"살 안찌는 체질로 변합니다" 체지방 쏙 빠지고 망가진 몸 돌아오는 구체적인 식단의 비밀 (김범락 한의사 1부)

[@hellosmj00]

약 22분 동안 적게 먹으면 살이 안 찐다는 얘기를 귀에 피가나게 들어보긴 정말 처음이야...ㅎ

[@제인-t4u]

7분30초부터 보시면될거에요😊

[@ilovekoreamariella6345]

@@제인-t4u 감사합니다

[@지현-e4d]

알려주셔서 도움..됐습니다. 고맙습니다

[@jhyoun4797]

어후 감사르 야르

[@Haewon_lee]

다정하신 분 감사합니다.

[@esfp3188]

07:30

[@merryvicky]

적게 천천히 먹는 게 답이다~~맞는 말씀입니다

[@goghgogo]

@@merryvicky 10키로 뺀 유지어터인데요 선생님 얘기대로 진행하고 2키로가 더 빠졌어요~!! 거기에 원래 루틴인 호장근 물 우려먹는거랑 호장근환 먹어줬구요~~ 먹는것만로도 더 빠지니 너무 좋네요^^

[@영애강-f3w]

병을 만드는것도 나 자신, 치료하는것도 본인이네요! 정보 감사합니다.

[@ChristineDJo]

아시잖아요오~~ㅋㅋㅋ 그렇다...우리는 몰라서 돼지인게 아닌것이다. 알아도 실천하지 않고자 하는 의지가 더 강할뿐.

[@이슬마신난초]

제 경험으로 확실히 들 먹는게 답이네요 ㅋ

[@골짜기속산삼]

저도 저탄고지로 작년 5월부터 5개월동안 50키로정도 감량했고 현재 1년넘게 유지해오고 있습니다 식단은 저탄고지를 베이스로 회식도 하고 술도 마시고 술취하면 라면도 먹고 다이어트때는 1일 1식 했는데 지금은 술안먹는날은 1일 2식하려고 하고 맪이 달라졌는데 몸무게만 유지하자 하면서 술도 조절하게되고 밥도 조절하게되고 그렇게 살고 있습니다 별의별 방법으로 살도 많이 빼봤고 요요도 많이 겪어봤지만 어떤 방법으로 빼든 저탄고지라기보단 저탄건지 방식으로 식단 관리하고 건강하게 운덩하고 몸무게 유지하는 습관을 갖는게 중요합니다 빼면 뭐해요 다시 찔거면 평생 관리하는 방식으로 식습관이나 패턴을 바꾸시는게 살이안찌는 채질로가는 방법이지 않나 싶습니다 다들 화이팅해서 다이어트 성공하세요

[@욤욤장군]

1일1식하실때 1식을 어느정도로 드셨어요?? 궁금해요

[@eugeniaa_v]

식단, 운동 좀 더 자세히 알고싶어요~ 정체기없이 5개월동안 50키로가 꾸준히 쭉쭉 빠지셨나봐요! 정말 대단하시고 고생많으셨어요!!

[@Runt8021]

공감요. 저도 저탄고지를 2년동안 시행했고 1년간 육식으로 꾸준히 생활해왔음니다. 약물로 치료안되고 치료도 안되는 질병 이것저것 치료도돼ㅛ구요...식사만 바꿨는데 의사쌤들 다 거짓말 쟁이로 만들어났슴요 ㅎㅎ 칼로리 계산한적없고 간혈적 단식으로 식사때는 배터질때까지 먹어도 몸무개는 늘지 않아 지방을 꼭 챙겨먹어요...

[@lk-jv7ek]

7:30 케톤식식단 10:30 단순식단

[@starcandystew]

좋아하는 사람 있는데 빨리 살 빼고싶어.... 3개월 이내로... 할수있을까...... 너무 늦어지는건 나이가.. 실례인것 같아서.... 빨리 날씬해질거야... 난 할수있어.......

