"무작정 굶지 마세요" 살 안찌는 몸으로 체질을 확 바꾸는 구체적인 방법 (최겸 통합본)

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Күн бұрын

Пікірлер: 605

@이철순-v5x 6 ай бұрын

62세의 남성입니다 최겸님 영상보고 5월 8일부터 설미니튀 술 커피까지 끊고 1일 2식(저녁금식)시작한지 6주가 되었습니다 제가 술을 좋아해서 알콜성 지방간에 간수치도 높아서 매일 아침에 일어나는게 힘들었어요 큰맘 먹고 한달간 해보니 간수치중 중성지방이 363 에서 143으로 떨어지고 공복혈당도 129 에서 91로 정상범위내 들었습니다 요즘은 아침에 눈이 저절로 떠져서 피곤하지 않아요 하루 10키로 정도 걷는 운동을 하고 있으며 체중감량 8kg 감량했습니다 앞으로 5kg 추가 감량이 목표입니다. 최겸님께 감사드립니다 ~~^^

@인생은아름다워-b6b 6 ай бұрын

멋지십니다~~ 감사합니다~~

@에밀리-z9u 6 ай бұрын

하루 10 키로 너무 많이 걷는거 같아요. 무리하면 나중에 안좋을 수 있어요.

@백만장자-u2j 6 ай бұрын

멋지십니다 응원합니다

@user-nahees 6 ай бұрын

ㅣㅣ

@용주조-q6c 6 ай бұрын

숄@@에밀리-z9u

@hayo8248 6 ай бұрын

이분 컨텐츠 보면서 작년7월부터 30kg 감량 하고 유지중 새로운 삶을 살고 있습니다 개인적으로 가장 중요한 포인트는 외식을 줄이고 직접 좋은 재료로 요리하는 것과 근육량 유지를 위한 운동을 병행하는 것입니다

@그-b1q 6 ай бұрын

와 축하드려요. 대단하시네요!! 궁금해요 30키로 빠져나가면 기분이 어떨까요ㅎㅎ

@hayo8248 6 ай бұрын

@@그-b1q장점은 배우고 싶었던 운동들을 시작했고 와이프 말로는 분위기가 바꼈다고 합니다 얘들하고 바깥 놀이도 많이하고 요리도 해주고 등등 와이프와의 관계도 훨씬 좋아졌습니다 단점은 옷을 다 버려야 하고 옷도 이전보다 더 다양하게 사서 소비가 늘었습니다

@HEY-nl6xb 6 ай бұрын

존경스럽습니다.얼마나 인내하시고 절제하셨을지요

@머루-p9y 6 ай бұрын

몇개월이면 30키로 빠지세요?

@정솜결 6 ай бұрын

영상감사합니다 ❤

@Geongongnam 4 ай бұрын

과일에 대한 문제는 더 연구할필요가 있습니다. 설탕과 같다고 하시는건 문제가 있습니다

@김딸기-g5n 21 күн бұрын

과일안먹으면 변비오고 단케잌.단빵에 미친듯이 먹고 있는 나를 발견합니다😊 과일을 잘먹으면 살도 안찝니다

@행복-k9t 6 ай бұрын

2월부터 다이어트 후 4월에 운동+식단..현제 유지하는중으로 운동없이 식단만 하는데...위 내용과 비슷하게 했는데...신기방기 10kg 빠졌어요. 단기간 빼려면 식단+운동 필수 이고 장기적으로 하려면 식단 꾸준히 해야합니다.

@박선규-t4e 12 күн бұрын

근력운동으로 근육을 키우세요

@강두-u2m 5 ай бұрын

유튜브보고..간혈적단식을 시작..23:1 2주쯤 됬구요 일주일지나고 단식할만해서 일주일차에 3일단식까지 성공했습니다.. 지금 몸무게가..117kg에서 딱107kg 됬네요.간혈적단식 2주만에..야뇨.가위눌림.수면장애가..사라져서..푹자요...너무 행복해서..이제 평생할려고 합니다...너무 감사합니다.

@boobear6632 5 ай бұрын

평생잘려고한다는줄ㅜ잘못보고ㅠ깜놀 ㅜㅋ

@빈티지름신 5 ай бұрын

대부분 수분이긴함

@zjffjjesica 2 ай бұрын

🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@coolstar7594 3 ай бұрын

180에 90키로에서 이분 영상보고 다이어트한지 15개월 정도 됐는데 지금 65키로 됐습니다..

@이도경-i7w Ай бұрын

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

@겸손과배려-y8j Ай бұрын

멋지십니다!😊

@김미형-k6g Ай бұрын

너무 훌륭하시네요. 저도 해보고싶네요 핵심만 알려주세요 제발. 60세 여 60kg 고혈압.당뇨 있어요

@꿀벌-l6f Ай бұрын

대단하시네요. 15개월이나 지속하기 쉽지않을텐데

@역시-r4u Ай бұрын

180에 90키로면 괜찬은거아닌가요

@tofuuuuu123 4 ай бұрын

영상 내용 좋아서 북마크에 추가했습니다! 지금 여행중이라 평소 먹던 체지방버닝제를 안 챙겨 와서 살 찌고있어서 식단이라도 하려고 찾아보네요ㅠㅠ

@so_zy 4 ай бұрын

체지방버닝제 제 주위에서도 먹고 있는데 확실히 효과 있어보이던데.. 몇개월정도 드셨나요??

@mhyunsook 4 ай бұрын

@@tofuuuuu123 그게 뭐입니까 한국에건 여러가지를 많이하네요

@둥이맘-m8w 4 ай бұрын

체지방 버닝제. 뭐 드세요? 궁금하네요.

@월요일은사라져라 Ай бұрын

@@둥이맘-m8w광고에요 속지마세요

@Arendt-m2u Ай бұрын

광고를 요즘 이런식으로 댓글 속에서 많이 하더라구요. 속지들 마세요.

