslayan duztaban kariyerim hala özel tabanliklarla devam etmektedir.

[@sagliklihoca]

Süreci sadece tabanlığa bırakmamalıyız, bununla beraber ayak altı kasları güçlendiren egzersizler, basış çalışmaları da yapmalıyız ve ayağımızla pençeleme yapar gibi belli aralıklarla yeri kavralamalıyız.

[@ozlemozlem1859]

Hocam taban çökmesi teşhisi kondu artı halluks valgus var son iki aydır çok ağrım oluyor ama bir haftadır baş parmağımın altı çok acıyor ve iki , üç ve dördüncü parmağım uyuşma var ortopedik ayakkabı aldım ama ucunu sıktı topuk kısmı boldu ağrımı arttırdı ameliyat olmak istemiyorum ayakkabı çözüm mü yoksa tabanlık mı yaptırmalıyım parmak uyuşması yapar mı baya pahalıya aldığım ayakkabı ızdırabım oldu resmen değişim içşn götürdüm ne yapmalıyım düzelmez dedi taban çökmesi için😢

[@abdullahcat2600]

Selamlar Hocam; 9 yaşında bir kızım var! Geçen sene önce oynarken kolunu incitti doktora götürdük. Bir şey yok dedi. Ne kırık ne çıkık. 5 ay sonra konrole götürelim dedik. Kolunda kis teşhis etti. Yüzmesi lazım dedi. Nyse dün top oynarken aynı kol ğzerine düştü yine acıyor diyor! Ne ypmamız lazım. Kolunu kullanamıyor! Tavsiyeniz

[@yusuferoglu40]

Hocam düz tabanlık askerlik yapmaya engel olur mu

[@sagliklihoca]

Hayır olmaz ama uzun süre ayakta durduğunuzda sizi biraz rahatsız edebilir. Şimdiden hayırlı tezkereler. Türk askeri asla engel tanımaz, her türlü taban ile tüm engelleri aşar.

[@yusuferoglu40]

@@sagliklihoca üniversite sınavına hazırlanıyorum hocam 4 yıllık bitirdikten sonra gidicem merak ediyordum ondan sordum sagolun

[@AhmetYlmaz-zr9ve]

Hocam 9 yaşında oğlum futbol oynuyor ayağında esnek düz tabanlık var ileride engel olur mu ne yapmamız lazım yardımcı olursanız sevinirim hocalar koşarken düz koşmuyor dağınık koşuyor diyorlar

[@sagliklihoca]

Öncelikle bir ayak analizi ve tabanlık yaptıralım sonra da özel bir atletizm hocası ile özel koşu eğitimi aldıralım. Basışla beraber kol çekme, çıkış ve konuş gibi temel teknikleri öğretelim.

[@user-uy9dc6pm7m]

Salam hocam uşaqda deformasyon var dizindede his edrem

[@sagliklihoca]

Azerbaycan'da bir aya sağlığı veya ayak analizi merkezi varsa oraya götürebilirsiniz. Kontrol edilmesi yerinde olur.

[@Rana-pq5tz]

Hocam 20 yaşındayım düştüm ve çok sonra düz taban teşhisi kondu. Özel tabanlık yaptırdım fakat diz kapağıma hala ağrı vuruyor onun için ne yapabilirim ?

[@sagliklihoca]

Ayak tabanı güçlendirme egzersizleri, denge çalışmaları ve su içi egzersizleri ile diz ve bacakların güçlendirilmesi şeklinde devam edelim.

[@Rana-pq5tz]

@@sagliklihoca çok teşekkür ederim

[@gonulyenilmez520]

Hocam bel düzleşmesi var bende düz taban giyersem dengesiz oluyorum

[@sagliklihoca]

Burada kast edilen ayak tabanının düz olması, ayakkabı olarak elbette ortopedik çeşitler kullanabilirsiniz.

[@user-uy9dc6pm7m]

Ayaqabı içliyi ayağın döyür ona göre geymir😢