[@뵤하트해]

맞는 말씀입니다. 탄수화물 줄이고 야채 익혀서 먹으면서 꼭꼭 씹어먹고 소식하면서 간식은 저당그릭요거트로 먹었어요. 9키로 감량해서 현재는 49kg 유지중입니다! 원시시대에는 적게먹고 뛰어다녀서 운동이 저절로 됬을텐데, 현대시대는 너무 편리한게 많다 생각해서 건강하게 살으려면 단순하게 적게 드시는거 추천드려요~!

[@sue-ek4mk]

맞아요 멕시코살았을때 고기랑 야채 콩만 배터지게 먹었는데 그냥 살이 빠지더라구요 피부는 탱탱해지고 쾌변하고 진짜 몸이 운동 안해도 탄력이 느껴졌어요

[@우지원-w4n]

저도 클린하게 먹다가 외식하면 너무 자극적이어서 놀랐어요.

[@상큼한그녀-j3p]

wow.단순하고 명료하다..진짜 맞는말씀이세요~~~감사합니다❤

[@danntz_nimlord]

필기할께있는 강의네 ❤👍🏻오프라인 저장중입니다

[@mjkim0529]

확실히 적게먹으면 정신이 맑고 속이 편하더라구요😊

[@newface-happy]

옳은말씀입니다 잘적용해볼게용 🎉🎉

[@rkb2471]

돌아가신 저희 할머니가 하루 3끼 꼬박 드시고 중간중간 참도 즐겨드셨는데...정말 조금씩 드셨어요. 배부른 느낌을 너무 싫어하셨어요. 젊을때는 살이 쪘었는데 중년지나고 소화력이 약해지시면서 소식을 하셨데요. 마르셨음.

[@호냥이-i7b]

@@rkb2471 저도 포만감이 싫어서 조금씩 자주 먹는편입니다.

[@jinlove4128]

@@rkb2471 저의 할아버님도 장수 하셨는데 정해진 시간 소식+ 소주 딱1잔(소주잔, 큰잔x) 살도 안찌고 거의 아픈것도 본적 없는것 같아요.

[@sophia_Love_]

틀린말씀은 없으신데 참 실행하기힘들긴해요ㅜ 오늘부터 단순한 식단으로 실천해서 건강찾아야겠어요 감사합니다 선생님🫶

[@김민지-q2r]

한의사님 개인유튜브방송 구독신청했네요. 앞으로 귀한정보 부탁드립니다.

[@choisoyun1]

선생님 말씀 중에 서울 음식이 달다고 하신 것은 외식들 레시피가 설탕을 많이 넣은 경우가 많다는 뜻으로 이해했습니다. 사실 서울은 여러 지방 사람들이 모여드는 곳이니 진짜 향토 음식으로서 서울 음식은 어떤 재료를 쓰고 어떻게 맛을 내는지 알기가 어려워요. 다만 확실한 것은 외식 천국인 서울과 수도권에서 현대의 레스토랑 음식들은 사람들 입맛을 즉각 사로잡아야 하니 더 자극적이고 단 맛을 추구하는 쪽으로 가는 게 사실입니다. 전근대 사회에서 기름, 밀가루, 설탕, 엿기름, 꿀 등은 귀한 식재료였고, 과자는 상류층이나 왕실에서조차도 집안 행사 때나 맛보는 거였으니 어느 지방이든 음식이 지금과 같은 모습은 아니었을 거라는 생각이 듭니다. 이런 자극적인 맛에 길들여지면 자기도 모르게 입맛이 당겨서 많이 먹게 되고, 식단에서 초가공식품 섭취 비율이 늘어나게 됩니다. 결론은 좀 귀찮아도 집에서 식사를 만들어 먹고, 너무 호화롭지 않게 간단하고 소박한 상차림을 생활화하는 것이 건강에 최선이 아닐까 합니다.