@Diorasis_IV 6 ай бұрын

내 다이어트의 근본... 2년동안 20킬로 감량 후 유지중😂

@Arendt-m2u Ай бұрын

오..멋져요.🎉

@이쁜시아 5 ай бұрын

지식한상에 최겸 선생님 출연하시다니..또 반갑네요 😊저는 약,보충제 싫어하고 거의 안먹는데도 독성간으로 두번이나 입원했었어요 간수치 7800까지 올라가서 위험했고 회복되었지만 그 이유로 더더욱 처방약 까지 꺼려서 잘 안먹어요 단거,기름진거 원래 싫어하고 많이 먹어도 살 안찌고 마른편이었는데 독성간 걸려서 토하고 못먹고 설사하는데도 8킬로나 찌더군요ㅡㅡ식욕도 없어서 음식 삼키는것도 버거워요ㅠ선생님 말씀처럼 물질대사가 제대로 안되서 그런거 같아요 지금은 아직도 식욕없지만 어느정도 회복되어 몸무게도 거의 돌아왔는데..살빼는게 중요한게 아니라 건강관리가 최우선이라는거 실감해요 잘먹을땐 빼빼 마르고 못먹어도 살찌는거 경험한 저는 더더욱 느껴져요 다이어트 하고싶은분들 건강부터 관리하면 저절로 살빠집니다 이상한 보조제 먹지말고 나쁜거 먹지마세요

@눈사람-d4g 6 ай бұрын

아는 트레이너분이 작년에 최겸님 영상 보라고 해서 알게된지는 1년정도 됐어요. 바쁜 일상에 실천할 엄두를 못내다가 체력도 많이 딸리고 대사에 문제가 있다는걸 절실하게 느끼게 되었어요. 아침에 탁뇨보는 날도 늘었고 몸 구석구석 안아픈곳이 없고 심장도 안좋아지더라구요 안되겠다 싶어 최겸님 다이어트 시작한지 2주차인데 2.5키로 감량했어요. 인바디를 해보지 않았지만 붓기가 정말 많이 빠졌습니다. 손, 다리붓기가 눈에 띌 정도예요. 아침에 일어나면 발 관절이 아파서 바닥에 딛기도 힘들어 절뚝거리며 걸었는데 이 증상이 거의 없어졌습니다. 쭉~~달려보겠습니다.

@user-bh4vr1wd5o 5 ай бұрын

계속 화이팅이십니다 😊

@syey880 6 ай бұрын

1월 말에 63.7 로 시작해서 어제 51.8 입니다. 18:6 로 하는데 17:7 로 되는경우가 더 많은것 같아요. 이렇게 한 6개월가까이 하니 생활습관이나 성격이 좀금씩 바뀌는것 같아요. ^^

@user-wngpwlscjswoek 6 ай бұрын

성격까지요?? 혹시 괴팍해지나요 ㅠㅠ

@머루-p9y 6 ай бұрын

6개월에 12키로 빠졋어요? 와 ~~~저는 3개월인데 처음에만 3키로 빠지고 지금은, 안빠지네요 ㅠㅠ

@머루-p9y 6 ай бұрын

다이어트, 방법, 가르쳐주세요

@골드파머스 5 ай бұрын

대박이네요😊

@이해성-r1l 5 ай бұрын

일주일에 한번식 25시간 단식하시면 빠져요 @@머루-p9y

@user-is8iz8zf2 5 ай бұрын

10:00 샐러드

@나래-w7z 5 ай бұрын

20대 초반에 무염 무가당식을 한 2달 하게 된 이후로는 설탕 단맛과 느낌이 불쾌하게 느껴져서 30년 정도 샐러드 돈가스등의 소스류를 안 먹는 사람이 되어있습니다. 딱히 불편하거나 맛 없이 먹는다는 느낌이 아니라, 못 먹는 거라서 본인은 맛있게 먹고있고 주변에서는 "무슨 맛으로 먹냐."고들하느데 그런다고 설탕을 아예 안 먹는 건 또 아닌데... 설탕맛과 재질감이 진하면 기분이 나빠지는 몸이 되어서 ㅡ외식이 힘드니 몸이 불편하고 그러하다보니 자연적인 식단 조절되어 몸무게 때문에 먹는 것에 스트레스 받아본 적은 없었습ㄴ다. 결국 사람이란 거 본인이 먹고 마시는 걸로 물질적 기본적 구성을 유지하고, 듣고 보는 걸 기반으로 생각과 기본 정신을 구성하는 건데. 나를 아끼는 것이란 무엇일까. 아이들을 키우다보면, 마냥 좋은 소리를 할 수도 없고 그래서도 안된다는 걸 그렇듯이. 나의 몸에 대해서도. 나의 정신과 마음에 대해서도. 마냥 편을 들어줄 것이 아니라, 무엇을 지켜야 하는지 가이드라인이 명확해야 하지 않을까. 하는 생각을 잠시금 가져 봅니다

@곰게임-z1o 6 ай бұрын

이런 좋은 정보를 누가 이렇게 알아 듣기 쉽게 설명해 줄 수 있을까? 가족도 이러기는 쉽지 않다ㆍ 넘 감사합니다ㆍ

@TheYumi3083 6 ай бұрын

가족이 얘기하면 잔소리로 듣더라구요 ㅜㅜ

@박옥자-j4f 6 ай бұрын

감사합니다 건강하시고 복 된 하루되세요~~~

@a-z8y5u 5 ай бұрын

맞아요@@TheYumi3083

@맹갈-t1v 3 ай бұрын

저도 이분에게 인사이트를 받아 1년간 27kg 감량후 현재 5개월간 유지중입니다. 다이어트 너무 쉽고 재밌더군요 😊

@김미형-k6g Ай бұрын

최고 훌륭 합니다 부럽

@人-k6m 5 ай бұрын

밀가루는 일주일만 끊어도 효과가 크게 보임,, 피부결 좋아지고 여드름 안 나고 소화도 잘 되고 이런 변화를 느끼고 나면 다신 밀가루를 이전만큼 안 먹게 됨 먹고나면 몸 안 좋아지는 게 확 느껴져서

@domijee 5 ай бұрын

저는 어려워요... 퇴근이 6시 이후고 스트레스도 엄청 많은데... 살빼고 건강 찾아야되는데... 😢

@도토리마을-n3t 6 ай бұрын

이분 알게되어서.. 너무 감사해요. 지방간 있었고 각종 부인과 염증으로 고생했는데.. 최겸님 스타일스 다이어트 식단 과 16:8 간헐적 단식 하고나서 살도 당연히 빠지고 공복혈당, 당화혈색소 수치가 모두 좋아졌네요. 식단 덕분에 피곤하지도 않고 밥 먹고 졸리지도 않아요. 몸무게 보다 대사질환을 없애서 좋아요

@Olin77395 6 ай бұрын

열심히 한건 아닌데 설밀나튀 피해 먹었더니 5kg이 너무 쉽게 빠졌네요 그리고 초기 당뇨진단 받았는데 아침 공복 당지수가 130~150이었는데 100까지 내려왔어요 감사합니다 😊

@-9dw 5 ай бұрын

설탕 밀가루 튀김 나 는 뭐죠?

