Sai come allenare la tua corsa con le ripetute lunghe?

In questo video vi spieghiamo tutti i segreti per allenarsi con le ripetute lunghe, grazie ai preziosi consigli dell'ironman Daniel Fontana e di Micol Ramundo.
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[@michelegianluca4810]

Ottimo video. Attendiamo le ripetute lunghe per la maratona con relativi ritmi e recuperi

[@micolramundo6462]

Michele arriveranno presto!!!

[@andreapacileo143]

Grazie mille per il VIDEO...Siete una bella coppia...bravi 👏🤝

[@lucafaverio8756]

Bel video e bella coppia che siete ragazzi! 😁

[@mirellag3925]

Facevo queste cose già 27 anni fa quando facevo gare odiavo correre in pista però erano indispensabili per migliorare la velocità

[@micolramundo6462]

Perché odiavi la pista Mirella?

[@mirellag3925]

@@micolramundo6462 perché la trovavo noiosa a me piaceva correre liberamente tracciati misti dove nn ti accorgi del tempo che passa e mi sembrava passasse più veloce però la pista è precisa e per migliorare è perfetta

[@cristianocristiano1609]

Bel video e interessante... Domandina... Quanti secondi al km più veloci si dovrebbero correre le ripetute 1000/2000/3000 ec ecc rispetto al passo km stimato per una mezza maratona??? Grandi atleti...... 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

[@SuperAncaro]

Molto interessante Volevo chiedere ma se uno e agli inizi e corretto a 5:5 le riperute le se le fa ad un ritmo piu basso, tipo 5:00 km sono efficaci lo stesso? O xonviene lasciar perdere e fare solo fondo lento? Comunque complimenti

[@FASTBOOBS]

Non ho capito te che mestiere fai...dato che fai sti video professionali

[@davidecorradi8561]

Ottimo, per un ultra trail che ripetute consigliate?

[@Hordomalleus]

Complimenti, ottimo video, contatti per il coach Fontana li trovo in rete? In caso che…..

[@micolramundo6462]

la cosa migliore é scrivergli sui social....con tanta pazienza perché ha dei tempi di reazione non sempre omogenei... ;)

[@lorenzobaldini80]

non ho capito... "non vanno corse a ritmi massimali" e poi "per un 10.000 in 35 minuti la ripetute dev'essere dai 3.20 ai 3.30" ... quindi più veloci della VR... più massimali di così..

[@marcopreceruti9617]

Ma infatti per una gara da 10 k le ripetute si dovrebbero fermare ai 1000. Si fermano, questo vuole dire che il nucleo del lavoro andrebbe fatto su ripetute da 400-600-800 a ritmi massimali. Quelle dai 2000 in su sono ottime per preparare mezza e maratona ma sono in pratica dei Cruise Interval e non corse a Vo2Max

[@andreanicolin9100]

Allenamento di prove ripetute, per la mezza maratona, 3x3000mt con recupero di 2 minuti /3 minuti di corsa lenta, cammino, fermo.... Direi top, per allenare una mezza maratona 😂😂😂

[@stefanocaon]

Sei ironico?

[@MassimoYR1]

Scusate ma chi è Roberto Saracino ?

[@marcomusaz81]

Dove c@zzö vai? 😂😂😂

[@MassimoYR1]

Ciao in alternativa alla pista (che è un pò lontana) si può usare il Fenix con il GPS o sarebbe poco attendibile ;-)

[@MassimoYR1]

@@robertosaracino772 ma il tuo intento era fare ridere ? ti senti simpatico ?

[@MassimoYR1]

@@robertosaracino772 Grazie per la precisazione come accade spesso nei messaggi non si capisce il tono sopratutto con pesone che non si conoscono forse è meglio evitare. Comunque non ho capito cosa centra APPLE W7 io chiedevo se può essere corrtetto fare le ripetute con il GPS se era importante che le misurazioni fossero precise o no

[@angelocostanzino5717]

Ciao, sei nella mia stessa condizione a quanto pare. Il consiglio che mi sento di darti è di misurare con GPS come dici tu (oppure meglio ancora con rullina metrica da 10mt per almeno una volta) un percorso più pianeggiante possibile, da 400 metri o da 1000 metri, che utilizzerai per le tue ripetute. Segna l'inizio e la fine con dei riferimenti (paletti, alberi, sassi oppure segnaglo realmente con chiodi o aerografo) meglio di niente.

[@MassimoYR1]

@@angelocostanzino5717 Grazie Angelo 👍