[@mondi-cg6mc]

모두가 다 알고있는 내용이고 실천하기가 어렵다고 불평하는 사람들은 숨만 쉬어도 살빠지는 방법 찾아와도 아마 다 아는 내용이고 실천하기 힘들다 할듯 뭔가 얻기 위해선 그에 맞는 노력을 해야한다는 생각을 먼저 마인드셋해야함;;

[@쭁이-i3q]

먹고 또 먹고~반성합니다~^^ 말씀 감사합니다 ~😍

[@jp-dc1il]

섞어 먹지말아라... 이 분 처방이 제일 단순하네요.. 수년간 저탄고지니... 스터일스, 호르몬이니, 단백질 쉐이크 먹는 한 달 식단이니 다이어트때문에 유튜브 섭렵하고 공부 엄청 했는데 결국 저거에요. 너무 열심히 하겠다고 하면 그것 자체가 스트레스. 개망함. 요요. 그냥 단백질이 중심. 반찬이 먹고싶으면 먹어야되요. 탄수화물도 아얘 안먹으면 안되고 나한테 필요한 탄수화물 꼭 찾아야하고...

[@myungheepark4133]

@@jp-dc1il ㅓ

[@옵티-m5c]

근데 지금 한의사분은 탄수화물 섭취가 아주 적은데요? 성인 권장량 절반도 안되는 수준임. 근력운동을 안한다면 몰라도 하는 사람이면 절대로 이렇게 먹어선 안됩니다.

[@jp-dc1il]

@@옵티-m5c 솔직히... 어떤 의사가 어떤 내용을 말해도. ... 다이어트는 힘듬.

[@앨리스킴-i2z]

쉽고 편하게 설명해주셔서 감사합니다.

[@박서연-c7v5s]

선생님 말씀듣고 노력해바야겠어요 ㅎㅎ말씀 감사합니다 머리에쏙쏙들어옵니다❤

[@순덕이-r1z]

원장님 지금까지들은식단방법은 매끼니 골고루먹으라는얘기가많았는데 원장님은 많이다르네요 식단을 다시한번 해볼게요

[@상은박-g8n]

정말 오랫만에 저가 정립한 건강식사법과 같습니다. 선생님 너무 감사합니다.

[@정순덕-x7s]

제로 콜라도 설탕못지않게 사카린이들어있어 콜라못지않게 안좋다고하던데요 여성들이 운동도훨씬많이들하고 식욕도 많이자제하는데 나이먹으면 호르몬문제때문에 살은더잘찌고 살은잘안빠지더라구요..

[@n게임용계정]

제로 음료가 다 좋기는 한데, 장내 미생물의 생태계에 악영향을 끼칩니다. 가끔 기분 전환 겸 또는 탄산 대체 겸 먹는 건 좋지만, 매일 1L 이상 먹는 건 장기적으로 장 건강 악화라는 결과를 초래할 수 있습니다.

[@매냐-x3z]

원래 물에 비교하면 모든음료는 안좋을수밖에... 콜라에 들어가는 설탕보다 훨씬 인체에 덜 해로운 성분이라 감미료를 사용하는게 요즘 시장이죠

[@하윙-q6m]

그냥먹어라 솔직히 제로음료만든사람 노벨상줘야함

[@오래봤어]

제로 음료를 물 처럼 마시면 당연히 안좋겠죠. 하지만 그냥 콜라 보다는 백배 천배 나아요. 다이어트 하다가 너무 땡겨서 한캔 먹는거 정도는 다이어트 하는데 아무 지장 없다는 소리죠. 제로 콜라가 안좋다는 얘기는 설탕 회사에서 언론 플레이 하고 있는거죠 ㅋㅋ 걱정 마시고 드세요

[@태희-j2k]

제나이 54세인데 폐경때문에 살빼는거힘들다고 매일입버릇처럼 이야기했는데 저 두달 진짜 걷기운동 탄수화물절제 헬스해서 10키로뺏어요 진짜 의지가지고 포기하지않으면 살은 빠집니다

[@여신-d6q]

선생님은 무슨 낙으로 사시나요..... 밥 두숟갈 너무해요.......