@Olin77395 5 ай бұрын

@@-9dw 나쁜기름이요 엑스트라버진 올리브유 엑스트라버진 아보카드유 엑스트라버진 코코넛오일 MCT오일 이 종류를 제외한 대부분의 기름이 나쁜 기름이라고 보시면 됩니다 너무 많아서 좋은 기름을 적었어요 참고로 유크림함유 100%의 버터 기버터 화학 첨가물 없는 자연치즈 저온압착 들기름도 좋아요!

@ppl0125 Ай бұрын

평생 안빠지던 살이 빵.떡.면.과자 딱 끊고 건강한 식단으로 바꾸니 운동 안해도 배가 쏙 들어가고 살이 빠지네요.우리가 먹는 음식이 얼마나 중요한지 알게 됐어요.

@ThePedrona 5 ай бұрын

과자 끊고 믹스커피 끊고 식빵 끊고 떡 끊고 밥도 하루에 한공기도 안먹고 당뇨전단계까지 내려왔어요 임신성당뇨가 있었고 과체중정도였는데 눈도 힘들고 뼈관련으로 통증도 있었는데 많이 개선되었어요. 설밀나튀 정말 조심하려고 하고 있어요

@unic0ng 3 ай бұрын

❤

@한글-q8s 6 ай бұрын

사람이든 동물이든 몸에 좋은 음식을 먹어야하는 건 정답입니다.. 현대에 들어와서 사람들이 돼지가 되는 이유는 주위에 먹을게 풍족해서.....24시간 처먹기 때문입니다. 하루에 3끼만 먹고 나머지 시간에는 물만 드셔보세요..저절로 살이 빠집니다. 아침 점심 저녁 이외에 간식 야식 출출할때 먹는 과자 이런걸 드시기때문에 돼지가 되는겁니다. 커피에 들은 설탕조차도 지방으로 바뀝니다. .................삼시세끼외에는 물만 드세요.........몸에 좋고 맛있는거 드세요...아무리 몸에 좋아도 맛대가리 없으면 안먹게 됩니다....

@졸려-r8f 5 ай бұрын

ㅋㅋㅋ차분하게 읽어가다가 처먹기에서 빵터지고 맛대가리에서 또 빵터지고 가요 재밋으심!!

@포에버유민 6 ай бұрын

저는 평일에는 열심히 하는데 주말엔 어쩔수없이 다이어트를 못해서 많이 안빠지는것 같아요 ㅠㅜ 68에서 시작해서 64키로까지 오긴했는데 이제 잘안빠지는것 같애요 설밀나튀 안먹기가 정말힘듬니다 ㅎㅎㅎ 그래도 임신하고 82키로까지 쪘었는데 64까지 왔구요 1차목표 59까지 포기하지않고 계속 갑니다 홧팅~^^♡

@조은혜-q4o 5 ай бұрын

저도 주말을 못 참아요

@율리-t1x 5 ай бұрын

응원합니다~ 저도 시험관 여섯번만에 임신을 해서, 출산 직후에 89찍고 아들 이제 6학년인데 지금은 53유지중입니다. 임신. 수유. 육아 다 힘들지만 꾸준히 관리하시면, 더 건강한 몸으로 예쁜 옷 입으실 수 있을 거예요 ^^

@포에버유민 5 ай бұрын

@@율리-t1x 우와53키로~ 부러워요 ㅎ 제 고3때몸무게인데 ㅎ 저는 57까지가 최종목표에요 홧팅 ㅎ

@estherJune29 5 ай бұрын

1ㅣㅣ11111ㅣㅣ11111ㅣㅣㅣ❤ㅣ11❤❤1❤1ㅣ1ㅣ111❤❤ ㅈ $$

@깨비-d1q 5 ай бұрын

저는 설밀나튀에서 밀만 못끊어요 오늘 이 영상보고 공부좀 빡시게 해보겠습니다

@esther7637 5 ай бұрын

전 밀과 튀 ㅠㅠ

@haewonlee7809 5 ай бұрын

밀가루 설탕 2주 안 먹어보니 생각도 안 나고 다시 먹어보니 맛이 없어서 신기 했네요

@남진희-c8y 5 ай бұрын

와~~~~~~^^ 세상에~~~~~~!!! 식단이 90이라는 말씀에 눈과 귀가 번쩍!! 입니다~ 감사합니다.

@뚝심이-j3r 5 ай бұрын

이 내용은 거의 움직임이 없는 현대인을 위한 조언이군요~

@yoonso5740 6 ай бұрын

최겸님 영상을 접한뒤 설밀나튀술커 추방했습니다. 시간제한 섭취는 이미 2년간 하고있었기에 오일을 바꾸고 식단을 단백질위주로 바꾸었어요. 그동안 살이 찌고 컨디션이 나빠져서 3끼를 안챙겨 먹어서 그런것인가 고민하고 있을때 최겸님을 접했는데. 그후 2달, 운동을 하고 규칙적인 생활루틴, 10시 반에 잠들고 7시에 일어납니다. 체중은 5kg 감량했는데 이젠 체중감량보단 근육을 늘리는것을 목표로 운동하고 있습니다. 체중변화외에는 머리카락이 거의 안빠지게 되었습니다. 머리 감을때 한웅큼씩 빠지는게 당연한줄 알았는데 어느 순간부터 머리카락이 빠지지 않아서 신기합니다. 그리고 생리가 달라졌습니다. 40대여서 폐경기가 다가오니 생리가 점점 없어지나보다 생각했었고 2일이면 끝났던 생리였는데.. 2일동안 선홍색 생리혈이 펑펑나오고 생리기간이 5일로 늘어났어요. 생리통땜에 힘들었지만 생리혈의 상태가 건강해져 깜짝놀랐습니다. 그동안은 검붉은 찌꺼기가 조금 나오는 상태였는데 자궁 컨디션이 그동안 최악이었구나 깨달았어요. 난임이셨던 분들이 자연임신하시는 케이스에 대해 이해하게 되었어요. 많은분들이 최겸님의 건강 정보들을 아셨으면 좋겠어요. 감사합니다♡

