Evde Forma Girmek İçin En İyi Dambıl Egzersizleri

Ülkemizde en çok satılan spor ekipmanlarından birisi de dambıl ve dambıl setleri diyebiliriz. Buradan hareketle, bu derece yaygın olan bir ekipman için antrenman videoları paylaşmaya devam ediyorum ve bu videomuzda çok etkili ve faydalı bir içerik bulacaksınız.
Evde forma girmek için en iyi dambıl egzersizlerini bulacağınız bu çalışma sayesinde siz de hedeflediğiniz forma ulaşabilirsiniz. Temel ısınma hareketleriyle başladığımız bu videoyu uyguladığınızda tüm vücudunuzu ve kaslarınızı yeniden hissedeceksiniz.
Şimdiden herkese iyi antrenmanlar.
Bu videoda paylaştığım egzersizler evde forma girmenize çok yardımcı olacak! Dambıl ile en iyi egzersiz hareketleriyle sizler de evde forma çok rahat girebilirsiniz. Önce programımıza başlarken temel ısınma hareketlerimizle başlayacağız. Hadi sizde benimle birlikte ısınmaya başlayın!
Herkese şimdiden iyi antrenmanlar dilerim
Evde Forma Girmek İçin En İyi Dambıl Egzersizleri videomuz gibi diğer içeriklerden haberdar olmak için abone olmayı unutmayın!
➤ Websitem: www.sagliklihoca.com/
➤ Instagram: / sagliklihoca
➤ Facebook: / sagliklihoca
➤ Twitter: / sagliklihoca
➤ Tumblr: / sagliklihoca
Evde Forma Girmek İçin En İyi Dambıl Egzersizleri gibi diğer videolara göz atmayı unutmayın;
→ 👦 Çocuklarda Kamburluk ve Çözüm Yolları 👧
• 👦 Çocuklarda Kamburluk...
→ Çankırı Tuz Mağarasında Gizemlerle Dolu Bir Gezi
• Çankırı Tuz Mağarasınd...
→ Beden Zekası Nedir? Tanışmaya Hazır Mısın?
• Beden Zekası Nedir? Ta...
→Beden Zekanı Sınamaya Hazır Mısın? İşte Efsane Hareketler!
• Beden Zekanı Sınamaya ...
→Arka Bacak Kaslarım Kısaldı mı?
• Arka Bacak Kaslarım Kı...
→ Eliptik Bisiklet Nedir? Nasıl Yağ Yakılır?
• Eliptik Bisiklet Nedir...
→ En İyi İç Bacak Eritme Hareketi Sumo Squat Nasıl Yapılır?
• En İyi İç Bacak Eritme...
→ Oruç Tutanlar İçin Zayıflatan Egzersizler
• Oruç Tutanlar İçin Zay...
Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.

[@ismailyalcn1340]

Süper olmuş teşekkürler

[@otonetmehmetyilmaz]

Hocam selamun aleyküm vav tivide sizi izledim kanalınıza buldum abone oldum. Spora æra vermiş biri olarak sayenizde tekrar yeni den başlamaya karar verdim. Saygılar

[@leventtuzun2607]

TEŞEKKÜR EDERİM HOCAM SAĞOLASIN

[@tarikakan5986]

eline emegıne saglık kardesım o kadar youtuber izledim seninki kadar ter dokmedim helal olsun

[@sagliklihoca]

Eyvallah Kardeşim istifade etmene sevindim.

[@huseyinkeni]

Hocam merhaba.iyi günler.emegin8ze saglik🙏.yeni başlayanlar için hafta kaç gün öneriyorsunuz.

[@nurgulhoca34]

Gelmiş hocam 👍🏻💙

[@ytd5864]

Dış kol hareketini yaparken negatifte dirsekleri arkaya doğru hareket ettirip pozitifte normal pozisyona getirmek dirsek sağlığı için daha doğru değil mi hocam?

[@kuzeytek8860]

Merhaba hocam haftada kaç gün tüm vücut antrenmanını uygulamalıyız bir gün yap bir gün dinlen şeklinde uygun mudur?