[@simda3606]

정말 옳은 말씀만 하십니다 😅

[@라라-f5e4t]

마음다짐이 먼저... 누구나 할수 있습니다 즐겁게 시작해보세요😊

[@정명주-x6u]

팩트만 시원하게 말씀해주시네요 54세여성 저탄고지( 달걀.버터.치즈.고기위주) 걷기운동1년 14kg감량 현재도 진행중 평생할 생각입니다

[@rhcqmek]

@@정명주-x6u 대단하세요~👍

[@이크수크]

저도 이생각이였는데 17kg 감량 뒤 체지방률이 엄청 떨어지니까 탄수 필요하신 하더라구여 몸에서 엄청난 에너지 부족 증상이 발생합니다.

[@iingsusz]

머리 안빠지셨나요?

[@정명주-x6u]

@@iingsusz단백질때문인지 예전엔 혹시뭔병있나생각들만큼 빠지던 머리카락도 안빠져요 ldl수치도 오히려 개선됐고요 식단전 190 식단5개월후146 전 이식단이 맞는것같네요

[@bucks2298]

@@정명주-x6u 전 그리5일 먹으니까 밥 안먹고 야채 개란 콩 두부 치즈 빵(또띠아) 3개월동안 한 7번 먹고요 콜레스톨 다시 200대로 가더군요

[@eunjulee7079]

말씀 잘듣고 갑니다!

[@한선-y9z]

비만탈출에 유익한 정보입니다❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@woojjujjuhyol]

우와❤❤최고 이십니다 😊

[@Cgo-x7i]

구구절절 다 맞는말👍🏼

[@orora1111]

좋은 강의 감사합니다

[@병아리-z1r]

잘 듣고 있다가 17:00 변비가 여성 질환이라는 거 듣고 의문이 들었어요... 주변에서만 남성 변비 봤는데 과학적 근거가 있는 건가...

[@Kakiroki]

@@병아리-z1r 정기적으로 변비약 먹는 사람의 정말 대다수가 여자일겁니다. 그때문이겠죠.

[@Daniiii-v8o]

여성들이 비교적 더 많이 겪는 질환이라 이렇게 말씀하신 거 같아요. 한 가지 예로 여성들이 월경할 때나 임신했을 때 방출되는 황체호르몬이 대장의 연동운동을 억제하는 역할을 해서 변비에 걸리기 쉽다고 합니다. 이외에도 내장 운동력 등 실제로 여러 생물학적 요인들 때문에 여성들이 남성들에 비해 변비에 더 취약하다고 합니다. 저도 한때 이러한 궁금증에 직접 찾아보았던 기억에 댓글 남겨요😊

[@박소영-t3z]

여성변비는 호르몬 영향이 많아서 남자변비랑 기잔이 다르대여

[@hyeonaj9410]

여성호르몬 때문에 변비를 유발한다는 표현이 맞을거 같은데 변비에 대해 일반화식으로 말씀하시니 저도 여기서부터 머릿속에 물음표가 가득했습니다. 결혼전 친정에서는 여성 남성 배변생활이 정반대였거든요. 듣는 내내 물음표였다가 댓글 한참 보고서 이해했어요.

[@종용-b9j]

전 브리테니크 백과 사전 된지 오래예요 ㅠㅠ 잘보고 따라 해볼게요

[@라이스-r5n]

15:46 이거는 사회문화적인 것도 봐주셔야 합니다... 전 체육 좋아했는데도 학창 시절 체육 시간에 축구 발야구 안 시켜주고 피구만 시켜주고... 학교에서부터 여자애들 체육 제한을 시키니 여자는 사회 나오고 나서야 운동을 처음 시작해야 합니다. 게다가 생리까지 하면 수영도 못 하고 컨디션 저하 와서 운동을 못해요. 이런 것도 좀 생각해주셨음 해요....