@정화박-m5r 6 ай бұрын

넘 좋은식습관 감동이네요 두자녀에게 영상 보내야겠네요 찐구독하고 계속 배워야겠네요 나이많은 사람도 뉘위치게되네요

@여사장님 6 ай бұрын

겸님은 살빼는거도 해주지만 라이프 스타일을 평온하게 바꿔준다 만족감 높음

@rondaahn3821 3 ай бұрын

선한영향력 최겸❤

@엘리스-x9t 5 ай бұрын

나쁜음식 줄이고 하루 한끼는 공복에 채소과일식하면 피부 좋아지고 살 빠지고 변비사라지고 건강해집니다 식후 과일은 살찌고 독이됩니다 과일은 반드시 공복에 단독으로 ! 다른음식과 같이 드시면 독이돼요

@호두구속 3 ай бұрын

과일도 제한해야 합니다. 아무리 단독으로 먹어도 매일 섭취하면 안돼요. 과일 절대 좋은 식재료가 아닙니다. 채소를 먹어야 합니다

@emilykim4891 3 ай бұрын

방,토는 과일이 아니니 많이먹어도괜찮겠죠....?

@인생은독거인 3 ай бұрын

@@emilykim4891 방토가머야?

@emilykim4891 3 ай бұрын

@@인생은독거인 방울토마토

@월요일은사라져라 Ай бұрын

@@호두구속소량씩은 매일 먹어도 돼요 다들 많이씩 먹으니까 문제지 과일은 천연과당이라 혈당을 천천히 올려서 괜찮아요

@leejin3632 3 ай бұрын

최겸이 불을 지폈고 이외에 내가 더 이해해야하고 실천할 수 있는 내용들을 더 공부하고나서 실현이 되고있다 5개월동안 습관고치기와 식단의 변화후 이제 어렵지않게 운동쪽으로 가고있음 12키로 감량후 2-3기로 더 완성후 꾸준히 패턴유지 이번엔 개념이 생겨서 잘하고 있음

@user-fiat 5 ай бұрын

자기전에 충분한 공복시간 만드는것 가끔씩 24시간 단식하기 해가 떠 있을때 먹고 해가 없을때는 먹지 않는다.

@Arendt-m2u Ай бұрын

그러면 겨울에는 저녁식사가 너무 당겨지네요.

@렌고쿠-b6o 5 ай бұрын

식용유 대신 목초로 사육한 기버터 쓰면됨 오메가3도 많고 k2도 많아서 몸에 건강하고 임신도 잘됨

@Qndcl 5 ай бұрын

두부 계란묻혀서 올리브유에 구웠는데 이것도 튀김처럼 몸에 안 좋으려나요 기름을 듬뿍~ 튀기듯 구운 것 같거든요😅😅

@도겸아도아해-v3q 5 ай бұрын

밀가루 끊고 1일1식 야채 많이로 식단 바꾸고 한달만에 13키로 감량후 쭉 계속 노력하고 있습니다. 밀가루 끊은지 30일 갓 넘었는데 진짜 가려웠던게 싹 없어졌고 만성질환이었던 건선이 너무 좋아졌습니다.

@기뵤 5 ай бұрын

운동하는 사람인데 식단 90 완전 공감합니다

@최은영-m1b 5 ай бұрын

건강한 음식을 먹으면 살이 안쩌요 좋은 말씀이네요 감사합니다 ^^

@해수기-x9l 6 ай бұрын

안녕하세요 믹스커피 한달끈었어요 그냥습관처럼 먹었던것같아요 안먹으니 생각이않나네요 늘 좋은정보 최겸님 감사합니다

@심플하게-g2i 5 ай бұрын

저도 14개월째 믹스커피 끊고 두통, 소화도 잘 되고 간헐단으로 6개월동안 7kg정도 빠졌어요.화이팅입니다.

@윤춘례-u3k 5 ай бұрын

술.설탕.밀가루 커피등등 어떻게 안먹고살수가 있어요 안먹을려고해도 음식을하다보면 먹게되죠 저도 튀김.밀가루.가급적안먹어요 근데 커피는 못참겟어요 제가일하는곳이 너무더워서 믹스 냉커피를타서 3시간동안 마셔요

@WONYK-sy5lf 5 ай бұрын

?? 믹스도 아메리카노 빤히 있잖아요. 설탕 크림 들이부어놓고 안먹고 못사냐고 묻는건 좀 웃긴말이져.더우시면 아이스아메리카노 드시면 되죠. 전형적으로 살못빼면서 난 일하니까 어쩔수없어 하는 사람들의 논리네여

@울산아지매-r7p 4 ай бұрын

그래서 어려운거죠..😂

@월요일은사라져라 Ай бұрын

주변환경은 핑계에요 저도 더운곳에서 일하는데 커피나 음료는 입도 안대요 물을 많이 마십니다 그것도 중독이에요 끊으셔야 합니다

@정선희-x2j 6 ай бұрын

과일 운운하시는 댓글 많은데 다여트 할땐 과일섭취 중단이 맞아요

@Zzkk76 6 ай бұрын

중단까지는 좀...소량섭취정도는 괜찮아요

@katiekim2023 6 ай бұрын

저두 초기에 완전 끊었어요

@Rollwithafunch 5 ай бұрын

@@Zzkk76완전 끊으면 효과 확실히 좋아요

@Arendt-m2u Ай бұрын

그 좋다는 아침 사과도 안될까요?

@단감-x7y Ай бұрын

그렇군요 한번 도전해봐야겠네요

@psy3995 6 ай бұрын

최겸님 최고의 건강 전도사 입니다 멋져요 👍👍👍👍👍

@SimGongJu 6 ай бұрын

간헐적단식도 중요하지만 설 밀 튀 술 커 유제품 안먹기 15:14 16:30

@햇살가득-e5c 6 ай бұрын

나쁜기름 포함요

@박옥자-j4f 6 ай бұрын

그럼 오후4시 숫가락놓고 12시쯤 잠 자고 아침은 8~10사이 쯤 먹으면 괜찮은지요 답변주심 감사합니다~

@mj-889 6 ай бұрын

커피ㅠㅠ

@성이름-i6j8o 5 ай бұрын

저는 직접 해보니 아침에 눈떠서 먹는 음식이 제일 중요한것 같아요. 아침만 깨끗한 식단으로 잘 먹으면 그 날 식욕통제도 잘되고 단것도 안땡겨요.