[@ryuzakil4191]

Hepsini öğrendim sayenizde çok teşekkür ederim ama Hocam tek bilmek istedim bu hareketlerin hangisini hangi gün yapacağız. Ben bu hareketlerin hepsini pzt-carş-cuma yapsam haftanın 3 günü doğru mu? Yada bir kısmını pzt bir kısmını çrş ve bir kısmını da cuma mı yapmalıyım. Lütfen cevap ❤

[@sagliklihoca]

Merhaba Dostum Haftanın 3 günü olarak uygulayabiliriz bununla beraber diğer bölgeleri de çalışırsak çok isabetli olur. Mesela birinci gün göğüs ve kol, ikinci gün sırt ve kol üçüncü gün bacak, omuz ve kol gibi bölebiliriz.

[@BirkanKoybas]

Bu hareketler işimi gördu çok tşkur ederim

[@sagliklihoca]

İyi antrenmanlar dostum

[@BirkanKoybas]

@@sagliklihoca sağolasın

[@kemalbolat5690]

Çok güzel

[@sagliklihoca]

İyi antrenmanlar ☺️💪🏽

[@burakgunduru3585]

Hocam merhaba Bel fıtığım var bu hareketlerin beni sakatlama ihtimali var mıdır ?

[@kasvebilim1453]

Yeni başlayan arkadaşlar böyle dambıl ile çalıştıktan sonra mutlaka gece yatmadan önce protein almanız gerekir, aksi takdirde proteinsiz kalan kaslar kendi kendini onaramaz ve kendi kendini yer (yakar) bu kas yakımını önlemek için proteini yüksek yiyecekleri tüketin internetten araştırabilirsiniz örnek; et, tavuk, balık, yer fıstığı, peynir veya protein tozu whey

[@myvslr-kisiselblog]

Yatmadan önce derken ?

[@filizzirek6794]

bu egzersizlerin dik durmamızada faydası olurmu acaba

[@ozgurcanoler9259]

👍

[@SebastianInsane]

Nerde yaşıyorsunuz. Gelim beraber yapalım sporu 🏋️💪

[@mevlutgulec5268]

sabah akşammı tekrar yapacaz yoksa her haraket için 3 tekrar gundemı

[@metehan806]

O sana kalmış

[@buketb4021]

Hareketlerin ismini yaAbilirmisimşz

[@esmaseyman1295]

İyi akşamlar bende bel fıtığı var yağlarım fazla ve bilhassa alt karın hareketi fıtığı azdırıyo alt karın için nasıl bi hareket yapmalıyız

[@kasvebilim1453]

Sırt üstü yatın bacaklarınızı düz bir şekilde 45 derece kaldırıp indirin

[@esmaseyman1295]

@@kasvebilim1453 ozaman fıtık dahada rahatsız ediyo işte tutulup kalıyorum

[@gokhanbaysal4803]

Hocam evde bu hareketlerii ypicamda , dambıl almayi dusunuyom standart agirligi kac olmalidir hocam dambillarin

[@sagliklihoca]

Hakkınızda hiç bir bilgiye sahip değilim. Kaç yaşındasınız, kaç kilosunuz, spor geçmişiniz ve bir sakatlığınız var mı?

[@arzucardak7780]

Bayanlarda yapabilir mi

[@sagliklihoca]

Evet yapabilirler 👍🏽

[@sanjarrap5405]

Hocam dambıllar kaç kilo olmalıdır

[@metehan806]

5 kg çift için

[@ferideokyay3183]

Dambıl çalışırken beyindamarlarim zorlaniyor.. yanlışı nerede yapiyorim acaba?

[@user-gk6du6no6f]

Dumbel ağır gelio olabilir agbi yada kaslarini çok sikiosundur

[@sagliklihoca]

Dostum dilersen bir kardiyolojiye gözükelim ve durumu paylaşalım.

[@ferideokyay3183]

@@sagliklihoca teşekkür ediyorum

[@sezenyuksel6458]

Merhaba hocam bu hareketler bayanlar ve kilo vermek isteyenler icin uygunmudur.

[@nurhankosku1068]

Evet ağırlıkla çalışmak çok güzel incelme sağlıyor bende 2 aydır dambilla çalışıyorum çok 3 4 santim incelme oldu ve daha sıkılasmis hissediyorum

[@sagliklihoca]

Elbette 👍🏽uygundur ve çok etkilidir

[@sezenyuksel6458]

Teşekkür ederim

[@HeavyWeapon44]

🧷