[@dwk3408]

@@라이스-r5n 엥 그건 좀 억지인듯.. 학교에서 그렇다고해도 운동할 여자들은 다 알아서해요ㅋㅋ 저도 여잔데 고등학교 다닐때 매일 스트레칭이랑 유산소는 어떻게든 했어요. 여자는 사회나오고 처음 운동을 한다는건 너무 일반화의 오류가 아닌가싶네요

[@라이스-r5n]

@dwk3408 스테레칭이랑 유산소가 운동이긴 한데요.... 제 말은 여자아이에게 태권도 검도보다는 피아노 배우게 하는 그런 거입니다.... 저도 중학교 때 학교에서 무용 실습해서 알아요... 전 태권도 더 배우고 싶었는데 못 하게 하더이다...

[@dwk3408]

@@라이스-r5n 글쎄요..그런건 이유가 될 수 없는 것 같아요. 저는 유산소, 스트레칭만 했지만 근력운동 하는 친구들도 몇 봤었어요. 운동은 수동적으로 시켜야 하는 게 아니라 능동적으로 하는 거죵.. 그게 남자든 여자든 할 사람은 다 하더라구요. 남자는 태권도, 여자는 피아노 배우게 하는 게 라이스님 말처럼 한국사회에서 보편적이긴 하지만, 그렇다고 하루종일 피아노 학원에 있는건 아니니까요. 초등학생이면 몰라도 중고등학생들한테 운동은 선택의 문제라고 생각합니다. 여성이라 운동에 익숙하지 않다는 건 논리적인 주장은 아닌 것 같습니다. 많은 걸 성별중심적으로 생각하는 건 다소 무리가 있는 시도 같아요 :)

[@라이스-r5n]

@@dwk3408 아 넹~ 저는 따로 운동보다는 공부하는 분위기였어서요~ 근데 제가 찍은 15:46은 보셨나요~? 전 나름 유투버 분께 이런저런 사정도 있다 해명하는 식으로 쓴 건데 저보다는 유투버 분께 말해야 하지 않을까요? 그 외에도 게임하면 폭력적으로 몰아가는 분위기나 저 괴롭히던 남자애 때려도 뭐라하고 기타 등등 어릴 때부터 전 여자애가 왜 그러냐~ 라는 말을 너무 듣고 살았어서요. 선생님은 그런 분위기에 살지 않으셔서 부럽네요

[@hyekyo-pv8op]

다 맞는말~~!

[@shawode]

저도 탄산음료들이 너무 달고 탄산도 강해서 물 타서 마시고 아이스크림도 너무 달아서 잘 안먹습니다.. 그러다보니 주변에서 너 너무 이상하다고 별난입맛이라고 그러니까 정말 내가 이상한가라고 생각했는데 아니었던거 같아 마음이 편해졌어요 감사합니다~

[@howllone8996]

한마디 한마디에 뼈맞고 순살되는중....😂

[@박서연-c7v5s]

맛잇어요 술 면 흑흑 만들서내지않음조은데

[@천사의이빨]

원시시대 그 분들 안아프고 건강하게 오래 살았답니까.?

[@shdjdksk18279]

저탄 식단 1년 넘게 했더니 살이 많ㅇㅣ빠지긴했는데 당이 갑자기 엄청나게 땡길때가 있더라고요 그거 참는게 어려워요😂

[@장철민-v8s]

정답이에요. 갑자기 단 게 미친듯이 땡겨요. 빵을 4개씩 먹음

[@장철민-v8s]

정답이에요. 갑자기 단 게 미친듯이 땡겨요. 빵을 4개씩 먹음

[@열정과끈기-g2s]

좋은말씀이십니다~ 많이 배우고 갑니다~!!

[@찬찬-r9q]

저탄고지.. 단순하게 건강한거... 양을 줄이자... 아침 안먹어도된다.. 현대인은 너무 많이먹는다..메모..!