@mjl9422 6 ай бұрын

우연히 보게 되었습니다 감사합니다

@brH-mg5kq 5 ай бұрын

턱에 염증이 매일같이 났는데, 이거 따라하고 1주일 만에 사라졌어요 ㅋㅋ 설밀나튀 먹으면 또 나지만 조절할 수 있게된 것만으로도 행복하네요

@soulttung 5 ай бұрын

최겸님 의 영상에 너무 감사하고 열정적이고 진실한 모습에 늘 감사합니다 ~~ 작년 6월부터 최겸님 영상보고 설밀나튀 그리고 커술 제한하고 살은 57 - 51 키로로빠졌고 이전에는 저혈당이 자주 왔는대 /인슐린 저항성도 높아졌어요/ 이제 고민이 살은 더이상 빠지지 않으면 좋겠어서요 ~~ (행복한고민이지요^^) 건강을 유지하면서 몸무게도 유지하는 그런 내용의 영상도 올려주심 좋겠습니다 . 매순간 평안하시길 ~

@everylittlething4497 5 ай бұрын

다른 건 다 동의 하지만 과일과 설탕이 같다는 건 동의 하기 힘듭니다 같은 물질이라도 흡수기전이 다르기 때문입니다. 다이어트 관점에서 생고구마와 군고구마는 전혀 다른 음식이라고 생각해야합니다. 칼로리 역시 허구의 수치일뿐입니다. 칼로리 측정 방법을 알면 그것이 얼마나 허무맹랑한 계산법인지 아시게 될것입니다 그 음식 성분보다 중요한건 그 성분의 흡수속도 기전입니다 껍질있는 사과 밥대용으로 두개씩 드셔보세요 놀랍게도 허리가 줄어드는걸 경험하실거에요 포만감 흡수속도 식이섬유 파이토 케미컬 등등 설탕과는 전혀 다른 기전의 별개의 음식입니다. 사과는 수분이 90프로 이상의 거의 비타민 물에 가까운 음식입니다. 저는 태어나서 과일로만 살을 찌운 사람은 본적이 없습니다 과일식만 하시는 분은 대부분 외소하거나 영양이 결핍이 되어 있는 경우가 대부분입니다. 하지만 설탕을 달고 사는 사람은 대부분 비만이죠

@WONYK-sy5lf 5 ай бұрын

과일로 살이찐다는게 아니라 혈당수치가 오른다는건데요. 그리고 과당류는 인슐린저항성에 영향을 끼칩니다. 당뇨환자들 과일먹는거 제한을 왜 두는지 모르시나보네요.잘못된 정보를 지식처럼 주장하면 본인말고 잘 모르시는분들이 피해볼수있습니다. 과일당류관련된 논문 몇개만 읽어보셔도 못할말이네여

@everylittlething4497 5 ай бұрын

@@WONYK-sy5lf 왜 당뇨환자가 되었을가요 ㅋㅋㅋ평소에 과일 안드시고 정제탄수화물 드시니까 당뇨나 걸리죠 ㅋㅋㅋ과일 많이 드시고 정제탄수화물 절제하시는분은 애초에 그런 인슐린 고장이 나지도 않아요 ㅎㅎㅎ 좀 알고 입을 여세요 ㅎㅎ 애초에 과일은 당지수가 낮은 음식입니다 사과 귤 당지수 확인해 보시구여 과일 먹어서 혈당 올라서 위험하면 그분은 애초에 밥을 먹어도 안되요 ㅎㅎ

@김민우-v1p6q 5 ай бұрын

과일은 흡수 속도가 다르기때문에 저렇게 단순 비교하는거보고 어? 했습니다. 좀 사짜냄새가 나는 사람 같아요

@everylittlething4497 5 ай бұрын

@@김민우-v1p6q 이빈후과 먼저 가보세요

@subuticho5014 4 ай бұрын

잘 모르는 사람들 병에 빠트리지 마십시요. 인슐린 관련해서 취약한 분들은 과일 한 알이라도 잘 못 먹으면 당뇨 전 단계부터 관련 질병 걸릴 가능성 기하 급수적으로 높아집니다. 다시 말하지만 과일이나 각설탕이나 우리 몸에 흡수되어서 대사되는 차이 거의 없습니다. 헛소리로 남의 육신에 병 깃들게 하지 마십시요.

@인생은아름다워-b6b 6 ай бұрын

감사합니다~~ 👍👍😍😍

@GOLD11789 6 ай бұрын

최겸님 항상 진실된 내용 감사합니다. ❤❤❤❤❤❤

@윤연주-l1g 6 ай бұрын

좋은영상 잘봤어요. 간혈적 단식 열심히 하고있구요 저녁 5시이후로는 절대안먹어요. 선글라스 구마핬어요. 수면의 질이좋아졌어요.

@한걸음-o6g 6 ай бұрын

선한 영향력~~♡♡♡ 겸님덕에 건강한 지속가능한 삶을 그리고 있습니다, 감사해요 ~~

@이심플-r5k 26 күн бұрын

아침에 빵 포기 못하는데...ㅠㅠ 그래도 식빵 두장에서 한장으로 줄였어요

@천강영 5 ай бұрын

술땡길때마다.보상심리생길때마다 보고보고또챙겨봐야겠다.진심 몸도 정신도 가벼히 살고 싶다 🙏

@망이짱 6 ай бұрын

비유가너무기가막힘 팬이예요😊

@Me_myself_andNa 5 ай бұрын

제발 뱃살다이어트 이번에 꼭 성공하고싶어요ㅠ

@moktak8 6 ай бұрын

최겸님 덕분에 26키로가량 감량했어요~

@viviannlee8038 5 ай бұрын

저도 40일 최겸님 식단 지키고 체중계에 올랐는데 69키로에서 53.8키로 되었습니다

@mysong-qw7nf 6 ай бұрын

리셋 리마인드 감사해요!