[@정연전-m9u]

선생님 말씀듣고 식욕이 사라졌어요 감사합니다

[@아나가드]

배가 고푸니까 맛이 있어니까 먹죠 먹는 즐거움 즐거움 버려요? ㅋㅋ

[@Chikeyyyy]

단순하게 먹는거 맞는거 같음 괜히 식단짜서 골고루 챙겨먹으면 피곤해지고 나중엔 지쳐서 또 다이어트실패임 ㅠ 실제로 계란,참치 넣은오트밀죽같은거만 딸랑 먹었을때 살이 쭉쭉빠졌음

[@해바라기-v7s]

잘들었습니다 잘듣고실천해봐야겠어요~~^^

[@코코-p9u3z]

@@해바라기-v7s 쌀로 밥 지슨 이야기

[@까미-r7g]

팩트부터 말씀 하시니, 듣기 편하네요. 시원시원해서 좋아요.구독 찌고 갑니다~~^^

[@pinkstar7]

감사합니다 😊

[@나를바라본다]

선입관이 아니라 배고프니 3끼 먹는거죠. 젊을땐3끼 먹게되요

[@freedomgotsally]

소음인에게 좋은 곡물은? 찹쌀?

[@임사랑씨]

이게참 맞는말이고 다어느정도아는사실이지만 왠만한사람들이 굳이 이렇게까지하면서살아야하나 하면서 안하게되죠 저도마찬가지고여 한번사는거 그냥 행복하게 삽시다 여러분 😊

[@user-zc6dn9pl4y]

맛난걸 조금씩... 먹겠습니다... 현대사회는 맛있는게 너무 많아요......😮😅

[@테리누나-s3w]

원장님께 진료받고 너무너무 많이 좋아졌어요 😊 이렇게 뵙게 되니 너무 반가운...ㅎㅎ

[@happyrich앤]

와~ 말씀 듣다가 하비다이아몬드 박사의 말이 떠올랐는데 ... 보셨군요. 역시나😊 옳으신 말씀

[@리댜-f4l]

영양과잉이 문제인듯도 하네요 소식으로 건강을 😊

[@윤슬-o5i]

@@리댜-f4l 탄수화물과 당분과잉인데 운동량 부족이 문제인듯요

[@이루다-y6v]

오늘부터 실행!!

[@박숙재-w2j]

구독 좋아요 누르고봅니다 열심히 한번 해보겠습니다 ^^

[@marydear1841]

제남편 변비가 심한데요. 달리는거,자전거타는거 좋아하는데도요.

[@수연-z3i]

단순하게 먹기~~ 영상 감사합니다~^^

[@이성순-f7c]

소음인 입니다 같은방법으로 하나요?

[@elsaqueen7925]

울할부지 담배태우고 밥대신 과자드시는데 곧 94세 정정하심

[@문테아누]

탄수가 너무 부족하다.. 탄수는 필수입니다. 운동하시고 깨끗한 탄수 먹는게 중요합니다.

[@레오나르두프링스]

천천히먹으면 먹는중 포만감이찾아와서 덜먹게되면서 살이 빠지게된다네요

[@발할라-g2e]

계란은 한끼에 20개정도먹어야 만족되던데.. 계란이랑 닭정육만 무한히 먹고싶다..

[@김미니-e9w]

뷔페가면 무너짐ㅎㅎ오늘부터 다시 작심3일 시작~~~😊

[@김민지-q2r]

진실의 팩트~!! 한의사님 정곡을 콕콕찔러스 말씀해 주시는거군요.

[@부질없다-u7m]

다이어트는 심플하게!😊

[@호도도-k8u]

말씀주신 식단에 탄수가 없는데 계란, 요거트에 들어있는 탄수로 대체하는 걸까요?!

[@happychoi0741]

감사합니다.오늘부터 간단하게 먹고 탄수화물 줄이려합니다.

[@밝은빛-i5d]

저런방법 아주 좋습니다.그런데 저렴히 사먹을수 있는 식품도 좋을것 같습니다.

[@나라살리기-x7w]

질문도 소리 넣어주세요. 다른 일항션서 듣는데 질문이 안들리고 넘어가니까 불편합니다

[@냥글바글]

하루두끼 먹는데. 저녁을 8시에 먹어야되면 살안빠지겠죠?일반식 양작게 운동하면 유지정도밖에 안될까요?

[@subiness]

습관 만드는게 너무 어렵다🥲 액상과당 못잃어,,,

[@user-cd6lq3zc4p]

과일도 과당이니 안 좋겠죠...?😢 식단은 자신있는데.. 과일을 넘 좋아해서 간식으로 과일을 먹고싶은데.. 저탄고지 식단중엔 자제해야겠죠...?ㅠ

[@이애경-y4h]

우와 감사합니다 선생님 마라톤 대회도 있고 요즘 간단히 먹는 습관 들이고 되도록 저녁 이후 야식 안 먹고 훈련 주 3

[@expendable2830]

안움직이니까 찌는겁니다. 날씬한 사람들은 많이 먹어도 안찌는게 몸을 내버려 두질 않아요.

[@Gold-b8y7w]

@@expendable2830 인정.☺️

[@Gold-b8y7w]

인정😊

[@사카린Oo]

우유나 요거트 못먹는 사람은 단백질쉐이크나 건강스무디 먹어도 될까요?

[@정오집]

저탄고지로 50일동안 8키로 빠짐

[@류지혜-m1w]

혹시 점심 때 계란 대신 먹을 수 있는 것들, 저녁에 고기생선 대신 먹을 수 있는 것들 알려주실 수 있을까요?

[@Koal_laby]

영상에서 청국장 동치미 치즈 등 발효식품 추천해주셨어요.

[@뿌아아아아앙-s4k]

주변에 저탄고지했다가 살은 빠졌는데 콜레스테롤인가 엄청 높아지고해서 고생하신분 있어가지고 크흠..

[@beautywoman1004]

😢전그냥 먹고싶은거 먹고 야식도먹고 편한삶을 선택했어요 오히려 삶의질이 좋아졌어요 건강에는 언젠가 문제가 오겠지만 삶에 스트레스 받으면서 살지안을래요

[@오도시프]

네 선생님 말씀대로 진행할게요 체지방 줄여서 배에 얇은 껍질 만져지는 그날까지 끈기있게 식단 조절 할게요

[@신동훈-i8z]

복근 인증샷 해주시면 감사합니다.

[@코나와코리]

아씨 무서워~ 암걸리기 싫어서 다이어트 해야겠네

[@곽양임-z1p]

원장님 안녕하세여?^^ 하나 여쭤보려는데여~ 점심을 밥대신 유정란 계란으로 3~5개 드셨다는데 그럼 노른자는 몇 개 까지만 먹으면 될까나여?^^😅

[@heejinkim7739]

@@곽양임-z1p 노른자 같이 먹어도 됩니다~

[@림-c8h]

오메가3와 오메가6 의 비율이 중요하면 유정란이 중요한게 아니라 목초를 먹고자란 닭이 낳은 계란이 중요한그다

[@냥글바글]

저녁먹는시간도 중요할까요

[@ghdvy620]

탄수화물을 너무 안 드시네요. 저는 찹쌀밥을 아침에 가득 먹어야 힘이 나서 하루를 시작합니다. 하루 두끼먹구요. 간헐적단식하구요.

[@루비-q1i]

임당으로 탄수제한을 오래했는데 체지방만 잘 빠지더라구요 ㅎㅎ 컨디션 좋았어요 붓기도 없고

[@snow0531-g9g]

제 나이 50인데 20대때 몸무게랑 똑같아요 몸무게는 똑같지만 더 탄탄하고 말랐어요 허리 쏙 들어가고. 저녁은 7시전에 꼭 마치고 야식은 절대 안 먹어요. 간헐적 단식 17:7 이나 18:6하구요 유산소(런닝머신 실내싸이클 등산)하고 무산소(헬스장)도 해요.