@비앙카-q2u 6 ай бұрын

팬에 볶음요리등 가열조리할때 중불이나 중불에서 약간만 더 세게 틀어놓고 EVOO(엑스트라버진 올리브오일) 쓰면 됩니다. 미국인데 Food 채널의 대부분 요리사들도 볶거나 조리할때 EVOO 사용합니다. 조리할때 쓰는 오일은 EVOO를 쓰던지, 강한불에 조리 해야 한다면 몇년전부터 뜨고 있는 고온에서도 안전한 아보카도 오일을 사용하면 좋습니다. 그밖의 다른 콩기름이라던지 해바라기씨유라던지 카놀라유등등은 아예 안쓰는게 좋아요! 몸에 해로움!

@Arendt-m2u Ай бұрын

김 굽기 귀찮아서 조미김을 사보려했더니 시중에 파는 건 전부 카놀라유 아니면 해바라기씨 기름으로 구운 김 뿐임. 누가 좋은 기름으로 구운 조미김 아는 분 계심 좀 알려줘유.

@aijin1123 2 күн бұрын

감사해요!! 올리브유 잔뜩 사고 고열 가열시 발암 물질 나온 단 소리에 샐러드로용으로만 쓰느라 땀났어요..ㅎ 감사합니다

@nheeL-f8p 6 ай бұрын

유익한 내용 다이어트 중 인데~~~굿

@Zzkk76 6 ай бұрын

저는 멀먹던 저녁6시이전 하루 2000칼로리넘기지만 않게 먹으니 살빠지더라구요 너무 복잡하게 살지맙시다

@도롱롱-y8g 5 ай бұрын

6시 이후로 뭘 안드셨다는건 정상적인 건강 식사를 하신다는 의미에요. 이렇게 복잡하지 않으면 목숨 혹은 정상적인 일상을 못 사는 분들은 간절하고 절박하게 음식 섭취를 해야해요. 오늘 피자 한 쪽 먹었어! 그래서 죽어? 뭐 이런 문제가 아님요ㅎㅎ

@mhyunsook 5 ай бұрын

유럽 아시아의 반, 아니 지구의 3분의 2가 밀가룰 먹고 살았는데 .. 왜 글루텐이 지금와서 문제가 되냐.. 옛날엔 fermentation 이 아주 슬로우하게 했다고해요 근제 지금은 이스트 쳐넣고 빨리 부풀려 글루텐이 엔자임에의해 변형될 시간이 없다함

@tomatoaisis 5 ай бұрын

와 이거 궁금했는데

@구선영-q8b 5 ай бұрын

설탕과 첨가물 때문아닐까요

@후손을위하여 5 ай бұрын

요즘은 운동량이 적어서 에너지를 덜쓰니까 먹은것보다 안움직여 살이 찐다 그러니 예전보다 세끼를 두끼로

@KoreaNyangTiger 4 ай бұрын

한국에서 유통되는 밀은 단백질이나 식이섬유도 훨씬 적은 밀 종류입니다. 그래서 그래요. 세몰리나처럼 다른 나라에 많은 밀 종류가 장건강에 악영향을 주지 않아요.

@마들렌-k3e 2 ай бұрын

오! 그래서 우리나라에서 밀가루 먹으면 문제가 있는 분이 이탈리아 여행갔을때는 파스타 같은걸 먹어도 전혀 문제가 없었다라는 말이 이런 이유도 있나봐요!

@exago_peradA 3 ай бұрын

일단 한국에선 퇴근 후 귀가시간 생각하면, 취침전 6시간 공복과 7시간 수면은 절대 양립할 수 없는 것. 9 to 5 의 미국이라 해도 집이 직장과 지척이 아닌 다음에야 불가능ㅎㅎㅎ 현실적으로 저녁식사를 최대한 일찍 끝낸다 야식은 안한다 정도로 합의 봐야겠군요.

@춤추는공주 2 ай бұрын

소금은 먹어줘야 해요.

@안선희-h2j 5 ай бұрын

감사합니다암환자도 간헐적 해도 되는지 절실합니다 .

@qwertyui-wd4bg 6 ай бұрын

아침.점심에 단백질위주.야채 충분히먹고 저녁6시이후에 안먹고 너무배고프면 토마토나 바나나1개정도만 먹고 자는데요 잠이 쏟아져요 속이 비면 원래 그런가요? 피곤해서 눌리는 잠은 아니고 목욕하고 나면 졸리는 그런느낌이요

@sym9152 6 ай бұрын

맞는 말들을 쏙 뽑아 요점 정리 해 두셔 감사 합니다👍

@김나랑-s4k 5 ай бұрын

맞아요~ 샐러드엔 꼭 신선한 올리브오일이나 코코넛오일 뿌려드시고 신선한 견과류,냉동딸기,블루베리(가루),카카오100가루,레몬즙,발사믹,감식초등..방목(닭고기,달걀,소고기,쭈꾸미,꼬막,생김)단백질과 함께요. 허브류로 맛을 내세요~ 적응하면 또는 생각보다 맛이 풍부하고 맛있어요. 짭짤한반찬, 밥,면,빵,분식류.. 떡,아이스크림 ㅠ1년에 한두번씩만 먹어야 겠어요. 지인들과 식사하다보니 ‘설밀나튀’ 과자 두세달정도 먹었더니 붓고.. 관절통증..여드름피부로 다시 ㅠ 2년정도 좋아졌었는데.. 오늘밤부터 가뿐하게 공복을 다시 즐기는 생활로 돌아갑니다. 최겸님알고나서 확신이 들어서 건강다욭 외롭지 않아요~ 🤗👍

@doris1029 5 ай бұрын

맞아요. 10kg은 그냥 빠지는데 최근에 회사 구내식당에서 점심을 해결하다보니.. 다시 살이 오르네여. 구내식당이 탄수화물파티에 튀김파티라서 답이 없습니다. ㅠㅠ

@hana_pan 5 ай бұрын

개돼지 키우려면 싸고 많이 멕일수 있는 밥... 이해합니다 ㅜ

@andyahn723 5 ай бұрын

튀김은 절대 피하시고, 섭취량이라도 줄이시면 가능 합니다.