[@녕하세요안-i7q]

@@snow0531-g9g 와~부럽네요👍

[@joung-minkim2574]

와우 관리 끝장판이시네요. 전 50대 돼고 나니까 갑자기 팍 늙는게 눈에 보여서...살의 탄력이 특히나 나빠졌어요.운동 하시는 분들은 의지력이 대단하신거 같아요.

[@snow0531-g9g]

@@joung-minkim2574 주위에 100세 가까이 되는분들 제법 보여요 그리 따지면 50년 가까이 더 살아야 되는데 골골거리면서 살기싫어서 운동하는 거지요. 일단 운동 시작해 보세요. 시작이 반입니다. 하다보면 습관이 되어있고 안하면 찝찝합니다. 화이팅!!!

[@joung-minkim2574]

@@snow0531-g9g 역시.마인드가 훌륭하신분 이네요. 게으른 제가 반성합니다. 좋은 하루 보내세요.

[@eunha1541]

@@snow0531-g9g 요즘은 운이 없으면 100세까지 산다고 하죠. 악몽이라고도 하구요. ㅎㅎ

[@noonkim8251]

설탕을 끊었더니 꿀을 너무 먹어요. ㅠㅠㅠ 과자 끊을라고 그릭요거트에 꿀을 잔뜩 넣어서 먹다보니 요거트인지 꿀인지 ㅋㅋㅋ

[@럭키-j9k]

@@noonkim8251 알룰로스 넣어드세요. 꿀도 살쪄요...

[@촘촘민재]

알룰로스 액상 맛잇어요 꿀같아요

[@딩고-c4t]

남성 비만율이 훨씬 높아요 남성 비만율 47.7% 여자 25.7% 한국남자들이 밖에서만 운동하지 집안에서는 운동을 안하고 움직이질 않아요 그리고 여성이 활동량이 더 많고 여성이 운동을 더 많이 합니다 축구나 골프만 운동이 아니고요 에어로빅과 필라테스 요가도 운동입니다 여성이 살이 더 잘찌는 체질임에도 남성 비만율이 훨씬 높은 이유는 남자가 운동량이 적고 집안에서도 안움직이고 쇼파와 한몸이 되기때문입니다

[@NOWORNEVER-o3p]

여자가 더 외적으로 눈치보고 스트레스받으니..성형외과 피부과 미용실에도 여자가 더 많죠.. 비만율도 그런의미로 여자가 더 적은거라고봅니다. 슬프게도..

[@오래봤어]

평일에 쌔빠지게 일 하고 오는데 운동 할 생각이 들겠습니까? 전업주부들이 운동 하기 더 수월한 환경이니 그런거지 뭔 ㅋㅋㅋ

[@딩고-c4t]

@@오래봤어 인구주택 총조사에 여가시간 통계를 보면 남자가 여가시간이 더 많아요 돈있고 시간있으니 술 담배도 남자가 많이 하죠 그래서 남자가 비만이 많아요 전업주부는 평일에도 일하고 주말에도 일합니다 남자가 운동하기 더 수월한 환경이죠 여자는 하는일이 너무 많아서 시간부족에 시달려요

[@오래봤어]

@@딩고-c4t 아 그래요? 이상하다 가끔 일 없는 평일에 헬스장 가면 수다 떨면서 사이클만 돌리는 아줌마들 엄청 많던데 ㅋㅋㅋ

[@딩고-c4t]

@@오래봤어 퇴근후에 술마시면서 유흥가 가서 노는것 대다수가 남자들이죠 큰 돈과 시간이 낭비되고 건강에도 안좋죠 쌔빠지게 일만 하는 남자는 극히 일부죠 돈벌어서 지가 쓰는것이고 가족위해서 일하는 남자도 일부죠 헬스장가서 수다떠는것 건전한 문화죠 남자들도 몸버리고 돈버리고 술 담배 하지말고 헬스장가서 수다떨면 비만율이 줄어 들겠죠 좀 배웁시다

[@HYUNrealtor]

다 필요없고 뛰세요.그게 최곱니다.

[@아무렴어때-t6g]

할수있을듯. 원시인의 하루 생각해보니 알겠어요