@wowbddlz8334 3 ай бұрын

샐러드로 첫끼 푸짐하게 먹고있어요. Spring mix나 그냥 leafy green (arugula) 오이, 토마토조금, 소금 후추, 아보카도 작은거 반개, 호박씨 아몬드 월넛, 타히니 (참깨 페이스트-지방 많아요), 올리브오일, 코코넛 슈레드 언스위튼, 가끔 페타치즈 이렇게 큰 볼로 먹고는 다음식사 생각 잘 안나더라구요. 다음식사는 대체로 고기에 마늘구워먹어요. 버터넣으면 그렇게 맛있습니다. 키토한지 오래됐지만 끊을수가없네요 몸이기벼워서요. 건강해서 행복합니다 체지방 빨리 빼시려면 유제품은 멀리하는게좋습니다 키토 오래연구한 닥터들은 유제품 좀 멀리하는게 도움이된다고해요. Highly processed 치즈가 좀 위험하다고합니다

@katiekim2023 6 ай бұрын

이분 영상 영어로 번역하면 케이 다이어트로 한류 될듯! 저도 이분 영상보고 책보고 공부하며 다이어트해서 20키로 뺐어요 !

@남자Max 3 ай бұрын

7월20일 100키로~105키로 추정 유튜버님 영상도움받으며 현재 83이네요 감사합니다

@애미다-q2g Ай бұрын

잠들기전까지 공복6-8시간을 어떻게 해야하죠. ㅠ

@j8663 Ай бұрын

근데 뭐든 중도를 지키는것이 요령 이라고 봅니다. 커피 보다는 커피에 넣는 설탕이 문제 아니겠습니까 커피에다 계피를 넣어서 마시거나 소금으로 간을 해서 마시거나 기버터에 mct오일을 섞어서 마시는것도 다이어트에 효과가 있는걸로 압니다.

@이미선-o2b 6 ай бұрын

제 경우는 과일이 제일 빨리 살찌게 했던 것 같습니다. 식후 작은 복숭아한개, 살구 두세개 집어 먹었는데 며칠만에 훅~

@user-tm7vs1ni5x 5 ай бұрын

식전으로 바꿔보세요~

@이효선-g4i 4 ай бұрын

재며칠살찌게빈각시노총각문턱큰집맛없재

@김현숙-r1k2m 4 ай бұрын

과일을 식잔으로

@월요일은사라져라 Ай бұрын

복숭아 반개만 드셔야합니다 한개에 살구까지 집어드시니 살이 찌죠

@미라클-z2i 6 ай бұрын

최겸님 영상 찐이예요 저는 기름진걸 별로 안좋아해서 병이 난사람인데 먹을려고 노력하고 있어요 올리버유 추천좀 해주세요 영상감사해요

@버들륨 6 ай бұрын

최겸님 유투브 집밥관련 영상 보면 더보기란엔가ㅡ링크 있었던것 같아요~

@마들렌-k3e 2 ай бұрын

올리브유는 버진엑스트라 중에 고르시면 되세요. 올리브유가 워낙 다양해서.. 금액도 천차만별이라서... 비행기 타고 온 올리브유가 산패 위험성이 없어 제일 좋지만 매우 비쌉니다. 그러니 적당한걸 본인이 고르면 되세요. 스페인쪽이 유명하긴 해요. 좋은 올리브 유는 생으로 올리브유만 먹었을때 마지막에 목을 탁 때립니다. 특유의 매운(?)느낌이랄까 그런게 있어요.

@깨끗하개맑개자신있 6 ай бұрын

진짜 일하면서 단거 주워먹고 , 커피 엄청 마시고 .. 혈당스파이크 온건지 심하게 졸리고, 집가면 심하게 배고파서 배달음식 시켜먹고 그랬습니다.. 일상이 졸음을 달고 살았는데.. 4월 초부터 지금까지 간헐적 단식하고, 운동 조금씩하고 그러니까., 진짜 일할때 식곤증??? 이런게 없어짐... 피곤한건 그냥 일하면서 느끼는 피곤함??? 그런 피곤함이지 예전처럼 미치게 졸리고 힘빠지는 그런 느낌이 아니에요. 배달음식 끊고 , 단순당류제품 거의 끊고, 고기는 먹고싶은만큼 먹었어요.. 4월 15일날부터 시작해서 지금까지 9키로 감량했습니다. 초반만 힘들지 2주만 꾹참고 해보세요 시작하면 간헐적단식 습관화 될수있습니다 . 진짜 혈당스파이크 자주오시는분들 간헐적단식 꼭 해보세요 ㅠㅠㅠㅠ

@XXXXXXXXYYYY 2 ай бұрын

맞아요ㅠ 근데어제 파파존스4조각먹고 바로잣다눙 ㅋㅋㅋㅋㅋ혈당스파이크 아오

@임금순-t8q 4 ай бұрын

다이어트시작할때 선생님강이가.엄청도음 되였지요항상.유튜뷰보고듣고있내요.전고기도아주.자주먹었지요.지금도.두끼로하루.지내고있죠명강의.잘드도있내요 유튜뷰로

@Goodluck-r6i 5 ай бұрын

감사합니다. 잘 메모했다가 실천해보겠습니다. ❤

@delululululululu 19 күн бұрын

기존에 적게 먹고 있는데도 살 찌는 갑상선저하증 있는 사람인데 안 빠지네요 ^^; 일반적인 분들이나 정말 많이 드셔서 쪘던 분들이나 빠지나 봅니다...

@neojjung 4 ай бұрын

직접 요리하고 챙기는데도 안빠지는 저는 어쩔까싶어요. 잠이문젠듯한데... 더 해봐야죠. ㅠㅠ

@정미숙-q7m6o 6 ай бұрын

최겸님 감사합니다

@김영미-p7y 5 ай бұрын

정말 디테일하게 설명 잘해주셔서 감사합니다 ❤

@Consistence90 2 ай бұрын

설밀나튀 올리브유 아보카도오일

@한다됐다 Ай бұрын

저녁수영 마치고 배고프지 않는데도 이것저것 먹다가 잠드는 습관. 이것부터 오늘부터 고쳐보자 영상보면서 마음 다짐 😅

@별-p5n2p 3 ай бұрын

많이 배웁니다~저도 소스류 정리중이네요

@김연지-d9s 5 ай бұрын

겸님따라서 식단하고 있고 커피도 끊었어요 !!! 이유없이 머리아프고 몸이 무거운게 커피때문이였어요!! 정말 감사합니다! 몸무게는 6키로째 감량중이에요!!

@langam2140 6 ай бұрын

간헐적 단식 및 설밀나튀 안먹으려고 노력하다 보니 외식하는게 부담이 되는데 집에서 삼시세끼 다 차려 먹으려니 힘든게 문젭니다 ㅋㅋㅋ 집에서 먹으면 건강하게 먹을수 있고 내가 콘트롤 할수 있어 너무 좋긴 한데 음식 해야하는 이 귀차니즘과 건강한 음식 섭취의 뿌듯함의 어딘가 에서 매일 고민하며 삽니다. 그래도 감사합니다 ㅎ

@정은희-i7u 6 ай бұрын

왜공유가안되용 ㅠㅠ

@exago_peradA 3 ай бұрын

썸네일 사진에 보이는 순두부와 계란 요리는 낚시였나.... 영상 어느 구석에도 얘기가 없네

@동글동글거위헬스장 2 ай бұрын

한식 코너에서 나오지않았나요?

@동글동글거위헬스장 2 ай бұрын

그리구 샐러드에서도!!

@김영주-n5l 6 ай бұрын

감사합니다 ~ 최겸 님 덕분에 서서히 몸이 좋아지고 있습니다~❤

@정선희-x2j 4 ай бұрын

나이들면 과일 안먹는게 맞다. 안먹는다라고 표현하는거지만 먹되 한두조각으로 끝내야됨. 그것도 식후 말고 출출할때.

@얼음-w4l 6 ай бұрын

나를구한분~~~

@daumgij6906 4 ай бұрын

50대 후반인데 근육과 자세 불균형에 문제가 와서 퇴근후 헬스 하고 나면 저녁을 8시나 되야 먹고 살찔까봐 안먹으면 다음날 심하게 어지럽고 몸에 기운도 없어서 되려 건강 헤칠까 싶단 생각에 안먹을수가 없는데 저녁 먹고 나면 2시간 후는 거의 졸리고 피곤해서 자야하고 운동하면 더 잘먹어야 된다는데 그러다보니 되려 살이 찌니까 불편함이 잇어 쉽지 않은것 같아요 그렇다고 운동을 갈수록 해야할 몸이고 안먹고 자려니 몸이 힘이 딸리고

@흰구름-u2l 2 күн бұрын

내가 그래요.ㅎㅎ

@aijin1123 2 күн бұрын

겸님 카페 오싴 설명 있는데, 소금물 드시면 어지럼증이 잡힐거에요. 좋은 소금으로요.. 건강하세요-!

@onlyjesus8594 5 ай бұрын

직장 회식문화가 바뀌어야 합니다.

@박선영-o5c7c Ай бұрын

당근 단호박 아몬드가루 견과류 블루베리 계란으로 찐빵만들어 하루1끼 밥대신먹다 1달후 하루 1끼만 반찬과 밥먹고 아침엔 토마토 마녀스프 ㅡ 토마토 소고기 양지나 사태 또는 닭가슴살 양배추 당근 양파 샐러리 브로컬리 토마토소스를 한솥끓여 소분해놓고 1개씩 먹고 점심엔 생선이나 계절나물 과일 고기 조금 으로 먹고 저녁엔 두유나 꿀차에 아몬드 가루로 만든 노 밀가루 찐빵1개 를 6개월 정도 참아가며 먹어 총6키로를 뺏어요. 주변에선 나이 70넘어 살 빼면 안된다고 말렸지만 밥만 3끼 안먹은거지 필요헌 영양소는 골고루 다 먹어 1달에 1키로씩 뺏어요.요즘엔 유지를 위해 전보단 가끔 안만들기도 하고 그냥 생각날때 꾸준히 만들어 하루 1끼 ㅡ 저녁에 먹어요. 운동을 싫어해 거의 안했는데 이정도이니 운동도 했다면 10키로는 건강에 별 지장없이 다이어트 했을거예요. 이렇게하며 지불한 비용은 평소의 생활비에 인내하며 정성을 들여 나를 위한 간단한 요리를 한거죠. 생활비가 더 둘어건것 없어요.가장 나뿐건 식품첨가물이 많이 들어간 작극적인음식으로 외식하는것 . 어린시절 청소년기의 식사와 영양섭취가 노년의 건강을 지켜준다는 확신이 섭니다. 식생활 가장 중요허죠. 좋은정보 감사합니다.

@joannahn5438 5 ай бұрын

저는 당뇨전단계 A1c 가 6.3 였어요. 그래서 의사말을 따라서 울면서 따라해서 A1c 5.7 으로 성공을 했어요. 15사람이 했는데 저만 성공을 했어요. 불루베리, 딸기, 불랙베리, 사과, 레몬은 1/4 컵 4시간 마다. 채소는 맘껏. 콩종류는 렌틴, 까낭콩 강남콩 등등 고기는 닭, 오리고기, 염소고기, 베이콘은 꼭 터키 베이콘을 먹어야함 물은 많이 마셔야함 허버 티, 디카페인 티 감자 강냉이도 못먹고 고구마 는 먹어도 되어서 순고구마로 만든 당면 을 먹었어요 순매밀국수를 냉면을 국물을 사다가 말아서 먹곤 했는데 의사가 매밀을 잘몰르는지 일주일에 2번정도 먹으라는데 저는 4번을 먹고 나중엔 견뎠요 8키로가 살이 빠졌는데 나이 탓인지 수영을 가닌깐 물에 뜨지 않고 까라않더라고요. 몸에 기름들이 빠진탓인가부죠. 나이 79세 에 무리를 했는가부죠. 얼굴에 주름이 생기드라고요 지금 86세인데 밥과 밀가루 음식을 남들보다 1/4 만 먹어요 먹고싶은것은 몸에 나빠도 한개정도는 골고루 먹어요.안먹고 스트레스를 받고 싶지안아요 그동란 7년동안 4키로 살살 다시 쩠지난 당뇨는 없어요 그냥 조심하고 과식은 안하고 언제든지 먹고싶으면 먹어요. 다시 살이 찌닌깐 얼굴 주름이 사라지드라고요 FROM: US SF

@김진영-q2h Ай бұрын

연세가 86이시면 지금 당뇨가 있으셔도 별 합병증 안생겨요 너무 무리하실 필요없으세요

@Arendt-m2u Ай бұрын

소시지 베이컨 같은 가공육류가 제일 나쁘다고 합니다